Szülés utáni méh atónia: Veszélyes állapot az anyák számára a szülés után
A méh atóniája súlyos állapot, amely a szülés után fordulhat elő, és az anya életét veszélyezteti, ha nem kezelik azonnal.
Ehetnek-e joghurtot a nők a szülés után? Mikor nem szabad joghurtot enni?
A joghurt jelenleg a mindennapi életben kedvelt tejtermékek egyike. Az ízletes íz és az alacsony kalória mellett a joghurt a női diétás menü egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítője lett. Tehát a szülés utáni anyák ehetnek joghurtot?
A pelenkázó anyák napi étrendjét mindig két fő szempont alapján mérlegelik: hogyan lehet biztosítani a táplálkozást és még mindig gyorsan formába lendülni. Ez az oka annak, hogy a magas tápanyagtartalmú ételek, amelyek nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint a joghurt, jelentik a kismamák egyik elsődleges gondját. Nem minden anya tudja azonban egyértelműen megérteni és biztosra venni, hogy szülés után ehet joghurtot vagy sem.
A joghurt tápértéke
A joghurt tápanyagcsoportjai a következők:
Probiotikumok
A joghurtot, más néven Joghurtot tejből állítják elő, amelyet a jótékony baktériumok megfelelő hőmérsékleten erjesztenek. Valójában tehát a joghurt friss tejből készült termék, amely főleg friss tehéntej.
A joghurtban a leggyakoribb probiotikumok a Bifidobacterium és a Lactobacillus két törzse. Ez is két főként a bélrendszerben működő jótékony baktériumtörzs, amelyek fő felhasználása a bélrendszer immunrendszerének erősítése és az emésztési tevékenység támogatása.
Emellett a probiotikumok részt vesznek a B-vitaminok (B1, B2, B6, B9, B12) és a K-vitamin szintézisében is.
A joghurtban lévő baktériumok mind hasznos baktériumok, nem pedig káros baktériumok
A fehérjét
A joghurtban lévő fehérje egészséges fehérjeforrás. A sima joghurtban kétféle fehérje található: a tejsavó – egy tejben oldódó fehérje és a kazein – egy oldhatatlan tejfehérje. A tejsavófehérje, más néven tejsavófehérje, széles körben ismert, mint fogyókúrás és izomnövelő termék sportolók, edzők stb.
Zsír
A joghurtot előállító friss tej (teljes tej, zsírszegény tej, sovány tej) forrásától függően a joghurt zsírtartalma változhat. A joghurttermékek jellemzően 0,5% (a sovány tejből) és 3,5% (teljes tejből) tartalmaznak. A joghurt zsírösszetevője főleg telített zsír . A telítetlen zsírok csak nagyon kis mennyiséget tesznek ki.
Út
A natúr joghurtban szinte nincs cukor. A joghurtban lévő cukor főként galaktóz és nyers tejből származó laktóz. Ebben a laktóz glükózra és galaktózra bomlik. Ezután a glükóz és a galaktóz teljesen metabolizálódik, és tejsav keletkezik . Ez az az anyag, amely létrehozza a joghurt jellegzetes savanyú ízét.
Vitaminok és ásványi anyagok
A joghurt egy friss tejből készült termék, amely számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. A joghurt tehát rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, köztük kalciumot, foszfort, vasat, cinket, A-vitamint, B-vitamint (tiamin-B1, riboflavin-B2, kobalamin-B12, ...), D-vitamint, K- vitamint .
Ehetek joghurtot szülés után?
Biztonságos, egészséges és tápláló összetevőkkel ehetnek joghurtot a szülés utáni anyák? A joghurtot a szülés utáni anyák táplálék-kiegészítőjeként ajánljuk. A táplálkozási szakértők szerint azonban a pelenkázó anyák nem fogyaszthatnak joghurtot közvetlenül a szülés első napjai után. A normál szülésnél 3 napot, a császármetszésnél 1 hetet kell várni a használat előtt.
A joghurt a kalcium , a foszfor és az alapvető tápanyagok további forrása az anya szervezetének szülés utáni felépülési folyamatában anélkül, hogy túl sok kalóriát töltene fel a szervezetben. Ezért a szoptató anyák nem hagyhatják figyelmen kívül ezt az ételt – ez tökéletes megoldás az alakformáláshoz vezető úton.
Ehetek joghurtot szülés után?
A joghurt 6 nagyszerű előnye az anyáknak szülés után
Segíti az egészséges emésztést
A joghurt legfontosabb összetevője a probiotikum. Mint fentebb említettük, a joghurtban található probiotikus törzsek többnyire az emberi emésztőrendszerben található jótékony baktériumok. Amikor az anyák szülés utáni szervezete rengeteg anyagot tölt be a szervezetbe, az emésztés elősegítése rendkívül fontos.
A napi joghurt hozzáadása segít az anyának több jótékony baktériumot hozzáadni, versenyezve más káros baktériumokkal az élelmiszer emésztési folyamatában. Ezek a jótékony baktériumok segítik az emésztőrendszert a táplálék lebontásában, fokozzák a vitaminok felszívódását és szintézisét.
Az ellenállás erősítése
A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyekről a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást. Ezáltal a probiotikumok fontos szerepet játszanak, támogatva a bakteriális és vírusos fertőzések okozta emésztési zavarok kezelését.
Ezenkívül a joghurtban található nyomelemek, mint például a cink és a szelén, mind olyan nyomelemek, amelyek részt vesznek az immunrendszer működésében. A cink különösen segít fenntartani a legtöbb immunsejt (beleértve a T-sejteket, B-sejteket és makrofágokat) aktivitását és fejlődését. A szelén alapvető szerepet játszik a glutation-peroxidáz enzimben, amely közvetlenül befolyásolja a fehérvérsejtek fejlődését és aktivitását.
Szülés után az anya ellenálló képessége meglehetősen gyenge lesz, és könnyen legyőzik azokat a baktériumok és vírusok, amelyek kívülről betegséget okoznak. Ezért elengedhetetlen az ellenállást fokozó termékek, például a joghurt hozzáadása.
Védje szíve egészségét
A joghurt fent említett táplálkozási összetétele szerint a zsír többnyire telített zsír. A legújabb tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a teljes tejből vagy teljes tejtermékekből származó telített zsírok bevitele segít a szervezetben növelni a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét, ami a HDL-koleszterin növelésével járhat.Nagyon jó a szív egészségére.
Nem csak ez, a joghurtban lévő probiotikumok többnyire jótékony baktériumok, amelyek képesek az epesavak (szteroid savak) átalakítására. Ez egy emésztőnedv, amely segít kiszorítani a rossz koleszterint (LDL-koleszterint) a szervezetből. Innentől az anyák segítése a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A joghurt segít az anyáknak a szív egészségének javításában
A csontritkulás megelőzése
A szülés utáni nőknél nagyon nagy a csontritkulás kockázata. Terhesség és szoptatás alatt az anya szervezete sok kalciumot és D-vitamint költ el a baba táplálására. Ezért az anyáknak oda kell figyelniük a megfelelő pótlásra a stabil szint fenntartása, a csontritkulás elkerülése érdekében.
A joghurt közvetlenül friss tejből készült termék, gazdag kalcium- és D-vitamin-forrás. A joghurt rendszeres használatának megszokása segít az anyáknak növelni a csontsűrűséget, megerősíteni a csontokat és megelőzni a csontritkulás kockázatát.
Tartsa meg az ideális testsúlyt
A joghurtnak nincs közvetlen hatása a fogyásra. Az anyáknak azonban emlékezniük kell arra, hogy a joghurt olyan étrend-kiegészítő, amely nagy mennyiségű fehérjét és tápanyagot tartalmaz anélkül, hogy a szervezetet sok kalóriával terhelné meg. Ezért az újdonsült anyák olyan menüt készíthetnek, amely más, magas energiatartalmú ételeket joghurttal helyettesíthet a testsúly szabályozása érdekében.
A bőr szépségének támogatása
Vitaminban gazdag összetevőinek köszönhetően a joghurt nemcsak mélyen belülről táplálja a sejteket, hanem korlátozza a pelenkázó anyák bőrének öregedési folyamatát is. Ugyanis a szülés után az anya bőre gyakran hajlamos az öregedésre, érdesedésre. Ezért a joghurt megmentő a bőr fényes, sima és fiatalabb megjelenésében.
A joghurt a bőr számára is nagy előnyökkel jár
Milyen esetben nem szabad joghurtot enni?
Bár a joghurtnak számos felhasználási módja van, amelyek a pelenkázó anyákat szeretik, nem minden pelenkás anya tudja használni. A szülőknek a következő esetekre kell figyelniük:
Laktóz intolerancia
A laktóz intolerancia olyan állapot, amelyben a szervezetből hiányzik a laktáz enzim. A laktáz egy enzim, amely segít a laktóz lebontásában a szervezetben. Azoknál az embereknél, akiknek hiányzik a laktáz enzim, a tej vagy a laktózt tartalmazó tejtermékek hozzáadása megakadályozza, hogy a szervezet lebontsa és felszívja a laktózt. Abban az időben a szervezetben emésztési zavarok jelennek meg, például puffadás, hasmenés, hányinger stb.
Tehéntejfehérje allergia
Ez a helyzet azoknál a csecsemőknél, akik érzékenyek és intoleránsak az anyatejből származó fehérjékre, amikor az anyák tehéntejet vagy tehéntejtermékeket használnak. A baba táplálása után gyomor-bélrendszeri zavarok lépnek fel, például hasmenés vagy súlyosabb anafilaxia. Ebben az esetben az anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük a baba állapotának megfigyelésére és figyelemmel kísérésére, hogy azonnal kezeljék és sürgősségi egészségügyi intézményekbe vigyék.
A joghurt rendszeres fogyasztása nagyon jótékony hatással van az egészségre, ugyanakkor segíti az anyákat a szülés utáni testforma visszanyerésében és megőrzésében. Remélhetőleg a szükséges információk alapján, valamint a cikkben szereplő, hogy ehet-e joghurtot szülés után vagy sem , segít abban, hogy az anyák jobban megértsék a joghurtot, és képesek legyenek megfelelően felépíteni a joghurtot tartalmazó étrendet.
Segíts anyának a császármetszés utáni gyógyulásban
Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogyan lehet felépülni a császármetszés után, hogy segítsen a legjobb formába hozni a kisangyala gondozásához.
A császármetszés utáni menstruáció megértése: Mit kell tudni?
A császármetszés utáni menstruációs ciklus sok különböző tényezőtől függ, például attól, hogy szoptat-e vagy pszichológiailag kényelmes-e.
6 dolog, amit az apák megtehetnek, ha a feleségük császármetszése van
Néha a legbiztonságosabb választás az anya és a baba számára is a császármetszés. Az aFamilyToday egészségügyi szakértői megosztanak az apákkal 6 olyan dolgot, amit megtehetsz, ha anyósod szül.
Császármetszés utáni hátfájás: A kellemetlen érzések enyhítésének okai és módjai
A császármetszés utáni hátfájás kellemetlen érzés, mert el kell viselnie a fájdalmat, miközben nagy erőfeszítéssel gondoskodik a kisangyalkáról.
A guggolás gyakorlása a terhesség alatt, mire kell figyelni a várandós nőknek?
A terhes nők gyakran aggódnak edzés közben, mert nem tudják, milyen gyakorlatokat kellene végezniük, hogy jót tegyenek maguknak és a babának. Ha kíváncsi, próbálja ki a guggolást. A guggolások gyakorlása a terhesség alatt nemcsak a keringési rendszer erősítését, a szívizom összehúzódások erejét, az alsó test izomerejének növelését segíti elő, hanem segít a felesleges zsír elvesztésében is.
6 veszély, ha a terhes nők túl sokat híznak
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.