Diéta a rák megelőzésére

A táplálékfelvétel óriási hatással van számos kapcsolódó egészségügyi problémára, beleértve az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend nagy hatással van a rák kialakulására.

Az egészséges táplálkozás megőrzi az egészséges testet, éppen ellenkezőleg, a diéta és a tevékenységek betartása beláthatatlan egészségügyi következményekhez vezethet, például rák kialakulásához – egy szörnyű betegség, amelyre senki sem vágyik.

Mostantól tehát érdemes változtatnia a napi menüjén, az alábbi cikkből tájékozódhat a rákmegelőző ételekről.

Speciális táplálkozási irányelvek a rák megelőzésére

Az American Cancer Society és az American Institute for Cancer is rendelkezik olyan étrendi irányelvekkel, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében . Ezek az utasítások sok hasonlóságot mutatnak, és mindkettő a következő elemeket tartalmazza:

  • Fogyasszon növényi alapú étrendet, legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, felváltva a nap folyamán egy adag babot és gabonából készült termékeket (például gabonaféléket, kenyereket és tésztákat).
  • Egyél kevesebb húst.
  • Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket.
  • Egyél alacsony sótartalmú ételeket.
  • Egészséges súlytartomány elérése és fenntartása.
  • A hét legtöbb napján 30 perc edzés ajánlott.
  • Igyon keveset vagy egyáltalán ne igyon alkoholt.
  • Az élelmiszerek biztonságos elkészítése és tárolása.
  • Ne használjon dohányt semmilyen formában.

Diéta a rák megelőzésére A sok zöldség fogyasztása jót tesz a rák kialakulásának megelőzésében

A szója hatása a mellrákra

A szójabab nagyon népszerű a nők körében, mivel nagy előnyökkel jár a nők egészségére, valamint a mellrák elleni hatékonyságra. A szója mellrákra és a betegség megelőzésére gyakorolt ​​hatását még vizsgálják.

A tanulmány eredményei a következő pontokat tartalmazzák:

  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szójafogyasztás csökkentheti a  mellrák kockázatát .
  • A kutatások nem bizonyítják, hogy a szója-kiegészítők por vagy tabletta formájában történő alkalmazása megelőzheti a mellrákot.
  • A tanulmány nem igazolta, hogy a szójaételek hozzáadása az emlőrák diagnosztizálása után a betegek étrendjéhez megakadályozta a betegség kiújulását.
  • A szója számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek hatása és szerepe megegyezik az ösztrogén hormonéval. A tudósok a szója hatásait tanulmányozták olyan betegeken, akiknél az ösztrogén miatt nőtt a mellrákdaganat.
  • Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás részeként mérsékelt mennyiségű szójaétel fogyasztása nem jelent problémát a mellrákos nők számára.
  • Ha Ön mellrákos beteg, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a legfrissebb információkat, amikor arról dönt, hogy beépítse-e a szóját az étrendbe.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy az egész életen át tartó, szójaételekben gazdag étrend csökkenti a mellrák kockázatát, mivel a szója fehérjét, izoflavonokat és rostot tartalmaz, amelyek mindegyike egészségügyi előnyökkel jár.

Azt javasolták, hogy a szójaételek növelik a mellrák kockázatát, mivel a szójában található izoflavonok növényi ösztrogének. De mérsékelt mennyiségű szója (például tofu, szójatej) fogyasztása nem növeli a mellrák vagy más típusú rák kockázatát. A szója táplálékforrásai nem tartalmaznak elég magas izoflavonokat ahhoz, hogy növeljék a mellrák kockázatát.

Diéta a rák megelőzésére A szójának a mellrák megelőzésére gyakorolt ​​hatását még mindig tanulmányozzák

Egészséges étrend kialakítása a rák megelőzésére

Tehát mi az egészséges táplálkozási minta? A következő tápanyagokból kell elegendő mennyiséget bevinni:

  • Vitaminokban, ásványi anyagokban  általában és különösen egyéb tápanyagokban gazdag ételek  .
  • Ne egyen magas kalóriatartalmú ételeket.
  • Aktívan adjunk hozzá sötétzöld, piros és narancssárga zöldségeket.
  • Egyél hüvelyeseket a rostért.
  • Teljes kiőrlésű gabonák, kenyér, tészta és barna rizs.

Ezenkívül az egészséges étrendnek korlátoznia kell (vagy kizárnia kell) a következő élelmiszereket:

  • Tehénből, sertésből és juhból származó vörös hús forrásai.
  • Feldolgozott és feldolgozott húsok (például virsli, felvágottak, szalonna).
  • Sok cukrot tartalmazó italok, szénsavas üdítőitalok, tartósítószeres palackozott italok. 
  • Feldolgozott, előre csomagolt élelmiszerforrások és finomított gabonafélék.

A "zöld" menü nemcsak a test formáját és egészségét őrzi, hanem hozzájárul a rák, szívbetegség , cukorbetegség,... Táplálkozásra szakosodott orvoshoz fordulhat, hogy megfelelően tolerálja a jó táplálékforrásokat.


Leave a Comment

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.

A szoptatás számos váratlan előnnyel jár

A szoptatás számos váratlan előnnyel jár

Az anyatej a legjobb táplálékforrás a csecsemők és kisgyermekek számára. Ezért a szoptató anya sok olyan előnnyel jár, amire nem is számíthat.

Hogyan befolyásolja a sugárzás a terhességet?

Hogyan befolyásolja a sugárzás a terhességet?

aFamilyToday Health – A sugárzás származhat természetes forrásokból, például a napból és mesterséges forrásokból, például mikrohullámú sütőkből vagy röntgenkészülékekből. A terhes nőket érinti?

Késleltetett pubertás fiúkban: okok és kezelés

Késleltetett pubertás fiúkban: okok és kezelés

A fiúknál a pubertás általában 9-14 éves kor között következik be. Ha gyermeke 14 éves, és nem mutatta a pubertás jeleit, előfordulhat, hogy fiúknál késleltette a pubertást.

Hogyan lehet önellenőrizni a mellrák jeleit terhes nőknél

Hogyan lehet önellenőrizni a mellrák jeleit terhes nőknél

Az emlő önvizsgálata messze az egyik legfontosabb és legfontosabb lépés az emlőrák megelőzésében és korai felismerésében. A mell önvizsgálata azonban nehezebb lehet, ha Ön terhes vagy szoptat.

A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára

A saláta 9 nagyszerű előnye terhes nők számára

A saláta ismerős zöldség a családi étkezésekben. A salátának számos előnye van a terhes nők számára, amire nem számított!

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.

Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?

Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?

A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.

Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?

Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?

Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.

Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik

Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik

A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?

Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?

Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?

A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?