A titka annak, hogy ne unatkozz a nyári napokon

A nyár, a meleg idő olyan időszak, amely sok embert elfáradt, lomhává és étvágytalanná tesz, különösen a gyerekeket.

A gyerekek érzékenyek a nyári étkezéshez és iváshoz kapcsolódó számos betegségre, mint például a hasmenésre, a mérgezésekre, az agyvelőgyulladásra, a dengue-lázra, a kéz-, láb- és szájüregre… és különösen az anorexia . Tehát hogyan fogyasszunk olyan diétát, amely kiegészíti a tápanyagokat és az energiát, és megelőzi a betegségeket.

A titka annak, hogy ne unatkozz a nyári napokon

Válasszon olyan ételeket, amelyek serkentik az ízlelőbimbókat

A finom és biztonságos étkezés érdekében az anyáknak friss és tiszta élelmiszert kell vásárolniuk, mert a forró évszakban az étel könnyen avasodik, deformálódhat a fertőzés és a magas környezeti hőmérséklet miatt. Az olyan élelmiszereket, mint a hús, garnélarák, hal stb., vásárláskor el kell mosni, külön műanyag zacskóba vagy dobozba csomagolni, majd a hűtőszekrénybe, a zöldségeket és gyümölcsöket a hűtőrekeszbe kell helyezni.

A baba étvágyának növelése érdekében az anyáknak gyógynövényeket és fűszereket kell hozzáadniuk az ízlelőbimbók serkentésére, például koriandert, bazsalikomot, zellert stb. Ízletes ételek, vonzóbbak a gyermekek számára.

A zöld zöldségeket főzés előtt többször meg kell mosni tiszta folyó víz alatt, alaposan be kell áztatni, majd apróra vágni, hogy ne veszítsen sok vitaminból.

Diéta

A forró évszakban az emberek sokat izzadnak, fáradtak és elvesztik az étvágyukat, ezért az anyukák nehezen tudnak belegondolni, hogyan készítsenek ételt elegendő tápanyaggal, elegendő anyaggal, például fehérje, zsír, szénhidrát stb. vitaminokkal és ásványi anyagokkal ... Ennek érdekében az anyáknak különféle ételeket kell használniuk, és rendszeresen cserélniük kell az edényeket, hogy a gyerekek és a család minden tagja finom, könnyen fogyasztható és tápláló legyen.

A forró nyári időszakban érdemes többféle zöld zöldséget hozzáadni az étkezésekhez.

Az idő meleg, ezért az étrendnek segítenie kell a szervezet lehűtését. Hagyja, hogy gyermeke a szokásosnál több hűsítő tulajdonságú ételt fogyasszon (cukkini, amaránt...), egészítse ki az étkezést hűvös kiegészítő ételekkel, mint például lótuszmag tea, tej, joghurt.

Ezenkívül a gyerekeknek napi 1-2 csésze joghurtot kell enniük, hogy elősegítsék az emésztést, és naponta 400-500 ml-rel több tejet kell inniuk. Az anyák sokféle tejet választhatnak gyermekeik számára, például friss tej, teljes tejpor.

Különösen nyáron kell csökkenteni az étkezések zsírtartalmát. Tehát korlátozza a főzés sült ételeket, hogy csökkentse a zsír mennyiségét, meg kell enni főtt ételeket, mint a hús, hal, főtt bab ... vagy hús, garnélarák főtt zöldségleves.

Igyál elegendő vizet

Normális esetben minden embernek körülbelül 1,5 liter vizet kell inni naponta. A forró évszakban vagy kemény munkavégzés és sportolás közben több vízre van szükség. Az anyáknak oda kell figyelniük arra, hogy az étkezések között rendszeresen vizet adjanak gyermekeiknek, mert a játékkal elfoglalt gyerekek gyakran elfelejtenek vizet inni.

Az anyáknak oda kell figyelniük arra, hogy gyermekeiket rendszeresen öntsék

Napi ivóvíz a legjobb, ha forralt vizet használ a hűtéshez, zöld tea, csapvíz ... hűsítő hatása van. Ugyanakkor az anyáknak olyan gyümölcsleveket kell italra feldolgozniuk, amelyek frissítőek és táplálóak, például sárgabarack, ananász, kókusz, görögdinnye, sárkánygyümölcs, narancs, mangó...

Azoknak a gyerekeknek, akik sok vízzel készítenek ételeket, például zabkását, levest, cérnametéltt, tésztát, pho-t, adjon nekik extra étkezést, ha kevesebb rizst esznek.

Természetes vitamin-kiegészítő

Nyáron még vitaminhiányos lehet a gyermek szervezete. Különösen a B1-, B2-, B6-, C- és PP-vitaminok nagyon gyorsan elvesznek. A gyerekek annyira elfoglaltak lehetnek a játékkal, hogy elfelejtenek enni vagy vizet inni, így fogékonyabbak lesznek a megfázásra, a fáradtságra és a legyengült immunitásra.

A gyümölcs számos vitamin és tápanyag, rostforrás egyike a gyermekek számára, és segít a gyermekek immunrendszerének erősítésében és a nyári betegségek megelőzésében. Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye, eper, avokádó, papaya vagy ananász... nagyon népszerűek nyáron, de jót tesznek a baba egészségének. A szülők kiegészíthetik gyermekeik napi étrendjét.

Ügyeljen a baba alvására

A jó és mély alvás nemcsak abban segít, hogy a baba teste egészségesebb legyen, az agy okosabb, éberebb lesz, hanem a babát is finomabban étkezhet. Ezért az anyáknak olyan élelmiszereket kell kiegészíteniük, amelyek elősegítik az agy mély alvását, például:

• Triptofánt tartalmazó élelmiszerek (rizsben, gabonafélékben találhatók).
• B-vitamin (zabban, árpában, árpában, diófélékben, például mandulában, dióban, lenmagban található).
• Kalciumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszerek (például tej, banán, őszibarack, alma, dió stb.).
• A baba alvásának ideális menüje a tej, gabonapehely, mézben sült banán, lótuszmag tea.

A banán, a joghurt és a gabonafélék, a mandula nagyon jót tesz a baba agyának, segíti a baba jó alvását.

Vegye figyelembe, amikor nyáron eteti a gyerekeket

Az étel elkészítésekor ügyeljen a higiéniára, hogy elkerülje a főtt ételek szennyeződését. A baba előkészítése és etetése előtt alaposan kezet kell mosni szappannal. Az ételt alaposan meg kell főzni, és főzés után azonnal oda kell adni a babának. Ugyanakkor azokat a feldolgozott ételeket, amelyeket a gyerekek nem fogyasztanak el azonnal, hűvös helyen, letakarva tartsuk, hogy elkerüljük a legyeket és a szúnyogokat. Ha az étel kihűlt, tárolja a hűtőszekrényben.

A forró nyáron mindenki szeret jeges vizet inni, különösen a gyerekek. Annak elkerülése érdekében, hogy gyermeke torokfájást kapjon, ne adjon gyermekének hideg vizet, jeget vagy hideg ételt. A hűtőszekrényből kivett joghurtnak le kell hűlnie, mielőtt gyermekeknek adná.