Összefoglalunk 10 rendkívül jó kalóriaszegény zöldséget, amelyek hosszan tartó teltségérzetet keltenek, miközben számos tápanyag pótlását, valamint az emésztőrendszer működésének hatékony javítását szolgálják. Most megtudjuk!
A fogyás során az ésszerű kalóriaszint szabályozása mellett az étrendet is ki kell egyensúlyozni. A nők mindig foglalkoztatják, hogyan fogyjunk le és ne aggódjunk az egészségük miatt. Bár a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása segíthet a fogyásban, ha helytelenül fogyasztjuk, az csökkentheti a szervezet anyagcsere-képességét. Íme egy összefoglaló 10 rendkívül jó zöldségről, amelyek alacsony kalóriatartalmú "csodát" tartalmaznak a fogyásért, amelyeket érdemes felvenni az étlapodba. Most megtudjuk!
1. Brokkoli
A brokkoli az ismert zöldségek közé tartozik, nemcsak magas tápértékkel rendelkezik, hanem bizonyos ráktípusok megelőzésére is alkalmas. Sőt, a brokkoli rostban gazdag, így elfogyasztva könnyű sokáig jóllakottnak érezni, ugyanakkor ez a zöldség sokféle, a szervezetnek jótékony ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz, de kalóriatartalma szintén viszonylag alacsony.Alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének.
A brokkoli rendkívül jó zöldség, amely alacsony kalóriatartalmú "csodaszert" tartalmaz a fogyás érdekében
Az esti brokkoli fogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és elősegíti a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot, és segít enyhíteni a székrekedés tüneteit.
2. Keserűtök (keserű dinnye)
A keserűtök a hűvös, zsírégető és alacsony kalóriatartalmú zöldségek közé tartozik, amelyek elősegítik a hatékony fogyást. Emellett ez a zöldség gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is... segít a szervezet táplálékának kiegészítésében. Ezenkívül elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, hogy segítsen csökkenteni a székrekedés tüneteit . Használhatja a keserű dinnyét főzéshez, majd tojással keverve megsütheti.
3. Paradicsom
Mint mindannyian tudjuk, a paradicsom cellulózban gazdag, édes-savanyú, illatos étel, így könnyű étvágyat kelteni. Ezenkívül a paradicsom javíthatja a gyomor és a belek perisztaltikáját is, hogy elősegítse a tápanyagok felszívódását a szervezetbe. Ezért minél több paradicsomot eszik egy nő, annál vékonyabb lesz.
A paradicsom általában nyersen fogyasztva a legkevesebb kalóriatartalmú, de sokan különféle ételeket készítenek belőle. Ez növeli a kalóriatartalmat és elveszíti a paradicsom tápanyagait, a legjobb a paradicsomot saláta formájában enni, nagyon jó támogatás a fogyás folyamatában.
4. Squash
Az őszi dinnye a nagyon magas víztartalmú zöldségek közé tartozik, így ha nyáron fogyasztjuk, segít a hőség elvezetésében és a hatékony méregtelenítésben. Ezenkívül segít a szervezetnek sok vizet és méreganyagokat kiválasztani, hogy hatékonyan javítsa az ödémát.
Maga a paradicsom is rostban gazdag, így elfogyasztása során hosszan tartó teltségérzetet kelt, elősegíti az emésztést és a gyomor és a belek felszívódását.
5. Kaliforniai paprika
A kaliforniai paprikát nem értékelik az alacsony kalóriatartalmú zöldségek között. Valójában azonban 100 gramm kaliforniai paprikában csak körülbelül 20 kalória van. A kaliforniai paprika C-vitaminban és rostban is nagyon gazdag.
A kaliforniai paprika nagyon jó zöldség, alacsony kalóriát tartalmaz, és a fogyás "csodája"
6. Uborka
Az uborka sokak által kedvelt zöldség, viszonylag magas vitamin- és rosttartalma, sok víztartalma, így evés közben könnyű teltségérzetet kelteni. Az uborka amellett, hogy támogatja a hatékony fogyást, nagyon jó szépítő és méregtelenítő hatással is rendelkezik.
Az uborkát gyakran használják előételként, salátákban vagy rántásra. A nyers uborka azonban eleve nagyon alacsony kalóriatartalmú, de főtt ételekké való feldolgozása megváltoztathatja a kalóriákat.
7. Sárgarépa
A sárgarépát "szuperélelmiszernek" tekintik, mert bármire feldolgozható, a nyers fogyasztástól a főttig vagy a gyümölcslé készítéséig. A sárgarépa összetételében gyakran A-vitaminban, káliumban és rostban gazdag, de a sárgarépa zsír- és koleszterintartalma elenyésző. Ha fogyni szeretne, használhatja a sárgarépát nyersen enni, vagy cukrozatlan gyümölcslevet inni.
8. Spenót
A spenót (más néven spenót) az egyik tápláló zöld leveles zöldség. A spenót összetételében sok fehérjét és vasat, valamint a szervezet számára szükséges fontos B-vitaminokat tartalmaz. Különösen a kalóriatartalma rendkívül alacsony, így még ha sokat eszel is, nem okoz súlygyarapodást.
9. Gomba
A gomba a viszonylag alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartozik. 100 g gombában csak körülbelül 22 kalória van, de nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és szívre jótékony ásványi anyagokat. A gomba rostokban is gazdag, ami jót tesz a fogyásnak.
10. Saláta
Kár lenne, ha a fogyókúrás menü nem tartalmazna olyan ételeket, mint a káposztasaláta vagy a zöldségsaláta. Ezt a zöldséget mindenki nagyon kedveli, főleg nyersen fogyasztva, mert rostban és ásványi anyagokban gazdag, de nagyon alacsony a kalóriatartalma. Körülbelül 100 gramm saláta mindössze 15 kalóriát tartalmaz, nagyon alacsony és alig zsíros.
A saláta nagyon jó zöldség, amely alacsony kalóriatartalmú, "csodálatosszer" a fogyáshoz
A fenti 10 rendkívül jó zöldség összefoglalása, amelyek alacsony kalóriatartalmú "csodát" tartalmaznak a hatékony fogyás érdekében, amelyeket érdemes felvenni az étlapra. Ezenkívül a hatékony fogyás érdekében a nőknek edzéssel és ésszerű pihenéssel kell kombinálniuk.
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
