A víz szerepe a gyerekekkel

A víz fontos szerepet játszik az élet fenntartásában. A csecsemők és kisgyermekek számára az ivóvíz szükséglete rendkívül fontos, mert a kisgyermekeknek testméretüknek megfelelő mennyiségű vízre van szükségük, még a felnőtteknél is nagyobb mennyiségben. Ráadásul a csecsemők és kisgyermekek veséje még nem képes szabályozni a szervezetben lévő víz mennyiségét. Ezért nagyon nehéz a gyerekeknek önszabályozni, hogy felismerjék, hogy szomjasak, hacsak nem teljesen kiszáradt a testük. Mindig gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke mindig elegendő mennyiségű vizet ihasson, különösen nyáron, amikor a hőmérséklet fokozatosan felmelegszik és a páratartalom csökken. Egy egészséges, 12 hónapos, közel 10 kg súlyú babának napi 4 pohár vizet kell meginnia.

Íme 7 nagyon hatékony tipp az anyáknak, hogy több vizet igyanak a gyerekek:

1. Tedd szórakoztatóbbá a vízivást a gyerekek számára

Öntsön vizet egy tetszetős pohárba (a gyerekek szeretik, ha élénk színű állatokat vagy kedvenc tévés karaktereiket nyomtatják az üvegre), tegyél egy vicces szívószálat a pohárba, használj Használj vidám formájú jégkockákat, vagy adj hozzá néhány darab gyümölcsöt például bogyók, hogy szórakoztassák a gyerekeket ivás közben.

2. Korlátozza a káros italok fogyasztását

Ne tartson szénsavas üdítőket vagy élénk színű héjú gyümölcsleveket a hűtőszekrényben. Ha továbbra is szeretne inni, de nem akarja, hogy gyermeke igyon, tegye ezeket az italokat olyan helyre, ahol gyermeke nem látja őket. De a legjobb, ha nem hagyja otthonában az egészségtelen italokat: a gyerekek nagyon jól találnak rejtett tárgyakat a házban, és könnyen utánozhatók. Ha gyermeke látja, hogy issza ezeket az italokat, valószínűbb, hogy utánozni fog.

3. Vízivás után jutalmat kap a gyermek

Ha továbbra is szeretne gyermekét időnként szénsavas itallal adni, bátorítsa gyermekét, hogy előbb igyon meg egy teljes pohár vizet – ha már nem szomjas, lehet, hogy nem fogja annyira érdekelni.

4. Magyarázza el a víz előnyeit a gyerekeknek!

Ha megtanítja gyermekét a víz előnyeire, az csak még közömbösebbé teszi gyermekét a víz iránt. A gyerekeket azonban gyakran érdekli az emberi test. Vigye el gyermekét a könyvtárba, és mutasson meg neki néhány könyvet az emberi test funkcióiról és az alapvető táplálkozásról. Meg kell tanítania gyermekének, hogy a szervezetnek feltétlenül szüksége van vízre – még akkor is, ha gyermeke tinédzser. Akkor is lemondanak a szódáról, ha rájönnek, hogy minél több szódát isznak, annál valószínűbb, hogy pattanások alakulnak ki náluk.

5. Adjunk hozzá ízesítőt a vízhez

A normál forralt víz, amit gyakran iszunk, nem tűnik túl vonzónak a baba számára. A gyerekek gyakran kedvelik a hideg italokat, különösen nyáron, ezért fagyassza le az iskolába hozott kulacsot (az ebéd előtt automatikusan megolvad). A hűtőszekrényben olyan helyen kell tartani a vizet, ahol a gyerekek hozzáférhetnek. Adjon hozzá néhány szelet citromot vagy lime-ot, hogy finom gyümölcsös ízt kapjon, kevesebb cukrot tartalmaz, mint más gyümölcslevek.

6. Mindig legyen elérhető víz a gyermekek számára

Ha mindig kéznél van víz, az a legjobb módja annak, hogy bátorítsd gyermekedet, hogy sok vizet igyon. Ha gyermeke kint játszik, hozzon vizet inni; Vacsoraidőben tegyen egy nagy kancsó vizet az asztalra. Ha a család minden tagja gyakrabban iszik vizet, akkor az egész család automatikusan hozzászokik a víziváshoz, és azt normálisnak, prioritásnak tekinti, a baba pedig ezt a jó szokást utánozza.

7. Váltsunk fokozatosan

Nem szabad hirtelen változtatni a családtagok üdítőital-szokásain. Indítsa el fokozatosan a változást azzal, hogy csak különleges alkalmakkor vagy hétvégén igyon üdítőt, ahelyett, hogy minden nap csak üdítővel üdítőt igyon, adjon gyermekének olyan italokat, amilyenekre szüksége van. kevésbé édes, egészségre kevésbé ártalmas víz, pl. szénsavas italok helyett kevés édes gyümölcsléként. Ugyanakkor rendszeresen ösztönöznie kell a babát, hogy igyon vizet. Ha gyermeke nem akar vizet inni, apránként csökkentse a gyümölcslé mennyiségét, amíg csak vizet nem iszik.