A sportnak számos egészségügyi előnye van. A mozgás során azonban sérülések fordulhatnak elő, amelyek károsan befolyásolják az egészséget. Ezért ebben a cikkben az aFamilyToday Blog rámutat a sportsérülések okaira és gyakori típusaira, hogy segítse az embereket a hatékony kezelésben.
Sportsérülések lehetnek csonttörések , sérült inak, szalagszakadás, ízületek elmozdulása stb. Ez minden eddiginél nehezebbé teszi az életet.
Mi az a sportsérülés?
A sportban bekövetkezett sérülés a test egy vagy több más részének sérülésének egyik állapota, amely verseny vagy edzés közben következik be. A sportsérüléseket gyakran egyszerűen a vázrendszerben, az izmokban, az ízületekben, valamint a porc- és szalagszövetekben bekövetkező sérülésekként értik.
A sportsérülések a kis szövetek bontásától függően zárt és nyílt sérülésekre oszthatók. Különösen a zárt sérülés az a sérüléstípus, amely edzés és sportversenyek során nagyobb arányban fordul elő.
Sportsérülések a test bármely részén előfordulhatnak, sok nehézséget okozva a napi tevékenységek során
A sportsérülések okai
A sportsérülések sportolás közben történnek. A sportsérülések néhány oka:
Nincs teljesen tisztában a sportsérülésekkel
Sokan azt gondolják, hogy edzés, verseny során elkerülhetetlen a sérülés, vagy olyan apró sérülések, amelyeknek nincs jelentős hatása. Ezért szubjektíven nem fordítanak figyelmet a megelőzésre, nem tanulják meg az okokat és tanulnak a traumából. Ezek a dolgok súlyosbítják a sérülést, és kiújulnak. Ezért szükséges a megfelelő tudatosság növelése a sérülésekkel kapcsolatban, hogy elkerüljük a sérülés kockázatát.
A létesítmények gyakorlati teljesítésének képtelensége miatt
A felszerelések fontos szerepet játszanak a képzési folyamatban. Mert sok olyan sérülés történt rossz felszerelés vagy nem megfelelő reakció miatt, mint például: egyenetlen talajfelület, domborúság, csúszós pálya, rossz minőségű edzőfelszerelés stb. kemény pálya,...
Nem vagy nem megfelelően indul el
A bemelegítés nélkülözhetetlen lépés az edzés és a verseny előtt, segíti a szervek alkalmazkodóképességének javítását. Ezenkívül segít az izmok ellazításában, elkerülve az izomfeszülést. Ezért a verseny és a gyakorlás megkezdése előtt gondosan be kell melegíteni.
Az időjárási viszonyok miatt
Sok a sérüléses eset, mert az edzéshelyiség fénye és hőmérséklete nem felel meg a követelményeknek. Emellett a túl magas páratartalom, a túl erős napfény és az erős szél is objektív okok, amelyek sportsérülésekhez vezetnek.
A pszichés instabilitás miatt
Ha a testen fáradtság, álmosság jelei mutatkoznak, a pihenés nem garantált, nem lesz jó a gyakorlat, lassú reflexek, túlzott terhelés kíséretében, a hiányos technika sérülésekhez vezet.sportsérülések lépnek fel.
A sportsérülések gyakori típusai
Edzéseken és sportversenyeken a leginkább érintett testrészek a térd, a lábfej, a könyök, a boka és a lapockák. Ezeken a részeken a sérülés mértéke az egyes személyek edzésének mértékétől függ, de mindegyikben közös, hogy veszélyes a kezelőre nézve, ha nem kezelik időben. Íme néhány a leggyakoribb sérüléstípusok közül.
Ficamok
Ez egy szalagsérülés, amely egy vagy több szalag szakadását vagy megnyúlását okozza. A ficamok gyakori sérülések, amikor az emberek túl sokat mozognak, és károsítják az ízületeket. A boka érzékeny rész, és könnyen okoz ficamokat, amelyek befolyásolják a napi tevékenységet.
A rándulás a leggyakoribb sérüléstípus a sportban
Izomfeszültség
A húzódás egy ín vagy izom sérülése, amely izom vagy ín megnyúlását vagy szakadását okozza. Ez a sérülés leggyakrabban az ágyékban, a combhajlítóban, a vádliban, a váll- és a hátizmokban fordul elő. A beteg fájdalmat, mozgási nehézséget és duzzanatot érez az izom területén. Enyhe esetekben a beteg néhány nap pihenés után jobban érzi magát, de súlyos súlyosság esetén ez elhúzódhat, és sok mozgási nehézséget okozhat.
Váll diszlokáció
A vállízület a legnagyobb mozgási tartománnyal rendelkező rész, így elég nagy a sérülés lehetősége, jellemzően váll-kimozdulásos sérülés . A vállsérülések az összes sportsérülés egytizedét teszik ki. Ezen a területen a legtöbb sérülést túlterhelés vagy ismétlődő lökés és dobás okozza. Az összes ízület közül a vállízület a legrugalmasabb sérülés után a sok érintett ín és izom miatt, a mozgás széles skálája miatt, és a sérülés után sok időbe telik, hogy visszatérjen az edzéshez.
A sportágban a váll elmozdulásának fő oka az ismétlődő lökés és dobás.
Rotator mandzsetta íngyulladás
Ez az egyik leggyakoribb vállsérülés. A váll területén található izominak csoportja 4 izomínt tartalmaz a vállízület körül, amelyek képesek a vállat erősítésére, és segítenek abban, hogy kezünket előre-hátra mozgassuk, karjainkat felemeljük és a vállakat forgatjuk. Ha ez a terület begyullad és megduzzad, nagyon fájdalmas lesz, és elveszíti a váll mozgatásának képességét. Ebben az esetben megfelelő és időben történő kezelés nélkül krónikus lesz.
A két fej hosszú inak gyulladása
Ez a sérülés fájdalommal jár a váll elülső részén, amely a könyök alatt sugárzik. Az okot a túlzottan erőteljes vállízületi mozgások okozzák, gyakoriak és ismétlődő sportok, például torna, vitorlázás, golf, gerelyhajítás... a váll területén lévő izmokat, és nyújtsunk.
Térdsérülés
Ennél a sérülésnél az alábbiak szerint 2 általános típusra oszthatók:
A térdsérülések az egyik leggyakoribb sportsérülés
Kézízületi fájdalom
Ezt a sérülést a túl sok testmozgás okozza. Ha az emberek ismétlődő mozdulatokkal sportolnak, mint például tollaslabda, tenisz, asztalitenisz, ... kézízületi fájdalmat okoz . Ennek a sérülésnek a megnyilvánulása a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom, amely néhány napos pihenéssel javul. Amikor ezt a sérülést elszenvedik, az emberek egyáltalán nem gyakorolhatnak, ha nem akarják súlyosabbá tenni a sérülést.
Fent található egy cikk, amely összefoglalja a sportsérülések gyakori típusait, valamint a sérülések okait. Remélhetőleg e cikk révén az emberek jobban megérthetik a sportsérüléseket, hogy a leghatékonyabb módon megelőzzék azok bekövetkezését.
A jóga gyakorlásának első napjaiban az emberek nagyon könnyen tapasztalhatnak izomfájdalmat. Az izomfájdalmakkal járó jóga gyakorlásának állapota sok kellemetlenséggel jár, ha nem kezelik időben, súlyos következményekkel járhat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni az izomfájdalmakat jóga gyakorlása közben.
A hátsó keresztszalag-szakadás súlyos sérülés, amely nemcsak fájdalmat okoz, hanem a mobilitást is befolyásolja, különösen nagy intenzitású tevékenységek, például sportolók során. Tehát mennyibe kerül a hátsó keresztszalag műtét, nézzük meg itt
A csípőficam bármely életkorban előfordulhat, és az enyhétől a súlyosig terjedhet. Ez a betegség sok embert szenved, mert fájdalmas érzéseket okoz és korlátozza a mobilitást. A kezelés sem könnyű, és türelmet igényel a betegség kezelésében.
Mennyi idő alatt gyógyul meg a csukló elmozdulása? Ez az egyik olyan kérdés, amelyet sokan feltesznek, amikor ezzel a helyzettel találkoznak. A csukló diszlokációját a csuklóban lévő szalagok, inak és porcok károsodása okozza. A diszlokáció mértékétől függően a diszlokáció határozza meg a csukló felépülési idejét.
Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.
A megnyúlt hátszalagok gyakran súlyos derékfájást okoznak. Sokan, akik szenvednek ettől a fájdalomtól, azon tűnődnek, hogy a hátfeszülés veszélyes-e, és hogyan lehet gyorsan orvosolni ezt a helyzetet. Az alábbi információkkal azonnal tájékozódjunk!
A hátsó keresztszalag-szakadás gyakori térdsérülés. A hátsó keresztszalag elszakadt a térd túlfeszítése miatt. Az alábbiakban gyakorlatok találhatók a hátsó keresztszalag-szakadásra a hatékony gyógyulás érdekében.
A futás egy könnyű sport, és számos egészségügyi előnnyel jár. Vannak azonban olyan emberek, akik viszketést éreznek kocogás közben. Tanuljuk meg együtt a viszkető futás problémáját az alábbi cikken keresztül!
A vállficamban szenvedők gyakran súlyos fájdalomtól és kellemetlen érzéstől szenvednek. Ha sokáig hagyja, a fájdalom átterjedhet a kézre és a hátra. Különösen a betegség tünetei súlyosbodhatnak, ha a beteg megtagadja a pihenést és a szokásos tevékenységek folytatását.
A futás egy olyan sport, amely egyszerre egyszerű és hatékony az egészség javításában. Azonban sokaknak, amikor először kezdenek el futni, gyakran fáj a lába.
A kocogás nagyon népszerű gyakorlat, amelyet sokan választanak egyszerűsége, de nagy állóképességű edzése és jó kalóriaégetése miatt. Néhány embernek azonban hátfájása van futás közben, ami zavarja az edzést. Nézzük meg, mi okozza a hátfájást a futóknál az alábbi cikken keresztül!
A futás egy egyszerű és könnyen űzhető sport, de azok számára, akik most kezdték el a gyakorlást, számos nem kívánt sérülés érheti, beleértve a lábfej fájdalmas sérüléseit.
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
