Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.
Más betegségekhez hasonlóan a hátszalaggal rendelkezőknek is oda kell figyelniük étrendjükre és tevékenységükre. Mert az evés felgyorsíthatja vagy meghosszabbíthatja a hátszalagok gyógyulását. Tehát mit szabad és mit nem szabad enni a hátszalagok megfeszítésekor, azonnal megtudjuk!
Mit együnk, ha combizom-húzódása van?
A napi étkezéshez megfelelő ételek kiválasztása segít a hátszalag ficamokban szenvedőknek felgyorsítani a gyógyulást és csökkenteni a fájdalmat. Íme néhány élelmiszer, amelyek a legjobban támogatják a sérülések felépülését:
Vitaminban gazdag ételek beteg emberek számára
A vitaminok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a sérülések gyors gyógyításában. Ezért a hátszalagokkal rendelkezőknek különféle vitamin-kiegészítőket, különösen C -vitamint kell fogyasztaniuk. A sötétzöld zöldségek, a brokkoli, a kaliforniai paprika, a narancs, a paradicsom, a guava, a papaya stb. olyan vitaminokban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek a hátszalaggal küzdőknek.
Magas fehérjetartalmú élelmiszerek
A fehérje nélkülözhetetlen az új sejtek regenerálódásához, valamint a szervezet folyadékháztartásának és anyagcseréjének szabályozásához. Ezért a gyógyulási időszak alatt a hátszalaggal rendelkezőknek fehérjében gazdag ételeket kell felvenniük a menübe. Vegye figyelembe, hogy csak a teljes fehérjemennyiség pótlása szükséges a szervezet szükségletei alapján. Ne zsúfoljon túl sok fehérjét az étkezésbe, különben ez kontraproduktív lesz.
Íme néhány fehérjedús étel :
Egészséges fehérjében gazdag ételek
Jó zsírokban gazdag ételek
A jó zsírokat, különösen az élelmiszerekben található omega-3-at javasoljuk a szalagficamban szenvedők étrendjébe adni, mivel ez egy olyan anyag, amely serkenti a kollagén regenerációját. A kollagén a fő összetevő, amely megteremti a szalagok szilárdságát és szívósságát.
Ezért az omega-3-mal kiegészített "mit fogyasszunk a hátszalag-húzódás ellen" néhány választási lehetőség:
Antioxidáns ételek
Az öregedés az egyik leggyakoribb oka az ágyéki szalagfeszülésnek és a derékfájásnak. Ennek a folyamatnak a lelassításához olyan ételeket kell hozzáadnia a napi étrendjéhez, amelyek magas antioxidáns tartalmúak. Tipikusan így:
Emellett olyan híres antioxidáns ételeket is választhatsz, mint a zöld tea, étcsokoládé, ...
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A szalagok erejének helyreállítása érdekében az emberek gyakran erőt adnak a környező izmokhoz vagy ízületekhez, hogy rugalmasabban működjenek, és csökkentsék a szalagokra nehezedő nyomást.
Ezért a mozgásszervi izmok egészségének erősítése érdekében a hátszalagok állapotának javítása érdekében érdemes odafigyelni egyes élelmiszerek kiegészítésére, mint például: Tej, joghurt, sajt, tofu, dió, sötétzöld zöldségek, cékla, tenger gyümölcsei,. ..
Kalciumpótlás az erős csontokhoz és ízületekhez, támogatja a hátszalagokat, segíti a szalagok gyors helyreállítását
Mit lehet enni hátszalagokkal?
Azon élelmiszereken kívül, amelyeket a szalagrándulásban szenvedőknek meg kell enniük, figyelembe kell vennie a következő étkezési korlátozásokat is:
Kerülje a vörös húsok fogyasztását
A vörös hús sok fehérjét tartalmaz, de ha sok vörös húst eszel , ez a fehérjemennyiség megzavarja a szervezet kalciumfelvételi képességét. Emiatt a csontok gyengébbek és hajlamosabbak a törésre, extra nyomást gyakorolva a hát alsó szalagjaira.
Ezért a hátszalagokkal rendelkező embereknek korlátozniuk kell a vörös húsok, például marha-, bárány-, sertéshús-,...
Magas zsír- és rossz zsírtartalmú ételek
Ellentétben az omega-3 egészségügyi előnyeivel, a rossz zsírok gyakran több fájdalmat okoznak a betegnek azáltal, hogy serkentik a gyulladásos folyamatot a szervezetben. Nemcsak a zsíros ételek más veszélyes betegségeket is okozhatnak, mint például a szívbetegségek, az anyagcserezavarok, a vérzsírok stb.
A szalagokkal rendelkező emberek nem fogyaszthatnak gyorséttermi, zsíros ételeket
Alkohol, alkoholos italok és stimulánsok
Általában az alkohol, a sör és a stimulánsok nem tesznek jót az egészségnek, ezért a hátszalagok megfeszítésekor ne igyunk alkoholt, ne dohányozzunk, és visszaéljünk a stimulánsokkal.
Csak most van minden információ, amely megválaszolja azt a kérdést, hogy mit együnk és mit kerüljünk el . Remélhetőleg hasznos ismeretekkel egészítik ki az egészségügyi kézikönyvet Ön és családja számára!
A hátsó keresztszalag-szakadás súlyos sérülés, amely nemcsak fájdalmat okoz, hanem a mobilitást is befolyásolja, különösen nagy intenzitású tevékenységek, például sportolók során. Tehát mennyibe kerül a hátsó keresztszalag műtét, nézzük meg itt
A csípőficam bármely életkorban előfordulhat, és az enyhétől a súlyosig terjedhet. Ez a betegség sok embert szenved, mert fájdalmas érzéseket okoz és korlátozza a mobilitást. A kezelés sem könnyű, és türelmet igényel a betegség kezelésében.
Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.
A megnyúlt hátszalagok gyakran súlyos derékfájást okoznak. Sokan, akik szenvednek ettől a fájdalomtól, azon tűnődnek, hogy a hátfeszülés veszélyes-e, és hogyan lehet gyorsan orvosolni ezt a helyzetet. Az alábbi információkkal azonnal tájékozódjunk!
A hátszalagok nyújtása, kell-e alkalmazni vagy sem, olyan probléma, amelyet nem mindenki ismer. Tudja meg az alábbi cikkből.
A hátsó keresztszalag-szakadás gyakori térdsérülés. A hátsó keresztszalag elszakadt a térd túlfeszítése miatt. Az alábbiakban gyakorlatok találhatók a hátsó keresztszalag-szakadásra a hatékony gyógyulás érdekében.
A vállficamban szenvedők gyakran súlyos fájdalomtól és kellemetlen érzéstől szenvednek. Ha sokáig hagyja, a fájdalom átterjedhet a kézre és a hátra. Különösen a betegség tünetei súlyosbodhatnak, ha a beteg megtagadja a pihenést és a szokásos tevékenységek folytatását.
A fűszerek szerves részét képezik egy étel ízének. Sok anya úgy gondolja, hogy ha az elválasztási ételt nem fűszerezzük, attól megunja a babát. De valóban szükséges-e fűszert használni a bébiételekhez?
A rák az egyik rusztikus étel, népszerű Vietnamban. A rákból sok finom és tápláló ételt lehet feldolgozni. A rákkása csecsemőknek egy sok tápértékkel rendelkező étel, amelyet minden anya szeretne főzni gyermekének.
Az anyatej édes, hűvös ízű gyümölcs, mint a tej, amelyet sok nő szeret. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy biztonságos-e az anyatejet enni terhesség alatt?
Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.
A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
