Meg kell enni a feszített hátszalagokat, és mi a legjobb étrend?

Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.

Más betegségekhez hasonlóan a hátszalaggal rendelkezőknek is oda kell figyelniük étrendjükre és tevékenységükre. Mert az evés felgyorsíthatja vagy meghosszabbíthatja a hátszalagok gyógyulását. Tehát mit szabad és mit nem szabad enni a hátszalagok megfeszítésekor, azonnal megtudjuk! 

Mit együnk, ha combizom-húzódása van? 

A napi étkezéshez megfelelő ételek kiválasztása segít a hátszalag ficamokban szenvedőknek felgyorsítani a gyógyulást és csökkenteni a fájdalmat. Íme néhány élelmiszer, amelyek a legjobban támogatják a sérülések felépülését: 

Vitaminban gazdag ételek beteg emberek számára

A vitaminok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a sérülések gyors gyógyításában. Ezért a hátszalagokkal rendelkezőknek különféle vitamin-kiegészítőket, különösen C -vitamint kell fogyasztaniuk. A sötétzöld zöldségek, a brokkoli, a kaliforniai paprika, a narancs, a paradicsom, a guava, a papaya stb. olyan vitaminokban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek a hátszalaggal küzdőknek. 

Magas fehérjetartalmú élelmiszerek 

A fehérje nélkülözhetetlen az új sejtek regenerálódásához, valamint a szervezet folyadékháztartásának és anyagcseréjének szabályozásához. Ezért a gyógyulási időszak alatt a hátszalaggal rendelkezőknek fehérjében gazdag ételeket kell felvenniük a menübe. Vegye figyelembe, hogy csak a teljes fehérjemennyiség pótlása szükséges a szervezet szükségletei alapján. Ne zsúfoljon túl sok fehérjét az étkezésbe, különben ez kontraproduktív lesz. 

Íme néhány fehérjedús étel

  • Hús;
  • Tojás;
  • Tej;
  • Dió és bab: mandula, földimogyoró, lencse,...
  • Teljes kiőrlésű gabonák: zab, quinoa,...
  • Különféle halak és tenger gyümölcsei;
  • Brokkoli.

Egészséges fehérjében gazdag ételek

Jó zsírokban gazdag ételek 

A jó zsírokat, különösen az élelmiszerekben található omega-3-at javasoljuk a szalagficamban szenvedők étrendjébe adni, mivel ez egy olyan anyag, amely serkenti a kollagén regenerációját. A kollagén a fő összetevő, amely megteremti a szalagok szilárdságát és szívósságát. 

Ezért az omega-3-mal kiegészített "mit fogyasszunk a hátszalag-húzódás ellen" néhány választási lehetőség: 

  • Lazac;
  • Szardínhal;
  • Csukamájolaj; 
  • Lenmag (lenmagolaj); 
  • Dió;
  • Szójabab.

Antioxidáns ételek

Az öregedés az egyik leggyakoribb oka az ágyéki szalagfeszülésnek és a derékfájásnak. Ennek a folyamatnak a lelassításához olyan ételeket kell hozzáadnia a napi étrendjéhez, amelyek magas antioxidáns tartalmúak. Tipikusan így: 

  • A világos színű zöldségek, mint a mangó, sárgarépa stb., sok béta-karotint tartalmaznak.
  • A teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a zabot, a barna rizst, a búzát, a dióféléket és a babot, általában magas szeléntartalmúak. 
  • A rózsaszín és piros gyümölcsök vagy zöldségek, mint a paradicsom, sok likopint tartalmaznak. 

Emellett olyan híres antioxidáns ételeket is választhatsz, mint a zöld tea, étcsokoládé, ...

Kalciumban gazdag élelmiszerek 

A szalagok erejének helyreállítása érdekében az emberek gyakran erőt adnak a környező izmokhoz vagy ízületekhez, hogy rugalmasabban működjenek, és csökkentsék a szalagokra nehezedő nyomást. 

Ezért a mozgásszervi izmok egészségének erősítése érdekében a hátszalagok állapotának javítása érdekében érdemes odafigyelni egyes élelmiszerek kiegészítésére, mint például: Tej, joghurt, sajt, tofu, dió, sötétzöld zöldségek, cékla, tenger gyümölcsei,. ..

Meg kell enni a feszített hátszalagokat, és mi a legjobb étrend?

Kalciumpótlás az erős csontokhoz és ízületekhez, támogatja a hátszalagokat, segíti a szalagok gyors helyreállítását

Mit lehet enni hátszalagokkal? 

Azon élelmiszereken kívül, amelyeket a szalagrándulásban szenvedőknek meg kell enniük, figyelembe kell vennie a következő étkezési korlátozásokat is: 

Kerülje a vörös húsok fogyasztását 

A vörös hús sok fehérjét tartalmaz, de ha sok vörös húst eszel , ez a fehérjemennyiség megzavarja a szervezet kalciumfelvételi képességét. Emiatt a csontok gyengébbek és hajlamosabbak a törésre, extra nyomást gyakorolva a hát alsó szalagjaira. 

Ezért a hátszalagokkal rendelkező embereknek korlátozniuk kell a vörös húsok, például marha-, bárány-, sertéshús-,...

Magas zsír- és rossz zsírtartalmú ételek 

Ellentétben az omega-3 egészségügyi előnyeivel, a rossz zsírok gyakran több fájdalmat okoznak a betegnek azáltal, hogy serkentik a gyulladásos folyamatot a szervezetben. Nemcsak a zsíros ételek más veszélyes betegségeket is okozhatnak, mint például a szívbetegségek, az anyagcserezavarok, a vérzsírok stb.

A szalagokkal rendelkező emberek nem fogyaszthatnak gyorséttermi, zsíros ételeket

Alkohol, alkoholos italok és stimulánsok 

Általában az alkohol, a sör és a stimulánsok nem tesznek jót az egészségnek, ezért a hátszalagok megfeszítésekor ne igyunk alkoholt, ne dohányozzunk, és visszaéljünk a stimulánsokkal. 

Csak most van minden információ, amely megválaszolja azt a kérdést, hogy mit együnk és mit kerüljünk el . Remélhetőleg hasznos ismeretekkel egészítik ki az egészségügyi kézikönyvet Ön és családja számára!


Leave a Comment

Mennyibe kerül a hátsó keresztszalag szakadás?

Mennyibe kerül a hátsó keresztszalag szakadás?

A hátsó keresztszalag-szakadás súlyos sérülés, amely nemcsak fájdalmat okoz, hanem a mobilitást is befolyásolja, különösen nagy intenzitású tevékenységek, például sportolók során. Tehát mennyibe kerül a hátsó keresztszalag műtét, nézzük meg itt

Mennyi ideig tart a combizom-húzódás gyógyulása?

Mennyi ideig tart a combizom-húzódás gyógyulása?

A csípőficam bármely életkorban előfordulhat, és az enyhétől a súlyosig terjedhet. Ez a betegség sok embert szenved, mert fájdalmas érzéseket okoz és korlátozza a mobilitást. A kezelés sem könnyű, és türelmet igényel a betegség kezelésében.

Meg kell enni a feszített hátszalagokat, és mi a legjobb étrend?

Meg kell enni a feszített hátszalagokat, és mi a legjobb étrend?

Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.

Veszélyes a combhajlító húzódás? És hatékony kezelés

Veszélyes a combhajlító húzódás? És hatékony kezelés

A megnyúlt hátszalagok gyakran súlyos derékfájást okoznak. Sokan, akik szenvednek ettől a fájdalomtól, azon tűnődnek, hogy a hátfeszülés veszélyes-e, és hogyan lehet gyorsan orvosolni ezt a helyzetet. Az alábbi információkkal azonnal tájékozódjunk!

Meleg vagy hideg borogatást kell tennie a hátszalagok nyújtásához?

Meleg vagy hideg borogatást kell tennie a hátszalagok nyújtásához?

A hátszalagok nyújtása, kell-e alkalmazni vagy sem, olyan probléma, amelyet nem mindenki ismer. Tudja meg az alábbi cikkből.

A hátsó keresztszalag-szakadás gyakorlata a hatékony gyógyulás érdekében

A hátsó keresztszalag-szakadás gyakorlata a hatékony gyógyulás érdekében

A hátsó keresztszalag-szakadás gyakori térdsérülés. A hátsó keresztszalag elszakadt a térd túlfeszítése miatt. Az alábbiakban gyakorlatok találhatók a hátsó keresztszalag-szakadásra a hatékony gyógyulás érdekében.

A lapocka-feszültség kezelésének leggyorsabb módjai

A lapocka-feszültség kezelésének leggyorsabb módjai

A vállficamban szenvedők gyakran súlyos fájdalomtól és kellemetlen érzéstől szenvednek. Ha sokáig hagyja, a fájdalom átterjedhet a kézre és a hátra. Különösen a betegség tünetei súlyosbodhatnak, ha a beteg megtagadja a pihenést és a szokásos tevékenységek folytatását.

A gyomorfájdalomban szenvedő betegek ehetnek sapodillát? Megjegyzés, amikor eszik sapodillát

A gyomorfájdalomban szenvedő betegek ehetnek sapodillát? Megjegyzés, amikor eszik sapodillát

A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!

Zseb, hogyan lehet a termeszgombát hosszú ideig frissen tartani minőségromlás nélkül

Zseb, hogyan lehet a termeszgombát hosszú ideig frissen tartani minőségromlás nélkül

A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!

A Panax ginseng hatékony a vesztibuláris rendellenességek kezelésében?

A Panax ginseng hatékony a vesztibuláris rendellenességek kezelésében?

Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?

Hogyan kezeljük az anorexiát hatékonyan és gyorsan

Hogyan kezeljük az anorexiát hatékonyan és gyorsan

Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még

Mit kell inni alacsony vérnyomás esetén? Az alacsony vérnyomásúak nem hagyhatják figyelmen kívül ezt az 5 italt

Mit kell inni alacsony vérnyomás esetén? Az alacsony vérnyomásúak nem hagyhatják figyelmen kívül ezt az 5 italt

A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre:

A nyers tojás jót tesz az egészségnek? Milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?

A nyers tojás jót tesz az egészségnek? Milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?

A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?

Hetente hányszor a legjobb detoxot inni?

Hetente hányszor a legjobb detoxot inni?

A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?

Válaszolj a kérdésre: Hány kalóriát tartalmaz a sült banántorta?

Válaszolj a kérdésre: Hány kalóriát tartalmaz a sült banántorta?

A rántott banántorta sokak kedvenc falatja, főleg az őszi hideg időben. Hány kalória van a sült banántortában? Kövér a sült banántorta fogyasztása? Ezek azok a kérdések, amelyeket sokan feltesznek, amikor el akarják kóstolni ezt az ételt. Kövesse az alábbi cikket, mi segítünk megválaszolni a fenti kérdéseket!

Fokozza májműködését a Blackmores Milk Thistle segítségével

Fokozza májműködését a Blackmores Milk Thistle segítségével

A máj védelme, a májműködés fokozása az egészségvédelem egyik szükséges munkája. Ismerjük meg a Blackmores Milk Thistle-t, amely ma az egyik legnépszerűbb májvédő kiegészítő.

Milyen jó baba olívaolajat ajánlunk ma?

Milyen jó baba olívaolajat ajánlunk ma?

Az olívaolaj számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek egészségének, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega zsírokat, amelyek fontos szerepet játszanak a baba súlyának, magasságának és agyának fejlődésében anélkül, hogy elhízna. Tehát milyen típusú olívaolajat válassz a baba elválasztásához?