Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.
Más betegségekhez hasonlóan a hátszalaggal rendelkezőknek is oda kell figyelniük étrendjükre és tevékenységükre. Mert az evés felgyorsíthatja vagy meghosszabbíthatja a hátszalagok gyógyulását. Tehát mit szabad és mit nem szabad enni a hátszalagok megfeszítésekor, azonnal megtudjuk!
Mit együnk, ha combizom-húzódása van?
A napi étkezéshez megfelelő ételek kiválasztása segít a hátszalag ficamokban szenvedőknek felgyorsítani a gyógyulást és csökkenteni a fájdalmat. Íme néhány élelmiszer, amelyek a legjobban támogatják a sérülések felépülését:
Vitaminban gazdag ételek beteg emberek számára
A vitaminok segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a sérülések gyors gyógyításában. Ezért a hátszalagokkal rendelkezőknek különféle vitamin-kiegészítőket, különösen C -vitamint kell fogyasztaniuk. A sötétzöld zöldségek, a brokkoli, a kaliforniai paprika, a narancs, a paradicsom, a guava, a papaya stb. olyan vitaminokban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek a hátszalaggal küzdőknek.
Magas fehérjetartalmú élelmiszerek
A fehérje nélkülözhetetlen az új sejtek regenerálódásához, valamint a szervezet folyadékháztartásának és anyagcseréjének szabályozásához. Ezért a gyógyulási időszak alatt a hátszalaggal rendelkezőknek fehérjében gazdag ételeket kell felvenniük a menübe. Vegye figyelembe, hogy csak a teljes fehérjemennyiség pótlása szükséges a szervezet szükségletei alapján. Ne zsúfoljon túl sok fehérjét az étkezésbe, különben ez kontraproduktív lesz.
Íme néhány fehérjedús étel :
Egészséges fehérjében gazdag ételek
Jó zsírokban gazdag ételek
A jó zsírokat, különösen az élelmiszerekben található omega-3-at javasoljuk a szalagficamban szenvedők étrendjébe adni, mivel ez egy olyan anyag, amely serkenti a kollagén regenerációját. A kollagén a fő összetevő, amely megteremti a szalagok szilárdságát és szívósságát.
Ezért az omega-3-mal kiegészített "mit fogyasszunk a hátszalag-húzódás ellen" néhány választási lehetőség:
Antioxidáns ételek
Az öregedés az egyik leggyakoribb oka az ágyéki szalagfeszülésnek és a derékfájásnak. Ennek a folyamatnak a lelassításához olyan ételeket kell hozzáadnia a napi étrendjéhez, amelyek magas antioxidáns tartalmúak. Tipikusan így:
Emellett olyan híres antioxidáns ételeket is választhatsz, mint a zöld tea, étcsokoládé, ...
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A szalagok erejének helyreállítása érdekében az emberek gyakran erőt adnak a környező izmokhoz vagy ízületekhez, hogy rugalmasabban működjenek, és csökkentsék a szalagokra nehezedő nyomást.
Ezért a mozgásszervi izmok egészségének erősítése érdekében a hátszalagok állapotának javítása érdekében érdemes odafigyelni egyes élelmiszerek kiegészítésére, mint például: Tej, joghurt, sajt, tofu, dió, sötétzöld zöldségek, cékla, tenger gyümölcsei,. ..
Kalciumpótlás az erős csontokhoz és ízületekhez, támogatja a hátszalagokat, segíti a szalagok gyors helyreállítását
Mit lehet enni hátszalagokkal?
Azon élelmiszereken kívül, amelyeket a szalagrándulásban szenvedőknek meg kell enniük, figyelembe kell vennie a következő étkezési korlátozásokat is:
Kerülje a vörös húsok fogyasztását
A vörös hús sok fehérjét tartalmaz, de ha sok vörös húst eszel , ez a fehérjemennyiség megzavarja a szervezet kalciumfelvételi képességét. Emiatt a csontok gyengébbek és hajlamosabbak a törésre, extra nyomást gyakorolva a hát alsó szalagjaira.
Ezért a hátszalagokkal rendelkező embereknek korlátozniuk kell a vörös húsok, például marha-, bárány-, sertéshús-,...
Magas zsír- és rossz zsírtartalmú ételek
Ellentétben az omega-3 egészségügyi előnyeivel, a rossz zsírok gyakran több fájdalmat okoznak a betegnek azáltal, hogy serkentik a gyulladásos folyamatot a szervezetben. Nemcsak a zsíros ételek más veszélyes betegségeket is okozhatnak, mint például a szívbetegségek, az anyagcserezavarok, a vérzsírok stb.
A szalagokkal rendelkező emberek nem fogyaszthatnak gyorséttermi, zsíros ételeket
Alkohol, alkoholos italok és stimulánsok
Általában az alkohol, a sör és a stimulánsok nem tesznek jót az egészségnek, ezért a hátszalagok megfeszítésekor ne igyunk alkoholt, ne dohányozzunk, és visszaéljünk a stimulánsokkal.
Csak most van minden információ, amely megválaszolja azt a kérdést, hogy mit együnk és mit kerüljünk el . Remélhetőleg hasznos ismeretekkel egészítik ki az egészségügyi kézikönyvet Ön és családja számára!
A hátsó keresztszalag-szakadás súlyos sérülés, amely nemcsak fájdalmat okoz, hanem a mobilitást is befolyásolja, különösen nagy intenzitású tevékenységek, például sportolók során. Tehát mennyibe kerül a hátsó keresztszalag műtét, nézzük meg itt
A csípőficam bármely életkorban előfordulhat, és az enyhétől a súlyosig terjedhet. Ez a betegség sok embert szenved, mert fájdalmas érzéseket okoz és korlátozza a mobilitást. A kezelés sem könnyű, és türelmet igényel a betegség kezelésében.
Az egészséges táplálkozás és életmód felgyorsítja a hát megerőltetésének gyógyulását. Ezért sok embert érdekel az a téma, hogy mit együnk és mitől tartózkodjunk.
A megnyúlt hátszalagok gyakran súlyos derékfájást okoznak. Sokan, akik szenvednek ettől a fájdalomtól, azon tűnődnek, hogy a hátfeszülés veszélyes-e, és hogyan lehet gyorsan orvosolni ezt a helyzetet. Az alábbi információkkal azonnal tájékozódjunk!
A hátszalagok nyújtása, kell-e alkalmazni vagy sem, olyan probléma, amelyet nem mindenki ismer. Tudja meg az alábbi cikkből.
A hátsó keresztszalag-szakadás gyakori térdsérülés. A hátsó keresztszalag elszakadt a térd túlfeszítése miatt. Az alábbiakban gyakorlatok találhatók a hátsó keresztszalag-szakadásra a hatékony gyógyulás érdekében.
A vállficamban szenvedők gyakran súlyos fájdalomtól és kellemetlen érzéstől szenvednek. Ha sokáig hagyja, a fájdalom átterjedhet a kézre és a hátra. Különösen a betegség tünetei súlyosbodhatnak, ha a beteg megtagadja a pihenést és a szokásos tevékenységek folytatását.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
