A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Pilates és jóga: Melyik a megfelelő számodra?
A pilates és a jóga sok hasonlóságot mutat, ezért sok emberben gyakran összezavarodik, amikor e két tudományág közül választanak. Lehet, hogy a jóga mindannyiunk számára ismerős, de mi is az a Pilates, ezért sokan a jógához hasonlítják?
A hasonlóságokon kívül a Pilates és a jóga is különbségeket mutat, amelyek az egyes tudományágak minden tantárgyához megfelelőek. Tanuljuk meg őket az alábbi cikkben, hogy kiválasszuk a számodra megfelelő edzésmódszert!
Mi az a Pilates? A Pilates előnyei
A Pilates valójában a jógából származik. Ez a sportág nevét fejlesztőjéről, Joseph Pilates atlétáról kapta. Kezdetben ezt a gyakorlatot az I. világháborúban megsebesült katonák rehabilitálására használták. Később a Pilates egyre tökéletesebbé és szélesebb körben használt. A Pilates nemcsak az erőnövekedést segíti elő, hanem az akaraterőt, a test rugalmasságát és az egész test fogyását is segíti.
- A Pilates segít enyhíteni a krónikus hátfájást . Pilates gyakorlatok végzése során elősegítik a hát izomzatának növelését, semlegesítik a forgási mozgásokat, csökkentik a hát sérülésének kockázatát.
- A Pilates segít a teljes testsúlycsökkenésben azáltal, hogy a test összes izmát megdolgoztatja bizonyos izomcsoportok helyett. A pilates gyakorlatok elégetik a felesleges zsírt, fokozzák az anyagcserét. Ezért egy bizonyos gyakorlás után teste tónusossá és karcsúbbá válik.
- A Pilates hozzájárul az izomerő erősítéséhez, a rugalmasság növeléséhez, valamint dinamikus és egészséges testet hoz a gyakorló számára.
A Pilates hozzájárul az izomerő növeléséhez, a rugalmasság növeléséhez
Mi a közös a Pilatesben és a jógában?
A Pilates a jógából származó tudományág, így nem nehéz megérteni, ha sok hasonlóság van bennük:
- A pilates és a jóga végrehajtásához a gyakorlóknak nincs szükségük sok támogató eszközre. Csak egy szőnyegre, edzőgyűrűre vagy edzőblokkra van szüksége, ha szükségét érzi.
- A helyes légzés használata fontos művelet a Pilates és a jóga gyakorlásában.
- Mindkét tudományág mentális összpontosítást igényel a szakemberre, és mindkettő segíthet a stressz enyhítésében.
A pilates és a jóga gyakorlása során a gyakorlóknak nincs szükségük sok segédeszközre
A Pilates és a jóga közötti különbség
Bár sok a hasonlóság, de a Pilates és a jóga mégis két külön tudományág. Világosan meg kell értenie a különbségeiket, hogy eldönthesse, melyik tantárgyat válassza a gyakorlás során.
A Pilates az izomerőre összpontosít
A Pilates az izomerő növelésére, a test rugalmasságának és hajlékonyságának növelésére összpontosít. A Pilates gyakorlatok mozdulatsorát bizonyos izomcsoportok folyamatosan hajtják végre. Ezért a megfelelő légzés (orron keresztül történő belégzés, szájon keresztül történő kilégzés) elősegíti az agy megfelelő oxigénellátását, az izmok nagy intenzitással tudnak dolgozni.
A Pilates az izomerőre összpontosít
A jóga a relaxációra összpontosít
A Pilateshez képest a jóga egy olyan gyakorlási forma, amely a mentális fókuszt és a fizikai mozgást ötvözi, hogy növelje az energiával és a légzéssel kapcsolatos tudatosságot. A jóga főbb jellemzői, mint a meditáció és a mély légzés egyben ennek a gyakorlatnak a fő célját is képviselik, amely a test, a légzés és az elme harmóniájának elérése.
A jóga a relaxációra összpontosít
Ezenkívül a Pilates és a jóga a következő pontok alapján is megkülönböztethető:
- A pilates gyakorlatok először kis mozdulatok, majd fokozatosan növelik az ízületek területén. A jóga esetében azonban az ízületek helyzete sértetlen marad, és a fő izmokra összpontosít.
- A légzési technikák is különböznek a Pilates és a jóga között. A Pilates segítségével a légzés energiát visz az izmokba, hogy növelje az izomerőt, így szabályozni kell a szervezetbe jutó oxigén mennyiségét. Ami a jógát illeti, a légzés segít elérni az izomcsoportok egyensúlyát és ellazulását.
- A Pilates és a jóga közötti legnagyobb különbség a mentális tényező. A jóga ellazulást, nyugalmat és békét hoz. Eközben a Pilates segít növelni az izomtónust, így a mentális tényező nem lesz olyan fontos, mint a jóga.
A Pilates-t vagy a jógát válasszam?
Mindkét tudományág hasznos egészségügyi képzési módszer. Ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyakorlatot választana. A jóga spirituálisabb lesz, segít enyhíteni a stresszt és szabályozni a testet. A Pilates nagyon hasznos az egészség erősítésében, a test tonizálásában és a testtartás javításában.
A jóga megköveteli az ízületek, például a csípő, a gerinc és a csukló rugalmasságát. A Pilates mozgásterjedelem kicsi, így inkább idősek vagy sérülésből lábadozók számára alkalmas.
A pilates és a jóga általában véve nem különbözik egymástól, mindkettő rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a testet. Képességeinek, érdeklődési körének és igényeinek megfelelően választhat egészségi állapotát fokozó mozgásmódot!
Edzés terhesség alatt: mit tegyünk és mit ne?
A terhesség alatti testmozgás nagyszerű, de akkor is káros lehet, ha rosszul választja a fizikai aktivitást, vagy rosszul csinálja.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
10 módszer a gyermekek jobb fejlődésére
A babáknak az első naptól kezdve mindig szükségük van szüleik útmutatására. Sok szülő azonban még mindig nem tudja, mit tegyen, hogy bátorítsa gyermekét ebben az időszakban.
Az edzőterem-függőség és a vele járó rossz hatások
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nystagmus javításának okai és módjai
A nystagmus a kontroll elvesztése, amely gyakran előfordul a szemben. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a szemek alkalmazkodását és látását. Mi a nystagmus oka?
Mi a diszlexia? Milyen megoldásokat kell javítani?
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
Ayurvédikus gyógymód köszvényre: Gyors és hatékony
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
A glomerulonephritis okai és megelőzése
A glomerulonephritis egy olyan betegség, amely egyre több embert érint, és egyre fiatalabb. Ebben a cikkben ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel, hogy hatékony megelőzési módszereink legyenek.
Brain Aid – Csodatermék az agy számára
„A 35 év alatti betegek körülbelül 20%-ának van memóriazavara” – mondta Nguyen Thi Hung, a Ho Si Minh-városi Neurológiai Egyesület alelnöke. Szóval mi a megoldás?
A leejtő pajzsok teljesen helyettesíthetik a szabványos maszkokat?
Elmondható, hogy a maszkok ma mindenki elválaszthatatlan tárgyai. A maszkok a járvány elleni szerek mellett azt a képességet is magukban hordozzák, hogy megvédik a környezetből a szennyeződéseket, és nagyon jól védik az arcot a naptól. A maszk viselése azonban számos kellemetlen állapotot is okoz, például pattanásokat, rossz leheletet, ezért egyesek hajlamosak szemüveget használni a cseppek megelőzésére. De vajon helyes-e ez a döntés?
Balesetbiztosítás: Gyakran ismételt kérdések
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni az arc zsírját meglepően hatékonyan
Az arczsír csökkentésének módja az egyik olyan kulcsszó, amelyre ma sok keresés érkezik. A munka és az élet természetéből adódóan nagyon érdekel, hogy gyorsan és egyszerűen legyen karcsú arc.
Mennyibe kerül Ich Nieu Khang? Hol lehet jó hírűt vásárolni?
Az Ich Nieu Khang egy Go - Less összetevőket tartalmazó szájon át szedhető tabletta (tökmagból és szójababcsírából extrahálva), hogy segítse azokat az embereket, akik nocturiában, gyakori vizelésben, vizelet-inkontinenciában és hiperaktív hólyag szindrómában szenvednek. OAB. Tehát hol van az Ich Nieu Khang, ahol valódi és biztonságos terméket vásárolhat?