A piros lámpa napján gyakran olyan fáradtnak és kényelmetlenül érzi magát, hogy csak az ágyon szeretne feküdni? Ha tehát eljön a hónap, mit tegyél, hogy visszanyerd az energiáidat, azonnal utalj az alábbi cikkre!
A piros lámpás nap alatti fáradtság mindig ijesztő megszállottság a nők számára. Annak érdekében, hogy minimalizáljuk ezeket a kellemetlenségeket, nézzük meg , mikor van itt az ideje, hogy megtegye teste egészségének megőrzését az alábbi cikk segítségével!
Igyál elegendő vizet minden nap
Elegendő vízivás segít megtisztítani a méreganyagokat és csökkenti a szervezet fáradtságát a hatékony vörös fényes napokon.
Ahhoz, hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogy mit tegyünk a következő hónapban, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elegendő vizet biztosítson a szervezet számára napi vízivással. A kiszáradástól fáradtnak érezheti magát , és súlyosbíthatja a napközbeni tüneteket.
Az ajánlott napi vízmennyiség körülbelül 2,5 liter. A napi étrendben szereplő élelmiszerek azonban már a szükséges vízmennyiség 1/5-ét tartalmazzák. Tehát csak 9-12 pohár vizet kell inni.
Új ízeket adhat a pohár vízhez, hogy megkönnyítse az ivást, ha citromot, narancsot, grapefruitot, görögdinnyét, uborkát, mentát stb. ad a pohár vízhez. Ez is felfogható egy egyszerű módszernek a gyümölcs méregtelenítő víz elkészítésére, amely segít megtisztítani a méreganyagokat és csökkenteni a fáradtságot a szervezetben a hatékony vörös fényes napokon.
Egyél tápláló ételeket a piros fény napján
Az egészséges táplálkozás a vörös fény napja előtt és alatt javítja a szervezet energiáját és csökkenti a fáradtságot. Érdemes felvenni az étlapra olyan ételeket, mint a hüvelyesek, zöld zöldségek, omega-3 zsírsavak, teljes kiőrlésű gabonák, joghurt, hogy növeljék a szervezet ellenálló képességét. A joghurt különösen sok kalciumot, vitaminokat és jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a menstruációs fájdalmat, amikor a vörös fény feljön.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik napi 1200 mg kalciumot fogyasztottak, 30%-kal alacsonyabb volt a menstruációs fájdalom kockázata , mint azoknál, akik napi 500 mg-nál kevesebb kalciumot fogyasztottak.
Emellett a hasi fájdalom korlátozása érdekében kerülje a sok cukrot tartalmazó ételeket és italokat, például a palackozott üdítőket, üdítőket, energiaitalokat és a magas cukortartalmú ételeket, amelyek a vércukorszint emelkedését okozhatják. tüskék ólom a fáradtságra.
Gyakorold az egészséges lefekvés szokásait
Ha naponta 7-8 órát alszik eleget, akkor kevésbé érzi magát fáradtnak, amikor kijön a piros lámpa.
Az egészséges alvási szokások segíthetnek abban, hogy kevésbé érezd magad fáradtnak, ha vörös fényről van szó. Egészséges alvási szokásokat gyakorolhat a következő piros lámpás napokon:
Ha a menstruációs fájdalom megnehezíti az alvást, megpróbálhat az oldaladon aludni, összegömbölyödve, összenyomott lábakkal. Az ilyen helyzetben történő alvás segít enyhíteni a hasizmokra nehezedő nyomást, ezáltal elősegíti a has körüli vázizmok ellazulását.
Gyakoroljon és lazítson, amikor vörös a nap
Az edzés segít megszüntetni a fáradtságot, amikor a vörös fény napjáról van szó.
Ha fáradtnak érzed magad egy piros lámpás napon, választhatod a gyengéd jógát, amely segít jobban aludni, de egyúttal nagyon pihentető hatással is van a lelkedre. Kipróbálhat olyan jógagyakorlatokat, mint például: Baba póz, fekvőtámasz, lábtámasz... Ezenkívül végezhet mélylégzési gyakorlatokat, meditálhat vagy fürdőbe járhat, vagy cseveghet barátokkal, barátokkal és családdal, vagy naplót vezethet a stressz enyhítésére . A rendszeres testmozgás nemcsak a piros lámpás nap alatti fáradtság megszüntetésében segít, hanem rendkívül hatékonyan javítja egészségét és karcsú testét is.
Teljes vaspótlás a szervezet számára
Általában havi 4-7 napos menstruáción kell keresztülmennie, bár a menstruáció a szervezet természetes folyamata, de mégis bizonyos mennyiségű vérveszteséget okoz. Ez az oka annak is, hogy a piros lámpa napján fáradtnak érzi magát, mint például: Fáradtság, fejfájás, szédülés...
Orvosi szakértők szerint a vas az egyik fontos ásványi anyag, amely hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez, ezért a fáradtság elkerülése érdekében érdemes vaspótlót közvetlenül a menstruáció előtt bevenni.
A szervezet számára elegendő vaspótlás csökkentheti a kellemetlen érzéseket, például a fáradtságot, a fejfájást, a hasi fájdalmat... Emellett a vaspótlás csökkenti a migrént és a szédülést is, hogy egészséges maradjon.
Látható, hogy a piros lámpás nap sok nehézséget fog okozni a nőknek, de ha tudja, hogyan kell vigyáznia az egészségére a piros lámpa napja előtt, és tudja, mit kell tennie a következő hónapban, akkor tegyen az egészséges szokásokat , fentebb megosztottuk.akkor világosabb lesz a piros lámpás nap!
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
