A piros lámpa napján gyakran olyan fáradtnak és kényelmetlenül érzi magát, hogy csak az ágyon szeretne feküdni? Ha tehát eljön a hónap, mit tegyél, hogy visszanyerd az energiáidat, azonnal utalj az alábbi cikkre!
A piros lámpás nap alatti fáradtság mindig ijesztő megszállottság a nők számára. Annak érdekében, hogy minimalizáljuk ezeket a kellemetlenségeket, nézzük meg , mikor van itt az ideje, hogy megtegye teste egészségének megőrzését az alábbi cikk segítségével!
Igyál elegendő vizet minden nap
Elegendő vízivás segít megtisztítani a méreganyagokat és csökkenti a szervezet fáradtságát a hatékony vörös fényes napokon.
Ahhoz, hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogy mit tegyünk a következő hónapban, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elegendő vizet biztosítson a szervezet számára napi vízivással. A kiszáradástól fáradtnak érezheti magát , és súlyosbíthatja a napközbeni tüneteket.
Az ajánlott napi vízmennyiség körülbelül 2,5 liter. A napi étrendben szereplő élelmiszerek azonban már a szükséges vízmennyiség 1/5-ét tartalmazzák. Tehát csak 9-12 pohár vizet kell inni.
Új ízeket adhat a pohár vízhez, hogy megkönnyítse az ivást, ha citromot, narancsot, grapefruitot, görögdinnyét, uborkát, mentát stb. ad a pohár vízhez. Ez is felfogható egy egyszerű módszernek a gyümölcs méregtelenítő víz elkészítésére, amely segít megtisztítani a méreganyagokat és csökkenteni a fáradtságot a szervezetben a hatékony vörös fényes napokon.
Egyél tápláló ételeket a piros fény napján
Az egészséges táplálkozás a vörös fény napja előtt és alatt javítja a szervezet energiáját és csökkenti a fáradtságot. Érdemes felvenni az étlapra olyan ételeket, mint a hüvelyesek, zöld zöldségek, omega-3 zsírsavak, teljes kiőrlésű gabonák, joghurt, hogy növeljék a szervezet ellenálló képességét. A joghurt különösen sok kalciumot, vitaminokat és jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a menstruációs fájdalmat, amikor a vörös fény feljön.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik napi 1200 mg kalciumot fogyasztottak, 30%-kal alacsonyabb volt a menstruációs fájdalom kockázata , mint azoknál, akik napi 500 mg-nál kevesebb kalciumot fogyasztottak.
Emellett a hasi fájdalom korlátozása érdekében kerülje a sok cukrot tartalmazó ételeket és italokat, például a palackozott üdítőket, üdítőket, energiaitalokat és a magas cukortartalmú ételeket, amelyek a vércukorszint emelkedését okozhatják. tüskék ólom a fáradtságra.
Gyakorold az egészséges lefekvés szokásait
Ha naponta 7-8 órát alszik eleget, akkor kevésbé érzi magát fáradtnak, amikor kijön a piros lámpa.
Az egészséges alvási szokások segíthetnek abban, hogy kevésbé érezd magad fáradtnak, ha vörös fényről van szó. Egészséges alvási szokásokat gyakorolhat a következő piros lámpás napokon:
Ha a menstruációs fájdalom megnehezíti az alvást, megpróbálhat az oldaladon aludni, összegömbölyödve, összenyomott lábakkal. Az ilyen helyzetben történő alvás segít enyhíteni a hasizmokra nehezedő nyomást, ezáltal elősegíti a has körüli vázizmok ellazulását.
Gyakoroljon és lazítson, amikor vörös a nap
Az edzés segít megszüntetni a fáradtságot, amikor a vörös fény napjáról van szó.
Ha fáradtnak érzed magad egy piros lámpás napon, választhatod a gyengéd jógát, amely segít jobban aludni, de egyúttal nagyon pihentető hatással is van a lelkedre. Kipróbálhat olyan jógagyakorlatokat, mint például: Baba póz, fekvőtámasz, lábtámasz... Ezenkívül végezhet mélylégzési gyakorlatokat, meditálhat vagy fürdőbe járhat, vagy cseveghet barátokkal, barátokkal és családdal, vagy naplót vezethet a stressz enyhítésére . A rendszeres testmozgás nemcsak a piros lámpás nap alatti fáradtság megszüntetésében segít, hanem rendkívül hatékonyan javítja egészségét és karcsú testét is.
Teljes vaspótlás a szervezet számára
Általában havi 4-7 napos menstruáción kell keresztülmennie, bár a menstruáció a szervezet természetes folyamata, de mégis bizonyos mennyiségű vérveszteséget okoz. Ez az oka annak is, hogy a piros lámpa napján fáradtnak érzi magát, mint például: Fáradtság, fejfájás, szédülés...
Orvosi szakértők szerint a vas az egyik fontos ásványi anyag, amely hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez, ezért a fáradtság elkerülése érdekében érdemes vaspótlót közvetlenül a menstruáció előtt bevenni.
A szervezet számára elegendő vaspótlás csökkentheti a kellemetlen érzéseket, például a fáradtságot, a fejfájást, a hasi fájdalmat... Emellett a vaspótlás csökkenti a migrént és a szédülést is, hogy egészséges maradjon.
Látható, hogy a piros lámpás nap sok nehézséget fog okozni a nőknek, de ha tudja, hogyan kell vigyáznia az egészségére a piros lámpa napja előtt, és tudja, mit kell tennie a következő hónapban, akkor tegyen az egészséges szokásokat , fentebb megosztottuk.akkor világosabb lesz a piros lámpás nap!
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
