Hogyan lehet hatékonyan enyhíteni a fejfájást a terhesség alatt

A fejfájás a hétköznapi emberek számára már nagyon kellemetlen, a várandós anyáknak pedig még nyomorultabb. Ezért a fejfájás csökkentése a terhesség alatt sok nőt foglalkoztat.

A fejfájás a hétköznapi emberek számára már nagyon kellemetlen, a várandós anyáknak pedig még nyomorultabb. Ezért a fejfájás csökkentése a terhesség alatt sok nőt foglalkoztat.

Leggyakrabban az első 3 hónapban jelenik meg, és a terhesség alatt végig tart, a várandós anyák valószínűleg tompa fájdalmat tapasztalnak a nyak hátsó részén és a fej mindkét oldalán. Ennek a fejfájásnak az oka az anya testében a terhesség alatt bekövetkezett változások.

Miért fáj a fejem a terhesség alatt?

A hormonszint változása miatt

A terhesség korai szakaszában a női test drasztikus hormonváltozásokat tapasztal, amelyek számos rendellenességhez vezetnek, beleértve a fejfájást is. Ennek a fejfájásnak a megnyilvánulása általában éles fájdalom az egyik oldalon, a nyak hátsó részén vagy a fej mindkét oldalán hányingerrel. Sok terhes nő súlyos reggeli rosszulléttől szenved ebben az időszakban, ami sok szorongást, stresszt és hangulati ingadozást okoz, ami szintén hozzájárul az erősebb fejfájáshoz.

A terhesség alatti fejfájást a szervezet hormonális változásai okozzák.

Magzati súlygyarapodás a terhesség középső hónapjaiban

Minél nagyobb a magzat, a gyors súlygyarapodás csökkenti a vérkeringést az egész testben, beleértve az idegrendszert is. Ez vérhiányt okoz az agyban, ami megkönnyíti a terhes nők fejfájását.

A lakókörnyezet és az életszokások miatt

Amikor a várandós anyák zajos és szennyezett környezetnek vannak kitéve, valamint a kevesebb vízfogyasztás, a rendszertelen étkezés, az alvászavar és a koffeintartalmú italok fogyasztása, a fejfájás éjjel-nappal kínozza őket. 

Önszabályozó szokások a fejfájás csökkentésére a terhesség alatt

Egyél, igyál és pihenj mértékkel

• A terhes anyáknak meg kell tervezniük a megfelelő étkezést, függetlenül attól, hogy a reggeli rosszullét milyen kényelmetlenséget okoz. Az étkezések főétkezésekre és uzsonnákra bontása megfelelő táplálkozással megakadályozza a túlevést, ami alacsony vércukorszintet, fáradtságot és fejfájást okoz. Az egészségtelen ételeket, mint a szénsavas víz, a feldolgozott élelmiszerek, az édességek, a csokoládé, a koffein szintén minimalizálni kell.
• A terhes nőknek korlátozniuk kell szénsavas italok, palackozott gyümölcslevek, feldolgozott húsok, csokoládé, cukorkák stb.

A megfelelő táplálkozás segít csökkenteni a fejfájást a terhesség alatt.

• A terhesség alatt is fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Mindenképpen igyon meg napi 2,5-3 liter vizet terhesség alatt.
• Ha terhes, a legjobb, ha csökkenti a munkaterhelését a normálhoz képest. Még ha túl stresszes a munkája, vagy sokat utazik, fontolja meg a változtatást.
• Egyáltalán ne maradj túl későn, a jó éjszakai alvás mellett napközben is érdemes sok rövid alvást, ha lehet, hatékonyan csökkenteni a terhesség alatti fejfájást.
• Szabadidődben olyan dolgokkal foglalkozol, amelyeket szívesen pihensz, mint például festés, zenehallgatás, könyvek olvasása, terhességi napló írása minden nap, hogy emlékeit megmentse babája számára.

Gyakorlat a fejfájás enyhítésére a terhesség alatt

• Az olyan gyengéd testmozgások, mint a meditáció, séta, úszás, jóga, rendkívül hatékony viselet esetén segítenek enyhíteni a fejfájást.
• Férje segítségével a váll, a nyak, a fej és a talp masszírozásával nem csak ellazul, hanem segít enyhíteni a terhesség alatti fejfájást is.
• A mentális gyakorlatok is jót tesznek, mint például a pozitív gondolkodás, fürdés, sétálás, filmnézés vagy vicc,...

Fájdalomcsillapítót kell használni a fejfájás enyhítésére a terhesség alatt?

Terhesség alatt a gyógyszerszedés nem olyan egyszerű, mint régen. Ha a fejfájás túl erős, konzultáljon szülészorvossal vagy neurológussal a legmegfelelőbb receptért.

Vagy ha nem lehetséges a korai látogatás, a Paracetamol-t a készítményben megadott adagban használhatja a terhesség alatti fejfájás enyhítésére. Egyéb fájdalomcsillapítók esetén a várandós anyáknak óvatosnak kell lenniük a gyógyszer egyéb összetevőivel, a Paracetamollal, mert nagyon magas a magzati fejlődési rendellenességek, koraszülés, a fájdalomcsillapítók miatti vetélés kockázata.

Enyhítse a fejfájást a terhesség alatt étellel

• Használjon friss tejet : a fejfájás súlyosabb lesz, ha a terhes nőknél nincs kalcium. Ezért az anyáknak tejet kell inniuk, joghurtot és sajtot fogyasztaniuk, hogy olyan fontos ásványi anyagokat pótoljanak, mint a kalcium, kálium, ... nemcsak csökkenti a fejfájást, hanem megelőzi a terhességi cukorbetegséget, javítja a vérnyomást, .. .
• Lazac : a bőséges B-vitamin- és folsavforrásnak köszönhetően a nőknek különféle lazacot és tonhalat kell enniük, hogy fokozzák gyulladáscsökkentő képességüket, és gyorsan csökkentsék a terhesség alatti fejfájást.
• Brokkoli h: ez egy olyan étel, amely a bőséges vasmennyiségnek köszönhetően megelőzi a terhes nők vérszegénységét, ezáltal csökkenti a vérszegénység okozta fejfájás tüneteit az agyban.
• Fehérbab : a vasban és magnéziumban gazdag fehérbab izom- és érszűkítő hatásának köszönhetően rendkívül hatékony fejfájás ellen.
• Gyömbér : Ez egy biztonságos, természetes fájdalomcsillapító, amelyet a néphit régóta örökölt. A várandós anyáknak egy csésze forró gyömbérteát kell kortyolniuk, hogy enyhítsék a stresszt és enyhítsék a fejfájást a terhesség alatt.

Lazítson egy csésze gyömbérteával, hogy enyhítse a terhességi fejfájást.

Ha a terhesség alatt állandó, erős fejfájást tapasztal, ne aggódjon, mert az elmúlás csak egy tünet, amely a baba megjelenése óta a szervezetben bekövetkezett változások, valamint egyéb tünetek miatt jelentkezik: lábdagadás, székrekedés, hányinger vagy görcsök terhesség . Próbálja felülkerekedni a fenti biztonságos módszerekkel, hogy a várandós napok többé ne fárasztóak legyenek, őrizze meg egészségét babája születéséig.