A legjobb fehérjeforrások a szív számára
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
A szív- és érrendszeri kockázati tényezők kiigazítása segít megelőzni a korai betegségeket
A szív- és érrendszeri betegségeknek számos oka lehet, de számos szív- és érrendszeri kockázati tényező is veszélyes betegségekhez vezet. Ezen kockázati tényezők megértése segít
A szív- és érrendszeri betegségeknek számos oka lehet, de számos szív- és érrendszeri kockázati tényező is veszélyes betegségekhez vezet. Ezen kockázati tényezők megértése segít a szívbetegségek hatékony megelőzésében.
Módosíthatatlan kardiovaszkuláris kockázati tényezők
Életkor : Az életkor az egyik kardiovaszkuláris kockázati tényező. Minél idősebb leszel, annál kevésbé működik a szíved. A szív falai megvastagodnak, az artériák megkeményednek, ami megnehezíti a vér pumpálását, ezért a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői az életkorral növekednek. Az utóbbi években azonban nagyon sok munkaképes korú ember fiatalítja meg a szív- és érrendszeri betegségeket (főleg a magas vérnyomást).
Minél idősebb leszel, annál kevésbé működik a szíved
– Nem : A szív- és érrendszeri betegségek vizsgálatának eredményei azt mutatják, hogy a gyermekkortól a középkorig a férfiak aránya magasabb a szív- és érrendszeri megbetegedésekben, mint a nőké, de a menopauza idején a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya a nők körében. .
Genetikai tényezők : Ha egy szülője vagy testvére fiatalon szív- és érrendszeri betegségben szenved (55 év alatti férfiak és 65 év alatti nők), akkor nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint az átlagembereknél.
Módosítható kardiovaszkuláris kockázati tényezők
Hipertónia : Akkor határozza meg, ha a vérnyomás száma folyamatosan meghaladja a 140/90 Hgmm-t . A magas vérnyomást "néma gyilkosnak" tekintik, mert a magas vérnyomásnak gyakran nincsenek tünetei, és számos veszélyes szív- és érrendszeri szövődményt okoz, mint például a koszorúér-betegség, az aortabetegség és a szívbetegség. perifériás...
- Dislipidémia : akkor fordul elő, ha az étrend túl sok koleszterint és zsírt tartalmaz (pl. hús, sajt, fagylalt, tojás, garnélarák, rák, osztriga, kagyló...), ekkor a szervezet túl sok „rossz” koleszterint (LDL-) termel. C) és trigliceridek (Trigliceridek) felhalmozódhatnak az artériákban. Idővel ez a felhalmozódás olyan érelmeszesedést okoz, hogy az artéria lumenje beszűkül, és a szívbe irányuló véráramlás lelassul vagy blokkolódik, és szívroham következik be.
Cukorbetegség : A cukorbetegeknél, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél magasabb a szívkoszorúér-betegség és a stroke aránya, mint az általános népességben. Az inzulinrezisztencia állapota a vérben magas vérnyomást okozhat, és növelheti a koleszterin lerakódását az ateroszklerotikus plakkokban.
– Dohányzás : A dohányzás fokozza a szívfrekvenciát, összehúzza a nagy artériákat és szabálytalanná teszi a szívritmust, ami szívritmuszavarokhoz vezethet… kevésbé hatékonyan működik és megnehezíti a szívműködést. A passzív dohányosok (akik nem közvetlenül dohányoznak, hanem egy közeli dohányos passzív füstjét szívják be) szintén hasonló szív- és érrendszeri kockázattal rendelkeznek, mint az aktív dohányosok.
Ha el akarja kerülni a szívbetegségeket, hagyjon fel a dohányzás szokásával
Túlsúly és elhízás: A különböző szintű túlsúly és elhízás növeli a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Minél nagyobb az elhízás, annál nagyobb az ateroszklerózisra hajlamosító tényezők, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége.
– Kevés testmozgás vagy egyáltalán nem: Amikor a szervezet megmozdul az energiafelhasználás növelése érdekében, minden szerv fokozza tevékenységét, hogy segítsen kiüríteni a káros anyagokat, segít a koleszterin- és vércukorszint szabályozásában, valamint a vérnyomás stabilizálásában. Az edzés növeli az izomerőt, rugalmasabbá, rugalmasabbá teszi a szívet és az ereket. Ezért a keveset vagy egyáltalán nem mozgó embereknél nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, mint az aktív és testmozgást végző embereknél.
- Sör, alkohol : Ha túl sok alkoholt fogyaszt (több mint 60 ml bor, 300 ml sör vagy 30 ml nehéz alkohol) naponta, az emeli a vérnyomást, növeli a májkárosodás és a központi idegrendszeri szövődmények kockázatát, valamint számos rendellenesség, egyéb rendellenességek, amelyek közül néhány szív- és érrendszeri rendellenesség.
A fenti rizikófaktorok korlátozása érdekében a tudományos diéta és a testmozgás mellett ne feledkezzen meg a Momoga (férfiak számára) és a Womega (nők) adagolásáról a szív- és érrendszeri betegségek hatékony megelőzésére!
Bao Bao
7 olyan ételt, amely segít stabilizálni a pulzusát, többet kell használni
A szívverés túl gyors vagy túl lassú ahhoz, hogy befolyásolja a véráramlást a test más részein. A probléma javítása érdekében növelnie kell a használatát
A szív- és érrendszeri kockázati tényezők kiigazítása segít megelőzni a korai betegségeket
A szív- és érrendszeri betegségeknek számos oka lehet, de számos szív- és érrendszeri kockázati tényező is veszélyes betegségekhez vezet. Ezen kockázati tényezők megértése segít
A nőgyógyászati gyulladást fokhagymával kell kezelni vagy sem?
A fokhagyma Allicin hatóanyagot tartalmaz, amely hatékonyan gátolja a nőgyógyászati gyulladásokat okozó baktériumokat és gombákat. Olvassa el azonnal, hogyan gyógyíthatja meg a nőgyógyászati gyulladást fokhagymával.
Hogyan kell gondoskodni egy húgyúti fertőzésben szenvedő gyermekről?
A húgyúti fertőzés a gyermekek körében gyakori betegség, a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzések után a harmadik legmagasabb előfordulási gyakorisággal. A betegség, ha nem észlelik időben és nem megfelelően gondoskodnak róla, számos veszélyes szövődményhez vezethet a gyermekek egészségére nézve.
Milyen élelmiszerek okoznak mérgezést a terhes nőknél?
A nyers ételekben található bélbaktériumok ételmérgezést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhatnak a rossz emésztőrendszerű és immunrendszerű terhes nőknél. Mondja el édesanyjának a terhesség alatt kerülendő veszélyes élelmiszereket.
Hogyan kezeljük a késői menstruációs vérzést?
A késői menstruációs vérzés a menstruációs ciklus rendellenességének megnyilvánulása - a menstruációs ciklus később jelenik meg, mint a havi ciklus. A menstruáció során sok vérrög keletkezik a menstruáció során. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtanulja ennek az állapotnak az alapjait, valamint a késői vérzéses vérrögök kezelési módszereit!
Hogyan gyógyítható a mandulagyulladás mézzel
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Mi a PI perfúziós index? Mi a normál PI perfúziós index?
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
Hatékony-e a távollátás szemtréningje?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
6 egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlat
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Kérdés és válasz: Hányszor volt vörös a szeme az életében?
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
Mennyire ijesztőek a vörösszem-szövődmények?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.