A csontritkulás korai megelőzése segít megőrizni az időskor jövőjének egészségét

A csontokat a ház oszlopaihoz hasonlítják, segítik az emberi testet, hogy stabil maradjon, és részt vegyen minden tevékenységben. A csontritkulás megelőzése elengedhetetlen a kívánatos élethez.

A csontritkulás egy olyan betegség, amely csendesen fejlődik ki, specifikus tünetek nélkül, még mielőtt szövődmények jelentkeznének, beleértve a töréseket, gerincdeformitásokat, testi és szellemi fogyatékosságokat. Ezért a csontritkulás mielőbbi megelőzése érdekében alakítson ki étkezési és életviteli szokásokat maga és családja számára.

Miért fontos a csontritkulás korai megelőzése?

A csontritkulás egy nehezen kezelhető betegség, és gyakran olyan rossz következményekkel jár, mint: csontsüllyedés, törések, púpos, gerincferdülés... mozgásképesség csökkenése vagy elvesztése, ami súlyosan befolyásolja az életminőséget. Ha egyszer megbetegszik, a kezelési költségek nagyon magasak, a kezelési idő hosszú, és a gyógyszerek számos mellékhatást okoznak.

Valójában a legtöbb ember nem kap elegendő kalciumot minden nap. Ezért elengedhetetlen a kalcium tartalmú élelmiszerek dúsítása, hogy a csontritkulás ne csökkentse az életminőséget és ne csökkentse a várható élettartamot. Ezért a csontritkulás és a csonttörések megelőzése már korai életkorban nagyon fontos a jövőbeli egészség szempontjából. Meg kell jegyezni, hogy a felnőttkort elért emberek fejletlen magasságúak, alacsony súlyúak, izomgyengék, alkoholisták, dohányosok stb., rendszeresen ellenőrizniük kell a csontsűrűséget, hogy kiszűrjék a csontritkulás kockázatát.

Napi kalciumszükséglet

A csontritkulás megelőzését már kiskorban kell végezni, a gyermek étrendjében biztosítani kell a megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin bevitelét az angolkór megelőzésére. Gyermekkorban a szülőknek oda kell figyelniük olyan étrend betartására, amely biztosítja a fenti két tényezőt a jó csontfejlődéshez és a csontsűrűség csúcsértékéhez 25-30 éves korban.Premenopauzás nők és férfiak 55 éves kor után.

Szervezetünknek átlagosan körülbelül 1000 mg kalciumra van szüksége naponta (19-50 éves korosztálynak), 400-800 egység D-vitaminra, valamint kis mennyiségű magnéziumra és K-vitaminra az erős csontozat felépítéséhez. A 15 év alatti gyermekeknek napi 600-700 mg kalciumra van szükségük, a terhes nőknek több mint 1200 mg-ra, az időseknek pedig 1200 mg-ra van szükségük naponta a kalcium gyengébb felszívódása miatt. A kalcium kalcium-kiegészítőkből vagy kalcium-kiegészítőkből nyerhető.

Teljes kalcium és D-vitamin pótlás

A csontritkulás korai megelőzése segít megőrizni az időskor jövőjének egészségétA kalcium-kiegészítők gazdagok és változatosak.

A kutatók által napi kalciumpótlásra javasolt élelmiszerek közé tartozik a garnélarák, a rák, a rák, a hal... A legjobb, ha halat, garnélarákot és rákot enni héjjal és csontokkal. A spenót, az amaránt, a szárított bambuszrügy, a szójabab, a karfiol és más zöldségek mind megbízható kalcium-kiegészítők. A tej és a tejtermékek egyben a legfontosabb és leggyakoribb kalciumforrások. Az elhízott vagy koleszterinbetegségben szenvedőknek sovány tejet kell használniuk , amely alacsony zsírtartalmú tej, hogy kalciumot biztosítson a szervezet számára, és elkerülje a túlsúlyt.

A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik: friss gomba, tej, tojás, lazac, kagylók... A D-vitamin segít a szervezetben a kalcium hatékonyabb felszívódásában. Ezenkívül a zöldségek jó magnéziumforrások, például a zöld leveles zöldségek, a diófélék és a bab. A K-vitaminban gazdag élelmiszerek szintén fontos szerepet játszanak a csontképzésben, mint például a sötétzöld zöldségek, brokkoli, káposzta és káposzta.

Ezenkívül ajánlatos különféle zöldségeket, gyümölcsöket és sok természetes ösztrogént tartalmazó élelmiszert enni, mint például: babcsíra, szójabab, szezámmag (szezám), földimogyoró (földimogyoró), káposzta, fokhagyma ... hogy segítse a növekedést. ásványi anyagok a csontokban.

Életmód a csontritkulás korai megelőzésére

A csontritkulás korai megelőzése segít megőrizni az időskor jövőjének egészségétA csontritkulás megelőzése érdekében rendszeresen gyakoroljon.

A tai chi gyakorlása ésszerű választás az izmok rugalmasságának növelésére és az esések és törések kockázatának csökkentésére. Emellett oda kell figyelni a csontritkulás kockázati tényezőinek beállítására, mint például: a káros szokások megváltoztatása (alkoholfogyasztás, dohányzás...). Emellett nagyon fontos az esésmegelőzés megvalósítása.

A házban a bútorokat a biztonság érdekében el kell helyezni, a házban lévő időseknek pedig az első emeleten kell szobát rendezniük. Ha a hálószoba az emeleten van, a családtagok tegyenek a padlóra egy réteg hablapot, hogy növeljék a súrlódást, csökkentsék az eséskor bekövetkező törés kockázatát, kerüljék a padló csúszóssá tételét. Az otthoni bútorokat szépen el kell helyezni, a napi szükséges tárgyakat elérhető közelségbe kell helyezni, ne hajoljunk nehéz tárgyakat cipelni. A szív- és érrendszeri betegségekben, Parkinson-kórban, szürkehályogban, prosztatarákban szenvedőknek... megfelelő lakóteret kell kialakítani.  

Pótold a kalciumot Calcium K2 Knife Nordic Health tablettákkal

A csontritkulás korai megelőzése segít megőrizni az időskor jövőjének egészségétA Calcium K2 szájon át szedhető tabletta tele van kalciummal és ásványi anyagokkal, hatékonyan megelőzi a csontritkulást.

Az élelmiszer-kiegészítők mellett kalcium-kiegészítőket is használhatunk. A kalcium bevitelének legjobb módja, ha minden étkezéskor kis adagokat veszünk be. Ennek az az oka, hogy a vékonybél nem tud túl sok kalciumot felszívni egy menetben.

A kalcium K2 tudományosan bizonyítottan nagyobb mértékben növeli a csontsűrűséget az egész testben és a gerincben, mint a kalcium- és D3-vitamin-kiegészítők önmagukban. Ezen túlmenően a termék a csontfelszívódást is gátolja, biztosítva, hogy a csontképződés erősebb, mint a csontpusztulás, így megelőzhető a csontritkulás.

Ezért ez egy olyan termék, amely segít javítani a szervezet csontrendszert védő képességét, megelőzni és hatékonyan támogatni a csontritkulás, valamint egyéb csont- és ízületi betegségek kezelését.

A Calcium K2 a DAO Advanced Technology terméke – egy olyan vállalat, amely csúcstechnológiás területeken szakértőket, kutatókat és gyártókat tömörít az egészségügyi ellátás és az életminőség javítása érdekében. A kalcium K2-t a dán Jemo-pharm A/S gyógyszergyár állítja elő, GMP tanúsítvánnyal.

A kalciumpótlás nagyon fontos, különösen a közép- és időskorba lépők számára. Vigyázzon jobban testére kiegyensúlyozott élettel, rendszeres testmozgással, tápláló ételekkel és tápláló ételekkel, hogy teljes életet élhessen.


Leave a Comment

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?

Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?

Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?

A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.

Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?

Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?

A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!

A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell

A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell

Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.

A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása

A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása

A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?

A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?

A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei ​​egyre gyengébben, sőt megvakulnak.

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Mi az a pszeudomembranosus colitis?

Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

Mi az a Meritintab? Tudnivalók a Meritintab használatakor

A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Edwards-szindróma: patogenezis és a szűrés módjai

Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!