Jó ötlet egy tápláló BBQ-partihoz
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Ne feledje, 7 olyan ételt kell felvenni az étlapra, amelyek jót tesznek a csontoknak
A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis... Jelenleg a csont- és ízületi betegségek, mint pl.
A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis...
Jelenleg egyre gyakoribbak az olyan csont- és ízületi betegségek, mint az ízületek kiszáradása, ízületi gyulladás, osteoarthritis, spondylolisthesis, csontritkulás.... A statisztikák szerint Vietnamban a fent említett csont- és ízületi betegségek szinte minden korcsoportban megjelennek, míg korábban csak a középkorúak és az idősebbek körében voltak jellemzőek. Ennek az állapotnak az egyik legjelentősebb oka az, hogy a csontok és az ízületek egészségéhez szükséges tápanyagok, például a kalcium és a D-vitamin nem jut megfelelő módon a szervezet számára.
Ahhoz, hogy erős és rugalmas csontrendszerünk legyen, teljes mértékben pótolnunk kell a szervezet tápanyagait, különösen a D-vitamint és a kalciumot. A cikkben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, amelyeket minden nap fel kell venni az étlapra.
1. A tej jó táplálék a csontoknak
A tej nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint és kalciumot
A tejről ismert, hogy tápanyagban gazdag élelmiszer, amely elengedhetetlen a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez. A tej különösen jót tesz a csontoknak és az ízületeknek a magas D-vitamin- és kalciumtartalma miatt, amelyek megelőzhetik az olyan gyakori csont- és ízületi betegségeket, mint az ízületi szárazság, ízületi gyulladás, ízületi gyulladás...
2. Banán
A banán emellett gazdag kalcium- és káliumforrás
A banán köztudottan olyan gyümölcs, amely számos jótékony hatással van az egészségünkre. A banán fogyasztása segít megszépíteni a bőrt, megelőzni a pattanásokat és a bőröregedés egyéb jeleit. A banán is nagyon hatékonyan támogatja a fogyást. De talán sokan nem tudják, hogy a banán gazdag kalcium- és káliumforrás is, amely erősíti a szervezet immunrendszerét és elősegíti az anyagcserét.
3. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek ásványi anyagokat, rostot, kalciumot és K-vitamint biztosítanak
Ha az egészséges, főleg a csontoknak jótékony élelmiszerekről beszélünk, a zöld zöldségekről nem is beszélhetünk. A legtöbb sötétzöld zöldség összetételében az ásványi anyagok és a rost tartalma viszonylag magas. Ezek a mikrotápanyagok nagyon jó tisztító és antioxidáns hatásúak. Emellett a keresztes virágú zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli… nagy mennyiségű kalciumot és K-vitamint biztosítanak.
A K-vitamin legnagyobb hatása a csontsűrűség növelése, ami segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát. Ezért ezek a zöldségek különösen szükségesek az idősek, illetve csont- és ízületi betegségekben szenvedők számára.
4. Mandula
A diófélék általában, különösen a mandula, sok káliumot tartalmaznak. Köztudott, hogy ez az anyag rendkívül szükséges ahhoz, hogy a szervezet megtartsa az élelmiszerekből hozzáadott kalcium maximális mennyiségét. A mandulában található Omega 3 egészséges zsírok számos veszélyes csontbetegség kockázatát is megelőzik.
5. A hal a csontoknak és az ízületeknek is jó tápláléka
A húshoz képest a hal valóban jobb és egészségesebb a szervezet számára. Míg a túl sok vörös hús fogyasztása magas kockázatnak teszi ki szervezetét egyes szív- és érrendszeri betegségek, köszvény kialakulására... A vörös húsok, mint a marha-, sertéshús, szintén nem tesznek jót a bőrnek. A hal alapvető egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára.
A lazac, a tonhal, a makréla… magas a D-vitaminban, az omega-3 zsírsavakban és a kalciumban, amelyek mindegyike jótékony hatással van a csontok erősítésére.
6. A tojás előnyös az osteoarthritisben szenvedők számára
A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz
A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz. Kivéve a magas vérnyomásban szenvedőket, a vér koleszterinszintje a normál tartomány felett van, a tojássárgáját nem szabad enni, minden korosztály számára jó.
A fentiek jótékony hatásúak a csontok és ízületek ápolására, amelyeket egészségügyi szakértők ajánlanak minden nap az egész családnak.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Mondok 5 hatékony módszert a fiú születésére
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Veszélyek, ha a gyerekek szeretnek hirdetéseket nézni
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
Oldja meg az otthoni hasfájással küzdő terhes nők aggodalmát
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
Fedezze fel a szívroham 6 tünetét, amelyek nőknél fordulnak elő
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Veszélyes a térdfájdalom ivás után?
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
Mit igyunk vérszegénység esetén?
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
7 jele annak, hogy szervezete enyhe vérszegénységben szenved
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
Melyik évszakban a legfogékonyabb a kéz-, száj- és körömfájás?
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
Milyen úton terjed a kéz-, száj- és körömfájás, és hogyan lehet megelőzni?
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
Feltárja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen otthon gyógyítani a székrekedést
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
5 étel, amely segít csökkenteni a depressziót, egyensúlypszichológiát
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.