A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis... Jelenleg a csont- és ízületi betegségek, mint pl.
A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis...
Jelenleg egyre gyakoribbak az olyan csont- és ízületi betegségek, mint az ízületek kiszáradása, ízületi gyulladás, osteoarthritis, spondylolisthesis, csontritkulás.... A statisztikák szerint Vietnamban a fent említett csont- és ízületi betegségek szinte minden korcsoportban megjelennek, míg korábban csak a középkorúak és az idősebbek körében voltak jellemzőek. Ennek az állapotnak az egyik legjelentősebb oka az, hogy a csontok és az ízületek egészségéhez szükséges tápanyagok, például a kalcium és a D-vitamin nem jut megfelelő módon a szervezet számára.
Ahhoz, hogy erős és rugalmas csontrendszerünk legyen, teljes mértékben pótolnunk kell a szervezet tápanyagait, különösen a D-vitamint és a kalciumot. A cikkben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, amelyeket minden nap fel kell venni az étlapra.
1. A tej jó táplálék a csontoknak
A tej nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint és kalciumot
A tejről ismert, hogy tápanyagban gazdag élelmiszer, amely elengedhetetlen a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez. A tej különösen jót tesz a csontoknak és az ízületeknek a magas D-vitamin- és kalciumtartalma miatt, amelyek megelőzhetik az olyan gyakori csont- és ízületi betegségeket, mint az ízületi szárazság, ízületi gyulladás, ízületi gyulladás...
2. Banán
A banán emellett gazdag kalcium- és káliumforrás
A banán köztudottan olyan gyümölcs, amely számos jótékony hatással van az egészségünkre. A banán fogyasztása segít megszépíteni a bőrt, megelőzni a pattanásokat és a bőröregedés egyéb jeleit. A banán is nagyon hatékonyan támogatja a fogyást. De talán sokan nem tudják, hogy a banán gazdag kalcium- és káliumforrás is, amely erősíti a szervezet immunrendszerét és elősegíti az anyagcserét.
3. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek ásványi anyagokat, rostot, kalciumot és K-vitamint biztosítanak
Ha az egészséges, főleg a csontoknak jótékony élelmiszerekről beszélünk, a zöld zöldségekről nem is beszélhetünk. A legtöbb sötétzöld zöldség összetételében az ásványi anyagok és a rost tartalma viszonylag magas. Ezek a mikrotápanyagok nagyon jó tisztító és antioxidáns hatásúak. Emellett a keresztes virágú zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli… nagy mennyiségű kalciumot és K-vitamint biztosítanak.
A K-vitamin legnagyobb hatása a csontsűrűség növelése, ami segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát. Ezért ezek a zöldségek különösen szükségesek az idősek, illetve csont- és ízületi betegségekben szenvedők számára.
4. Mandula
A diófélék általában, különösen a mandula, sok káliumot tartalmaznak. Köztudott, hogy ez az anyag rendkívül szükséges ahhoz, hogy a szervezet megtartsa az élelmiszerekből hozzáadott kalcium maximális mennyiségét. A mandulában található Omega 3 egészséges zsírok számos veszélyes csontbetegség kockázatát is megelőzik.
5. A hal a csontoknak és az ízületeknek is jó tápláléka
A húshoz képest a hal valóban jobb és egészségesebb a szervezet számára. Míg a túl sok vörös hús fogyasztása magas kockázatnak teszi ki szervezetét egyes szív- és érrendszeri betegségek, köszvény kialakulására... A vörös húsok, mint a marha-, sertéshús, szintén nem tesznek jót a bőrnek. A hal alapvető egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára.
A lazac, a tonhal, a makréla… magas a D-vitaminban, az omega-3 zsírsavakban és a kalciumban, amelyek mindegyike jótékony hatással van a csontok erősítésére.
6. A tojás előnyös az osteoarthritisben szenvedők számára
A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz
A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz. Kivéve a magas vérnyomásban szenvedőket, a vér koleszterinszintje a normál tartomány felett van, a tojássárgáját nem szabad enni, minden korosztály számára jó.
A fentiek jótékony hatásúak a csontok és ízületek ápolására, amelyeket egészségügyi szakértők ajánlanak minden nap az egész családnak.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
