A guggolás nagyszerű gyakorlat férfiaknak és nőknek egyaránt. Ez a gyakorlat nagyon népszerű a sporttársadalomban. A guggolás különösen hasznos a feszes és szexi fenék és comb edzéséhez. Ha a helyes guggolásos testtartást gyakorolod, lenyűgöző eredményeket érhetsz el.
A guggolás egy nagyon hasznos, teljes testet felölelő gyakorlat, amely segít tónusossá tenni, különösen a forró fenekét. Ahhoz azonban, hogy ez a gyakorlat hatékony legyen, megfelelő technikával kell elvégeznie. Tehát hogyan történik a helyes guggolásos testtartás? A válasz az alábbi cikkben lesz.
Mi az a guggoló gyakorlat?
A guggolás egy olyan gyakorlat, amely 2 felállásból és leülésből álló mozdulatból áll, hogy hatást gyakoroljon a test különböző izomcsoportjaira, mint például a combra, a fenékre és a csípőre. Ez egy hasznos gyakorlat a 3. kör fejlesztésére és méretének növelésére , tonizálva a combizmokat. Különösen ebben a gyakorlatban előfordulhat, hogy nincs szükség felszerelésre, így otthon, az edzőteremben vagy bárhol elvégezheti a gyakorlatot. Képzeld el, hogy egyszerűen úgy guggolsz, mintha guggolnál.
A testépítésben a guggolás nagyon népszerű gyakorlat, mert nagyszerű hatással van az izmokra. Ha a cél az erő, az izomkoordináció, az izomnövelés vagy a sérülés utáni rehabilitáció, a guggolás segíthet.
A guggolás helyes végrehajtása a következő kiemelkedő előnyökkel jár:
A helyes guggoló testtartás megköveteli a hát, a lábak, a fenék és a fej megfelelő pozícióban történő kombinálását, hogy hatékony és sérülésmentes legyen
Mi a helyes guggolás pozíció?
Az edzés során bekövetkező sérülések elkerülése érdekében el kell sajátítania a guggolások megfelelő testtartásban történő végrehajtásának elveit és lépéseit. Ha rosszul csinálja, nem éri el a kívánt hatást, az erőfeszítés hiábavaló, akár testrészek sérülését is okozhatja. A guggolás helyes végrehajtásához, amikor leengedi a testét, emlékeznie kell a következő fej-, hát- és hashelyzetekre:
Gyakori hibák guggolás közben
Valójában, ha rossz testtartással guggol, a következő jeleket fogja tapasztalni:
Ha az első néhány edzés során fájdalmat érez a fenekében, combjában vagy hasában, ez annak a jele, hogy edzése működik. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, felül kell vizsgálnia az edzés testtartását, hogy ennek megfelelően alkalmazkodjon.
Helytelen guggolásos testtartás
Bár a guggoló mozgás meglehetősen egyszerűnek tűnik, mégis nagy pontosságú technikát igényel. Hibák, amelyeket valószínűleg elkövet guggolás közben.
A guggolás meglehetősen egyszerűnek tűnik, de még mindig nagy pontosságú technikát igényel a kívánt hatás eléréséhez
Guggolás minden nap
Gondolod, hogy a mindennapi testedzés felgyorsítja a hatékonyságot? Valójában azonban, ha túl sokat sportolsz, nemcsak súlyosan megsérülsz, de az egészséged is fokozatosan romlik. Ezért ennek megfelelően kell terveznie a gyakorlatokat és a pihenőnapokat, fokozatosan növelve a nehézséget és a gyakorlati időt, ahogy megszokja.
Tudománytalan evés
A gyakorlatok nem érik el a legjobb eredményeket, ha helytelenül étkezel. Még ha a megfelelő technikát gyakorolod vagy mértékkel gyakorolod is, ha sok zsírt, cukrot és keményítőt viszel be, akkor is nehéz megszabadulni a felesleges zsírtól. Meg kell próbálnia annyi energiát elégetni, amennyit a nap folyamán felvesz. Kövesse a tudományos étrendet, és ne éhezzen, mert elgyengíti a szervezetet, és emésztési zavarokat okoz .
Ki ne csináljon guggolást?
A guggolás alapvetően álló és ülő mozgások, amelyek minden korosztály számára alkalmasak. Ha azonban a következő problémákat tapasztalja, forduljon orvosához megfelelő tanácsért.
Az ízületi fájdalmakban szenvedőknek nem szabad ezt a mozgást végrehajtaniuk, ezért az edzőtől konkrét utasításokat kell adni
Remélhetőleg a fenti információk segítenek a guggoló testtartás megfelelő végrehajtásában , és elkerülni a könnyű hibákat, hogy ne befolyásolják az edzés hatékonyságát. A testmozgás mellett érdemes odafigyelni a tudományos étrendre, mert a fogyás és a test tónusossá tételének 70%-a az étkezés.
Az állományimmunitás a fertőző betegségekkel szembeni közvetett védelem egyik formája, amely akkor jelentkezik, amikor a lakosság nagy része immunissá válik egy fertőző baktériummal szemben, ezáltal védelmet nyújt azoknak, akik nem. Ezért a teljes beoltással megvédte magát és a környezetében élőket a betegségek terjedésétől. Ezt a fogalmat falimmunitásnak vagy állományimmunitásnak nevezik.
A stressz, a nyugtalanság és a bizonytalanság általános negatív emberi érzelmek. Valójában ez egy normális érzelem, és mindenki meg fogja tapasztalni. Ha azonban az izgatottság és a szorongás továbbra is fennáll, érzelmi kezelést kell kapnia, mielőtt pszichiátriai szindrómává, különösen szorongásos zavargá fejlődne. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi a nyugtalanság, kérjük, olvassa tovább az alábbi cikket.
A kannabisz a Cannabis Sativa nevű kender növényből származó drog. A kannabiszt az orvos által előírt módon alkalmazzák a gyógyászatban, jótékony egészségügyi hatással. A marihuána más célokra történő felhasználása mindig több kárt okoz, mint használ. Milyen káros hatásai vannak a marihuánának?
A tesztelés során a bilirubin az orvosok vérképző szervekkel, vérrel, vírusfertőzésekkel kapcsolatos betegségek diagnosztizálásának alapja... Mivel a bilirubin a vörösvérsejtek elpusztításának folyamatából származik, amely a vörösvértestekben lévő hem bomlásterméke. . A vérben lévő bilirubin direkt bilirubinra, összbilirubinra és indirekt bilirubinra oszlik.
A citromlé ismerős ital, hűsítő és frissítő hatása miatt népszerű. Tehát milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának? Mikor igyunk citromos vizet és hogyan igyunk helyesen?
A placenta previa olyan tudás, amelyet a várandós anyáknak meg kell tanulniuk. A placenta previa akkor fordul elő, amikor a méhnyak lefedi a méhnyak nyílását a terhesség késői szakaszában. Ez az állapot veszélyes lehet az anyára és a babára is.
Az orvostudományban, amikor a páciens tudatállapotát kvantitatív módon akarják felmérni, a szakemberek a glasgow-i skálát fogják használni. Ez a skála sok egészségügyi információt nyújt, ami meglehetősen objektív és megbízható. Innentől az orvosok megjósolhatják és könnyen nyomon követhetik a beteg előrehaladását. Az aFamilyToday Blog ezen cikke segít megérteni a Glasgow-i skálával kapcsolatos fontos információkat.
A kapillárisok erősségének értékelése szubkután vérzéses csomókon keresztül, hipertóniás hatás végrehajtása után vénás pangás létrehozásával. Ez az a lekötési teszt, amelyet a dengue-lázban szenvedő betegek kezdeti vérzéscsillapításának értékelésére használnak.
Manapság rendkívül népszerű orvosi eszközként a vércukormérő számos előnnyel jár, és segít önmaga és szerettei egészségének megóvása terén proaktív módon. Azonban nem mindenki tudja, mi az a vércukormérő, és az eszközzel kapcsolatos információkat.
Nedves, záporos időjárási körülmények között vírusok, baktériumok, penészgombák szaporodnak, sok egészségre kiható betegséget okozva. Az alábbiakban felsoroljuk a párás időben előforduló gyakori betegségeket.
Ha hirtelen úgy találja, hogy körmei szokatlan jeleket mutatnak. Ezek a jelek lehetnek szín-, szerkezet- vagy formaváltozás,... Ha ez megtörténik, előfordulhat, hogy a köröm egyik gyakori betegsége van, nem szabad szubjektívnek lenni a jelenséggel.Ez néhány veszélyes betegség figyelmeztető jele lehet.
Sokak szokása, hogy telefonálás közben kimennek a vécére, de tudod, hogy ez milyen következményekkel jár? Nézzük meg alább a telefon WC-használatának káros hatásait.
A keleti gyógyászatban az északi zsálya olyan gyógynövény, amely számos gyógymódban megjelenik. Ez a gyógynövény ritka és értékes férfigyógyszernek számít, amely egészségjavító hatását tekintve a ginzenghez hasonlítható. Csatlakozzon az aFamilyToday bloghoz, hogy megtudja, mi a különleges az északi fában, és milyen előnyökkel jár a következő cikkből.
A 2 éves korban bekövetkezett krízis olyan probléma, amely miatt sok anyának fáj a feje, mert nem tudja megérteni gyermeke érzéseit. A 2 éves kor a gyermekek egyik teljesen normális fejlődési szakasza, de gyakran kíséri harag, nézeteltérés, nehézség, ...
Vietnámban a pilates gyakorlásának fogalma meglehetősen furcsa lehet, de külföldön a legtöbb sztár ezt az edzésformát alkalmazza a fogyás és az alakja megőrzése érdekében. Szóval mi az a pilates? Milyen tippeket kell betartani a pilates közben a legjobb eredmény elérése érdekében?
A szem az emberi test kis része, de rendkívül fontos funkciója van. A szem fő feladata, hogy segítsen az embereknek látni és észlelni a dolgokat. A körülötte zajló eseményeket a szem felfogja, és a színek az agyba kerülnek feldolgozásra és tárolásra. Milyen a szem szerkezete? Hogyan kell megfelelően ápolni a szemet?
A mák hazánkban tiltott növény, de megfelelő használat mellett számos előnnyel rendelkező gyógynövény. Tehát hányféle mák létezik, és hogyan használják őket? Tudjon meg többet erről a növényről az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével.
Az arcon gyakran megjelenő akne olyan probléma, amely sok lányt önfeledtté tesz. A cikk elárulja a titkot, hogy eloszlassa ezt az aggodalmat a pattanások tamanuolajjal történő kezelésének rendkívül hatékony módszerével.
Az AHA-k és a C-vitamin valóban jól hatnak a bőrön. Az AHA és a C-vitamin kombinációja azonban még mindig vitatott a szépségvilágban
A nők mindig magabiztosnak érzik magukat, ha arcbőrükön sok folt, sötét folt jelenik meg. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére sokan gyakran melasma krémeket használnak bőrük javítására. Különösképpen meg kell említeni a melasma bőrkezelések azon típusait, amelyek mostanában nagyon népszerűek.
A korpásodás az egyik gyakori fejbőrprobléma, amellyel bárki, aki találkozik ezzel az állapottal, nagyon kényelmetlenül érzi magát. A speciális samponok használata mellett természetes összetevőket tartalmazó végleges korpás kezelést is végezhet.
A császármetszés után mennyi ideig lehet edzeni? Milyen gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a császármetszés után? Kérdéseire választ kap ebben a cikkben.
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
