Az alvási pozíció nem csak az alvás minőségével függ össze, hanem a bőrödre és a testedre is hatással van.
Amikor az alvás minőségének javításáról van szó , gyakran gondolunk a hálószoba terére, valamint az étrendre és a tevékenységekre. De ez nem elég, a jó alvást sok más tényező is befolyásolja, például az alvási pozíció. Ha megfelelő testhelyzetben alszol, jobban alszol. Még mélyebben hozzájárul a szép bőrhöz és az egészséges alak megőrzéséhez.
Az alvás nagy hatással van az életminőségre.
Néhány szám az alvással kapcsolatos
A rossz alvás 30%-kal növeli az elhízás kockázatát a felnőtteknél. Kisgyermekeknél ez a szám kétszerese.
Napi 7 óránál kevesebbet aludj, háromszor nagyobb eséllyel kapod el az influenzát , mint egy átlagember.
Az alváshiány, a nem megfelelő alvás háromszorosára növeli a stressz kockázatát. Ha nem kezelik, a stressz krónikus stresszhez vezethet, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
A National Sleep Foundation Association of America szerint: Egy felnőttnek körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége egy éjszaka. De attól, hogy elég órát vagy az ágyban, még nem biztos, hogy eleget aludtál. A fontos itt az alvás minősége, gondoskodnia kell arról, hogy az alvás teljes legyen, amikor felébred, felfrissültnek és ébernek érzi magát. A jó alvás egyik titka a megfelelő testhelyzetben történő alvás.
Milyen alvási pozíció károsítja a testet?
A Business Insider felmérése szerint a válaszadók több mint 80%-a gyakran az oldalán vagy a hasán alszik. Bár ezt a két alvási pozíciót szeretik, hajlamossá teszik a bőrt a pattanásokra, mert az arcbőr közvetlenül érintkezik a párna felületével, amely sok baktériumot és szennyeződést tartalmaz. Ezenkívül az oldalt vagy a hason alvás befolyásolja a vérkeringést. Ennek eredményeként az arc másnap reggel hajlamos a duzzadásra. Vagy néha átmeneti ráncokat okozhat a bőrön.
Ha az oldaladon alszik, hajlamosabb lesz a pattanásokra.
Az oldalt alvás a belső szervekre is nyomást gyakorol, mert a teljes testsúly egy irányba koncentrálódik. Bár a bal oldali alvás jobb az emésztőrendszernek, hatással van a szívre és a tüdőre. Ezzel szemben a jobb oldalon alvás gyomorkompressziót okoz.
Hogyan aludjunk egészségünk megőrzése érdekében?
A bőrgyógyászok szerint a legjobb alvási pozíció a háton fekve, a karok és lábak ellazulásával, a test mentén. Ez a póz lehetővé teszi, hogy a test a legtermészetesebb állapotában legyen. Kerülje el a váll- , nyak-, hátfájás és más összenyomott részek fájdalmát .
Az alvási testtartás is hozzájárul a szép bőrhöz. Mert amikor alszol, a bőrödnek van elég helye a légzéshez. Az oldalra fekvéshez vagy hason fekvéshez képest a bőr egyik oldala préselődik és kiválasztódik, a háton fekvés levegős környezetet teremt a bőr számára, és a bőr sokkal könnyebben ürül ki.
Még ha párnahuzatod, lepedőd huzatod selyemből készült is, ami a legjobb anyag a bőrödnek és a hajadnak, de az is rossz hatással lehet, ha hosszú ideig karbantartod az oldalt és a hasat.
Azok számára, akiknek gyakran fáj a háta hanyatt fekve, egy kis tipp az, hogy alvás közben használjon párnát a térd alatt. A várandós anyák gyakran így alkalmazzák a hátfájás enyhítésére egész éjszaka a terhesség hónapjaiban.
Alvás közben tegyen párnát a térde alá, hogy elkerülje a hátfájást.
Ez az alvási pozíció egyeseknél horkolást is okozhat. Ha ez aggasztja, konzultáljon fogorvosával a szájba helyezett segédeszköz használatáról, amely megakadályozza az alvás közbeni horkolást.
A terhesség alatt a terhes nők számos bőrproblémával szembesülnek. A terhes bőr gondozása azonban nem túl nehéz, ha tudja, hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt.
Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
A pubertásba lépve a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt a gyermek bőre pattanásosnak tűnik. Abban az időben, ha a szülők nem irányítják gyermekeiket, hogy megfelelően gondoskodjanak róluk...
Az újszülött körmei meglehetősen kicsik, ezért nehéz lehet a baba körmeit levágni. Ha azonban nem vágják le, akkor a körmök hosszúak lesznek, és a baba könnyen megkarcolja magát, karcolásokat okozva a bőrön.
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
A terhesség alatt használt kozmetikumokat óvatosan kell használni. Mert vannak olyan összetevők, amelyek károsak a magzatra, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.
A csecsemők és csecsemők bőre gyakran érzékenyebb, mint a felnőttek bőre.Az aFamilyToday Health módszerei segítségével hatékonyan kezelheti otthon a babák száraz bőrét.
Noha a fiúk nemi szervének tisztítása nem olyan bonyolult, mint a lányok esetében, ezt is jól kell csinálni, hogy a baba ne kapjon fertőzést.
A bőr immunitásának növelése kevés aggodalomra ad okot, mert sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak a szervezet immunrendszerének erősítése a fontos.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran aggódnak a baba első fürdetésekor. Az alábbi megosztások segítik a szülőket abban, hogy magabiztosan fürdethessék meg babájukat.
Ha kisbabával várandós, a terhes nőknek nem csak az étrendjükre kell odafigyelniük, hanem gondoskodniuk kell elegendő mennyiségű vízről is. Tehát mennyi víz elég?
Az arcon gyakran megjelenő akne olyan probléma, amely sok lányt önfeledtté tesz. A cikk elárulja a titkot, hogy eloszlassa ezt az aggodalmat a pattanások tamanuolajjal történő kezelésének rendkívül hatékony módszerével.
Az AHA-k és a C-vitamin valóban jól hatnak a bőrön. Az AHA és a C-vitamin kombinációja azonban még mindig vitatott a szépségvilágban
A nők mindig magabiztosnak érzik magukat, ha arcbőrükön sok folt, sötét folt jelenik meg. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére sokan gyakran melasma krémeket használnak bőrük javítására. Különösképpen meg kell említeni a melasma bőrkezelések azon típusait, amelyek mostanában nagyon népszerűek.
A korpásodás az egyik gyakori fejbőrprobléma, amellyel bárki, aki találkozik ezzel az állapottal, nagyon kényelmetlenül érzi magát. A speciális samponok használata mellett természetes összetevőket tartalmazó végleges korpás kezelést is végezhet.
A császármetszés után mennyi ideig lehet edzeni? Milyen gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a császármetszés után? Kérdéseire választ kap ebben a cikkben.
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
