A DHA jelentősége a terhes nők számára

Mik azok a DHA zsírsavak és miért fontosak a terhes nők számára? Hogyan pótoljuk a DHA-t várandós anyáknak, hogy jót tegyenek anyukájuk egészségének?

Mik azok a DHA zsírsavak és miért fontosak a terhes nők számára? Hogyan pótoljuk a DHA-t terhes nők számára, hogy jót tegyenek az anya és a magzat egészségének? Kövessétek a részleteket a következő bejegyzésben!

2. A DHA jelentősége a terhes nők számára

• Támogatja a magzati agy fejlődését

A DHA rendkívül fontos szerepet játszik a magzati agy működésében és fejlődésében. Ha a várandós anyák elegendő mennyiségű DHA-t táplálnak be, az nagyon hatékonyan segíti a baba idegrendszerének fejlődését és tökéletesítését.

A terhesség utolsó 3 hónapjában a DHA 3-5-ször gyorsabban segíti a magzati agy asszimilációját, mint az első hónapokban. Másrészt a terhesség utolsó 3 hónapjában a születéskor fejlődik a legerősebben a baba agya, akkor ebben az időszakban feltétlenül szükséges a DHA pótlása.

A DHA rendkívül fontos szerepet játszik a magzat agyi aktivitásában és fejlődésében

• Nagyon jó a szemnek

A DHA a szemműködés teljes kifejlődéséhez is nélkülözhetetlen, mert ez a tápanyag igen magas százalékot tesz ki a retinában.

• A gyermek súlygyarapodása

A DHA fontos szerepet játszik, szoros kapcsolatban áll a babák születési súlyával. Ezen túlmenően, ha a terhes nők teljes mértékben pótolják a DHA-t, ez csökkenti a koraszülés kockázatát, még a koraszülött anyák esetében is, a DHA-pótlás rendkívül hatékony lesz.

• A szülés utáni depresszió megelőzése terhes nőknél

Egyes szakértők szerint a várandós nők megfelelő mennyiségű DHA-val kiegészítve a terhesség alatt hatékonyan megelőzhetik a pre-eclampsiát, különösen a szülés utáni depressziót, és korlátozhatják a menopauza okozta problémákat és betegségeket, csontritkulást, valamint más veszélyes szív- és érrendszeri betegségeket.

2. Hogyan pótoljuk a DHA-t terhes nők számára?

• Tiszta DHA tabletta

A szakértők szerint a terhes nőknek napi legalább 200 mg DHA-t kell kiegészíteniük. A terhes nők biztosak lehetnek abban, hogy ez a kiegészítés nem befolyásolja hátrányosan a magzat fejlődését. Figyelni kell azonban a megfelelő adagolás kiegészítésére, valamint az orvos engedélyére, hogy a DHA-t a leghatékonyabban pótolják a terhes nők szervezetében.

• Válogatott tenger gyümölcsei

A DHA különösen nagy mennyiségben fordul elő a tenger gyümölcseiben, különösen a hideg tengerekben élő halakban, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a hering, az angolna...

A kismamáknak egyet érdemes megjegyezniük, hogy halevéskor kerülni kell a magas higanytartalmú halakat, mert azok károsan befolyásolják a magzat fejlődését, akár születési rendellenességeket vagy halvaszületést is okozhatnak.

• Egyéb élelmiszerek

A tenger gyümölcsei, a zöld leveles zöldségek, a dió és a dió mellett a tojás is olyan élelmiszer, amely rendkívül gazdag és biztonságos DHA-zsírsavforrást biztosít. Emellett a terhes nők is kiegészíthetik a növényi olajokkal, amelyek sok Omega3 zsírsavat tartalmaznak, vagy állati zsírokat, például baromfizsírt... szintén sok DHA-zsírsavat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az anyának és a magzatnak.

Olyan élelmiszerek, amelyek rendkívül gazdag és biztonságos DHA-zsírsavforrást biztosítanak

• PRENATAL MULTI DHA terhes nők számára

Magas vitamin- és ásványianyag-tartalmával, különösen az Omega 3-mal (lazacolajból, sok DHA-zsírsavat tartalmaz), rendkívül szükséges kiegészítő minden várandós nő számára. A tabletta kiegészítése segít a terhes nőknek javítani az ellenállást, és maximalizálni a magzat fizikai és szellemi fejlődését.

A terhesség minden nő számára szent. A tápanyagokkal, különösen a DHA-zsírsavakkal való kiegészítést tovább kell figyelni és fokozni kell, hogy a terhes nők egészségesebbek legyenek, a magzatok fejlődjenek és okosabbak legyenek.