Ne feledje, 7 olyan ételt kell felvenni az étlapra, amelyek jót tesznek a csontoknak

A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis... Jelenleg a csont- és ízületi betegségek, mint pl.

A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis...

Jelenleg egyre gyakoribbak az olyan csont- és ízületi betegségek, mint az ízületek kiszáradása, ízületi gyulladás, osteoarthritis, spondylolisthesis, csontritkulás.... A statisztikák szerint Vietnamban a fent említett csont- és ízületi betegségek szinte minden korcsoportban megjelennek, míg korábban csak a középkorúak és az idősebbek körében voltak jellemzőek. Ennek az állapotnak az egyik legjelentősebb oka az, hogy a csontok és az ízületek egészségéhez szükséges tápanyagok, például a kalcium és a D-vitamin nem jut megfelelő módon a szervezet számára.

Ahhoz, hogy erős és rugalmas csontrendszerünk legyen, teljes mértékben pótolnunk kell a szervezet tápanyagait, különösen a D-vitamint és a kalciumot. A cikkben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, amelyeket minden nap fel kell venni az étlapra.

1. A tej jó táplálék a csontoknak

Ne feledje, 7 olyan ételt kell felvenni az étlapra, amelyek jót tesznek a csontoknak

A tej nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint és kalciumot 

A tejről ismert, hogy tápanyagban gazdag élelmiszer, amely elengedhetetlen a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez. A tej különösen jót tesz a csontoknak és az ízületeknek a magas D-vitamin- és kalciumtartalma miatt, amelyek megelőzhetik az olyan gyakori csont- és ízületi betegségeket, mint az ízületi szárazság, ízületi gyulladás, ízületi gyulladás...

2. Banán

Ne feledje, 7 olyan ételt kell felvenni az étlapra, amelyek jót tesznek a csontoknak

A banán emellett gazdag kalcium- és káliumforrás

A banán köztudottan olyan gyümölcs, amely számos jótékony hatással van az egészségünkre. A banán fogyasztása segít megszépíteni a bőrt, megelőzni a pattanásokat és a bőröregedés egyéb jeleit. A banán is nagyon hatékonyan támogatja a fogyást. De talán sokan nem tudják, hogy a banán gazdag kalcium- és káliumforrás is, amely erősíti a szervezet immunrendszerét és elősegíti az anyagcserét.

3. Zöld zöldségek

Ne feledje, 7 olyan ételt kell felvenni az étlapra, amelyek jót tesznek a csontoknak

A zöld zöldségek ásványi anyagokat, rostot, kalciumot és K-vitamint biztosítanak

Ha az egészséges, főleg a csontoknak jótékony élelmiszerekről beszélünk, a zöld zöldségekről nem is beszélhetünk. A legtöbb sötétzöld zöldség összetételében az ásványi anyagok és a rost tartalma viszonylag magas. Ezek a mikrotápanyagok nagyon jó tisztító és antioxidáns hatásúak. Emellett a keresztes virágú zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli… nagy mennyiségű kalciumot és K-vitamint biztosítanak.

A K-vitamin legnagyobb hatása a csontsűrűség növelése, ami segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát. Ezért ezek a zöldségek különösen szükségesek az idősek, illetve csont- és ízületi betegségekben szenvedők számára.

4. Mandula

A diófélék általában, különösen a mandula, sok káliumot tartalmaznak. Köztudott, hogy ez az anyag rendkívül szükséges ahhoz, hogy a szervezet megtartsa az élelmiszerekből hozzáadott kalcium maximális mennyiségét. A mandulában található Omega 3 egészséges zsírok számos veszélyes csontbetegség kockázatát is megelőzik.

5. A hal a csontoknak és az ízületeknek is jó tápláléka

A húshoz képest a hal valóban jobb és egészségesebb a szervezet számára. Míg a túl sok vörös hús fogyasztása magas kockázatnak teszi ki szervezetét egyes szív- és érrendszeri betegségek, köszvény kialakulására... A vörös húsok, mint a marha-, sertéshús, szintén nem tesznek jót a bőrnek. A hal alapvető egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára.

A lazac, a tonhal, a makréla… magas a D-vitaminban, az omega-3 zsírsavakban és a kalciumban, amelyek mindegyike jótékony hatással van a csontok erősítésére.

6. A tojás előnyös az osteoarthritisben szenvedők számára

Ne feledje, 7 olyan ételt kell felvenni az étlapra, amelyek jót tesznek a csontoknak

A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz

A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz. Kivéve a magas vérnyomásban szenvedőket, a vér koleszterinszintje a normál tartomány felett van, a tojássárgáját nem szabad enni, minden korosztály számára jó.

A fentiek jótékony hatásúak a csontok és ízületek ápolására, amelyeket egészségügyi szakértők ajánlanak minden nap az egész családnak.

rugalmas kötés

Forrás: Medicmagic


Leave a Comment

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hatékony, hosszan tartó száraz köhögést keres? Akkor semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, mert mi segítünk megtalálni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszereket.

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint

Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei

Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei

A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít