A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis... Jelenleg a csont- és ízületi betegségek, mint pl.
A csontoknak jótékony élelmiszerekkel való kiegészítés segít megelőzni a veszélyes csont- és ízületi betegségeket, mint például a száraz ízületek, ízületi gyulladás, osteoarthritis...
Jelenleg egyre gyakoribbak az olyan csont- és ízületi betegségek, mint az ízületek kiszáradása, ízületi gyulladás, osteoarthritis, spondylolisthesis, csontritkulás.... A statisztikák szerint Vietnamban a fent említett csont- és ízületi betegségek szinte minden korcsoportban megjelennek, míg korábban csak a középkorúak és az idősebbek körében voltak jellemzőek. Ennek az állapotnak az egyik legjelentősebb oka az, hogy a csontok és az ízületek egészségéhez szükséges tápanyagok, például a kalcium és a D-vitamin nem jut megfelelő módon a szervezet számára.
Ahhoz, hogy erős és rugalmas csontrendszerünk legyen, teljes mértékben pótolnunk kell a szervezet tápanyagait, különösen a D-vitamint és a kalciumot. A cikkben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, amelyeket minden nap fel kell venni az étlapra.
1. A tej jó táplálék a csontoknak
A tej nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint és kalciumot
A tejről ismert, hogy tápanyagban gazdag élelmiszer, amely elengedhetetlen a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez. A tej különösen jót tesz a csontoknak és az ízületeknek a magas D-vitamin- és kalciumtartalma miatt, amelyek megelőzhetik az olyan gyakori csont- és ízületi betegségeket, mint az ízületi szárazság, ízületi gyulladás, ízületi gyulladás...
2. Banán
A banán emellett gazdag kalcium- és káliumforrás
A banán köztudottan olyan gyümölcs, amely számos jótékony hatással van az egészségünkre. A banán fogyasztása segít megszépíteni a bőrt, megelőzni a pattanásokat és a bőröregedés egyéb jeleit. A banán is nagyon hatékonyan támogatja a fogyást. De talán sokan nem tudják, hogy a banán gazdag kalcium- és káliumforrás is, amely erősíti a szervezet immunrendszerét és elősegíti az anyagcserét.
3. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek ásványi anyagokat, rostot, kalciumot és K-vitamint biztosítanak
Ha az egészséges, főleg a csontoknak jótékony élelmiszerekről beszélünk, a zöld zöldségekről nem is beszélhetünk. A legtöbb sötétzöld zöldség összetételében az ásványi anyagok és a rost tartalma viszonylag magas. Ezek a mikrotápanyagok nagyon jó tisztító és antioxidáns hatásúak. Emellett a keresztes virágú zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli… nagy mennyiségű kalciumot és K-vitamint biztosítanak.
A K-vitamin legnagyobb hatása a csontsűrűség növelése, ami segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát. Ezért ezek a zöldségek különösen szükségesek az idősek, illetve csont- és ízületi betegségekben szenvedők számára.
4. Mandula
A diófélék általában, különösen a mandula, sok káliumot tartalmaznak. Köztudott, hogy ez az anyag rendkívül szükséges ahhoz, hogy a szervezet megtartsa az élelmiszerekből hozzáadott kalcium maximális mennyiségét. A mandulában található Omega 3 egészséges zsírok számos veszélyes csontbetegség kockázatát is megelőzik.
5. A hal a csontoknak és az ízületeknek is jó tápláléka
A húshoz képest a hal valóban jobb és egészségesebb a szervezet számára. Míg a túl sok vörös hús fogyasztása magas kockázatnak teszi ki szervezetét egyes szív- és érrendszeri betegségek, köszvény kialakulására... A vörös húsok, mint a marha-, sertéshús, szintén nem tesznek jót a bőrnek. A hal alapvető egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára.
A lazac, a tonhal, a makréla… magas a D-vitaminban, az omega-3 zsírsavakban és a kalciumban, amelyek mindegyike jótékony hatással van a csontok erősítésére.
6. A tojás előnyös az osteoarthritisben szenvedők számára
A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz
A tojássárgája nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz. Kivéve a magas vérnyomásban szenvedőket, a vér koleszterinszintje a normál tartomány felett van, a tojássárgáját nem szabad enni, minden korosztály számára jó.
A fentiek jótékony hatásúak a csontok és ízületek ápolására, amelyeket egészségügyi szakértők ajánlanak minden nap az egész családnak.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
