Egyszerre egy dologra összpontosítani, abbahagyni a nyaggatást vagy az ölelést… ezek mind egyszerű módszerek az agy fejlesztésére, hogy minden nap okosabbá váljon. Valaha
Egyszerre egy dologra összpontosítani, abbahagyni a nyaggatást vagy az ölelést… ezek mind egyszerű módszerek az agy fejlesztésére, hogy minden nap okosabbá váljon.
Álmodozott már arról, hogy egészségesebb, okosabb és aktívabb emberré válhat? A jó hír az, hogy a Brightside talált néhány egyszerű tippet, amelyek segítségével új szintre emelheti agyát.
1. Hagyd abba a nyaggatást
Amint megszokja a morgolódást, az agya negatív irányba változik, és akár depresszióba is vezethet. Ahelyett, hogy arról panaszkodnál, hogy milyen nehéz az élet, menj el sétálni, és élvezd a napot, vagy meditálj. Az Észak-Karolinai Egyetem pszichológusai kísérletet végeztek, és azt találták, hogy azok, akik 20 percet töltöttek pozitív gondolkodással, jobban koncentrálnak, és csökkentik a betegség tüneteit.
Hagyja abba a nyaggatást, hatékony módja annak, hogy javítsa az agyat
2. Légy hálás azért, amid van
Találj ki legalább 3 dolgot a nap végén, amiért hálás vagy. A Journal of Psychiatry and Neuroscience azt állítja, hogy egy ilyen gyakorlat növeli az agy szerotoninszintjét. A szerotonin nélkülözhetetlen az agykéreg normál működéséhez, szabályozza a reflexeket és az érzelmi egyensúlyt, így segít a korábbi pánik megszüntetésében. Részletesen gondolja át napi pozitív tevékenységeit, vagy le is írhatja azokat.
3. Negatív érzelmek kifejezése
Ne félj papírra írni negatív érzéseidet. A tudósok azt mondják, hogy az érzelmi nyelvi feldolgozás csökkenti az amygdala aktivitását – ez a szorongás és félelem forrása az agyban, ezáltal csökken a stressz szintje. A működő amygdala azt jelenti, hogy boldogabb vagy.
4. Legyen mindenkivel
Egy 2010-es, a Michigani Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a barátokkal való beszélgetés vagy egyszerűen csak másokkal való aktív tevékenység rendkívül jótékony hatással van az agyra. Nagyobb léptékben az agya pozitív változásokon mehet keresztül, ha intelligens és érzelmileg stabil egyének közelében van.
Dolgozzunk mindenkivel, hogy okosabbak legyünk
5. Ölelj meg valakit
Egy meleg ölelés hatására agyunk a dopamin hormont termeli – egy neurotranszmittert az agyban, amitől azonnal biztonságban és ellazulva érzi magát. A kutatók azt is megjegyzik, hogy az ölelés csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, és javítja a hangulatot .
6. Ne csinálj sok dolgot egyszerre
Amikor telefonon beszél, interneten szörfözik és SMS-t ír, azt gondolhatja, hogy sok mindent megtehet egyszerre. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ha egyszerre több dolgot csinálsz, az csaknem 40%-kal csökkenti a termelékenységet. Ezért csak egy feladatra koncentráljon korlátozott ideig. Ha végeztél, jutalmazd meg magad egy rövid edzéssel, egy csésze teával vagy egy gyors telefonhívással.
7. Hangolja be megfelelően a zenét
A jó hír a zene szerelmeseinek, hogy nem kell kikapcsolnia a zenét ahhoz, hogy produktív legyen. Valójában a megfelelő zene ellazítja az alfa agyhullámokon keresztül. A különböző zenéket tartalmazó lejátszási lista segíthet jobban a munkára koncentrálni.
Hallgassa a megfelelő zenét a munka hatékonyságának növelése érdekében
Természetesen ezek nem mind olyan tevékenységek, amelyeket megtehet az agy működésének javítása érdekében. A sok nevetés, a rendszeres szunyókálás, a háziállatok gondozása, a friss levegő lélegzése, a napozás vagy bármilyen más jó szokás javítja a hangulatot, így az agy hatékonyabban működik.
Huong
Forrás: Brightside
Ismerje meg, hogyan befolyásolhatja az agy egészsége a bélrendszert, és hogyan javíthatja az egészséges bélrendszer a hangulatát, és hogyan javíthatja a kogníciót a mindennapi életében.
Gyakran azt tanácsolják, hogy az agy fejlődése érdekében naponta pótoljuk az Omega-3-at halolajból. Bár az Omega-3-ról kimutatták, hogy fontos szerepet játszanak az agyműködés fokozásában. Úgy tűnik azonban, hogy egészséges emberekben az Omega-3-nak nincs nagy hatása.
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
