Egyszerre egy dologra összpontosítani, abbahagyni a nyaggatást vagy az ölelést… ezek mind egyszerű módszerek az agy fejlesztésére, hogy minden nap okosabbá váljon. Valaha
Egyszerre egy dologra összpontosítani, abbahagyni a nyaggatást vagy az ölelést… ezek mind egyszerű módszerek az agy fejlesztésére, hogy minden nap okosabbá váljon.
Álmodozott már arról, hogy egészségesebb, okosabb és aktívabb emberré válhat? A jó hír az, hogy a Brightside talált néhány egyszerű tippet, amelyek segítségével új szintre emelheti agyát.
1. Hagyd abba a nyaggatást
Amint megszokja a morgolódást, az agya negatív irányba változik, és akár depresszióba is vezethet. Ahelyett, hogy arról panaszkodnál, hogy milyen nehéz az élet, menj el sétálni, és élvezd a napot, vagy meditálj. Az Észak-Karolinai Egyetem pszichológusai kísérletet végeztek, és azt találták, hogy azok, akik 20 percet töltöttek pozitív gondolkodással, jobban koncentrálnak, és csökkentik a betegség tüneteit.
Hagyja abba a nyaggatást, hatékony módja annak, hogy javítsa az agyat
2. Légy hálás azért, amid van
Találj ki legalább 3 dolgot a nap végén, amiért hálás vagy. A Journal of Psychiatry and Neuroscience azt állítja, hogy egy ilyen gyakorlat növeli az agy szerotoninszintjét. A szerotonin nélkülözhetetlen az agykéreg normál működéséhez, szabályozza a reflexeket és az érzelmi egyensúlyt, így segít a korábbi pánik megszüntetésében. Részletesen gondolja át napi pozitív tevékenységeit, vagy le is írhatja azokat.
3. Negatív érzelmek kifejezése
Ne félj papírra írni negatív érzéseidet. A tudósok azt mondják, hogy az érzelmi nyelvi feldolgozás csökkenti az amygdala aktivitását – ez a szorongás és félelem forrása az agyban, ezáltal csökken a stressz szintje. A működő amygdala azt jelenti, hogy boldogabb vagy.
4. Legyen mindenkivel
Egy 2010-es, a Michigani Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a barátokkal való beszélgetés vagy egyszerűen csak másokkal való aktív tevékenység rendkívül jótékony hatással van az agyra. Nagyobb léptékben az agya pozitív változásokon mehet keresztül, ha intelligens és érzelmileg stabil egyének közelében van.
Dolgozzunk mindenkivel, hogy okosabbak legyünk
5. Ölelj meg valakit
Egy meleg ölelés hatására agyunk a dopamin hormont termeli – egy neurotranszmittert az agyban, amitől azonnal biztonságban és ellazulva érzi magát. A kutatók azt is megjegyzik, hogy az ölelés csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, és javítja a hangulatot .
6. Ne csinálj sok dolgot egyszerre
Amikor telefonon beszél, interneten szörfözik és SMS-t ír, azt gondolhatja, hogy sok mindent megtehet egyszerre. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ha egyszerre több dolgot csinálsz, az csaknem 40%-kal csökkenti a termelékenységet. Ezért csak egy feladatra koncentráljon korlátozott ideig. Ha végeztél, jutalmazd meg magad egy rövid edzéssel, egy csésze teával vagy egy gyors telefonhívással.
7. Hangolja be megfelelően a zenét
A jó hír a zene szerelmeseinek, hogy nem kell kikapcsolnia a zenét ahhoz, hogy produktív legyen. Valójában a megfelelő zene ellazítja az alfa agyhullámokon keresztül. A különböző zenéket tartalmazó lejátszási lista segíthet jobban a munkára koncentrálni.
Hallgassa a megfelelő zenét a munka hatékonyságának növelése érdekében
Természetesen ezek nem mind olyan tevékenységek, amelyeket megtehet az agy működésének javítása érdekében. A sok nevetés, a rendszeres szunyókálás, a háziállatok gondozása, a friss levegő lélegzése, a napozás vagy bármilyen más jó szokás javítja a hangulatot, így az agy hatékonyabban működik.
Huong
Forrás: Brightside
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
Ismerje meg, hogyan befolyásolhatja az agy egészsége a bélrendszert, és hogyan javíthatja az egészséges bélrendszer a hangulatát, és hogyan javíthatja a kogníciót a mindennapi életében.
Gyakran azt tanácsolják, hogy az agy fejlődése érdekében naponta pótoljuk az Omega-3-at halolajból. Bár az Omega-3-ról kimutatták, hogy fontos szerepet játszanak az agyműködés fokozásában. Úgy tűnik azonban, hogy egészséges emberekben az Omega-3-nak nincs nagy hatása.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
