A menstruációs fájdalmak enyhítésére szolgáló masszírozási utasítások mindössze 5 percet vesz igénybe

A menstruációs fájdalomcsillapító masszázs az egyik leghatékonyabb módszer, amelyet minden nőnek fejből kell tudnia.

A menstruációs fájdalomcsillapító masszázs az egyik leghatékonyabb módszer, amelyet minden nőnek fejből kell tudnia.

Sok nő tapasztal hasi fájdalmat a piros fény napjaiban. Néhány ember csak elviselhetetlen fájdalomtól szenvedett, de sok nő vergődött és küszködött akkoriban. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy a méhnyálkahártya plakkok leesnek, de stagnálnak, és nem tolhatók ki, kellemetlen érzést és hasi fájdalmat okozva.

Ha a menstruációs fájdalom gyakran jelentkezik és tartós, akkor a barátnőnek nőgyógyászhoz kell fordulnia, mert valószínű, hogy a menstruációs fájdalom más veszélyes betegségek megnyilvánulása, mint például a petefészek-ciszták vagy elzáródott petevezetékek...

A menstruációs fájdalmak gyors enyhítésére azonban először alkalmazhatja a következő masszázsmódszert .

1. lépés: Tegye kényelmessé testét

Keressen egy csendes, hűvös helyet, és üljön kényelmesen. Ezután tegye a kezét a hasára, és vegyen néhány mély lélegzetet, amíg úgy érzi, hogy a keze minden belégzéskor felemelkedik, kilégzéskor pedig leereszkedik. Ezen a ponton a teste fokozatosan kényelmesen érzi magát, hogy a következő lépésre lépjen.

Az első lépés az, hogy kényelmessé tegyük testünket

2. lépés: Gyomormasszázs

Ebben a lépésben a következőket kell tennie: helyezze a kezét a köldökére, kezdje el masszírozni a hasát egy kis körben az óramutató járásával megegyező irányban. Ne feledje, hogy ezt lassan, mérsékelt nyomással kell elvégeznie körülbelül egy percig, majd fokozatosan növelje a gyűrűk méretét, amíg a kéz az összes fájdalmas területet megdörzsöli .

Ezután tegye a kezét a köldök mindkét oldalára, csak fent lévő ujjaival és mutatóujjával érintse meg, két mutatóujjával rajzoljon szív alakú kört a köldökig húzva, majd mozgassa a kéz szélességét. az oldalakat és végül ismét lefelé, összehozva az ujjakat. Ismételje meg ezt a műveletet körülbelül 1 percig.

A masszázs a gyomor masszírozásával enyhíti a menstruációs fájdalmat

3. lépés: Masszírozza meg a derekát

Ebben a lépésben a has masszírozása után tegye a kezét a bordák mögé, az ujjait a gerinc mindkét oldalára helyezze. Lassan csúsztassa le a kezét a csípő teteje felé.

Amikor eléri a csípőjét, az ujjaival kis köröket rajzoljon a derék mentén, a közepétől kifelé kezdve. Ezután tegye vissza a kezét a bordák alá, és ismételje meg ezt a műveletet háromszor.

Ezután tartsa a kezét a derék közepén, és lassan csúsztassa le a kezét a farokcsont területére, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg ezeket a menstruációs fájdalomcsillapító masszázslépéseket  1 percig.

4. lépés: Akupresszúrás lábfej, térd, has alsó rész

Üljön kényelmes pozícióba, keresztezze az egyik lábát a másikon, és tegye a kezét a felső bokával szemben. Emelje fel a kezét a boka fölé, a hüvelykujját tartsa felül, a többi ujját lefelé tartva tartsa a bokát. Finoman nyomja meg a hüvelykujját, és tartsa lenyomva 30 másodpercig. Lazítson egy kicsit, majd ismételje meg a műveletet. Csináld ezt 3-szor.

Ezután helyezze a lábát a padlóra úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a talajjal, a keze pedig a combján. A hüvelykujj a belső combra, a többi ujj a külső combra kerül. Ezután óvatosan nyomja be a hüvelykujját, és tartsa lenyomva körülbelül 30 másodpercig. Ismételje meg a mozgást 3-szor.

Végül helyezze a kezét közvetlenül a köldök alá, az ujjait óvatosan nyomja meg az alhasat körülbelül 30 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezt a mozgást körülbelül 1 percig.

A menstruációs fájdalmak enyhítésére szolgáló masszírozási utasítások mindössze 5 percet vesz igénybeAz alsó has gyengéd megnyomása az utolsó lépés ebben a menstruációs fájdalomcsillapító masszázsgyakorlatban

Kövesse rendszeresen ezeket az egyszerű menstruációs fájdalomcsillapító masszázslépéseket, majd melegítsen körülbelül 10 percig, és pihenjen, a hasi fájdalom jelentősen csökkenni fog.


Leave a Comment

A forró borogatás enyhítheti a menstruációs fájdalmat?

A forró borogatás enyhítheti a menstruációs fájdalmat?

A forró borogatással járó menstruációs fájdalom ismerős trükk, amit a nők mindig „titokként” adnak át egymásnak. De vajon hatékony-e ez a módszer a fájdalom enyhítésére?

Mit együnk, hogy csökkentsük az alsó hasi fájdalom kockázatát?

Mit együnk, hogy csökkentsük az alsó hasi fájdalom kockázatát?

A menstruációs fájdalom azonnali enyhülésén túlmenően próbálja meg a következő élelmiszerekkel is csökkenteni az alsó menstruációs görcsök tüneteit.

Menstruációs görcsök, milyen gyógyszert vegyek gyorsan?

Menstruációs görcsök, milyen gyógyszert vegyek gyorsan?

A menstruációs fájdalom a nőket vonaglásra, mozdulatlanságra készteti, ez olyan probléma, amellyel a legtöbb nő nem akar szembenézni. Ezért sok ember kérdése, hogy milyen gyógyszert szedjünk a menstruációs görcsökre a fájdalom enyhítésére.

A menstruációs görcsök okai vérrögök

A menstruációs görcsök okai vérrögök

A dysmenorrhoea olyan tünet, amely sok nőnél jelentkezik, számos különböző ok miatt. Tudja meg, mi okozza ezt az állapotot, és kapja meg a megfelelő kezelést.

A kókuszvíz ivása enyhíti a menstruációs fájdalmat?

A kókuszvíz ivása enyhíti a menstruációs fájdalmat?

A kókuszvíz ivása a menstruációs fájdalom enyhítésére sok embernél bevett gyakorlat, hogy minimalizálják a fájdalmat a vörös fény napján. Tehát ez a módszer valóban hatékony vagy sem?

A paracetamol csökkenti a menstruációs fájdalmat?

A paracetamol csökkenti a menstruációs fájdalmat?

Ha a forró borogatás, a gyömbéres víz ivása, a pihenés és az ellazulás nem enyhíti a „piros fényű” napok fájdalmát, érdemes fájdalomcsillapítót keresni? Tehát az olyan fájdalomcsillapítók, mint a Paracetamol, valóban enyhítik a menstruációs fájdalmat?

Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat

Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat

A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.

Tippek a menstruációs fájdalom csökkentésére nőknek gyógyszer nélkül

Tippek a menstruációs fájdalom csökkentésére nőknek gyógyszer nélkül

A menstruációs fájdalom fájdalmas és bosszantó érzése miatt sok nő fájdalomcsillapítóhoz fordult a tünetek azonnali eloltása érdekében. De hosszú távon ez nem jó módszer, vessünk egy pillantást az alábbi tippekre a menstruációs fájdalom csökkentésére.

Mi a különbség a menstruációs görcsök és a terhességi görcsök között?

Mi a különbség a menstruációs görcsök és a terhességi görcsök között?

A dysmenorrhoea és a hasi fájdalom a terhesség első hetében sok nőt összezavar. Szóval hogyan lehet megkülönböztetni?

Véglegesen kezelhető a dysmenorrhoea dolfenallal?

Véglegesen kezelhető a dysmenorrhoea dolfenallal?

A menstruációs görcsök olyan állapotok, amelyeket szinte minden nő tapasztal. Kellemetlen fájdalmat okoznak, befolyásolva a mindennapi életet. Vannak olyan információk, amelyek szerint az olyan gyógyszerek, mint a dolfenális menstruációs görcsök, kezelik és mentesítik a nőket az erős fájdalomtól. Ez korrekt?

Elmúlhat a dysmenorrhoea diklofenak mellett?

Elmúlhat a dysmenorrhoea diklofenak mellett?

Sok nő menstruációs fájdalmat tapasztal a menstruáció előtt és után. Vannak, akiknek ez a fájdalom csak kis kényelmetlenséget okoz, de másoknak ez a fájdalom befolyásolja a mindennapi életét. Sok információ áll rendelkezésre arról, hogy a diklofenak csökkenti a menstruációs fájdalmat. Igaz ez?

Mi a menstruációs fájdalom?

Mi a menstruációs fájdalom?

A dysmenorrhoea a nők gyakori kellemetlensége, nemcsak a mindennapi életben okoz sok gondot a nőknek, hanem a későbbiekben jelentősen befolyásolja a reproduktív egészségüket is, mert valószínű, hogy a dysmenorrhoeában szenvedő nők valamilyen nőgyógyászati ​​betegség tünete. Tehát mi a menstruációs fájdalom?

Miért van menstruációs fájdalom, de nincs menstruáció?

Miért van menstruációs fájdalom, de nincs menstruáció?

Sok nő tapasztal dysmenorrhoeát, de nincs menstruációja, de nem tudják az okát. Ismerje meg ennek az állapotnak az okait és kezelését.

Válasz: Mi a teendő a menstruációs görcsökkel?

Válasz: Mi a teendő a menstruációs görcsökkel?

A dysmenorrhoea fiziológiai tünet a nőknél minden hónapban, amikor megjön a menstruáció. Ez a helyzet azonban hatással van a nők tevékenységére, életmódjára és munkájára. – Mit csinálsz, ha menstruációs görcsei vannak? Ez a kérdés azoknak a nőknek a többségében, akik szeretnének gyorsan véget vetni ennek a helyzetnek.

Mi okozza a menstruációs fájdalmat? Javító intézkedések, amelyeket tudnia kell

Mi okozza a menstruációs fájdalmat? Javító intézkedések, amelyeket tudnia kell

A dysmenorrhoea gyakori tünet, amikor egy nő közeledik a menstruációjához, vagy akár menstruációja alatt. Tehát mi okozza a menstruációs fájdalmat?

Mi a dysmenorrhoea és hogyan lehet gyorsan megszabadulni a dysmenorrhoeától?

Mi a dysmenorrhoea és hogyan lehet gyorsan megszabadulni a dysmenorrhoeától?

Sok nő számára a menstruációs görcsök mindig megszállottság. A következő cikk tájékoztatást nyújt arról, hogy mi a menstruációs fájdalom, és segít megválaszolni a "Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a menstruációs fájdalomtól?"

A menstruációs fájdalom hányingerhez vezet?

A menstruációs fájdalom hányingerhez vezet?

A nők körülbelül 80%-a tapasztalja a hasi fájdalom tüneteit, amikor eljön a „piros fény” ideje, amelyek közül sok embernek hányingerhez vezető menstruációs fájdalma van. Tehát veszélyes ez a helyzet?

Mit tegyek, ha menstruációs fájdalmam van, de nincs vérzés?

Mit tegyek, ha menstruációs fájdalmam van, de nincs vérzés?

Sok lánynak fáj a menstruációja, de nincs vérzése. Mi az oka annak, hogy nem menstruál, de ilyen menstruációs fájdalmak vannak? Melyik kezelés legyen a legalkalmasabb?

A barátnők által ajánlott menstruációs fájdalomcsillapító tabletták típusai

A barátnők által ajánlott menstruációs fájdalomcsillapító tabletták típusai

A piros lámpához érkező nőknek gyakran súlyos menstruációs görcsöket kell tapasztalniuk. A hatékony fájdalomcsillapítás érdekében tegye zsebre az alábbi ajánlott menstruációs fájdalomcsillapítókat!

Menstruációs fájdalom melyik helyzetben normális, mi aggasztó?

Menstruációs fájdalom melyik helyzetben normális, mi aggasztó?

A menstruáció során a menstruációs fájdalom a nők egyik rögeszméje. A fájdalom helye személyenként eltérő. Tehát hol normális a menstruációs fájdalom, és milyen helyzetben veszélyes, figyelmeztetve a nőgyógyászati ​​betegségek kockázatára.

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása

A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.

Hogyan alkalmazzuk helyesen és hatékonyan a B1-vitamint gyermekek számára

Hogyan alkalmazzuk helyesen és hatékonyan a B1-vitamint gyermekek számára

Nélkülözhetetlen tápanyag a gyermekek átfogó fejlődéséhez. Az anyáknak meg kell ismerniük a B1-vitamin gyermekek számára történő felhasználását, hogy elősegítsék a vitaminok teljes felhasználását