Annak érdekében, hogy a gyerekek növekedjenek, kerüljék az angolkórt, az alacsony termetet, a növekedési visszamaradást... A szülőknek megfelelő mennyiségben, megfelelő adagban kell pótolniuk a kalciumban gazdag ételeket gyermekeik számára, hogy elkerüljék a kalcium feleslegét vagy hiányát.
A kalcium fontos eleme a gyermek szervezetének, fontos szerepet játszanak az ideg- és izomösszehúzódásokban, szükségesek a fogak, a csontok fejlődéséhez, a véralvadáshoz, a szívritmus szabályozásához, valamint a csontok egészségéhez, mint például a gyermek magasságának növekedéséhez.
A csecsemőknek szánt kalcium- kiegészítők bevehetők szájon át (az orvos által előírt módon) vagy egyszerűen étkezés közben. Tehát milyen kalciumban gazdag táplálékot kell pótolniuk az anyáknak a babák számára?
Milyen élelmiszerek gazdagok kalciumban csecsemők számára?
Tej és tejtermékek
A tej és a tejtermékek a leggyakoribb kalciumforrások a gyermekek számára
A tej kalciumban gazdag táplálék 1 évesnél fiatalabb babák számára. 200 ml tejben 300 mg kalciumot tartalmaz. Ezért friss tejet és tejtermékeket, például sajtot, tejsavót, joghurtot... a táplálkozási szakértők javasolják táplálkozási szakértők számára.
Emellett a friss tej jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, vízhajtó, segítik a baba tápanyagainak jobb felszívódását az ételből. A tejben omega-tartalom 100 ml friss tejben akár 44 mg-ot is tartalmazhat, hogy segítse a gyermekek agyának okosabbá tételét.
Az anyukák a napi uzsonnánál tejet és tejterméket adhatnak a babának, az orvos vagy táplálkozási szakértő által előírt adagolás szerint.
narancs
A narancs kalciumban gazdag táplálék, amelyet az elválasztáskor fogyaszthat a baba, az anya adhat narancslevet a babának, vagy közvetlenül is eheti. Normális esetben minden friss narancs körülbelül 50 mg kalciumot tartalmaz. Ezenkívül a narancs számos egészséges tápanyagot tartalmaz, például magas A-, C- és D-vitamint, amelyek segítik a gyermekek ellenállását és javítják az emésztést.
Az anyák narancslevet adhatnak a gyerekeknek uzsonnára, korlátozhatják a hideg narancslé fogyasztását. És adhat a gyermeknek, hogy közvetlenül étkezés után egye meg a narancsot.
Szójabab magvak és szójatermékek
100 g nyers szójabab legfeljebb 277 mg kalciumot tartalmaz, és szójatermékek, például: 100 g szójatej 25 mg kalciumot, 122 g tofu 421 mg kalciumot tartalmaz.
Emellett a szójabab magvak és szójatermékek sok A-, D-, E-vitamint is tartalmaznak, amelyek kalciumban gazdag élelmiszerek a gyermekek számára, hogy átfogóan fejlődjenek a magasságban.
A szójabab magvakat gabonaporrá őrölhetjük, hogy a csecsemők minden nap ihassanak, vagy szójatejet adhatunk rágcsálnivalókhoz és reggelihez, hogy kalciumban gazdag ételeket készítsünk a csecsemőknek. Az anya tofut más ételekkel együtt kell főzni, hogy a baba könnyebben ehessen és jobban felszívja a kalciumot.
Mandula
100 g mandula átlagosan 264 mg kalciumot tartalmaz. Ez egy kalciumban gazdag táplálék 1 éves és annál idősebb babák számára, segíti a magas és erős csontozat fejlődését. A mandula riboflavint és L-karnitint is tartalmaz, amelyek stimulálják az agyat, így a gyerekek okosabbak és mozgékonyabbak.
Az anyák adhatnak a gyerekeknek mandulatejet, gabonapelyheket mandula hozzávalókkal, vagy hagyhatják, hogy a gyerekek közvetlenül egyenek. Szárított mandulát vagy mandulából készült termékeket azonban csak a baba rágcsálnivalóihoz szabad hozzáadni, nem szabad túl sokat etetni, hogy elkerülje a felesleges kalciumot.
Garnélarák
A garnélarák kalciumban gazdag élelmiszer, gyermekek és felnőttek egyaránt használhatják. 100 g garnélarák 70 mg kalciumot tartalmaz, ami nagyon jó a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ráadásul a garnélarákban található magas fehérje-, kálium-, nátrium-...
Anya a garnélarákból zabkását főzhet, garnélarákpasztát készíthet, levest főzhet, sült garnélarákot, garnélarákot halszósszal ... gyerekeknek. Az anya azonban ne etesse a gyermeket heti 4-5-nél többször garnélával, és ügyeljen arra, hogy a garnélarák héjában ne legyen kalcium, hogy ne legyenek tévhitek.
A garnélarák olyan táplálék, amely kalciumot biztosít a csecsemők számára, amelyet az anyák könnyen megtalálhatnak és megvásárolhatnak
Édesburgonya
Egy körülbelül 150 grammos édesburgonya legfeljebb 55 mg kalciumot tartalmazhat. Ezenkívül az édesburgonya rostokban gazdag (3 g 100 g édesburgonyában), hogy segítse a babák jó emésztését és megelőzze a székrekedést a gyermekeknél.
Az édesburgonya A- és C-vitaminban, fehérjében, káliumban és nátriumban is gazdag, és nem tartalmaz koleszterint, ezért jót tesz az egészségnek.
Az anyák főtt édesburgonyát, sült édesburgonyát vagy teát, édesburgonyás kását uzsonnára és reggelire adhatják a babának.
Chia mag
A chia mag az összes mag közül a legkalciumban gazdagabb. 100 g chia mag 631 mg kalciumot tartalmaz, ami nagyon jót tesz a gyermekek magasságának, fogazatának és csontozatának növekedéséhez. Sőt, ennek a diónak 100 g-ja még 34 g rostot, 17 g fehérjét, 31 g lipidet, valamint A- és C-vitamint tartalmaz... nagyon jó az egészségre és olyan betegségek megelőzésére, mint a székrekedés, cukorbetegség, jó a szívnek...
Az anyukák használhatják a chia magot joghurtban, zabkásakban, turmixokban, gyümölcslevekben, gabonaporban, hogy a babák minden nap megehetik...
Piros sütőtök
A sütőtök kalciumban gazdag táplálék csecsemőknek az elválasztási időszakban. Pontosabban, 100 g sütőtök 21 mg-ot tartalmaz. Ez a kalciumtartalom segíthet a gyermekeknek elegendő kalciumhoz jutni, magasabbra nőni. A sütőtökben található magas A- és C-vitamin tartalma segít a gyerekeknek megerősíteni ellenálló képességüket és egészségesebbé tenni.
Az anyák főzhetnek zabkását, tökteát a babáknak vagy sütőtöklevest, hogy a babák könnyen étkezzenek, és elegendő kalciumot kapjanak a szervezetnek.
Brokkoli
A brokkoli (brokkoli) magas kalciumtartalmú zöld zöldség, jót tesz a gyermekek fejlődésének, az anyáknak érdemes felvenni gyermekük étlapját.
100 g zöld bonsai 47 mg kalciumot tartalmaz. Az ebben a zöldségben található kalciumtartalom, ha más kalciumban gazdag ételekkel eteti a babát, segít a baba szervezetének elegendő kalciumhoz jutni, és egészségesebb magasságra nőni.
A brokkoli emellett nagy mennyiségű A- és C-vitamint, rostot, fehérjét, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a baba fejlődésének.
Anya brokkolival etetheti babáját, ha rántva, főzve, levest készítve... nagyon finom és tápláló.
Sárgarépa
A sárgarépa nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami nagyon jó az egészségre, különösen a gyermekek számára. 100 g sárgarépa 33 mg kalciumot tartalmaz, ami segít a baba szervezetének elegendő kalciumot biztosítani. Ezen kívül a sárgarépa gazdag A-vitaminban (835 ug 100 g sárgarépában) jó a baba szemének és magas rosttartalma (2,8 g), hogy segítse a gyermekek könnyen emésztését, finoman étkezzen, felszívja az ételt, jó tápanyagokat.
Sárgarépalevet, sárgarépa kását, sárgarépából készült leveseket adhatsz a babának, amelyek nagyon jók és táplálóak.
Lazac
A lazac nagyon egészséges, számos alapvető tápanyagot tartalmaz. Különösen 100 g lazac tartalmaz 13 mg kalciumot, ami jót tesz a gyermekek csontjainak és fogainak fejlődéséhez. Sőt, 100 g lazac 230 mg foszfort, 22 g fehérjét is tartalmaz, amelyek segítik a szervezet tápanyag- és energiapótlását, a baba jól fejlődik, csökkenti a betegségek kockázatát.
Borsó
A borsó jó étel sok tápanyaggal, amelyet az anyáknak fel kell venniük a baba menüjébe. 100 g borsó 57 g kalciumot tartalmaz, ami nagyon jót tesz a gyermekek fejlődésének, segíti a baba optimális természetes magasságú növekedését.
Ezen kívül 100 g borsó legfeljebb 6 g rostot, 22,3 g fehérjét, 4,4 g vasat tartalmaz, ami nagyon jót tesz a gyermekek emésztőrendszerének, elegendő energiát ad, megelőzve a gyermekek vérszegénységét.
Tojás
A tojás jó táplálék, számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek, különösen a kisgyermekek fejlődésének. 100 g csirke tojás legfeljebb 50 mg kalciumot tartalmaz. Az anyák használhatják ezt a kalciumban gazdag táplálékot babáik számára, hogy segítsenek magasabbra nőni és erősítsék ellenálló képességüket.
A csirke tojás vasat (1,2 g), fehérjét (22 g), rostot (6 g) is tartalmaz, ami nagyon jó az emésztőrendszer számára, energiát ad a baba egészségének és jobb fejlődésének elősegítéséhez.
Az anyák elkészíthetik a tojást levessel, sütve, főzve, hússal feldolgozva... hogy a baba ehessen.
A csirketojás olyan ételek, amelyekből könnyen elkészíthető sok finom étel a babák számára
Gabona
A gabonapelyhek sokak számára ismerős reggeli étel, különösen a gyerekek számára. 1 adag reggelizőpelyhben (1 szilárd csésze) körülbelül 1000 mg kalciumot és egyéb ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a baba magasságának növekedését és jobb fejlődését, mivel elegendő kalciumot szív fel a szervezetnek.
Az anyák a babának gabonaport friss tejjel, tehéntejjel, aromanövelő szójatejjel adhatnak, zsíros, finom és tápanyagban gazdagabb.
Kelkáposzta
Ebből a zöld zöldségből az anyuka levest készíthet, ránthat, főzhet a babának, hogy a baba könnyen étkezzen, kiegészítse a szervezet számára szükséges kalcium mennyiségét. 100 g bok choy akár 50 mg kalciumot is tartalmaz, ami nagyon jó a gyermekek számára a magasság növelésére.
A káposzta segít a gyermekeknek jó csontozat kialakításában, magasra nőni, és megelőzi a székrekedés és a zöld zöldségek hiányának kockázatát a gyermekeknél. Kérjük, adjon hozzá bok choy-t az étkezéshez, súlynövelő menüt a baba számára.
Melyek a hibák, amikor kalciumban gazdag ételeket adnak a gyerekeknek?
A kalciumban gazdag csecsemőtápokkal az anyák beállíthatják , és olyan ételeket állíthatnak össze, amelyek ésszerűek gyermekeik étkezéséhez, különösen kalciumban gazdag ételek hozzáadásával, hogy eleget együnk, hízzanak, növekedjenek, egészségesek legyenek és jól felszívják az ásványi anyagokat.
A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?
A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?
A rántott banántorta sokak kedvenc falatja, főleg az őszi hideg időben. Hány kalória van a sült banántortában? Kövér a sült banántorta fogyasztása? Ezek azok a kérdések, amelyeket sokan feltesznek, amikor el akarják kóstolni ezt az ételt. Kövesse az alábbi cikket, mi segítünk megválaszolni a fenti kérdéseket!
A máj védelme, a májműködés fokozása az egészségvédelem egyik szükséges munkája. Ismerjük meg a Blackmores Milk Thistle-t, amely ma az egyik legnépszerűbb májvédő kiegészítő.
Az olívaolaj számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek egészségének, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega zsírokat, amelyek fontos szerepet játszanak a baba súlyának, magasságának és agyának fejlődésében anélkül, hogy elhízna. Tehát milyen típusú olívaolajat válassz a baba elválasztásához?
A dió magas tápértékéről ismert, és nagyon jó az egészségre. Ha nem szeret diót enni, elkészítheti otthon a diótejet, amely egyszerre finom és könnyen elkészíthető, és minden korosztály számára használható. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni, azonnal vágd zsebre az alábbi egyszerű diótej recepteket!
Ha feketebab vizet iszik fogyás céljából, 1 hónapon belül 4 kg-ot veszíthet. Ez egy egészséges és egyszerű módja a fogyásnak. Az alábbiakban láthatod a feketebabvíz ivás élményét a fogyás érdekében!
Sok esetben a gyermekek enyhe tehéntejfehérje allergiás, de a tünetek nem túl súlyosak, így a szülők nem figyelnek, hosszú távú hatása a baba egészségére. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a tüneteket és tüneteket, hogy időben észlelje, és ebben az esetben a legmegfelelőbb ellátást biztosítsa a gyermek számára!
Bár a sás egy viszonylag magas és változatos tápanyagtartalmú hal, magas higanytartalma miatt a terhes nők aggódnak amiatt, hogy ennek a halnak a használata befolyásolhatja a halak képződését és fejlődését, magzati fejlődését. Szóval, tudsz enni halat?
A szilvalevélből készült szerrel a gyomorfájdalmak gyorsan megszűnnek. Szóval tudod, hogyan kell csinálni? Kérjük, olvassa el az itt található útmutatót
