Annak érdekében, hogy a gyerekek növekedjenek, kerüljék az angolkórt, az alacsony termetet, a növekedési visszamaradást... A szülőknek megfelelő mennyiségben, megfelelő adagban kell pótolniuk a kalciumban gazdag ételeket gyermekeik számára, hogy elkerüljék a kalcium feleslegét vagy hiányát.
A kalcium fontos eleme a gyermek szervezetének, fontos szerepet játszanak az ideg- és izomösszehúzódásokban, szükségesek a fogak, a csontok fejlődéséhez, a véralvadáshoz, a szívritmus szabályozásához, valamint a csontok egészségéhez, mint például a gyermek magasságának növekedéséhez.
A csecsemőknek szánt kalcium- kiegészítők bevehetők szájon át (az orvos által előírt módon) vagy egyszerűen étkezés közben. Tehát milyen kalciumban gazdag táplálékot kell pótolniuk az anyáknak a babák számára?
Milyen élelmiszerek gazdagok kalciumban csecsemők számára?
Tej és tejtermékek
A tej és a tejtermékek a leggyakoribb kalciumforrások a gyermekek számára
A tej kalciumban gazdag táplálék 1 évesnél fiatalabb babák számára. 200 ml tejben 300 mg kalciumot tartalmaz. Ezért friss tejet és tejtermékeket, például sajtot, tejsavót, joghurtot... a táplálkozási szakértők javasolják táplálkozási szakértők számára.
Emellett a friss tej jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, vízhajtó, segítik a baba tápanyagainak jobb felszívódását az ételből. A tejben omega-tartalom 100 ml friss tejben akár 44 mg-ot is tartalmazhat, hogy segítse a gyermekek agyának okosabbá tételét.
Az anyukák a napi uzsonnánál tejet és tejterméket adhatnak a babának, az orvos vagy táplálkozási szakértő által előírt adagolás szerint.
narancs
A narancs kalciumban gazdag táplálék, amelyet az elválasztáskor fogyaszthat a baba, az anya adhat narancslevet a babának, vagy közvetlenül is eheti. Normális esetben minden friss narancs körülbelül 50 mg kalciumot tartalmaz. Ezenkívül a narancs számos egészséges tápanyagot tartalmaz, például magas A-, C- és D-vitamint, amelyek segítik a gyermekek ellenállását és javítják az emésztést.
Az anyák narancslevet adhatnak a gyerekeknek uzsonnára, korlátozhatják a hideg narancslé fogyasztását. És adhat a gyermeknek, hogy közvetlenül étkezés után egye meg a narancsot.
Szójabab magvak és szójatermékek
100 g nyers szójabab legfeljebb 277 mg kalciumot tartalmaz, és szójatermékek, például: 100 g szójatej 25 mg kalciumot, 122 g tofu 421 mg kalciumot tartalmaz.
Emellett a szójabab magvak és szójatermékek sok A-, D-, E-vitamint is tartalmaznak, amelyek kalciumban gazdag élelmiszerek a gyermekek számára, hogy átfogóan fejlődjenek a magasságban.
A szójabab magvakat gabonaporrá őrölhetjük, hogy a csecsemők minden nap ihassanak, vagy szójatejet adhatunk rágcsálnivalókhoz és reggelihez, hogy kalciumban gazdag ételeket készítsünk a csecsemőknek. Az anya tofut más ételekkel együtt kell főzni, hogy a baba könnyebben ehessen és jobban felszívja a kalciumot.
Mandula
100 g mandula átlagosan 264 mg kalciumot tartalmaz. Ez egy kalciumban gazdag táplálék 1 éves és annál idősebb babák számára, segíti a magas és erős csontozat fejlődését. A mandula riboflavint és L-karnitint is tartalmaz, amelyek stimulálják az agyat, így a gyerekek okosabbak és mozgékonyabbak.
Az anyák adhatnak a gyerekeknek mandulatejet, gabonapelyheket mandula hozzávalókkal, vagy hagyhatják, hogy a gyerekek közvetlenül egyenek. Szárított mandulát vagy mandulából készült termékeket azonban csak a baba rágcsálnivalóihoz szabad hozzáadni, nem szabad túl sokat etetni, hogy elkerülje a felesleges kalciumot.
Garnélarák
A garnélarák kalciumban gazdag élelmiszer, gyermekek és felnőttek egyaránt használhatják. 100 g garnélarák 70 mg kalciumot tartalmaz, ami nagyon jó a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ráadásul a garnélarákban található magas fehérje-, kálium-, nátrium-...
Anya a garnélarákból zabkását főzhet, garnélarákpasztát készíthet, levest főzhet, sült garnélarákot, garnélarákot halszósszal ... gyerekeknek. Az anya azonban ne etesse a gyermeket heti 4-5-nél többször garnélával, és ügyeljen arra, hogy a garnélarák héjában ne legyen kalcium, hogy ne legyenek tévhitek.
A garnélarák olyan táplálék, amely kalciumot biztosít a csecsemők számára, amelyet az anyák könnyen megtalálhatnak és megvásárolhatnak
Édesburgonya
Egy körülbelül 150 grammos édesburgonya legfeljebb 55 mg kalciumot tartalmazhat. Ezenkívül az édesburgonya rostokban gazdag (3 g 100 g édesburgonyában), hogy segítse a babák jó emésztését és megelőzze a székrekedést a gyermekeknél.
Az édesburgonya A- és C-vitaminban, fehérjében, káliumban és nátriumban is gazdag, és nem tartalmaz koleszterint, ezért jót tesz az egészségnek.
Az anyák főtt édesburgonyát, sült édesburgonyát vagy teát, édesburgonyás kását uzsonnára és reggelire adhatják a babának.
Chia mag
A chia mag az összes mag közül a legkalciumban gazdagabb. 100 g chia mag 631 mg kalciumot tartalmaz, ami nagyon jót tesz a gyermekek magasságának, fogazatának és csontozatának növekedéséhez. Sőt, ennek a diónak 100 g-ja még 34 g rostot, 17 g fehérjét, 31 g lipidet, valamint A- és C-vitamint tartalmaz... nagyon jó az egészségre és olyan betegségek megelőzésére, mint a székrekedés, cukorbetegség, jó a szívnek...
Az anyukák használhatják a chia magot joghurtban, zabkásakban, turmixokban, gyümölcslevekben, gabonaporban, hogy a babák minden nap megehetik...
Piros sütőtök
A sütőtök kalciumban gazdag táplálék csecsemőknek az elválasztási időszakban. Pontosabban, 100 g sütőtök 21 mg-ot tartalmaz. Ez a kalciumtartalom segíthet a gyermekeknek elegendő kalciumhoz jutni, magasabbra nőni. A sütőtökben található magas A- és C-vitamin tartalma segít a gyerekeknek megerősíteni ellenálló képességüket és egészségesebbé tenni.
Az anyák főzhetnek zabkását, tökteát a babáknak vagy sütőtöklevest, hogy a babák könnyen étkezzenek, és elegendő kalciumot kapjanak a szervezetnek.
Brokkoli
A brokkoli (brokkoli) magas kalciumtartalmú zöld zöldség, jót tesz a gyermekek fejlődésének, az anyáknak érdemes felvenni gyermekük étlapját.
100 g zöld bonsai 47 mg kalciumot tartalmaz. Az ebben a zöldségben található kalciumtartalom, ha más kalciumban gazdag ételekkel eteti a babát, segít a baba szervezetének elegendő kalciumhoz jutni, és egészségesebb magasságra nőni.
A brokkoli emellett nagy mennyiségű A- és C-vitamint, rostot, fehérjét, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a baba fejlődésének.
Anya brokkolival etetheti babáját, ha rántva, főzve, levest készítve... nagyon finom és tápláló.
Sárgarépa
A sárgarépa nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami nagyon jó az egészségre, különösen a gyermekek számára. 100 g sárgarépa 33 mg kalciumot tartalmaz, ami segít a baba szervezetének elegendő kalciumot biztosítani. Ezen kívül a sárgarépa gazdag A-vitaminban (835 ug 100 g sárgarépában) jó a baba szemének és magas rosttartalma (2,8 g), hogy segítse a gyermekek könnyen emésztését, finoman étkezzen, felszívja az ételt, jó tápanyagokat.
Sárgarépalevet, sárgarépa kását, sárgarépából készült leveseket adhatsz a babának, amelyek nagyon jók és táplálóak.
Lazac
A lazac nagyon egészséges, számos alapvető tápanyagot tartalmaz. Különösen 100 g lazac tartalmaz 13 mg kalciumot, ami jót tesz a gyermekek csontjainak és fogainak fejlődéséhez. Sőt, 100 g lazac 230 mg foszfort, 22 g fehérjét is tartalmaz, amelyek segítik a szervezet tápanyag- és energiapótlását, a baba jól fejlődik, csökkenti a betegségek kockázatát.
Borsó
A borsó jó étel sok tápanyaggal, amelyet az anyáknak fel kell venniük a baba menüjébe. 100 g borsó 57 g kalciumot tartalmaz, ami nagyon jót tesz a gyermekek fejlődésének, segíti a baba optimális természetes magasságú növekedését.
Ezen kívül 100 g borsó legfeljebb 6 g rostot, 22,3 g fehérjét, 4,4 g vasat tartalmaz, ami nagyon jót tesz a gyermekek emésztőrendszerének, elegendő energiát ad, megelőzve a gyermekek vérszegénységét.
Tojás
A tojás jó táplálék, számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek, különösen a kisgyermekek fejlődésének. 100 g csirke tojás legfeljebb 50 mg kalciumot tartalmaz. Az anyák használhatják ezt a kalciumban gazdag táplálékot babáik számára, hogy segítsenek magasabbra nőni és erősítsék ellenálló képességüket.
A csirke tojás vasat (1,2 g), fehérjét (22 g), rostot (6 g) is tartalmaz, ami nagyon jó az emésztőrendszer számára, energiát ad a baba egészségének és jobb fejlődésének elősegítéséhez.
Az anyák elkészíthetik a tojást levessel, sütve, főzve, hússal feldolgozva... hogy a baba ehessen.
A csirketojás olyan ételek, amelyekből könnyen elkészíthető sok finom étel a babák számára
Gabona
A gabonapelyhek sokak számára ismerős reggeli étel, különösen a gyerekek számára. 1 adag reggelizőpelyhben (1 szilárd csésze) körülbelül 1000 mg kalciumot és egyéb ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a baba magasságának növekedését és jobb fejlődését, mivel elegendő kalciumot szív fel a szervezetnek.
Az anyák a babának gabonaport friss tejjel, tehéntejjel, aromanövelő szójatejjel adhatnak, zsíros, finom és tápanyagban gazdagabb.
Kelkáposzta
Ebből a zöld zöldségből az anyuka levest készíthet, ránthat, főzhet a babának, hogy a baba könnyen étkezzen, kiegészítse a szervezet számára szükséges kalcium mennyiségét. 100 g bok choy akár 50 mg kalciumot is tartalmaz, ami nagyon jó a gyermekek számára a magasság növelésére.
A káposzta segít a gyermekeknek jó csontozat kialakításában, magasra nőni, és megelőzi a székrekedés és a zöld zöldségek hiányának kockázatát a gyermekeknél. Kérjük, adjon hozzá bok choy-t az étkezéshez, súlynövelő menüt a baba számára.
Melyek a hibák, amikor kalciumban gazdag ételeket adnak a gyerekeknek?
A kalciumban gazdag csecsemőtápokkal az anyák beállíthatják , és olyan ételeket állíthatnak össze, amelyek ésszerűek gyermekeik étkezéséhez, különösen kalciumban gazdag ételek hozzáadásával, hogy eleget együnk, hízzanak, növekedjenek, egészségesek legyenek és jól felszívják az ásványi anyagokat.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
