Tervezz meg egy hatékony öregedésgátló bőrt
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
Ismerje meg a rostok elképesztő öregedésgátló előnyeit a szervezetben
A rost az egészségünkre gyakorolt „csoda” felhasználásáról ismert. Azonban teljesen megérti az összes lehetőséget, hogy ez a tápanyag "rejtett"?
Testünknek szüksége van bizonyos mennyiségű rostra. Ez az egyik alapvető tápanyag, amelyet a szervezetnek el kell fogyasztania ahhoz, hogy a gépezet működjön. A rost széles körben ismert arról, hogy képes fenntartani az emésztőrendszer jó működését. Valójában ez a tápanyagforrás egy másik nagyszerű hasznot is hoz, az úgynevezett "öregedésgátló". A rost fontos szerepet játszik a fiatalság meghosszabbításában. A Journals of Gerontology tanulmánya kimutatta, hogy azok az idősebb felnőttek, akik több rostot ettek, 80 százalékkal nagyobb valószínűséggel élnek tovább, mint azok, akiknek hiánya volt.
A nők számára az öregedés érzékeny probléma, amellyel senki sem akar szembesülni. Ezért az öregedésgátló kozmetikai vonalak rendkívül sokrétűvé és népszerűvé váltak. Ezek a termékek hozzájárulnak ahhoz, hogy a hölgyek némileg ellenálljanak az idő nyomainak. A külső szépség azonban önmagában nem elég. Ahhoz, hogy megőrizzék fiatalos megjelenését, a nőknek belülről kell gondoskodniuk testükről. A rost pedig nagyszerű öregedésgátló összetevő az Ön számára.
A különféle növényi alapú élelmiszerek fogyasztása segít megfelelő mennyiségű rosttal ellátni a szervezetet
A rostokról
A rost a szénhidrát egy formája, amely számos növényi alapú élelmiszerben megtalálható. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és magvak mind magas rosttartalmú élelmiszerek. Ez az anyag két fő csoportra osztható: oldható (oldható rost) és oldhatatlan (oldhatatlan rost). Az oldható rostok lágy szerkezetűek, vízben oldódnak, így gélszerű anyagot képeznek. Az oldható rostok támogatják a vastagbél működését, kényelmesebbé téve az eliminációs folyamatot. Ez az oka annak, hogy a székrekedés elkerülése érdekében elegendő rostot kell hozzáadnia. Az oldható rost számos gyümölcsben (alma, banán), babban, zöldségben (édesburgonya, brokkoli, sárgarépa) és zabban található.
Az oldhatatlan rostok szerepet játszanak az emésztőrendszer összehúzódásainak elősegítésében. Az oldhatatlan rost a teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben (karfiol, borsó) és egyes gyümölcsök héjában (szilva, szőlő, kivi, paradicsom) található. Az oldhatatlan rost másik jó forrása az avokádó. A táplálkozási szakemberek ajánlása szerint szervezetünket napi 35 gramm rosttal kell pótolni. Ez az ideális fogyasztás hatékony öregedésgátló hatás eléréséhez.
Tápláló, rostban gazdag étkezés az ideális öregedésgátló hatás érdekében
A rostok öregedésgátló előnyei
A rostdús diéta nem csak fiatalos megjelenést kölcsönöz neked, hanem segít meghosszabbítani az életedet is. Íme néhány, a rostok öregedésgátló egészségügyi és szépségápolási előnyei.
Erősítse a test egészségét
Az Archives of Internal Medicine tanulmánya bizonyítja, hogy a rostok meghosszabbítják az életet. A kutatások azt mutatják, hogy az elegendő rostot fogyasztó nőket kevésbé érintik olyan betegségek, mint a fertőzések, szív- és érrendszeri és légúti betegségek. A New York-i Montefiore Medical Center regisztrált dietetikusa, Melissa Rifkin MS, RD szerint a rosthiány csökkenti a szervezet méreganyagok eltávolítási képességét. Innentől a méreganyagok fokozatosan felhalmozódnak a vérben, ami egészségügyi problémákhoz vezet. A rostok erősítő és egészségmegőrző előnyei a következők:
- Csökkentse a koleszterinszintet a szervezetben
Az epesók szintézise a májban történik koleszterin alapanyagból, majd a közös epevezetéken keresztül az epesók a vékonybélbe kerülnek. A belekben a vízelnyelő rostok kitágulnak, hogy segítsenek megtartani az epesókat a nyálkarétegben, majd kinyomják a székletben, ezáltal csökkentve az epesók visszaszívódását. Ezért a rostban gazdag étrend segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A magas koleszterinszint a vérben számos szív- és érrendszeri betegség oka. A rost csökkenti a koleszterinszintet az LDL zsír és a HDL növelésével, ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a koleszterin, a szívkoszorúér-betegség, az érelmeszesedés kockázatát.
- A cukorbetegség megelőzése
A rostok olyan hatással bírnak, hogy a keményítő hosszabb ideig marad a gyomorban, hosszú ideig teltségérzetet kelt, és lelassítja a glükóz lebontását és felszívódását, így a vércukorszint lassan, nem hirtelen emelkedik, így szabályozni tudja a cukorszintet. vér. Ezért a cukorbetegeknek napi étrendjükben növelniük kell a rostban gazdag ételeket.
- Súlykontroll
A túlsúlyos és elhízott emberek gyakran esznek sokat, különösen sok olajat és zsírt tartalmazó ételeket. Ezért a felesleges energia felhalmozódik a szervezetben, ami elhízást okoz. A magas rosttartalmú ételek alacsony zsírtartalmúak, így ideálisak azok számára, akik fogyni szeretnének. A rostban gazdag ételeket tovább kell rágni, nem emésztődnek meg és nem szívódnak fel a gyomorban, gyakran hosszú időre jóllakottá és jóllakottá teszik az embert, így csökkentve az étvágyat, megelőzve a túlsúlyt és az elhízást.
- Csökkentse a gyulladást és a rákos problémákat. Növeli a jó baktériumok számát a bélben
Jelenleg számos tanulmány kimutatta a rostok szerepét a vastagbélrák kockázatának csökkentésében a bélben található jótékony baktériumokon keresztül, amelyek olyan anyagokat termelnek, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését és segítik a vastagbélrák megelőzését.Fokozza a potenciálisan rákkeltő anyagok kiválasztását a szervezetből. Ezenkívül a tudósok azt is megállapították, hogy a rostok csökkentik a mellrák kockázatát azáltal, hogy csökkentik az ösztrogén mennyiségét a vérben.
Öregedésgátló bőr és szépség haj
Gyulladáscsökkentő tulajdonságával a rostok segítenek megelőzni a pattanásokat és a gyulladásos bőrproblémákat. Az érzékeny bőrű lányoknak több rostra van szükségük. Sőt, egyes rostokban gazdag ételek, például a bogyók tele vannak tápanyagokkal és antioxidánsokkal. Ennek eredményeként a bőr képes minimálisra csökkenteni a ráncok kialakulását.
A rostok számos jótékony hatással vannak a bőrre és a hajra
Ami a hajat illeti, a rostok serkenthetik a szervezet biotintermelését. Ez egy rendkívül fontos B-vitamin, amely erősíti a hajat és a körmöket. Az elegendő rosttal ellátott szervezet több biotint termel önmagában. Tehát, ha sűrű, erős hajról és fiatalos bőrről álmodozik, keményen dolgozzon azon, hogy rostokat adjon hozzá.
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
Milyen előnyei vannak a tápláló diónak? Jó dió terhes nők számára, amelyeket tudnia kell
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.