Összefoglalunk 10 rendkívül jó kalóriaszegény zöldséget, amelyek hosszan tartó teltségérzetet keltenek, miközben számos tápanyag pótlását, valamint az emésztőrendszer működésének hatékony javítását szolgálják. Most megtudjuk!
A fogyás során az ésszerű kalóriaszint szabályozása mellett az étrendet is ki kell egyensúlyozni. A nők mindig foglalkoztatják, hogyan fogyjunk le és ne aggódjunk az egészségük miatt. Bár a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása segíthet a fogyásban, ha helytelenül fogyasztjuk, az csökkentheti a szervezet anyagcsere-képességét. Íme egy összefoglaló 10 rendkívül jó zöldségről, amelyek alacsony kalóriatartalmú "csodát" tartalmaznak a fogyásért, amelyeket érdemes felvenni az étlapodba. Most megtudjuk!
1. Brokkoli
A brokkoli az ismert zöldségek közé tartozik, nemcsak magas tápértékkel rendelkezik, hanem bizonyos ráktípusok megelőzésére is alkalmas. Sőt, a brokkoli rostban gazdag, így elfogyasztva könnyű sokáig jóllakottnak érezni, ugyanakkor ez a zöldség sokféle, a szervezetnek jótékony ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz, de kalóriatartalma szintén viszonylag alacsony.Alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének.
A brokkoli rendkívül jó zöldség, amely alacsony kalóriatartalmú "csodaszert" tartalmaz a fogyás érdekében
Az esti brokkoli fogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és elősegíti a gyomor-bélrendszeri mozgékonyságot, és segít enyhíteni a székrekedés tüneteit.
2. Keserűtök (keserű dinnye)
A keserűtök a hűvös, zsírégető és alacsony kalóriatartalmú zöldségek közé tartozik, amelyek elősegítik a hatékony fogyást. Emellett ez a zöldség gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is... segít a szervezet táplálékának kiegészítésében. Ezenkívül elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, hogy segítsen csökkenteni a székrekedés tüneteit . Használhatja a keserű dinnyét főzéshez, majd tojással keverve megsütheti.
3. Paradicsom
Mint mindannyian tudjuk, a paradicsom cellulózban gazdag, édes-savanyú, illatos étel, így könnyű étvágyat kelteni. Ezenkívül a paradicsom javíthatja a gyomor és a belek perisztaltikáját is, hogy elősegítse a tápanyagok felszívódását a szervezetbe. Ezért minél több paradicsomot eszik egy nő, annál vékonyabb lesz.
A paradicsom általában nyersen fogyasztva a legkevesebb kalóriatartalmú, de sokan különféle ételeket készítenek belőle. Ez növeli a kalóriatartalmat és elveszíti a paradicsom tápanyagait, a legjobb a paradicsomot saláta formájában enni, nagyon jó támogatás a fogyás folyamatában.
4. Squash
Az őszi dinnye a nagyon magas víztartalmú zöldségek közé tartozik, így ha nyáron fogyasztjuk, segít a hőség elvezetésében és a hatékony méregtelenítésben. Ezenkívül segít a szervezetnek sok vizet és méreganyagokat kiválasztani, hogy hatékonyan javítsa az ödémát.
Maga a paradicsom is rostban gazdag, így elfogyasztása során hosszan tartó teltségérzetet kelt, elősegíti az emésztést és a gyomor és a belek felszívódását.
5. Kaliforniai paprika
A kaliforniai paprikát nem értékelik az alacsony kalóriatartalmú zöldségek között. Valójában azonban 100 gramm kaliforniai paprikában csak körülbelül 20 kalória van. A kaliforniai paprika C-vitaminban és rostban is nagyon gazdag.
A kaliforniai paprika nagyon jó zöldség, alacsony kalóriát tartalmaz, és a fogyás "csodája"
6. Uborka
Az uborka sokak által kedvelt zöldség, viszonylag magas vitamin- és rosttartalma, sok víztartalma, így evés közben könnyű teltségérzetet kelteni. Az uborka amellett, hogy támogatja a hatékony fogyást, nagyon jó szépítő és méregtelenítő hatással is rendelkezik.
Az uborkát gyakran használják előételként, salátákban vagy rántásra. A nyers uborka azonban eleve nagyon alacsony kalóriatartalmú, de főtt ételekké való feldolgozása megváltoztathatja a kalóriákat.
7. Sárgarépa
A sárgarépát "szuperélelmiszernek" tekintik, mert bármire feldolgozható, a nyers fogyasztástól a főttig vagy a gyümölcslé készítéséig. A sárgarépa összetételében gyakran A-vitaminban, káliumban és rostban gazdag, de a sárgarépa zsír- és koleszterintartalma elenyésző. Ha fogyni szeretne, használhatja a sárgarépát nyersen enni, vagy cukrozatlan gyümölcslevet inni.
8. Spenót
A spenót (más néven spenót) az egyik tápláló zöld leveles zöldség. A spenót összetételében sok fehérjét és vasat, valamint a szervezet számára szükséges fontos B-vitaminokat tartalmaz. Különösen a kalóriatartalma rendkívül alacsony, így még ha sokat eszel is, nem okoz súlygyarapodást.
9. Gomba
A gomba a viszonylag alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartozik. 100 g gombában csak körülbelül 22 kalória van, de nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és szívre jótékony ásványi anyagokat. A gomba rostokban is gazdag, ami jót tesz a fogyásnak.
10. Saláta
Kár lenne, ha a fogyókúrás menü nem tartalmazna olyan ételeket, mint a káposztasaláta vagy a zöldségsaláta. Ezt a zöldséget mindenki nagyon kedveli, főleg nyersen fogyasztva, mert rostban és ásványi anyagokban gazdag, de nagyon alacsony a kalóriatartalma. Körülbelül 100 gramm saláta mindössze 15 kalóriát tartalmaz, nagyon alacsony és alig zsíros.
A saláta nagyon jó zöldség, amely alacsony kalóriatartalmú, "csodálatosszer" a fogyáshoz
A fenti 10 rendkívül jó zöldség összefoglalása, amelyek alacsony kalóriatartalmú "csodát" tartalmaznak a hatékony fogyás érdekében, amelyeket érdemes felvenni az étlapra. Ezenkívül a hatékony fogyás érdekében a nőknek edzéssel és ésszerű pihenéssel kell kombinálniuk.
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
