Zab – olyan élelmiszerek, amelyek váratlan egészségügyi előnyökkel támogatják a fogyást

A zab olyan élelmiszer, amelyet sokan használnak a fogyás során. Szóval miért olyan népszerű a zab?

A zab, más néven a "gabonák királynője", több mint 4000 éves múltra tekint vissza, és korábban a szegények táplálékának számított. De a mai napig a zab népszerű ételnek számít a világon. A zab lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így hosszabb ideig megőrzi a teltségérzetet, ráadásul egész napra energiát ad. A zab gazdag természetes fehérjékben, telítetlen zsírokban, vitaminokban és egyéb tápanyagokban.

A zab jól ismert egészséges táplálék

Zabpehely és csodálatos egészségügyi előnyei

Az emésztőrendszer javítása

A nagy mennyiségű oldható rostnak köszönhetően a zab jót tesz az emésztőrendszernek. A zab napi használata csökkenti a székrekedést, fokozza a bélmozgást.

Csökkentse a koleszterint

A zab oldható rostokat és lineique savakat tartalmaz, amelyek napi fogyasztása esetén csökkentik a trigliceridek és a rossz koleszterin mennyiségét a vérben.

A zab megtisztítja az artériák falában lévő zsírlerakódásokat, és ez korlátozza az érelmeszesedést , amely szívinfarktust és agyi érkatasztrófát (stroke) okoz.

Vércukor szabályozás

A zabot érdemes olyan embereknél használni, akiknek a vércukorszintje egyensúlyhiánya van, mert segít csökkenteni a glükóz felszívódását a belekben. A zabban lévő oldható rost segít csökkenteni a vércukor-csúcsokat, és ez jó a cukorbetegek számára.

Segít hosszú ideig jóllakottnak érezni magát

A zabból készült ételeket tartalmazó reggeli nagyszerű, mert hosszú ideig segíti a jóllakottság érzését. A zabban található szénhidrátok lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában és különösen a stabil vércukorszint fenntartásában.

A zab nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egyéb előnnyel is jár 

Segíts a fogyásban

Ha minden nap zabot használsz, akkor hatékony fogyásban lesz része , amellett, hogy elősegíti az anyagcserét, csökkenti a túlevés érzését és a zsírfelhalmozódást.

Pajzsmirigy betegségek megelőzése

A zab olyan étel, amelyet a pajzsmirigyproblémákkal küzdők nem hagyhatnak ki. Jódtartalmának köszönhetően az ásványi anyag segít serkenteni a pajzsmirigyet hormontermelésre. A zab napi használata rendkívül jó hatással van az egészségre és megelőzi az anyagcserezavarokat.

Az immunrendszer javítása

A zab köztudottan egyike azoknak a jó ételeknek, amelyek erősítik a szervezet immunitását. A zab sok béta-glükánt tartalmaz, amely segít az immunsejteknek megtalálni a fertőzést, és segít a kórokozó mikroorganizmusok eltávolításában.

Vízhajtó hatása van

A zab speciális ásványianyag-tartalmú szilíciumot tartalmaz, így húgysav-eltávolító és vízhajtó hatása van. A zab napi használata segít megelőzni a köszvényt és a rheumatoid arthritist .

Javasoljon finom zabból készült ételeket

Zabpehely torta

Ez a sütemény nagyon egyszerű és finom. Csak néhány evőkanál zabot kell venni, egészben vagy pürésítve hagyni, kevés friss tejet keverni, ízlés szerint adhatunk hozzá cukrot vagy sem. Adjunk hozzá egy kevés lisztet és szódabikarbónát (sütőport). A hozzávalókat jól összekeverjük és falatnyi darabokra formázzuk. Süssük a süteményt a sütőben körülbelül 5-7 percig 150-175 Celsius fokon, és finom süteményt kapunk.

Zabpehely, banán és sajtos zabkása

A zab menükben sokféle zabkása ételt készíthet. Azokon a napokon, amikor nincs sok időd a hús darálására, rizspörköltre, kipróbálhatod ezt a banános sajtos zabkását.

A zabkása főzési módja:

• Törjünk össze 1 banánt
• A vizet és a tejet felforraljuk, majd a zabot és a pépesített banánt felforraljuk. Ízlés szerint fűszerezzük. Öntsük a zabkását egy tálba, majd adjuk hozzá a sajtot a püréhez. Szóval volt egy finom zabkása az íz megváltoztatására.

Nem tart túl sokáig, hogy zabból tápláló ételt készítsünk

Zabpehely zöldségleves

Az otthon fellelhető zöldségekből főzhetünk zabbal. Körülbelül 3 különböző színű zöldséget kell választania a gyönyörű megjelenés érdekében, például sárgarépa - burgonya - édesburgonya, sárgarépa - jamgyökér - kukorica ...

Hogyan készítsünk zabpehely levest:

• Kockára vágott zöldségek
• Pépes zab
• Az edénybe tesszük puhára főni a zöldségeket, beletesszük az összetört zabot és jól elkeverjük, ízlés szerint kevés sóval, cukorral ízesítjük és máris finom leves készül a reggelire.

Zab tejjel keverve

Ez egy gyors, kényelmes étel, amelyet a legtöbben élveznek. Ha az ételt egyetlen pillanat alatt szeretné elkészíteni, ne felejtsen el otthon tartani egy üveg feldolgozott zabot.

Minden alkalommal, amikor használod, csak néhány kanálnyit kell egy pohárba tenni, fel kell keverni forró vízzel, hozzáadni a mézet és a tejet, és máris van egy remek gabona. A gabonatejbe keverheti a zabot mungóbabtejjel, fekete szezámmaggal, szójababbal stb. Ennek az ételnek az aromája nagyon vonzó lesz.

A zab jótékony táplálék a fogyás szempontjából, a zab más élelmiszerekkel való kombinációja segít a hatékonyság növelésében, valamint a megfelelő tápanyagellátásban. Reméljük, hogy megosztásunk segítségével további érdekes recepteket adhat hozzá útmutatójához.