Jó ötlet egy tápláló BBQ-partihoz
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Zab – olyan élelmiszerek, amelyek váratlan egészségügyi előnyökkel támogatják a fogyást
A zab olyan élelmiszer, amelyet sokan használnak a fogyás során. Szóval miért olyan népszerű a zab?
A zab, más néven a "gabonák királynője", több mint 4000 éves múltra tekint vissza, és korábban a szegények táplálékának számított. De a mai napig a zab népszerű ételnek számít a világon. A zab lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így hosszabb ideig megőrzi a teltségérzetet, ráadásul egész napra energiát ad. A zab gazdag természetes fehérjékben, telítetlen zsírokban, vitaminokban és egyéb tápanyagokban.
A zab jól ismert egészséges táplálék
Zabpehely és csodálatos egészségügyi előnyei
Az emésztőrendszer javítása
A nagy mennyiségű oldható rostnak köszönhetően a zab jót tesz az emésztőrendszernek. A zab napi használata csökkenti a székrekedést, fokozza a bélmozgást.
Csökkentse a koleszterint
A zab oldható rostokat és lineique savakat tartalmaz, amelyek napi fogyasztása esetén csökkentik a trigliceridek és a rossz koleszterin mennyiségét a vérben.
A zab megtisztítja az artériák falában lévő zsírlerakódásokat, és ez korlátozza az érelmeszesedést , amely szívinfarktust és agyi érkatasztrófát (stroke) okoz.
Vércukor szabályozás
A zabot érdemes olyan embereknél használni, akiknek a vércukorszintje egyensúlyhiánya van, mert segít csökkenteni a glükóz felszívódását a belekben. A zabban lévő oldható rost segít csökkenteni a vércukor-csúcsokat, és ez jó a cukorbetegek számára.
Segít hosszú ideig jóllakottnak érezni magát
A zabból készült ételeket tartalmazó reggeli nagyszerű, mert hosszú ideig segíti a jóllakottság érzését. A zabban található szénhidrátok lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában és különösen a stabil vércukorszint fenntartásában.
A zab nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egyéb előnnyel is jár
Segíts a fogyásban
Ha minden nap zabot használsz, akkor hatékony fogyásban lesz része , amellett, hogy elősegíti az anyagcserét, csökkenti a túlevés érzését és a zsírfelhalmozódást.
Pajzsmirigy betegségek megelőzése
A zab olyan étel, amelyet a pajzsmirigyproblémákkal küzdők nem hagyhatnak ki. Jódtartalmának köszönhetően az ásványi anyag segít serkenteni a pajzsmirigyet hormontermelésre. A zab napi használata rendkívül jó hatással van az egészségre és megelőzi az anyagcserezavarokat.
Az immunrendszer javítása
A zab köztudottan egyike azoknak a jó ételeknek, amelyek erősítik a szervezet immunitását. A zab sok béta-glükánt tartalmaz, amely segít az immunsejteknek megtalálni a fertőzést, és segít a kórokozó mikroorganizmusok eltávolításában.
Vízhajtó hatása van
A zab speciális ásványianyag-tartalmú szilíciumot tartalmaz, így húgysav-eltávolító és vízhajtó hatása van. A zab napi használata segít megelőzni a köszvényt és a rheumatoid arthritist .
Javasoljon finom zabból készült ételeket
Zabpehely torta
Ez a sütemény nagyon egyszerű és finom. Csak néhány evőkanál zabot kell venni, egészben vagy pürésítve hagyni, kevés friss tejet keverni, ízlés szerint adhatunk hozzá cukrot vagy sem. Adjunk hozzá egy kevés lisztet és szódabikarbónát (sütőport). A hozzávalókat jól összekeverjük és falatnyi darabokra formázzuk. Süssük a süteményt a sütőben körülbelül 5-7 percig 150-175 Celsius fokon, és finom süteményt kapunk.
Zabpehely, banán és sajtos zabkása
A zab menükben sokféle zabkása ételt készíthet. Azokon a napokon, amikor nincs sok időd a hús darálására, rizspörköltre, kipróbálhatod ezt a banános sajtos zabkását.
A zabkása főzési módja:
- Törjünk össze 1 banánt
- A vizet és a tejet felforraljuk, majd a zabot és a pépesített banánt felforraljuk. Ízlés szerint fűszerezzük. Öntsük a zabkását egy tálba, majd adjuk hozzá a sajtot a püréhez. Szóval volt egy finom zabkása az íz megváltoztatására.
Nem tart túl sokáig, hogy zabból tápláló ételt készítsünk
Zabpehely zöldségleves
Az otthon fellelhető zöldségekből főzhetünk zabbal. Körülbelül 3 különböző színű zöldséget kell választania a gyönyörű megjelenés érdekében, például sárgarépa - burgonya - édesburgonya, sárgarépa - jamgyökér - kukorica ...
Hogyan készítsünk zabpehely levest:
- Kockára vágott zöldségek
- Pépes zab
- Az edénybe tesszük puhára főni a zöldségeket, beletesszük az összetört zabot és jól elkeverjük, ízlés szerint kevés sóval, cukorral ízesítjük és máris finom leves készül a reggelire.
Zab tejjel keverve
Ez egy gyors, kényelmes étel, amelyet a legtöbben élveznek. Ha az ételt egyetlen pillanat alatt szeretné elkészíteni, ne felejtsen el otthon tartani egy üveg feldolgozott zabot.
Minden alkalommal, amikor használod, csak néhány kanálnyit kell egy pohárba tenni, fel kell keverni forró vízzel, hozzáadni a mézet és a tejet, és máris van egy remek gabona. A gabonatejbe keverheti a zabot mungóbabtejjel, fekete szezámmaggal, szójababbal stb. Ennek az ételnek az aromája nagyon vonzó lesz.
A zab jótékony táplálék a fogyás szempontjából, a zab más élelmiszerekkel való kombinációja segít a hatékonyság növelésében, valamint a megfelelő tápanyagellátásban. Reméljük, hogy megosztásunk segítségével további érdekes recepteket adhat hozzá útmutatójához.
Táplálkozás hiperaktivitásban szenvedő gyermekek számára: mit együnk és mit kerüljünk el?
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Válasz: Megfelelő libavérlevest enni?
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők tippeket osztanak meg a biztonságos otthoni fogyáshoz
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.