Jó ötlet egy tápláló BBQ-partihoz
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Zab – olyan élelmiszerek, amelyek váratlan egészségügyi előnyökkel támogatják a fogyást
A zab olyan élelmiszer, amelyet sokan használnak a fogyás során. Szóval miért olyan népszerű a zab?
A zab, más néven a "gabonák királynője", több mint 4000 éves múltra tekint vissza, és korábban a szegények táplálékának számított. De a mai napig a zab népszerű ételnek számít a világon. A zab lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így hosszabb ideig megőrzi a teltségérzetet, ráadásul egész napra energiát ad. A zab gazdag természetes fehérjékben, telítetlen zsírokban, vitaminokban és egyéb tápanyagokban.
A zab jól ismert egészséges táplálék
Zabpehely és csodálatos egészségügyi előnyei
Az emésztőrendszer javítása
A nagy mennyiségű oldható rostnak köszönhetően a zab jót tesz az emésztőrendszernek. A zab napi használata csökkenti a székrekedést, fokozza a bélmozgást.
Csökkentse a koleszterint
A zab oldható rostokat és lineique savakat tartalmaz, amelyek napi fogyasztása esetén csökkentik a trigliceridek és a rossz koleszterin mennyiségét a vérben.
A zab megtisztítja az artériák falában lévő zsírlerakódásokat, és ez korlátozza az érelmeszesedést , amely szívinfarktust és agyi érkatasztrófát (stroke) okoz.
Vércukor szabályozás
A zabot érdemes olyan embereknél használni, akiknek a vércukorszintje egyensúlyhiánya van, mert segít csökkenteni a glükóz felszívódását a belekben. A zabban lévő oldható rost segít csökkenteni a vércukor-csúcsokat, és ez jó a cukorbetegek számára.
Segít hosszú ideig jóllakottnak érezni magát
A zabból készült ételeket tartalmazó reggeli nagyszerű, mert hosszú ideig segíti a jóllakottság érzését. A zabban található szénhidrátok lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában és különösen a stabil vércukorszint fenntartásában.
A zab nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egyéb előnnyel is jár
Segíts a fogyásban
Ha minden nap zabot használsz, akkor hatékony fogyásban lesz része , amellett, hogy elősegíti az anyagcserét, csökkenti a túlevés érzését és a zsírfelhalmozódást.
Pajzsmirigy betegségek megelőzése
A zab olyan étel, amelyet a pajzsmirigyproblémákkal küzdők nem hagyhatnak ki. Jódtartalmának köszönhetően az ásványi anyag segít serkenteni a pajzsmirigyet hormontermelésre. A zab napi használata rendkívül jó hatással van az egészségre és megelőzi az anyagcserezavarokat.
Az immunrendszer javítása
A zab köztudottan egyike azoknak a jó ételeknek, amelyek erősítik a szervezet immunitását. A zab sok béta-glükánt tartalmaz, amely segít az immunsejteknek megtalálni a fertőzést, és segít a kórokozó mikroorganizmusok eltávolításában.
Vízhajtó hatása van
A zab speciális ásványianyag-tartalmú szilíciumot tartalmaz, így húgysav-eltávolító és vízhajtó hatása van. A zab napi használata segít megelőzni a köszvényt és a rheumatoid arthritist .
Javasoljon finom zabból készült ételeket
Zabpehely torta
Ez a sütemény nagyon egyszerű és finom. Csak néhány evőkanál zabot kell venni, egészben vagy pürésítve hagyni, kevés friss tejet keverni, ízlés szerint adhatunk hozzá cukrot vagy sem. Adjunk hozzá egy kevés lisztet és szódabikarbónát (sütőport). A hozzávalókat jól összekeverjük és falatnyi darabokra formázzuk. Süssük a süteményt a sütőben körülbelül 5-7 percig 150-175 Celsius fokon, és finom süteményt kapunk.
Zabpehely, banán és sajtos zabkása
A zab menükben sokféle zabkása ételt készíthet. Azokon a napokon, amikor nincs sok időd a hús darálására, rizspörköltre, kipróbálhatod ezt a banános sajtos zabkását.
A zabkása főzési módja:
- Törjünk össze 1 banánt
- A vizet és a tejet felforraljuk, majd a zabot és a pépesített banánt felforraljuk. Ízlés szerint fűszerezzük. Öntsük a zabkását egy tálba, majd adjuk hozzá a sajtot a püréhez. Szóval volt egy finom zabkása az íz megváltoztatására.
Nem tart túl sokáig, hogy zabból tápláló ételt készítsünk
Zabpehely zöldségleves
Az otthon fellelhető zöldségekből főzhetünk zabbal. Körülbelül 3 különböző színű zöldséget kell választania a gyönyörű megjelenés érdekében, például sárgarépa - burgonya - édesburgonya, sárgarépa - jamgyökér - kukorica ...
Hogyan készítsünk zabpehely levest:
- Kockára vágott zöldségek
- Pépes zab
- Az edénybe tesszük puhára főni a zöldségeket, beletesszük az összetört zabot és jól elkeverjük, ízlés szerint kevés sóval, cukorral ízesítjük és máris finom leves készül a reggelire.
Zab tejjel keverve
Ez egy gyors, kényelmes étel, amelyet a legtöbben élveznek. Ha az ételt egyetlen pillanat alatt szeretné elkészíteni, ne felejtsen el otthon tartani egy üveg feldolgozott zabot.
Minden alkalommal, amikor használod, csak néhány kanálnyit kell egy pohárba tenni, fel kell keverni forró vízzel, hozzáadni a mézet és a tejet, és máris van egy remek gabona. A gabonatejbe keverheti a zabot mungóbabtejjel, fekete szezámmaggal, szójababbal stb. Ennek az ételnek az aromája nagyon vonzó lesz.
A zab jótékony táplálék a fogyás szempontjából, a zab más élelmiszerekkel való kombinációja segít a hatékonyság növelésében, valamint a megfelelő tápanyagellátásban. Reméljük, hogy megosztásunk segítségével további érdekes recepteket adhat hozzá útmutatójához.
Táplálkozás hiperaktivitásban szenvedő gyermekek számára: mit együnk és mit kerüljünk el?
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
Válaszoljon kérdésekre: Ehetnek-e a terhes nők kacsavérlevest?
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
Ehetnek-e a cukorbetegek kőcukrot?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Válaszoljon a kérdésre: Mi a hatása a kenyérgyümölcs leveleinek?
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
5 mód a diós zabkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
Jó-e minden nap narancslevet inni? Mikor a legjobb narancslé inni?
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
Milyen előnyökkel jár a fehérretek és a fehérretek fogyasztása?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
Hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!