A perimenopauzát a középkor és az időskor közötti átmeneti időszaknak tekintik a nőknél. Ez az az időszak, amikor a nőknek számos fiziológiai és pszichológiai változással kell szembenézniük, amelyek jelentős hatással vannak egészségükre.
Tehát milyen testváltozások jellemzőek a perimenopauza során ebben a szakaszban?
Általában hány éves korban kezdődik a perimenopauza?
A statisztikák szerint a vietnami nők perimenopauza kora 40 és 47 év között van. A valóságban azonban sokan a megszokottnál korábban, mások később lépnek be ebbe az időszakba. Amikor a nők 40 éves koruk előtt szembesülnek a perimenopausa jeleivel, azt korai perimenopauzának nevezik, míg a késői perimenopausának azt az esetet, amikor a nők 50 éves koruk körül lépnek be ebbe az időszakba.
A szakértők azt mondják, hogy a perimenopauza időtartama az egyes személyek szervezetében lévő hormonoktól függ. Vannak esetek, amikor ez a szakasz mindössze 2-3 év alatt véget ér, de van olyan is, aki 7-8 évig is kibírja. A perimenopauza akkor ér véget, amikor egy nő belép a menopauzába – amikor 12 egymást követő hónapig nem menstruál.
Milyen változások következnek be a szervezetben a perimenopauza során?
Szabálytalan menstruáció
A hormonszint csökkenése hatással van a petefészkek petesejtek felszabadulására, és lelassíthatja vagy lerövidítheti a menstruációkat, vagy több hónapig leállíthatja azokat. A menstruációs vérzés ritkábban vagy gyakrabban fordul elő, és 40 éves kor előtt jelentkezik.
A test forró vagy forró
A nők hirtelen hajlamosak a hőhullámokra és az izzadásra, amelyek a perimenopauza leggyakoribb tünetei, és horkolás és alvászavarok kísérik . Ez a hőhullám 2-5 évig tarthat. Amikor az ösztrogénszint csökken, az erek gyorsan kitágulhatnak, ami a bőr hőmérsékletének emelkedését okozza.
A perimenopauzában a nők könnyen felforrósodnak és izzadnak
Ennek a változásnak a megnyilvánulása egy égő érzés, amely a mellkastól a vállakig, a nyakig és a fejig terjed. A túlzott izzadás hatására a bőr sok hőt veszít, és hidegrázáshoz, fáradtsághoz és letargiához vezet. A hőhullámok általában csak 30 másodpercig tartanak, de akár 30 percig is tarthatnak.
Hüvelyi szárazság
Ezek a hormonális cseppek hatására a hüvely falai csökkentik a váladékot és a rugalmasságot. Egyes nők mindig kényelmetlenül érzik magukat a V-zónában, mások nehezen érik el az orgazmust, égnek szex közben. Ezenkívül a szexuális izgalomhoz szükséges idő is növekszik az életkorral.
Csökkent vágy
A nőknél a menopauza alatti alacsony libidónak számos oka van , beleértve a hangulati ingadozásokat, az alváshiányt vagy a szárazságot, a hüvelyi nyálkahártya sorvadását, amely károsodást vagy vérzést okoz... Azonban nagyon kevés nőnek van szexuális vágya a menopauza alatt.
Mozgásszervi fájdalom
Amikor az ösztrogénszint csökken, a szalagok és a porcok is érintettek. Számos tanulmány erre utal. A hormonális változások az osteoarthritis kialakulásához kapcsolódnak. Az izomfájdalmat és az ízületi fájdalmat a perimenopauza leggyakoribb fizikai változásainak tekintik. Egyes nők fájdalmat is érezhetnek a mellben, ami a mell.
Amikor az ösztrogénszint csökken, a szalagok és a porcok is érintettek.
Húgyúti fertőzés
Ezek a perimenopauzában fordulhatnak elő. A nők észrevehetik az UTI fő jelét a gyakori vizelés és a vizelés közbeni fájdalom. Ezt a tünetet úgy lehet megelőzni, ha közösülés után vécére megyünk, síkosítókat használunk, és rendszeresen végezzünk medencefenéki gyakorlatokat.
Negatív érzelmek
A perimenopauzában a nők gyakran hajlamosak ingerlékenységre, szomorúságra, szorongásra, ingerlékenységre és stresszre. Az eseményekkel kapcsolatos érzelmi egyensúlyhiányokkal szembeni fokozott érzékenység vagy sebezhetőség, illetve a depresszió kockázata fokozódhat a perimenopauza és a menopauza idején.
Könnyű hízni
Az izomépítéshez szükséges anyagcsere lelassul, az alváshiányból adódó stressz és a változások miatti szorongás mellett. A stressz súlygyarapodást okoz a kortizol hormon magas szintje miatt. Ezért ebben az időszakban a nőknek rendszeresen kell mozogniuk és egészségesen kell táplálkozniuk.
Mellkasi fájdalom
Az ösztrogénszint csökkenésével a koleszterin és a cukor emelkedik, a szív és az erek merevebbek lesznek. Ez növeli a szívbetegségek kockázatát az erek elzáródása miatt. Az életmódváltás nagy segítséget jelenthet ebben a jelenségben. Növelje a zöld zöldségekben és sötét leveles zöldekben, például brokkoliban gazdag étrendet.
Csontritkulás
Az ösztrogén fontos hormon a csontok egészségének megőrzésében, segíti a kalcium felszívódását. A menopauza közeledtével a petefészek működése csökken, az ösztrogén mennyisége csökken a szervezetben, ami nagymértékű csonttömeg-csökkenést okoz, ezáltal befolyásolja a csontok egészségét.
A menopauza közeledtével a nők hajlamosabbak a csontritkulásra.
Alvászavar és éjszakai izzadás
Az éjszakai izzadás olyan változás, amely a hőhullámokat kíséri. Éjszaka a nők gyakran felébrednek, sokat izzadnak, hidegrázással, utána ismét mélyen aludhatnak. Körülbelül minden negyedik középkorú nőnek van alvászavara. Az álmatlanság befolyásolja a hangulatot és az általános egészséget is.
A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb degeneratív csontbetegség, és az érintettek többsége időskorú. Ez egy biológiai és mechanikai egyensúlyhiány, amely a térdízületi porc és a porc alatti csont károsodásához vezet, duzzanatot, gyulladást és csökkent térdfolyadékot okozva.
Az orrplasztika egy népszerű kozmetikai eljárás az orr alakjának javítására. A műtét után azonban nagyon fontos a helyes táplálkozás és a szükséges előírások betartása a hatékony gyógyulási folyamat biztosításához. Tehát mennyi ideig tart megenni a vízi spenótot?
A bőrápolási rutin során a smink eltávolítása különösen fontos lépés. Segít eltávolítani a szennyeződéseket, port, sminket, ... a bőrhöz tapadt egy hosszú nap után.
Sokan elgondolkoznak azon a kérdésen, hogy a vaspótlás felmelegszik-e a bőrben, vagy a vastabletta szedése aknét okoz. Tehát mi a válasz erre a kérdésre, olvassa el az alábbi cikket.
Az elhajlott állimplantátum olyasvalami, amit egyikünk sem szeretne a szépségfejlesztés felé vezető úton. Ezért a helyzet okainak feltárása nagyon hasznos lesz a megoldásban. Tanuljuk meg velünk a rosszul behelyezett állimplantátum témáját ezen a cikken keresztül!
A rovarcsípés okozta viszketés csökkentése, a bőrradírozás, a bőrkeményedések eltávolítása a lábon vagy a pattanások csökkentése az aszpirin olyan felhasználási területei, amelyeket nem ismer.
A mitesszerek kezelésénél az a hiba, hogy túl sok pénzt költünk olyan termékekre, amelyek hámlasztják és kinyomják a bőrt károsító pattanásokat. Míg az igazi megoldás a konyhában van
Minden nő szeretne mindig fiatal és szép lenni, az archoz illő haj nagyon hatékonyan segít "hackelni" életkorát. Csatlakozzon hozzánk, és ismerje meg ma a rendkívül hatékony, kort meghazudtoló frizurákat.
A tökéletes 3. kör mindig sok lány álma. De még ha keményen is gyakorolsz minden nap, a 3. köröd még mindig nem hoz előrelépést. Talán elkövetett néhány gyakori hibát a 3. körös edzés során.
Szerencsétlen, túlméretezett vádlijú lányok gyakran önmarcangolók a mindennapi ruhák kiválasztásakor. Annak érdekében, hogy lábai karcsúbbak legyenek, tervezzen és végezzen kitartóan olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a vádli karcsúsítását.
