A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
A spermiumok minősége és mennyisége két fontos tényező, amely befolyásolja a férfi gyermekvállalási képességét. Az egészséges életmód mellett az ésszerű és megfelelő étrendről is gondoskodnia kell a sperma minőségének biztosítása érdekében.
A spermium minősége megfelelő étrenddel javítható.
A spermiumminőség értékelési kritériumai
A férfiak reproduktív egészsége nagymértékben függ a spermiumok minőségétől , a következő kritériumok alapján:
A fenti tényezők nagymértékben függnek az egyes személyek fizikai állapotától, étrendjétől és életmódjától.
Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a spermának
Ha egészséges spermát szeretne, a következő élelmiszercsoportokat veheti fel étrendjébe:
1. Cinkben gazdag ételek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink fontos eleme a spermiumok képződésének. Az alacsony cinkszintű embereknek gyakran gyenge a spermája, és kevesebb, mint a normál embereknél.
A cink kiegészítését segítő élelmiszerek a következők:
Az osztriga cinkben gazdag élelmiszer, amely jót tesz a spermiumoknak.
2. Folsavban gazdag élelmiszerek
A folsav és a folsav a B-vitaminok vízben oldódó formái, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtmegújuláshoz. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a folsavhiányt az alacsony spermiumszámmal és a spermium DNS-problémákkal.
A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A spenót fogyasztása a folsav beszerzésének egyik módja.
3. B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő
Egyes tudományos munkák szerint a B12-vitamin képes növelni a spermiumok számát, javítani a mozgékonyságot és javítani a DNS-t.
A B12-vitamin pótlását elősegítő élelmiszerek a következők:
4. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin antioxidáns, erősíti a szervezet ellenálló képességét. A C-vitamin pótlás javítja a spermiumok morfológiáját, mennyiségét és mozgékonyságát.
Ahhoz, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson, ehet:
5. D-vitaminban gazdag ételek
Az étrendi D-vitamin-kiegészítés javítja a spermiumok mozgékonyságát és növeli a tesztoszteronszintet férfiaknál. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek összefüggésbe hoznák az alacsony D-vitamin szintet a rossz spermaminőséggel.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A tej és a tejtermékek D-vitaminban gazdagok.
6. E-vitamint biztosító élelmiszerek
Az E-vitamin egy antioxidáns, amely javítja a spermiumok egészségét. Az E-vitamin képes megvédeni a spermát az öregedéstől és a károsodástól.
Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
7. Omega-3 zsírsavak
Az Omega-3 számos előnnyel jár, mint például: javítja a spermiumok morfológiáját, növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát.
Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
8. Aminosav L-arginin
Nitrogén-monoxiddá alakítható aminosav, amely elősegíti a spermiumok működését. Egy bizonyos dózisban az L-argininről kimutatták, hogy növeli a spermiumok számát. Az L-arginin nagy dózisai azonban gátló hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára. Ezért tanácsos konzultálni orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőket szedne vagy L-arginint adna étrendjéhez.
Az L-arginin jó forrásai a következőkben találhatók:
9. Koenzim Q10
A Q10 koenzim, más néven CoQ10, fontos antioxidáns a testsejtek számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy a CoQ10 hozzáadása az étrendhez javítja a sperma minőségét.
Pótold a CoQ10-et a következő ételek fogyasztásával:
10. Aszparaginsav
Ez egy aminosav, amely szabályozza a férfi nemi hormonokat . Egyes tanulmányok szerint a nátrium-D-aszparaginsavról is kimutatták, hogy növeli a spermiumok sűrűségét és mozgékonyságát.
Az aszparaginsavban gazdag élelmiszerek a következők:
A szükséges tápanyagok felvételével jelentősen javíthatja spermája minőségét. Emellett érdemes a megfelelő pihenéssel és az egészséges életmóddal is kombinálni.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
A borotva nélkülözhetetlen elem a férfiak mindennapi életében, ez egy olyan eszköz, amely segít a férfiaknak elegánsabbá és ügyesebbé válni. A következő cikkben bemutatom a legjobb és legbiztonságosabb férfi borotvákat.
A fiúk borotválkozása, akárcsak a lányoknál a smink eltávolítása, fontos lépés a megjelenésed gondozásában. Borotválkozáskor a bőr károsodhat, ha nem ápoljuk megfelelően. Íme, hogyan kell gondoskodni a bőrről a férfiak borotválkozása során.
Izmos, erős test főleg a tónusos mellkason keresztül mutatkozik meg. A legtöbb férfi nagy, feszes mellkasra vágyik, hogy vonzza a nőket. Ehhez a férfiak számára megfelelő gyakorlatokra és táplálkozásra van szükség.
A nőgyógyászati vizsgálat előtti megfelelő felkészülés biztosítja a pontos vizsgálati eredményeket, segít a nemi szervek rendellenességeinek és a veszélyes férfibetegségek azonosításában.
Az XYY-szindróma (Jacob-szindróma, szuper férfi szindróma) olyan férfiak szindróma, akiknek a nemi kromoszómáiban van egy extra Y kromoszóma. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni.információkat ezzel a szindrómával kapcsolatban.
A szakállnövekedés sok ember szemének esztétikájára és bizonyos napi tevékenységekre is hatással lehet. Ezért a borotválkozás a férfiak problémáinak megoldásának módja. Ismerjük meg a borotválkozás előnyeit és mellékhatásait!
Nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem az alvási testtartás is jelentős hatással van egészségünkre. A megfelelő testtartásban való alvás amellett, hogy segíti a test kényelmes pihenését, különösen a férfiaknál jót tesz a "szexnek" és növeli a férfi bátorságát. Szóval tudod, mi a legjobb alvási pozíció a férfiak számára? Tudja meg most!
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
