10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
A legjobb alvási pozíció férfiak számára, amit tudnia kell
Nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem az alvási testtartás is jelentős hatással van egészségünkre. A megfelelő testtartásban való alvás amellett, hogy segíti a test kényelmes pihenését, különösen a férfiaknál jót tesz a "szexnek" és növeli a férfi bátorságát. Szóval tudod, mi a legjobb alvási pozíció a férfiak számára? Tudja meg most!
Kutatások szerint az átlagember élete 1/3-át alvással tölti. A helyes alvási pozíció segít a férfiaknak javítani az alvás minőségét, pozitív energiát hozva az új napra. A férfiaknak is kerülniük kell az olyan alvási pozíciókat, amelyek könnyen károsíthatják az egészséget, hogy csökkentsék a váll-, hát- és karfájdalmat, és az egészségi állapotának megfelelően.
Háton alvás – a legjobb alvási pozíció férfiak számára
Valójában a hanyatt fekvés a legjobb alvási pozíció a férfiak számára, nemcsak a gerinc védelmét szolgálja, hanem csökkenti az ízületekre és a hátra nehezedő szükségtelen nyomást is. Ha hanyatt fekszel, a fejed, a nyakad és a gerinced egy egyenes tengelyen fekszik, és nem kell semmilyen nyomást elviselnie. Ennek eredményeként ébredés után szinte nem érez fájdalmat, csökkentve a térd- és csípőfájdalmakat.
A háton fekvés a természetesen széles karokkal és lábakkal kombinálva segíti a testrészek komfortérzetét, a mellkas belső szervei nincsenek összenyomva. Ezáltal segíti a hő hatékony elvezetését, serkenti a vérkeringést. Férfiaknál ez a pozíció a herezacskó torzióját is elkerüli. A háton fekvés helyet biztosít a pénisznek és a herezacskónak, hogy elvezesse a hőt, elősegítve a vérkeringést a nemi szervekben. Ez nagyon előnyös a szexuális működés és a reproduktív egészség szempontjából.
A háton fekvés a legjobb alvási pozíció a férfiak számára, különösen a fiú növekedésének elősegítésére
Ezenkívül a hanyatt alvás segít megvédeni a bőrt a gravitáció vagy a párnák által okozott ráncoktól. A hanyatt fekvő helyzet ugyanakkor megakadályozza és korlátozza a bőr öregedési folyamatát.
Más alvási pozíciók hatása a férfiak egészségére
A hanyatt fekvés mellett sok más általános alvási mód is jól érzi magát a férfiakban. Azt azonban, hogy ezek a pózok jók-e a férfiaknak, vagy sem, nem mindenki tudja.
hason fekvő helyzet
A hason alvás gyakran nyomást gyakorol a belső szervekre, valamint megnehezíti a férfiak légzését. A hason fekvés különösen sok negatív hatással van a férfiak reproduktív rendszerére. Ez a pozíció a pénisz becsípődését okozza, ami akadályozza a vérkeringést, aminek következtében a férfiak elveszítik erejüket és szédülnek .
Ez az oka annak, hogy a hason fekvő testhelyzet férfiaknak nem ajánlott, közvetlenül befolyásolja a napi tevékenységeket és a "szexet". Másrészt a hason fekvés nyomást gyakorol a nemi szervek hőmérsékletének növekedésére is, ami csökkenti a férfiak termékenységét, mert nehézkes a spermiumtermelés.
A túl hosszú alvás számos rossz hatással lesz a férfiak egészségére
Bal oldali fekvő helyzet
Ha bal oldalon fekszel, a szíved összeszorul a tested súlya miatt. Ez nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem lelassítja a vérkeringést is a férfi szervezetben. Ez magában foglalja a vérkeringést a nemi szervekben. A nemi szervek megfelelő vérellátásának hosszú ideig tartó hiánya könnyen merevedési nehézségekhez vagy impotenciához vezethet a szexuális tevékenység során.
Jobb oldali fekvő pozíció
Általában nagyon ritka, hogy a férfiak a jobb oldalon alszanak, és ez nem jó alvási pozíció a férfiak számára. Ez a pozíció a pénisz és a herék összenyomódását okozza a lábak között, így ezek a részek sokkal nagyobb ütési erőt viselnek, mint állva.
Különösen egyes serdülőkorban lévő férfiaknál, ha túl hosszú ideig fekszenek a jobb oldalon, a spermiumzsinór csoportba csavarodhat, ami nagyon veszélyes heréktorziót okozhat. Ez az állapot közvetlenül érinti a pénisz, hosszú ideig a "fiú" nem kap táplálékot, metabolitokat, valamint nem tud kiürülni. A súlyosabb vérszegénységhez vagy pénisznekrózishoz vezet.
A túl hosszú alvás a jobb oldalon heréktorziót okozhat
Hogyan tartják meg a férfiak a fekvőtámaszt alvás közben?
A háton való alvás a legkevésbé kényelmes pozíció, és nagyon kevés embernek van szokása a háton aludni. Alvás közben azonban teljesen beállíthatja ezt a pozíciót az alábbi javaslatok alapján:
Változtasd meg alvási szokásaidat
Az ágyra fekvéskor ügyeljen arra, hogy a fej és a nyak egyenes helyzetben legyen, kerülje a fej jobbra vagy balra forgását. Használhat nehéz takarót (körülbelül a testének 10%-át), hogy finom nyomást gyakoroljon az elülső részre, hogy a test könnyebben stabilizálódjon.
Az alvási pozíciók megváltoztatásának folyamata nagyon nehéz lesz, és kitartást igényel. Hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, hogy megszokja a hátunkon alvást.
Párnák használata alvás közben
Tegyen egy puha párnát a fej alá, tegyen egy kispárnát a hát alá vagy a derék fölé, hogy enyhítse a nyomást, megakadályozza a gerinc görbületét és megelőzze a nyaki spondylosis kialakulását . A megfordulás elkerülése érdekében helyezzen párnákat maga köré alvás közben.
Tartson fenn stabil szobahőmérsékletet
A szobahőmérséklet szintén fontos alvást befolyásoló tényező. Alvás közben kissé kinyithatja az ablakot, vagy bekapcsolhatja a párásítót, hogy a szoba szellőztessen. Ez segít abban, hogy másnap reggel a legkényelmesebb, nyugodt állapotban ébredjen.
Gondoskodjon a legjobb alvási feltételekről a jó alvási testtartás fenntartásához
Változtasd meg lefekvés-rutinodat
Kerülni kell az elektronikus eszközöknek való túl hosszú ideig tartó expozíciót, ne használja azokat legalább 2 órával lefekvés előtt. Ezeknek az eszközöknek a kék fénye befolyásolja a szervezet cirkadián ritmusát, és arra készteti az agyat, hogy azt gondolja, hogy még nappal van, és megnehezíti az alvást.
Kerülje az alkoholfogyasztást és a késő esti nassolást, mivel mindkettő horkoláshoz és rossz alváshoz vezet. Ehelyett lefekvés előtt olvashat egy könyvet, gyakorolhat gyengéd jógát vagy egyszerűen ihat egy csésze gyógyteát, hogy jobban érezze magát.
A férfiak alvási pozíciója egyszerűnek tűnik, de számos testtevékenységet érint, különösen a szexuális és reproduktív funkciókat. A fenti, a férfiak alvási pozíciójával kapcsolatos információk abban reménykednek, hogy a férfiak több hasznos ismeretet szerezhetnek, és az alvási pozíciót az egészséghez igazítják.
Hasmenés súlyos szövődményekkel?
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Ritka az AB vércsoport?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
Miért nem simogathatod meg egy terhes nő fenekét? Mi a teendő a terhes nők stabilizálása érdekében?
Terhesség alatt a várandós anya szervezete érzékenyebbé válik a megemelkedett hormonszint miatt, ezért van néhány olyan intézkedés, amelyet a várandós nőknek kerülniük kell, hogy biztonságban legyenek az anya és a baba fejlődése szempontjából. Az egyik a terhes nő fenekének megveregetése. Szóval miért nem veregeti meg egy terhes nő fenekét?
A korai stádiumú bőrrák gyógyítható?
Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a korai stádiumban lévő bőrrák gyógyítható-e, amikor először ismeri meg a betegséget, tehát van-e nehézség a betegség kezelésében?
A mellrák kezelésének lehetőségei új gyógyszerekkel
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
A vestibularis rendellenességek tünetei, okai és megelőzése férfiaknál
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.