A legjobb alvási pozíció férfiak számára, amit tudnia kell

Nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem az alvási testtartás is jelentős hatással van egészségünkre. A megfelelő testtartásban való alvás amellett, hogy segíti a test kényelmes pihenését, különösen a férfiaknál jót tesz a "szexnek" és növeli a férfi bátorságát. Szóval tudod, mi a legjobb alvási pozíció a férfiak számára? Tudja meg most!

Kutatások szerint az átlagember élete 1/3-át alvással tölti. A helyes alvási pozíció segít a férfiaknak javítani az alvás minőségét, pozitív energiát hozva az új napra. A férfiaknak is kerülniük kell  az olyan alvási pozíciókat, amelyek könnyen károsíthatják az egészséget,  hogy csökkentsék a váll-, hát- és karfájdalmat, és az egészségi állapotának megfelelően.

Háton alvás – a legjobb alvási pozíció férfiak számára

Valójában a hanyatt fekvés a legjobb alvási pozíció a férfiak számára, nemcsak a gerinc védelmét szolgálja, hanem csökkenti az ízületekre és a hátra nehezedő szükségtelen nyomást is. Ha hanyatt fekszel, a fejed, a nyakad és a gerinced egy egyenes tengelyen fekszik, és nem kell semmilyen nyomást elviselnie. Ennek eredményeként ébredés után szinte nem érez fájdalmat, csökkentve a térd- és csípőfájdalmakat.

A háton fekvés a természetesen széles karokkal és lábakkal kombinálva segíti a testrészek komfortérzetét, a mellkas belső szervei nincsenek összenyomva. Ezáltal segíti a hő hatékony elvezetését, serkenti a vérkeringést. Férfiaknál ez a pozíció a herezacskó torzióját is elkerüli. A háton fekvés helyet biztosít a pénisznek és a herezacskónak, hogy elvezesse a hőt, elősegítve a vérkeringést a nemi szervekben. Ez nagyon előnyös a szexuális működés és a reproduktív egészség szempontjából.

A háton fekvés a legjobb alvási pozíció a férfiak számára, különösen a fiú növekedésének elősegítésére

Ezenkívül a hanyatt alvás segít megvédeni a bőrt a gravitáció vagy a párnák által okozott ráncoktól. A hanyatt fekvő helyzet ugyanakkor megakadályozza és korlátozza a bőr öregedési folyamatát.

Más alvási pozíciók hatása a férfiak egészségére

A hanyatt fekvés mellett sok más általános alvási mód is jól érzi magát a férfiakban. Azt azonban, hogy ezek a pózok jók-e a férfiaknak, vagy sem, nem mindenki tudja.

hason fekvő helyzet

A hason alvás gyakran nyomást gyakorol a belső szervekre, valamint megnehezíti a férfiak légzését. A hason fekvés különösen sok negatív hatással van a férfiak reproduktív rendszerére. Ez a pozíció a pénisz becsípődését okozza, ami akadályozza a vérkeringést, aminek következtében a férfiak elveszítik erejüket és  szédülnek .

Ez az oka annak, hogy a hason fekvő testhelyzet férfiaknak nem ajánlott, közvetlenül befolyásolja a napi tevékenységeket és a "szexet". Másrészt a hason fekvés nyomást gyakorol a nemi szervek hőmérsékletének növekedésére is, ami csökkenti a férfiak termékenységét, mert nehézkes a spermiumtermelés.

A túl hosszú alvás számos rossz hatással lesz a férfiak egészségére

Bal oldali fekvő helyzet

Ha bal oldalon fekszel, a szíved összeszorul a tested súlya miatt. Ez nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem lelassítja a vérkeringést is a férfi szervezetben. Ez magában foglalja a vérkeringést a nemi szervekben. A nemi szervek megfelelő vérellátásának hosszú ideig tartó hiánya könnyen merevedési nehézségekhez vagy impotenciához vezethet a szexuális tevékenység során.

Jobb oldali fekvő pozíció

Általában nagyon ritka, hogy a férfiak a jobb oldalon alszanak, és ez nem jó alvási pozíció a férfiak számára. Ez a pozíció a pénisz és a herék összenyomódását okozza a lábak között, így ezek a részek sokkal nagyobb ütési erőt viselnek, mint állva.

Különösen egyes serdülőkorban lévő férfiaknál, ha túl hosszú ideig fekszenek a jobb oldalon, a spermiumzsinór csoportba csavarodhat, ami   nagyon veszélyes heréktorziót okozhat. Ez az állapot közvetlenül érinti a pénisz, hosszú ideig a "fiú" nem kap táplálékot, metabolitokat, valamint nem tud kiürülni. A súlyosabb vérszegénységhez vagy pénisznekrózishoz vezet.

A túl hosszú alvás a jobb oldalon heréktorziót okozhat

Hogyan tartják meg a férfiak a fekvőtámaszt alvás közben?

A háton való alvás a legkevésbé kényelmes pozíció, és nagyon kevés embernek van szokása a háton aludni. Alvás közben azonban teljesen beállíthatja ezt a pozíciót az alábbi javaslatok alapján:

Változtasd meg alvási szokásaidat

Az ágyra fekvéskor ügyeljen arra, hogy a fej és a nyak egyenes helyzetben legyen, kerülje a fej jobbra vagy balra forgását. Használhat nehéz takarót (körülbelül a testének 10%-át), hogy finom nyomást gyakoroljon az elülső részre, hogy a test könnyebben stabilizálódjon.

Az alvási pozíciók megváltoztatásának folyamata nagyon nehéz lesz, és kitartást igényel. Hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, hogy megszokja a hátunkon alvást.

Párnák használata alvás közben

Tegyen egy puha párnát a fej alá, tegyen egy kispárnát a hát alá vagy a derék fölé, hogy enyhítse a nyomást, megakadályozza a gerinc görbületét és megelőzze a nyaki spondylosis  kialakulását . A megfordulás elkerülése érdekében helyezzen párnákat maga köré alvás közben.

Tartson fenn stabil szobahőmérsékletet

A szobahőmérséklet szintén fontos alvást befolyásoló tényező. Alvás közben kissé kinyithatja az ablakot, vagy bekapcsolhatja a párásítót, hogy a szoba szellőztessen. Ez segít abban, hogy másnap reggel a legkényelmesebb, nyugodt állapotban ébredjen.

Gondoskodjon a legjobb alvási feltételekről a jó alvási testtartás fenntartásához

Változtasd meg lefekvés-rutinodat

Kerülni kell az elektronikus eszközöknek való túl hosszú ideig tartó expozíciót, ne használja azokat legalább 2 órával lefekvés előtt. Ezeknek az eszközöknek a kék fénye befolyásolja a szervezet cirkadián ritmusát, és arra készteti az agyat, hogy azt gondolja, hogy még nappal van, és megnehezíti az alvást.

Kerülje az alkoholfogyasztást és a késő esti nassolást, mivel mindkettő horkoláshoz és rossz alváshoz vezet. Ehelyett lefekvés előtt olvashat egy könyvet, gyakorolhat gyengéd jógát vagy egyszerűen ihat egy csésze gyógyteát, hogy jobban érezze magát. 

A férfiak alvási pozíciója egyszerűnek tűnik, de számos testtevékenységet érint, különösen a szexuális és reproduktív funkciókat. A fenti, a férfiak alvási pozíciójával kapcsolatos információk abban reménykednek, hogy a férfiak több hasznos ismeretet szerezhetnek, és az alvási pozíciót az egészséghez igazítják.