Az alvási pozíció nem csak az alvás minőségével függ össze, hanem a bőrödre és a testedre is hatással van.
Amikor az alvás minőségének javításáról van szó , gyakran gondolunk a hálószoba terére, valamint az étrendre és a tevékenységekre. De ez nem elég, a jó alvást sok más tényező is befolyásolja, például az alvási pozíció. Ha megfelelő testhelyzetben alszol, jobban alszol. Még mélyebben hozzájárul a szép bőrhöz és az egészséges alak megőrzéséhez.
Az alvás nagy hatással van az életminőségre.
Néhány szám az alvással kapcsolatos
A rossz alvás 30%-kal növeli az elhízás kockázatát a felnőtteknél. Kisgyermekeknél ez a szám kétszerese.
Napi 7 óránál kevesebbet aludj, háromszor nagyobb eséllyel kapod el az influenzát , mint egy átlagember.
Az alváshiány, a nem megfelelő alvás háromszorosára növeli a stressz kockázatát. Ha nem kezelik, a stressz krónikus stresszhez vezethet, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
A National Sleep Foundation Association of America szerint: Egy felnőttnek körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége egy éjszaka. De attól, hogy elég órát vagy az ágyban, még nem biztos, hogy eleget aludtál. A fontos itt az alvás minősége, gondoskodnia kell arról, hogy az alvás teljes legyen, amikor felébred, felfrissültnek és ébernek érzi magát. A jó alvás egyik titka a megfelelő testhelyzetben történő alvás.
Milyen alvási pozíció károsítja a testet?
A Business Insider felmérése szerint a válaszadók több mint 80%-a gyakran az oldalán vagy a hasán alszik. Bár ezt a két alvási pozíciót szeretik, hajlamossá teszik a bőrt a pattanásokra, mert az arcbőr közvetlenül érintkezik a párna felületével, amely sok baktériumot és szennyeződést tartalmaz. Ezenkívül az oldalt vagy a hason alvás befolyásolja a vérkeringést. Ennek eredményeként az arc másnap reggel hajlamos a duzzadásra. Vagy néha átmeneti ráncokat okozhat a bőrön.
Ha az oldaladon alszik, hajlamosabb lesz a pattanásokra.
Az oldalt alvás a belső szervekre is nyomást gyakorol, mert a teljes testsúly egy irányba koncentrálódik. Bár a bal oldali alvás jobb az emésztőrendszernek, hatással van a szívre és a tüdőre. Ezzel szemben a jobb oldalon alvás gyomorkompressziót okoz.
Hogyan aludjunk egészségünk megőrzése érdekében?
A bőrgyógyászok szerint a legjobb alvási pozíció a háton fekve, a karok és lábak ellazulásával, a test mentén. Ez a póz lehetővé teszi, hogy a test a legtermészetesebb állapotában legyen. Kerülje el a váll- , nyak-, hátfájás és más összenyomott részek fájdalmát .
Az alvási testtartás is hozzájárul a szép bőrhöz. Mert amikor alszol, a bőrödnek van elég helye a légzéshez. Az oldalra fekvéshez vagy hason fekvéshez képest a bőr egyik oldala préselődik és kiválasztódik, a háton fekvés levegős környezetet teremt a bőr számára, és a bőr sokkal könnyebben ürül ki.
Még ha párnahuzatod, lepedőd huzatod selyemből készült is, ami a legjobb anyag a bőrödnek és a hajadnak, de az is rossz hatással lehet, ha hosszú ideig karbantartod az oldalt és a hasat.
Azok számára, akiknek gyakran fáj a háta hanyatt fekve, egy kis tipp az, hogy alvás közben használjon párnát a térd alatt. A várandós anyák gyakran így alkalmazzák a hátfájás enyhítésére egész éjszaka a terhesség hónapjaiban.
Alvás közben tegyen párnát a térde alá, hogy elkerülje a hátfájást.
Ez az alvási pozíció egyeseknél horkolást is okozhat. Ha ez aggasztja, konzultáljon fogorvosával a szájba helyezett segédeszköz használatáról, amely megakadályozza az alvás közbeni horkolást.
A terhesség alatt a terhes nők számos bőrproblémával szembesülnek. A terhes bőr gondozása azonban nem túl nehéz, ha tudja, hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt.
Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
A pubertásba lépve a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt a gyermek bőre pattanásosnak tűnik. Abban az időben, ha a szülők nem irányítják gyermekeiket, hogy megfelelően gondoskodjanak róluk...
Az újszülött körmei meglehetősen kicsik, ezért nehéz lehet a baba körmeit levágni. Ha azonban nem vágják le, akkor a körmök hosszúak lesznek, és a baba könnyen megkarcolja magát, karcolásokat okozva a bőrön.
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
A terhesség alatt használt kozmetikumokat óvatosan kell használni. Mert vannak olyan összetevők, amelyek károsak a magzatra, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.
A csecsemők és csecsemők bőre gyakran érzékenyebb, mint a felnőttek bőre.Az aFamilyToday Health módszerei segítségével hatékonyan kezelheti otthon a babák száraz bőrét.
Noha a fiúk nemi szervének tisztítása nem olyan bonyolult, mint a lányok esetében, ezt is jól kell csinálni, hogy a baba ne kapjon fertőzést.
A bőr immunitásának növelése kevés aggodalomra ad okot, mert sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak a szervezet immunrendszerének erősítése a fontos.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran aggódnak a baba első fürdetésekor. Az alábbi megosztások segítik a szülőket abban, hogy magabiztosan fürdethessék meg babájukat.
Ha kisbabával várandós, a terhes nőknek nem csak az étrendjükre kell odafigyelniük, hanem gondoskodniuk kell elegendő mennyiségű vízről is. Tehát mennyi víz elég?
A nők mindig magabiztosnak érzik magukat, ha arcbőrükön sok folt, sötét folt jelenik meg. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére sokan gyakran melasma krémeket használnak bőrük javítására. Különösképpen meg kell említeni a melasma bőrkezelések azon típusait, amelyek mostanában nagyon népszerűek.
A korpásodás az egyik gyakori fejbőrprobléma, amellyel bárki, aki találkozik ezzel az állapottal, nagyon kényelmetlenül érzi magát. A speciális samponok használata mellett természetes összetevőket tartalmazó végleges korpás kezelést is végezhet.
A császármetszés után mennyi ideig lehet edzeni? Milyen gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a császármetszés után? Kérdéseire választ kap ebben a cikkben.
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
