Az alvási pozíció nem csak az alvás minőségével függ össze, hanem a bőrödre és a testedre is hatással van.
Amikor az alvás minőségének javításáról van szó , gyakran gondolunk a hálószoba terére, valamint az étrendre és a tevékenységekre. De ez nem elég, a jó alvást sok más tényező is befolyásolja, például az alvási pozíció. Ha megfelelő testhelyzetben alszol, jobban alszol. Még mélyebben hozzájárul a szép bőrhöz és az egészséges alak megőrzéséhez.
Az alvás nagy hatással van az életminőségre.
Néhány szám az alvással kapcsolatos
A rossz alvás 30%-kal növeli az elhízás kockázatát a felnőtteknél. Kisgyermekeknél ez a szám kétszerese.
Napi 7 óránál kevesebbet aludj, háromszor nagyobb eséllyel kapod el az influenzát , mint egy átlagember.
Az alváshiány, a nem megfelelő alvás háromszorosára növeli a stressz kockázatát. Ha nem kezelik, a stressz krónikus stresszhez vezethet, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
A National Sleep Foundation Association of America szerint: Egy felnőttnek körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége egy éjszaka. De attól, hogy elég órát vagy az ágyban, még nem biztos, hogy eleget aludtál. A fontos itt az alvás minősége, gondoskodnia kell arról, hogy az alvás teljes legyen, amikor felébred, felfrissültnek és ébernek érzi magát. A jó alvás egyik titka a megfelelő testhelyzetben történő alvás.
Milyen alvási pozíció károsítja a testet?
A Business Insider felmérése szerint a válaszadók több mint 80%-a gyakran az oldalán vagy a hasán alszik. Bár ezt a két alvási pozíciót szeretik, hajlamossá teszik a bőrt a pattanásokra, mert az arcbőr közvetlenül érintkezik a párna felületével, amely sok baktériumot és szennyeződést tartalmaz. Ezenkívül az oldalt vagy a hason alvás befolyásolja a vérkeringést. Ennek eredményeként az arc másnap reggel hajlamos a duzzadásra. Vagy néha átmeneti ráncokat okozhat a bőrön.
Ha az oldaladon alszik, hajlamosabb lesz a pattanásokra.
Az oldalt alvás a belső szervekre is nyomást gyakorol, mert a teljes testsúly egy irányba koncentrálódik. Bár a bal oldali alvás jobb az emésztőrendszernek, hatással van a szívre és a tüdőre. Ezzel szemben a jobb oldalon alvás gyomorkompressziót okoz.
Hogyan aludjunk egészségünk megőrzése érdekében?
A bőrgyógyászok szerint a legjobb alvási pozíció a háton fekve, a karok és lábak ellazulásával, a test mentén. Ez a póz lehetővé teszi, hogy a test a legtermészetesebb állapotában legyen. Kerülje el a váll- , nyak-, hátfájás és más összenyomott részek fájdalmát .
Az alvási testtartás is hozzájárul a szép bőrhöz. Mert amikor alszol, a bőrödnek van elég helye a légzéshez. Az oldalra fekvéshez vagy hason fekvéshez képest a bőr egyik oldala préselődik és kiválasztódik, a háton fekvés levegős környezetet teremt a bőr számára, és a bőr sokkal könnyebben ürül ki.
Még ha párnahuzatod, lepedőd huzatod selyemből készült is, ami a legjobb anyag a bőrödnek és a hajadnak, de az is rossz hatással lehet, ha hosszú ideig karbantartod az oldalt és a hasat.
Azok számára, akiknek gyakran fáj a háta hanyatt fekve, egy kis tipp az, hogy alvás közben használjon párnát a térd alatt. A várandós anyák gyakran így alkalmazzák a hátfájás enyhítésére egész éjszaka a terhesség hónapjaiban.
Alvás közben tegyen párnát a térde alá, hogy elkerülje a hátfájást.
Ez az alvási pozíció egyeseknél horkolást is okozhat. Ha ez aggasztja, konzultáljon fogorvosával a szájba helyezett segédeszköz használatáról, amely megakadályozza az alvás közbeni horkolást.
A terhesség alatt a terhes nők számos bőrproblémával szembesülnek. A terhes bőr gondozása azonban nem túl nehéz, ha tudja, hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt.
Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
A pubertásba lépve a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt a gyermek bőre pattanásosnak tűnik. Abban az időben, ha a szülők nem irányítják gyermekeiket, hogy megfelelően gondoskodjanak róluk...
Az újszülött körmei meglehetősen kicsik, ezért nehéz lehet a baba körmeit levágni. Ha azonban nem vágják le, akkor a körmök hosszúak lesznek, és a baba könnyen megkarcolja magát, karcolásokat okozva a bőrön.
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
A terhesség alatt használt kozmetikumokat óvatosan kell használni. Mert vannak olyan összetevők, amelyek károsak a magzatra, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.
A csecsemők és csecsemők bőre gyakran érzékenyebb, mint a felnőttek bőre.Az aFamilyToday Health módszerei segítségével hatékonyan kezelheti otthon a babák száraz bőrét.
Noha a fiúk nemi szervének tisztítása nem olyan bonyolult, mint a lányok esetében, ezt is jól kell csinálni, hogy a baba ne kapjon fertőzést.
A bőr immunitásának növelése kevés aggodalomra ad okot, mert sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak a szervezet immunrendszerének erősítése a fontos.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran aggódnak a baba első fürdetésekor. Az alábbi megosztások segítik a szülőket abban, hogy magabiztosan fürdethessék meg babájukat.
Ha kisbabával várandós, a terhes nőknek nem csak az étrendjükre kell odafigyelniük, hanem gondoskodniuk kell elegendő mennyiségű vízről is. Tehát mennyi víz elég?
A Bio Oil vagy Bio Oil striák elleni krém egy híres striák kezelésére szolgáló termék Ausztráliából. Tanuljuk meg a Bio Oil terhes nőknek hatékony használatát a striák ellen.
A szürke haj olyan probléma, amellyel mindenkinek szembe kell néznie. Ez azonban minimalizálható a következő nagyon hatékony ősz haj megelőzésére szolgáló élelmiszerekkel. Sok
Egy jó ajakbalzsam lesz az optimális megoldás az ajkai számára, hogy azok mindig védettek, teltek és élettel teliek legyenek.
Az aknés bőrre szánt ásványvíz amellett, hogy nedvességet biztosít a bőrnek, képes megvédeni az érzékeny bőrt és minimalizálni a környezeti hatások által okozott kellemetlen irritációkat (például aknés irritáció, leégés stb.).
Miért kell az alkoholmentes sminklemosó kiválasztásakor előnyben részesíteni, és különösen a kozmetikumokat? Milyen előnyei vannak az alkoholmentes sminklemosónak a bőr számára? Az alábbi információk segítségével tájékozódhat.
A szemöldöklift hatékony szépségápolási, fiatalító és ránctalanító megoldás 40 év feletti nők számára. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni ennek a szépségápolási kezelésnek a végrehajtása során.
Néhány embernél gyakori jelenség a késői ébrenlét és a fogínyvérzés. Ez annak a jele lehet, hogy valamilyen fogászati betegségben szenved. Ha többet szeretne megtudni erről a problémáról, valamint megoldást szeretne találni a megoldásra, kövesse az alábbi cikkben található tartalmat.
A kerek arcú lányok gyakran elgondolkodnak azon a kérdésen, hogy "milyen frizurát válasszak, hogy megfeleljen a kerek, dundi arcomnak?" Valójában a kerek arcnak számos előnye van, ha tudod, hogyan kell kihasználni, ártatlan cukiságának köszönhetően minden tekintetet magára vonz. Ismerkedjünk meg a kerek arcú nők gyönyörű hosszú frizuráival az alábbi cikkben!
A rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése otthoni gyógymód, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát valóban hatékony a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése?
Az eredményes gyakorláshoz az edzési rend és az étrend odafigyelése mellett a mozgás ideje is fontos kérdés, amire oda kell figyelni. Tehát mikor a legjobb napszak az edzésre?
