Az alvási pozíció nem csak az alvás minőségével függ össze, hanem a bőrödre és a testedre is hatással van.
Amikor az alvás minőségének javításáról van szó , gyakran gondolunk a hálószoba terére, valamint az étrendre és a tevékenységekre. De ez nem elég, a jó alvást sok más tényező is befolyásolja, például az alvási pozíció. Ha megfelelő testhelyzetben alszol, jobban alszol. Még mélyebben hozzájárul a szép bőrhöz és az egészséges alak megőrzéséhez.
Az alvás nagy hatással van az életminőségre.
Néhány szám az alvással kapcsolatos
A rossz alvás 30%-kal növeli az elhízás kockázatát a felnőtteknél. Kisgyermekeknél ez a szám kétszerese.
Napi 7 óránál kevesebbet aludj, háromszor nagyobb eséllyel kapod el az influenzát , mint egy átlagember.
Az alváshiány, a nem megfelelő alvás háromszorosára növeli a stressz kockázatát. Ha nem kezelik, a stressz krónikus stresszhez vezethet, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
A National Sleep Foundation Association of America szerint: Egy felnőttnek körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége egy éjszaka. De attól, hogy elég órát vagy az ágyban, még nem biztos, hogy eleget aludtál. A fontos itt az alvás minősége, gondoskodnia kell arról, hogy az alvás teljes legyen, amikor felébred, felfrissültnek és ébernek érzi magát. A jó alvás egyik titka a megfelelő testhelyzetben történő alvás.
Milyen alvási pozíció károsítja a testet?
A Business Insider felmérése szerint a válaszadók több mint 80%-a gyakran az oldalán vagy a hasán alszik. Bár ezt a két alvási pozíciót szeretik, hajlamossá teszik a bőrt a pattanásokra, mert az arcbőr közvetlenül érintkezik a párna felületével, amely sok baktériumot és szennyeződést tartalmaz. Ezenkívül az oldalt vagy a hason alvás befolyásolja a vérkeringést. Ennek eredményeként az arc másnap reggel hajlamos a duzzadásra. Vagy néha átmeneti ráncokat okozhat a bőrön.
Ha az oldaladon alszik, hajlamosabb lesz a pattanásokra.
Az oldalt alvás a belső szervekre is nyomást gyakorol, mert a teljes testsúly egy irányba koncentrálódik. Bár a bal oldali alvás jobb az emésztőrendszernek, hatással van a szívre és a tüdőre. Ezzel szemben a jobb oldalon alvás gyomorkompressziót okoz.
Hogyan aludjunk egészségünk megőrzése érdekében?
A bőrgyógyászok szerint a legjobb alvási pozíció a háton fekve, a karok és lábak ellazulásával, a test mentén. Ez a póz lehetővé teszi, hogy a test a legtermészetesebb állapotában legyen. Kerülje el a váll- , nyak-, hátfájás és más összenyomott részek fájdalmát .
Az alvási testtartás is hozzájárul a szép bőrhöz. Mert amikor alszol, a bőrödnek van elég helye a légzéshez. Az oldalra fekvéshez vagy hason fekvéshez képest a bőr egyik oldala préselődik és kiválasztódik, a háton fekvés levegős környezetet teremt a bőr számára, és a bőr sokkal könnyebben ürül ki.
Még ha párnahuzatod, lepedőd huzatod selyemből készült is, ami a legjobb anyag a bőrödnek és a hajadnak, de az is rossz hatással lehet, ha hosszú ideig karbantartod az oldalt és a hasat.
Azok számára, akiknek gyakran fáj a háta hanyatt fekve, egy kis tipp az, hogy alvás közben használjon párnát a térd alatt. A várandós anyák gyakran így alkalmazzák a hátfájás enyhítésére egész éjszaka a terhesség hónapjaiban.
Alvás közben tegyen párnát a térde alá, hogy elkerülje a hátfájást.
Ez az alvási pozíció egyeseknél horkolást is okozhat. Ha ez aggasztja, konzultáljon fogorvosával a szájba helyezett segédeszköz használatáról, amely megakadályozza az alvás közbeni horkolást.
A terhesség alatt a terhes nők számos bőrproblémával szembesülnek. A terhes bőr gondozása azonban nem túl nehéz, ha tudja, hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt.
Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
A pubertásba lépve a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt a gyermek bőre pattanásosnak tűnik. Abban az időben, ha a szülők nem irányítják gyermekeiket, hogy megfelelően gondoskodjanak róluk...
Az újszülött körmei meglehetősen kicsik, ezért nehéz lehet a baba körmeit levágni. Ha azonban nem vágják le, akkor a körmök hosszúak lesznek, és a baba könnyen megkarcolja magát, karcolásokat okozva a bőrön.
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
A terhesség alatt használt kozmetikumokat óvatosan kell használni. Mert vannak olyan összetevők, amelyek károsak a magzatra, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.
A csecsemők és csecsemők bőre gyakran érzékenyebb, mint a felnőttek bőre.Az aFamilyToday Health módszerei segítségével hatékonyan kezelheti otthon a babák száraz bőrét.
Noha a fiúk nemi szervének tisztítása nem olyan bonyolult, mint a lányok esetében, ezt is jól kell csinálni, hogy a baba ne kapjon fertőzést.
A bőr immunitásának növelése kevés aggodalomra ad okot, mert sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak a szervezet immunrendszerének erősítése a fontos.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran aggódnak a baba első fürdetésekor. Az alábbi megosztások segítik a szülőket abban, hogy magabiztosan fürdethessék meg babájukat.
Ha kisbabával várandós, a terhes nőknek nem csak az étrendjükre kell odafigyelniük, hanem gondoskodniuk kell elegendő mennyiségű vízről is. Tehát mennyi víz elég?
Az enyhe kiemelkedés olyan állapot, amelyre sok ember fogékony. Tehát a fogszabályzónak kissé ki kell állnia? Mennyi? Milyen módszert használjunk fogszabályzóhoz? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az enyhe kiemelkedés nem befolyásolja túlságosan a napi tevékenységeket. Sokan azonban továbbra is szeretnék, ha a fogszabályzó enyhén kilógna, hogy növelje az önbizalmukat a kommunikáció során. Szóval mennyibe kerül a fogszabályzó? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A váll nyújtása az egyik gyakorlat a vállizmok nyújtására edzés után, hogy csökkentse a vállfeszülés kockázatát. Szóval tudod, milyen előnyökkel jár a vállak nyújtása edzés után?
Melyik koreai tonik a jó, és segít a leghatékonyabban összehúzni a pórusokat? Az alábbiakban felsoroljuk a 4 legjobb koreai gyártmányú tonik, amelyek segítenek gyorsan összehúzni a pórusokat, és minden bőrtípushoz megfelelőek, amelyeket a felhasználók szavaznak.
Ha túl sokat eszel este, akkor gyorsan hízol. De az ésszerű fogyást támogató intézkedések ebben az időben váratlanul szép testet hoznak neked.
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.
A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.
