Eszközök a terhes nők szülés közbeni támogatására
aFamilyToday Health – Egyes terhes nőknek a születést segítő eszközökre kell támaszkodniuk, például csipeszre és köpölyözésre, hogy a baba biztonságosan megszülethessen.
Mit kell enni a vállízületi gyulladásban szenvedő betegeknek?
A vállízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az ízület porcja megsérül, gyulladásos reakcióval és az ízületi folyadék mennyiségének csökkenésével kísérve, mivel a porc nem tud újat létrehozni az idővel elveszett porc pótlására. A vállízületi gyulladás fájdalmat okoz, és jelentősen befolyásolja a betegek életminőségét. Ezért sok ember számára mindig aggaszt a hatékony kezelés megtalálása erre az állapotra.
A degeneratív vállbetegség következményeinek minimalizálásában az orvos által megadott helyes kezelési terv betartása mellett az ésszerű étrend kialakítása is fontos szerepet játszik. A következő cikk segít megválaszolni a „Mit kell enni a vállízületi gyulladásért?” kérdésre. Kövessük hát!
Magas omega-3 tartalmú élelmiszerek
Az Omega 3 egy természetes zsírsav, amelyet a szervezet önmagában nem képes szintetizálni. Az omega 3 fő felhasználása az agy fejlődésének elősegítése, a citokinek, a porclebontást okozó enzimek termelésének korlátozása, így segít a gyulladások leküzdésében, az ízületek duzzanatainak csökkentésében. A vállízületi gyulladásos betegeknek omega 3-kiegészítőkre van szükségük a vállfájdalmak csökkentése érdekében, a használat után a csontok és az ízületek is jelentősen rugalmasabbak és erősebbek lesznek.
Omega 3 tartalmú élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat a szervezetéhez: makréla, lazac, hering, szardella, szardínia, osztriga, garnélarák és rák, tojás, szójabab, chia mag és dió. Ezekben az ételekben azonban nem túl magas az omega 3 tartalom, a hatás fokozása érdekében használhat omega 3 tablettákat a megengedett szinten belül.
A vállízületi gyulladásos betegek omega-3-t adnak a fájdalom csökkentésére
Rostban gazdag ételek
A szervezet megfelelő rostellátása elősegíti az emésztőrendszer jobb működését, gyorsan teltségérzetet kelt, így korlátozza a túlsúlyt és az elhízást . A mérsékelt testsúly megőrzése segít csökkenteni a csontrendszerre nehezedő nyomást és javítani a degeneratív állapotokat, beleértve a vállízületi gyulladást is.
Ahhoz, hogy elegendő rostot adjon a szervezetnek, növelnie kell az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a zöld zöldségek, gyümölcsök, friss gyümölcsök, halak és kagylók, ...
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A kalcium a csontok és ízületek szerkezetének legfontosabb kémiai komponense, segíti a vállcsontok erősítését, csökkenti a mozgás során fellépő fájdalmat, megelőzi a csontritkulást és felgyorsítja a törések gyógyulási folyamatát. Az életkor, az életmód, a szülés vagy a terhesség miatt a szervezet kalciumszintje csökkenhet, ami növeli az osteoarthritis kockázatát.
A kalcium pótlása rendkívül szükséges az egészséges csontokhoz és ízületekhez, használhatunk tejtermékeket (friss tej, sajt, joghurt, ...), sötétzöld zöldségeket, lazacot, szardíniát, babot, például fekete babot, földimogyorót, borsót, ...
A kalcium a csontok és ízületek szerkezetének legfontosabb kémiai összetevője
Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek
A magnézium fontos összetevője az új csontsejtek létrehozásának, a csont ásványianyag-tartalmának növelésének, a csontritkulás és a törések arányának csökkentésének. Ezenkívül a magnézium egy alapvető ásványi anyag, amely elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben, ezáltal segíti a csontok és ízületek erősítését, korlátozza a vállízületi gyulladást vagy az artrózist.
A magnéziumban gazdag élelmiszerek, amelyeket érdemes használni az egészségesebb csontrendszer érdekében, a gabonafélék, a kenyér, a kesudió, a mandula, a napraforgómag, a sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli, a brokkoli csíra, a spenót,...
Vitaminban gazdag ételek
C vitamin
A C-vitamin nagyon jó antioxidáns kapacitást biztosít, így fontos szerepet játszik az ízületi porcok fejlődésében. A C-vitamin hiánya csökkenti a porc minőségét, és növeli az ízületi gyulladás és az öregedő vállízületek kockázatát. Használhat olyan gyümölcsöket, mint a kivi, citrusfélék, eper, sárgadinnye, ... az ízületi rendszer C-vitamin pótlására.
A C-vitamin nagyon jó antioxidáns az ízületi porcok számára
D-vitamin
A D-vitamin segít a szervezetben a kalcium és a foszfor lerakódásában a csontok szerkezetében, így erősödik a csontok, és megelőzi a porcok lebomlásának kockázatát, valamint szűkíti az ízületi teret. A D-vitamin természetes forrásai a halolajok (makréla, lazac, szardínia), az állati szervek, a máj és a tojássárgája.
K vitamin
A K-vitamin a váz- és izomrendszer számára is fontos. Ez a csont meszesedéséhez nélkülözhetetlen mikrotápanyag, így a K-vitamin hiánya a porcok rendellenességéhez vezethet, ami növelheti az osteoarthritis kockázatát. A K-vitamin nagy mennyiségben található salátában, kelkáposztában, spenótban, brokkoliban, szójababolajban, eperben és teljes tejben.
E vitamin
Egyes tanulmányok szerint, ha elegendő 400 mg E-vitamint adunk hozzá , az csökkenti az osteoarthritis tüneteit, beleértve a vállízületi gyulladást is. Ahhoz, hogy elegendő E-vitamint biztosítson a szervezetnek, olyan ételeket használhat, mint a búzacsíra, kukorica, zöld leveles zöldségek, diófélék, olívaolaj és pálmaolaj.
Az E-vitamin segít csökkenteni az osteoarthritis tüneteit
B12 vitamin
A vállízületi gyulladásban szenvedőknek elegendő B12-vitamint kell felszívniuk étkezésük során, mert serkenti a csontvelő fejlődését és növekedését, ezáltal a csontok és az ízületek belülről erősítik meg.
B12-vitaminban gazdag táplálékforrások: szardínia, kagyló, állati máj, tejtermékek, például friss tej, joghurt, sajt,...
Az ésszerű, tápláló étrend minden szerv és testrész számára energiát biztosít az egészséges működéshez és fejlődéshez. A mozgásszervi rendszer sem kivétel, a csontoknak és ízületeknek jótékony élelmiszerek fogyasztása segít a legjobb módon megelőzni és kontrollálni az osteoarthritist.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.