Hogyan kell kezelni a lábficamot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon? Kérjük, olvassa el az alábbi RICE módszert!
Ön sportos ember, és gyakran kificamodik a lába? Sokféle kezelést kipróbáltál már, de sikertelenül? Ne aggódjon, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt a lábficamok kezeléséhez a RICE módszerrel – egy rendkívül hatékony és könnyen követhető módszerrel, amelyet számos ortopéd szakember nagyra értékelt.
Hogyan kezeljük a lábficamot „RIZS”-szel?
A RICE a lábficamok kezelési módszere, amelyet a világ számos országában széles körben alkalmaznak, és különösen népszerű a játékosok közvetlenül a futballpályán történő kezelésénél, köszönhetően számos kiemelkedő előnyének, mint például: Gyors hatás, Azonnali fájdalomcsillapítás, megfelelő elsősegélynyújtás, szövődmények.
Hogyan kezeljük a lábficamot?
Ez a módszer azonban csak "tűzoltás", vagyis csak enyhe és közepesen súlyos ficamok esetén hatásos, súlyos esetekben pedig a láb szalagjai már közel vannak. Ha teljesen eltört, gyorsan orvosi támogatást kell kérni. szkennelés és szükség esetén műtét elvégzésére. Tehát hogyan kezeljük a lábficamot a RICE módszerrel?
A RICE a pihenés, jég, tömörítés és magasság rövidítése. Eszerint:
Pihenés - Pihenj, lazíts
Az első szabály a lábfej ficam esetén az, hogy szánjon időt a pihenésre, hagyjon abba minden tevékenységet, és amennyire csak lehetséges, korlátozza a mozgást. Ez nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem a lábon belüli sérült szalagok gyógyulását is segíti.
A sérülés utáni gyakorlatok végrehajtása, a csontok és ízületek jó gyakorlata elengedhetetlen. Ezt azonban fokozatosan kell megtennie, amikor a sérülés csökkenti a fájdalmat és a gyógyulási szakaszba lépett.
Jég – alkalmazzon jeget
Jég alkalmazása a ficamok okozta fájdalom enyhítésére
Egy gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek a lábficamok kezelésében, hogy hőt alkalmaznak a lábfejen. A szakértők szerint ez hiba, azonnal abba kell hagyni, mert a forró borogatás súlyosbítja a lábsérüléseket.
Ehelyett készítsen hidegpakolást , amelyet a lábára kenhet, mivel a jégtől származó hideg azonnal enyhíti a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot és gyorsan csökkenti a gyulladást.
Megjegyzés: Tegyen jeget egy műanyag zacskóba vagy tiszta törülközőbe, és óvatosan kenje fel a kificamodott bőrre, minden alkalommal körülbelül 15 percig, naponta 3-4 alkalommal. Semmiképpen ne tegyen jégkockát közvetlenül a lábakra, hogy elkerülje a láb égését és felhólyagosodását.
Együttérzés – Használjon gézt a javításhoz
A lábficam kezelésének egyik módja az optimális hatékonyság érdekében kötszer vagy merevítő használata a láb rögzítésére. A lábkötés segít a csont rögzítésében, hatékonyan csökkenti a duzzanatot, ezáltal elősegíti a gyorsabb sebgyógyulást.
Legyen óvatos, amikor kötszert teker a lábára, ne tekerje túl szorosan, hogy nehezítse a vérkeringést, és ne tegye túl lazán, hogy ne működjön a lábmerevítő. Ezenkívül alvás közben el kell távolítania a kötést, hogy szabaddá tegye a vérkeringést.
Eleváció – Haladó kezelés
A lábfejét a szívénél magasabbra kell helyeznie, hogy elkerülje a vérrögképződést és a lábszárzúzódásokat, ha fekve és ülve magas párnákat helyez a lábára.
Ha ficam van, mozgás közben mankókat kell használni
Ha mozognia kell, használjon mankókat vagy segédjárművet. Szakorvos kivizsgálása és kinevezése nélkül semmiképpen ne használjon alkoholt vagy gyógynövényeket a lábon.
A lábficam otthoni kezelésére használhat még néhány fájdalomcsillapítót, csökkenti a duzzanatot és a gyulladást, és használat előtt konzultáljon orvosával.
Néhány megjegyzés a lábficamok kezeléséhez
A lábficam RICE módszer szerinti kezelése minden bizonnyal elősegíti a sérülés gyors javulását. A többszöri sérülés egy helyen történő megismétlése azonban később sok következménnyel jár. Ezért a mai naptól fokozottan oda kell figyelni a munkavégzés és a sportolás során is, különösen a láb legjobb védelme érdekében, az ízületi rendszer általában mindig rugalmas és egészséges.
Az osteoarthritis számos nehézséget okoz a betegek számára a munkában és a mindennapi életben. Kérjük, olvassa el az alábbi cikkünket az osteoarthritis fájdalomról: Okok, tünetek és a leghatékonyabb kezelés.
A kismedencei fájdalom férfiaknál és nőknél egyaránt gyakori. A betegség könnyen összetéveszthető a gerinc és az ágyéki régió egyéb betegségeivel. Nézzük meg, milyen a kismedencei fájdalom!
A köszvény olyan betegség, amely ízületi fájdalmat okoz, ami megnehezíti a betegek mozgását és életvitelét. Számos módszer létezik a köszvény kezelésének támogatására, de mi a leghatékonyabb? Ma már szóbeszéd van arról, hogy a kókuszdió használata javíthatja az állapotot. Szóval hogyan kell csinálni?
Általános a hiedelem, hogy az okra fogyasztása nyálkahártyát biztosíthat és növelheti az ízületek viszkozitását, ezáltal segítve az ízületek simább működését és csökkentve a merevséget. Azonban valóban hatékony-e az okra hatása a csontokra és az ízületekre, és igaz-e a fenti elképzelés?
Az osteoarthritisben szenvedők egyik félelme az, hogy az időjárás változásakor, különösen hidegben, kellemetlen, tartós fájdalommal kell szembenézniük, amely hatással van az életükre. A betegek gyakran szubjektívek, eleinte enyhe tünetekkel, de ha nem kezelik azonnal, a mozgásszervi rendszer károsodása számos veszélyes következményt okozhat.
Hogyan kell kezelni a lábficamot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon? Kérjük, olvassa el az alábbi RICE módszert!
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
