Útmutató a lábficam megfelelő kezeléséhez a RICE módszer szerint

Hogyan kell kezelni a lábficamot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon? Kérjük, olvassa el az alábbi RICE módszert!

Ön sportos ember, és gyakran kificamodik a lába? Sokféle kezelést kipróbáltál már, de sikertelenül? Ne aggódjon, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt a lábficamok kezeléséhez a RICE módszerrel – egy rendkívül hatékony és könnyen követhető módszerrel, amelyet számos ortopéd szakember nagyra értékelt.

Hogyan kezeljük a lábficamot „RIZS”-szel?

A RICE a lábficamok kezelési módszere, amelyet a világ számos országában széles körben alkalmaznak, és különösen népszerű a játékosok közvetlenül a futballpályán történő kezelésénél, köszönhetően számos kiemelkedő előnyének, mint például: Gyors hatás, Azonnali fájdalomcsillapítás, megfelelő elsősegélynyújtás, szövődmények.

Útmutató a lábficam megfelelő kezeléséhez a RICE módszer szerint Hogyan kezeljük a lábficamot?

Ez a módszer azonban csak "tűzoltás", vagyis csak enyhe és közepesen súlyos ficamok esetén hatásos, súlyos esetekben pedig a láb szalagjai már közel vannak. Ha teljesen eltört, gyorsan orvosi támogatást kell kérni. szkennelés és szükség esetén műtét elvégzésére. Tehát hogyan kezeljük a lábficamot a RICE módszerrel?

A RICE a pihenés, jég, tömörítés és magasság rövidítése. Eszerint:

Pihenés - Pihenj, lazíts

Az első szabály a lábfej ficam esetén az, hogy szánjon időt a pihenésre, hagyjon abba minden tevékenységet, és amennyire csak lehetséges, korlátozza a mozgást. Ez nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem a lábon belüli sérült szalagok gyógyulását is segíti.

A sérülés utáni gyakorlatok végrehajtása, a csontok és ízületek jó gyakorlata elengedhetetlen. Ezt azonban fokozatosan kell megtennie, amikor a sérülés csökkenti a fájdalmat és a gyógyulási szakaszba lépett.

Jég – alkalmazzon jeget

Útmutató a lábficam megfelelő kezeléséhez a RICE módszer szerint Jég alkalmazása a ficamok okozta fájdalom enyhítésére

Egy gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek a lábficamok kezelésében, hogy hőt alkalmaznak a lábfejen. A szakértők szerint ez hiba, azonnal abba kell hagyni, mert a forró borogatás súlyosbítja a lábsérüléseket.

Ehelyett készítsen hidegpakolást , amelyet a lábára kenhet, mivel a jégtől származó hideg azonnal enyhíti a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot és gyorsan csökkenti a gyulladást.

Megjegyzés: Tegyen jeget egy műanyag zacskóba vagy tiszta törülközőbe, és óvatosan kenje fel a kificamodott bőrre, minden alkalommal körülbelül 15 percig, naponta 3-4 alkalommal. Semmiképpen ne tegyen jégkockát közvetlenül a lábakra, hogy elkerülje a láb égését és felhólyagosodását.

Együttérzés – Használjon gézt a javításhoz

A lábficam kezelésének egyik módja az optimális hatékonyság érdekében kötszer vagy merevítő használata a láb rögzítésére. A lábkötés segít a csont rögzítésében, hatékonyan csökkenti a duzzanatot, ezáltal elősegíti a gyorsabb sebgyógyulást.

Legyen óvatos, amikor kötszert teker a lábára, ne tekerje túl szorosan, hogy nehezítse a vérkeringést, és ne tegye túl lazán, hogy ne működjön a lábmerevítő. Ezenkívül alvás közben el kell távolítania a kötést, hogy szabaddá tegye a vérkeringést.

Eleváció – Haladó kezelés

A lábfejét a szívénél magasabbra kell helyeznie, hogy elkerülje a vérrögképződést és a lábszárzúzódásokat, ha fekve és ülve magas párnákat helyez a lábára.

Útmutató a lábficam megfelelő kezeléséhez a RICE módszer szerint Ha ficam van, mozgás közben mankókat kell használni

Ha mozognia kell, használjon mankókat vagy segédjárművet. Szakorvos kivizsgálása és kinevezése nélkül semmiképpen ne használjon alkoholt vagy gyógynövényeket a lábon.

A lábficam otthoni kezelésére használhat még néhány fájdalomcsillapítót, csökkenti a duzzanatot és a gyulladást, és használat előtt konzultáljon orvosával.

Néhány megjegyzés a lábficamok kezeléséhez

  • A ficamok legtöbbje enyhe, és a fájdalom már 2-3 napos kezelés után jelentősen javul. Ha a ficam súlyosbodik, akkor kórházba kell menni kivizsgálásra.
  • Minimalizálja a gyaloglást, ne masszírozza a sérülés helyét.
  • Azonnal forduljon orvosához, ha a lábfején olyan kóros tünetek jelentkeznek, mint például: sápadt, sötét lábfej, a lábujjak mozgásának nehézségei, a láb egyre duzzadtabb és az érzékelés elvesztése, ...
  • Kiegészítse azokat az ételeket , amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek , hatékonyan támogatják a ficamok kezelését.
  • Ne használjon alkoholt, dohányt és egyéb stimulánsokat a kezelés alatt.
  • Kerülje a forró fűszeres ételeket, a zsíros ételeket, a gyorsételeket.
  • Súlyos ficamok esetén a kezelés után vissza kell menni az orvoshoz, hogy elkerüljük a későbbi veszélyes szövődményeket.

A lábficam RICE módszer szerinti kezelése minden bizonnyal elősegíti a sérülés gyors javulását. A többszöri sérülés egy helyen történő megismétlése azonban később sok következménnyel jár. Ezért a mai naptól fokozottan oda kell figyelni a munkavégzés és a sportolás során is, különösen a láb legjobb védelme érdekében, az ízületi rendszer általában mindig rugalmas és egészséges.


Leave a Comment

Az osteoarthritis fájdalmának okai, tünetei és leghatékonyabb kezelése

Az osteoarthritis fájdalmának okai, tünetei és leghatékonyabb kezelése

Az osteoarthritis számos nehézséget okoz a betegek számára a munkában és a mindennapi életben. Kérjük, olvassa el az alábbi cikkünket az osteoarthritis fájdalomról: Okok, tünetek és a leghatékonyabb kezelés.

Mi az a kismedencei fájdalom?

Mi az a kismedencei fájdalom?

A kismedencei fájdalom férfiaknál és nőknél egyaránt gyakori. A betegség könnyen összetéveszthető a gerinc és az ágyéki régió egyéb betegségeivel. Nézzük meg, milyen a kismedencei fájdalom!

3 módszer a köszvény gyógyítására kókuszdióval

3 módszer a köszvény gyógyítására kókuszdióval

A köszvény olyan betegség, amely ízületi fájdalmat okoz, ami megnehezíti a betegek mozgását és életvitelét. Számos módszer létezik a köszvény kezelésének támogatására, de mi a leghatékonyabb? Ma már szóbeszéd van arról, hogy a kókuszdió használata javíthatja az állapotot. Szóval hogyan kell csinálni?

Az okra hatása a csontokra és az ízületekre valóban gyógyítja a betegséget?

Az okra hatása a csontokra és az ízületekre valóban gyógyítja a betegséget?

Általános a hiedelem, hogy az okra fogyasztása nyálkahártyát biztosíthat és növelheti az ízületek viszkozitását, ezáltal segítve az ízületek simább működését és csökkentve a merevséget. Azonban valóban hatékony-e az okra hatása a csontokra és az ízületekre, és igaz-e a fenti elképzelés?

Hogyan lehet csökkenteni az ízületi fájdalmat, ha az időjárás megváltozik

Hogyan lehet csökkenteni az ízületi fájdalmat, ha az időjárás megváltozik

Az osteoarthritisben szenvedők egyik félelme az, hogy az időjárás változásakor, különösen hidegben, kellemetlen, tartós fájdalommal kell szembenézniük, amely hatással van az életükre. A betegek gyakran szubjektívek, eleinte enyhe tünetekkel, de ha nem kezelik azonnal, a mozgásszervi rendszer károsodása számos veszélyes következményt okozhat.

Útmutató a lábficam megfelelő kezeléséhez a RICE módszer szerint

Útmutató a lábficam megfelelő kezeléséhez a RICE módszer szerint

Hogyan kell kezelni a lábficamot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon? Kérjük, olvassa el az alábbi RICE módszert!

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?

Ritka az AB vércsoport?

Ritka az AB vércsoport?

Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.