Hogyan kell kezelni a lábficamot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon? Kérjük, olvassa el az alábbi RICE módszert!
Ön sportos ember, és gyakran kificamodik a lába? Sokféle kezelést kipróbáltál már, de sikertelenül? Ne aggódjon, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt a lábficamok kezeléséhez a RICE módszerrel – egy rendkívül hatékony és könnyen követhető módszerrel, amelyet számos ortopéd szakember nagyra értékelt.
Hogyan kezeljük a lábficamot „RIZS”-szel?
A RICE a lábficamok kezelési módszere, amelyet a világ számos országában széles körben alkalmaznak, és különösen népszerű a játékosok közvetlenül a futballpályán történő kezelésénél, köszönhetően számos kiemelkedő előnyének, mint például: Gyors hatás, Azonnali fájdalomcsillapítás, megfelelő elsősegélynyújtás, szövődmények.
Hogyan kezeljük a lábficamot?
Ez a módszer azonban csak "tűzoltás", vagyis csak enyhe és közepesen súlyos ficamok esetén hatásos, súlyos esetekben pedig a láb szalagjai már közel vannak. Ha teljesen eltört, gyorsan orvosi támogatást kell kérni. szkennelés és szükség esetén műtét elvégzésére. Tehát hogyan kezeljük a lábficamot a RICE módszerrel?
A RICE a pihenés, jég, tömörítés és magasság rövidítése. Eszerint:
Pihenés - Pihenj, lazíts
Az első szabály a lábfej ficam esetén az, hogy szánjon időt a pihenésre, hagyjon abba minden tevékenységet, és amennyire csak lehetséges, korlátozza a mozgást. Ez nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem a lábon belüli sérült szalagok gyógyulását is segíti.
A sérülés utáni gyakorlatok végrehajtása, a csontok és ízületek jó gyakorlata elengedhetetlen. Ezt azonban fokozatosan kell megtennie, amikor a sérülés csökkenti a fájdalmat és a gyógyulási szakaszba lépett.
Jég – alkalmazzon jeget
Jég alkalmazása a ficamok okozta fájdalom enyhítésére
Egy gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek a lábficamok kezelésében, hogy hőt alkalmaznak a lábfejen. A szakértők szerint ez hiba, azonnal abba kell hagyni, mert a forró borogatás súlyosbítja a lábsérüléseket.
Ehelyett készítsen hidegpakolást , amelyet a lábára kenhet, mivel a jégtől származó hideg azonnal enyhíti a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot és gyorsan csökkenti a gyulladást.
Megjegyzés: Tegyen jeget egy műanyag zacskóba vagy tiszta törülközőbe, és óvatosan kenje fel a kificamodott bőrre, minden alkalommal körülbelül 15 percig, naponta 3-4 alkalommal. Semmiképpen ne tegyen jégkockát közvetlenül a lábakra, hogy elkerülje a láb égését és felhólyagosodását.
Együttérzés – Használjon gézt a javításhoz
A lábficam kezelésének egyik módja az optimális hatékonyság érdekében kötszer vagy merevítő használata a láb rögzítésére. A lábkötés segít a csont rögzítésében, hatékonyan csökkenti a duzzanatot, ezáltal elősegíti a gyorsabb sebgyógyulást.
Legyen óvatos, amikor kötszert teker a lábára, ne tekerje túl szorosan, hogy nehezítse a vérkeringést, és ne tegye túl lazán, hogy ne működjön a lábmerevítő. Ezenkívül alvás közben el kell távolítania a kötést, hogy szabaddá tegye a vérkeringést.
Eleváció – Haladó kezelés
A lábfejét a szívénél magasabbra kell helyeznie, hogy elkerülje a vérrögképződést és a lábszárzúzódásokat, ha fekve és ülve magas párnákat helyez a lábára.
Ha ficam van, mozgás közben mankókat kell használni
Ha mozognia kell, használjon mankókat vagy segédjárművet. Szakorvos kivizsgálása és kinevezése nélkül semmiképpen ne használjon alkoholt vagy gyógynövényeket a lábon.
A lábficam otthoni kezelésére használhat még néhány fájdalomcsillapítót, csökkenti a duzzanatot és a gyulladást, és használat előtt konzultáljon orvosával.
Néhány megjegyzés a lábficamok kezeléséhez
A lábficam RICE módszer szerinti kezelése minden bizonnyal elősegíti a sérülés gyors javulását. A többszöri sérülés egy helyen történő megismétlése azonban később sok következménnyel jár. Ezért a mai naptól fokozottan oda kell figyelni a munkavégzés és a sportolás során is, különösen a láb legjobb védelme érdekében, az ízületi rendszer általában mindig rugalmas és egészséges.
Az osteoarthritis számos nehézséget okoz a betegek számára a munkában és a mindennapi életben. Kérjük, olvassa el az alábbi cikkünket az osteoarthritis fájdalomról: Okok, tünetek és a leghatékonyabb kezelés.
A kismedencei fájdalom férfiaknál és nőknél egyaránt gyakori. A betegség könnyen összetéveszthető a gerinc és az ágyéki régió egyéb betegségeivel. Nézzük meg, milyen a kismedencei fájdalom!
A köszvény olyan betegség, amely ízületi fájdalmat okoz, ami megnehezíti a betegek mozgását és életvitelét. Számos módszer létezik a köszvény kezelésének támogatására, de mi a leghatékonyabb? Ma már szóbeszéd van arról, hogy a kókuszdió használata javíthatja az állapotot. Szóval hogyan kell csinálni?
Általános a hiedelem, hogy az okra fogyasztása nyálkahártyát biztosíthat és növelheti az ízületek viszkozitását, ezáltal segítve az ízületek simább működését és csökkentve a merevséget. Azonban valóban hatékony-e az okra hatása a csontokra és az ízületekre, és igaz-e a fenti elképzelés?
Az osteoarthritisben szenvedők egyik félelme az, hogy az időjárás változásakor, különösen hidegben, kellemetlen, tartós fájdalommal kell szembenézniük, amely hatással van az életükre. A betegek gyakran szubjektívek, eleinte enyhe tünetekkel, de ha nem kezelik azonnal, a mozgásszervi rendszer károsodása számos veszélyes következményt okozhat.
Hogyan kell kezelni a lábficamot, hogy a lehető leggyorsabban meggyógyuljon? Kérjük, olvassa el az alábbi RICE módszert!
A nyugati stílusú leszoktatás a hagyományos és japán elválasztás mellett az egyik legnépszerűbb választási módszer a világon. Jelenleg sok anya választja és bízik benne, az általa hozott eredmények miatt. Mi olyan különleges ebben az elválasztási módban, amelyben a terhes nők annyira megbíznak?
A bőrallergia felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt gyakori. Sokan tanácstalanul érzik magukat, mert nem tudják, milyen allergiás bőrben kell fürödni a gyors gyógyulás érdekében. Kövesse az alábbi cikket, hogy választ kapjon ezekre a kérdésekre.
Kövesse az alábbi cikket, hogy megismerje a gyomor teltségét és hányingerrel járó emésztési zavarokat, de nem világos, hogy ez milyen tünet, és veszélyes-e vagy sem, és hogyan lehet otthon gyógyítani a gyomor teltségét, emésztési zavarait és hányingerét. , biztonságos, hatékony?
A haspuffadás és az emésztési zavarok kezelés nélkül hosszú ideig étvágytalanságot okozhatnak, és károsíthatják az egészséget. Tekintse meg a következő tippeket a gyomor puffadása és az emésztési zavarok kezelésére, hogy elkerülje a tünet okozta következményeket.
Hogy miért nem sikerült a fogyás, az sok ember kérdése. Szóval te is köztük vagy? Ha továbbra is kíváncsi, miért, az alábbi cikkből megtudhatja
A hepatitis C károsíthatja a májat, és számos veszélyes szövődményhez vezethet. Tehát a hepatitis C fertőző, bármilyen módon, belélegzéssel, étkezéssel?
A WHO szerint a kissejtes tüdőrák csak 3-8,5%-át teszi ki hazánkban. Ezek azonban rendkívül veszélyes rákszövődmények, kérjük, tudjon meg többet a következő cikkből.
Bizonyos magas arginintartalmú ételek fogyasztása súlyosbíthatja a herpeszt. Tehát mit kell enni a herpesz ajkakkal és mit kell enni.
Az atópiás dermatitis a terhesség alatt képes közvetetten befolyásolni a magzatot. Ezért a terhes anyáknak aktívan meg kell tanulniuk az atópiás dermatitisz kezelésének módszereit.
Jelenleg két népszerű maszk létezik a piacon, az egyik az influenza és a por elleni védelem, a másik pedig egy koronavírus elleni maszk, csak meg kell vásárolni a megfelelő minőséget és megfelelően használni.
