Általános a hiedelem, hogy az okra fogyasztása nyálkahártyát biztosíthat és növelheti az ízületek viszkozitását, ezáltal segítve az ízületek simább működését és csökkentve a merevséget. Azonban valóban hatékony-e az okra hatása a csontokra és az ízületekre, és igaz-e a fenti elképzelés?
Az osteoarthritisben szenvedők gyakran nehezen mozognak, fájdalmat okoznak, és mozgás közben hallják az ízületek hangját. Ilyen tünetek mellett sokan azt feltételezik, hogy az ízületek elvesztették kenőanyagukat, és tudatosan esznek "ízületerősítő" ételeket. Ebben az esetben az okra azt mondják, hogy nyálkás, és az a hatása, hogy kenőanyagot ad az ízületekhez, segíti az ízületek könnyebb mozgását és csökkenti a merevséget. Tehát az okra hatása a csontokra és az ízületekre valóban meggyógyítja a betegséget vagy sem?
Ismerje meg az okra-t
Az okrát sokféle néven ismerik, mint például okra, sárga pamut, kukorica vagy kávéfű, ... Nyugat-Afrikából származik. Ez a növény különösen jól tűri a hőt és a szárazságot, így az okra főként mérsékelt és trópusi területeken termesztik. Az Egyesült Államok déli részén termelik a legnagyobb okra, míg nálunk főleg a forró éghajlatú déli tartományokban termesztik.
Az Okra növények általában körülbelül 2,5 m magasak, széles levelekkel és 10–20 cm hosszúak. A növény virágai ötszirmúak, fehérek vagy sárgák, a virág tövében piros foltok találhatók. Az okra termése hosszú, és sok magot tartalmaz.
Az Okra növény általában körülbelül 2,5 m magas
Jelenleg az okra gyümölcs egyre népszerűbb és szélesebb körben használatos, és számos családi étkezés napi ételévé válik. Nemcsak egyedi íze és jellegzetes ragacsos nyálka miatt, hanem kiemelkedő tápértéke és egészségügyi előnyei miatt is. Tehát mik az okra egészségügyi előnyei?
Az okra egészségügyi előnyei
Az Okra gazdag tápanyagforrás rostokkal , A-, C-, K-vitaminokkal, folsavval... hasznos a szervezet számára:
Jó hatással van az emésztőrendszerre
Az Okra magas rosttartalmú, ami segíti az emésztést és segít a hashajtók szabályozásában. Ez segít enyhíteni a székrekedést, és előnyös az emésztési zavarokban vagy az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára.
A koleszterinszint szabályozása
Az Okra pektint tartalmaz, egy természetes nyálkaanyagot, amely képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben. Ez különösen előnyös a szív- és érrendszeri problémákkal és a magas vérnyomással küzdők számára.
Stabilizálja a vércukorszintet
Magas rost- és nyálkatartalmával az okra segít szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy lassítja a cukor felszívódását a vékonybélből. Ez különösen előnyös a cukorbetegek számára, segít fenntartani a stabil vércukorszintet.
Az immunrendszer javítása
Az Okra gazdag C-vitaminban, amely segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét. Ezenkívül az okra rostja a bélben lévő hasznos baktériumok számára is táplálékot nyújt, segít az immunrendszer erősítésében, védi a szervezetet a baktériumok, vírusok és fertőzések ellen.
Jó a bőrre és a szemre
Az okrában található A- és C-vitamin fontos tápanyag a szem és a bőr számára. Segítenek ragyogóvá tenni a szemet és támogatják a bőr regenerációs folyamatát, így a bőr fényes és szép lesz.
Támogatja az erős csontokat
Az Okra K-vitamint és folsavat tartalmaz , amelyek két, a csontok egészsége szempontjából fontos tápanyag. Szerepet játszanak a csontvesztés és a csontritkulás kockázatának csökkentésében, és támogatják a csontok egészségét.
Az Okra különleges előnyökkel jár a terhes nők számára
Ez az előny az okra folsavtartalmából származik. A folsav fontos tápanyag, amelyre a terhes nőknek szükségük van a magzati rendellenességek megelőzésére.
Az Okra olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a magzati rendellenességeket
A folsavhiány növelheti a vetélés kockázatát és születési rendellenességeket okozhat a csecsemőknél.
Az Okra a fogyásban is segíthet
Ha fogyókúrás étrendet folytat, az okra nagyszerű választás. Magas rosttartalmának és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az okra hatékonyan segít a fogyásban. Ugyanakkor hosszan tartó teltségérzetet biztosít, ami segít csökkenteni a nassolás utáni vágyat.
Ezenkívül az okra rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik
Az okra-ban jelenlévő lektinekről kimutatták, hogy gátolják az emlőráksejtek növekedését. Ugyanakkor az okrában található oldhatatlan rost segít megőrizni a gyomor-bélrendszer egészségét és csökkenti a vastag- és végbélrák kockázatát.
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az okra több antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb más zöldség. Ez segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól, és gátolja a rákos sejtek növekedését.
Az okra hatása a csontokra és az ízületekre
Az okra és általában az élelmiszer nyálka nem kerül közvetlenül az ízületekbe, hanem a szervezetben más apró összetevőkre emésztődik fel. Ezért az okra evése nem növeli az ízületek nyálkahártyáját, ahogy azt sok vietnami gondolja.
Az okra evésnek nincs hatása az ízületek kenésének fokozására
Ezért a csontok egészségének megőrzéséhez, különösen a degeneratív ízületi betegségben szenvedők számára , változatos étrendet kell fenntartani és elegendő tápanyagot kell biztosítani. Vitaminban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek (amelyek C- és D-vitamint tartalmaznak), hal- és dióolajok (például dió, juta, olíva) hozzáadása, amelyek gazdagok omega 3-ban és ásványi anyagokban, például kalciumban (tejben, sajtban) , sötétzöld zöldségek...) segít a szervezet egészségének megőrzésében és hozzájárul az ízületek öngyógyító károsodásához.
Ugyanakkor az ízületi folyadék minőségének javítása érdekében az ízületi rendszert támogató és tápláló esszenciák és termékek hozzáadása szükséges. Ezek a termékek segítenek enyhíteni a fájdalmat, csökkentik a gyulladást, valamint újjáépíteni az ízületi porcot és a porc alatti csontot.
A Panadol és az aszpirin két gyakran használt fájdalomcsillapító és lázcsillapító. Azonban a szülőknek figyelniük kell az adagolást a használat során?
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
