A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
Míg a tejsavófehérje és a massza egyaránt nagyszerű kiegészítők, amelyek segítenek gyorsan elérni fitneszcéljait. De tisztában kell lennie a konkrét felhasználási esetekkel. Nem mindenkinek, aki fitnesz céljaira van, szedjen tejsavófehérjét vagy masszát.
Új az edzőteremben tejsavót vagy masszát kell inni?
Ez kötelező mindenkinek, aki elkezdi az edzőteremben. Mert kezdettől fogva nincs tudásod a tornatermi gyakorlatokról vagy a táplálkozásról az edzőteremben. Nem is tudom, hogyan válasszam ki a megfelelő edzőeszközt.
Ezért legalább az első 3 hónapban szüksége van egy profi oktatóra. Az edzésterv és a táplálkozási terv segít a pályán maradni, és gyorsabban haladni.
Mindenkinek más a célja az edzés során. Szeretnél fogyni, karcsú derekú, 6 csomagot kapni vagy hízni. Bár mind a tejsavó, mind a massza olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a test tonizálását, az izomépítést és az edzőtermi célok gyors elérését. De a tejsavónak és a masszának megvannak a maga előnyei, és egyedi felhasználási esetekre vannak szabva. Ha tudni szeretné, mikor igyon masszát vagy tejsavót, kövesse a cikket.
Masszát vagy tejsavót kell inni az edzés megkezdésekor?
Izomnövelés, zsírvesztés célja
Ha nem vagy túl sovány, és az a célod, hogy izmosodj és fogyj, akkor a tejsavófehérje neked való. Akár régóta edz, akár újonc a sportban, a tejsavó tökéletesen megfelel erre a célra. A tejsavó alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjeforrás. Mivel a fő összetevő a fehérje, a tejsavó csak az izomépítésre és a zsírvesztésre összpontosít. Ezért a tejsavófehérje kiválóan alkalmas sportolók számára a zsírvesztés és az izomépítés időszakában.
Súlygyarapodási célok
A tömegnövelő egy funkcionális élelmiszer , amely a sovány embereket magas fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriaforrással látja el a gyors súlygyarapodás érdekében. A túl vékonyak 1 hónap alatt 4-6 kg-ot hízhatnak. Átlagosan minden tömeghasználat 1000-1600 kalóriát biztosít, típustól függően. Emellett számos fontos vitamint és ásványi anyagot is biztosítanak a hízni vágyó vékony emberek számára. Azok számára, akik túl vékonyak vagy nem híznak, érdemes ezt a terméket használni.
A tejsavó és a tömeg közötti különbség
Tejsavó fehérje
Ez egy tejből és sajtból készült termék. A tejsavófehérje a felhasználható fehérje legtisztább formája, könnyen emészthető és a véráramba kerül. A tejsavófehérje három különböző típusban létezik:
A tejsavófehérje alkalmas az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre.
Mass Gainer
A tömegnövelők fehérjét is tartalmaznak, de a különbség az, hogy ez növeli a tömeget, és magas a zsír és a szénhidrát aránya. Ez segít a felhasználónak több kalóriát fogyasztani a súlygyarapodás érdekében. A szénhidrát/fehérje arány ebben a termékben jellemzően 2:1, és a kalória nagy része szénhidrátokból, valamint maltóz és glükóz keverékéből származik.
Kalória
A tömegnövelő és a tejsavófehérje kalóriatartalma jelentősen eltér. Mivel a tömeg támogatja a súlygyarapodást, több kalóriát tartalmaz. A tömegnövelő adagonként 1000-1600 kalóriát tartalmazhat. Míg a tejsavófehérje por körülbelül 80-120 kalóriát tartalmaz (a vásárolt típustól és márkától függően).
A fehérjét
A tömeg fehérjetartalma általában magasabb, mint a tejsavófehérjeé. Ez a grammszám azonban több, mint amennyit alábecsültünk a tejsavófehérje-tartalommal. A fehérjetartalom magában foglalja a kiegészítőket és az adagonkénti adagokat. (Általában a tömeges felhasználás körülbelül 300-350 g és 30-35 g savó egy felhasználásra). Egy adag tömegére számítva 800-1600 kalóriát tartalmaz, a fehérje pedig 20-22%-ot tesz ki. A tejsavó 120 kalóriát tartalmaz, és a kalóriák 80%-át fehérje teszi ki.
szénhidrát
A tejsavófehérje nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, adagonként körülbelül 3 grammot. Eközben a tömegnövelő 2:1 szénhidrát/fehérje tartalommal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy adagonként 60 gramm szénhidrátot és 30 gramm fehérjét kaphat. A szénhidrátok általában cukrok, például maltodextrin és glükóz keverékéből származnak.
Zsír
A zsír magas kalóriatartalmú, ezért szerepel a tömegnövelő termékekben. A tömegnövelő tej 4-29 gramm zsírt tartalmazhat. A zsír fontos az egészség szempontjából, mert segíti a szervezetben a tápanyagok felszívódását és serkenti a növekedést. A tejsavófehérje-kiegészítők általában nagyon alacsony zsírtartalmúak, adagonként körülbelül 1 gramm.
Edzésigényeitől függően a tejsavófehérjét vagy a tömegnövelőt választja.
Remélhetőleg a fenti hasznos információkkal arról, hogy masszát vagy tejsavót igyunk . Kiválaszthatja az igényeinek megfelelő ételtípust.
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a tejsavófehérjéből, helyesen kell szednie azt. Ez egy olyan probléma, amely miatt sokan kínosan érezzük magunkat, különösen azok, akik még nem ismerik a tejsavót.
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
A Mass Gainer egy olyan termék, amelyet sok edzőtermi ember választ a táplálkozás kiegészítésére, súlygyarapodásra és hatékony izomnövelésre. De ha nem sportolsz, akkor igyál misét? Ez is sok emberben felmerülő kérdés.
A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
A súlygyarapodás problémájának megoldására sokan tömegnövelő tejet választanak. Tehát mi az a Mass Gainer? Reggeli helyett ihatok misét? Ez a testépítő táplálkozás kérdése, amelyet sokan feltesznek. Tehát kérjük, továbbra is kövesse az alábbi cikket, hogy megtanulja, hogyan kell a mise leghatékonyabban használni!
A Mass Gainer tej olyan táplálékkiegészítő, amely segít a sovány embereknek optimális súlygyarapodásban. Azonban még mindig vannak olyan esetek, amikor a Mass-t hasmenéssel, vagy nemkívánatos mellékhatásokat tapasztaltak. Tehát a hasmenés oka, hogyan lehet leküzdeni ezt a helyzetet?
Valójában nem ritka a Mass pattanása, de nagyon gyakran. Ha használni kívánja a terméket, olvassa tovább az alábbi cikket, hogy megtudja, hogyan kezelje ezt a helyzetet.
Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.
Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!
A Mass Gainer tej optimális táplálék-kiegészítőnek számít a sovány emberek, sportolók számára, akik hízni szeretnének. De hogyan kell használni a legjobb eredmény elérése érdekében? Inni kell misét lefekvés előtt? A következő cikk elmagyarázza Önnek a problémát.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
