Egy hét szünet a közösségi médiában javíthatja egészségét

Egy tanulmány, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy tartsanak egy hét szünetet a közösségi médiában, pozitív hatást mutattak az egészségre, a depresszióra és a szorongásra.

Egy új tanulmány szerzői szerint, ha arra kérik az egyéneket, hogy hagyják abba a közösségi média használatát egy hétre, az egészségi állapotuk, depressziójuk és szorongásaik jelentős javulásához vezethet .

A közösségi média és a mentális egészség hatása

A Bathi Egyetem (Egyesült Királyság) kutatócsoportja egy hétig tartó közösségi média szünet mentális egészségre gyakorolt ​​hatását értékelte. Egyes vizsgálati résztvevők számára ez azt jelentette, hogy körülbelül 9 órát kellett volna felszabadítaniuk a hétből, amit az Instagram, Facebook, Twitter és TikTok böngészésével kellett volna tölteniük.

Egy hét szünet a közösségi médiában javíthatja egészségét A közösségi média káros hatással lehet egészségünkre

Eredményeik – amelyet 2022. május 6-án, pénteken tettek közzé az amerikai Cyberpsychology, Behavior and Social Networking folyóiratban – azt mutatják, hogy a közösségi média használatának egy hétig tartó használata javította az egyén boldogságszintjét, valamint csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit.

A tanulmányhoz a kutatók véletlenszerűen 154, 18 és 72 év közötti, minden nap közösségi médiát használó személyt osztottak be egy intervenciós csoportba, ahol arra kérték őket, hogy hagyjanak fel minden médiával, egy hétre vagy egy kontrollcsoportba, ahol a szokásos módon folytathatják a szörfözést. A vizsgálat kezdetén a szorongás, a depresszió és a boldogság alapértékeit kapták.

A résztvevők arról számoltak be, hogy a tanulmány kezdetén átlagosan heti 8 órát töltöttek a közösségi médiában. Egy héttel később azoknak a résztvevőknek, akiket egy hét szabadságra kértek, jelentősen javult az egészségi állapotuk, a depresszió és a szorongás azokhoz képest, akik továbbra is használták a közösségi médiát, ami rövid távú előnyöket jelez.

Egy hét szünet a közösségi médiában javíthatja egészségét Azok, akiket arra kértek, hogy ne használják a közösségi médiát, jelentős javulást tapasztaltak egészségükben

Azok a résztvevők, akiket egy hét szabadságra kértek, átlagosan 21 percig használták a közösségi médiát, míg a kontrollcsoportban ez az arány átlagosan 7 óra. Képernyőhasználati statisztikákat bocsátottak rendelkezésre annak ellenőrzésére, hogy az egyének megfeleltek-e ennek a hibának. Dr. Jeff Lambert, a Bath Egészségügyi Tanszékének vezető kutatója kifejti: "A közösségi médiában való szörfözés annyira elterjedt, hogy sokan alig gondolunk ébredés pillanatától egészen addig, amíg reggel becsukjuk a szemünket.

"Tudjuk, hogy a közösségi média használata hatalmas, és egyre nagyobb aggodalomra ad okot a mentális egészségre gyakorolt ​​hatásai miatt, ezért ezzel a tanulmányunkkal azt szerettük volna látni, hogy ha pusztán megkérjük az embereket, hogy tartsanak egy heti szünetet, az előnyös lehet-e a mentális egészségre nézve."

„Sok résztvevőnk pozitív hatásairól számolt be, ha nem használja a közösségi médiát, jobb hangulattal és összességében kevesebb szorongással. Ez azt mutatja, hogy még egy kis repedés is hatással lehet."

„Természetesen a közösségi média az élet része, és sok ember számára szerves része annak, hogy kik ők és hogyan kommunikálnak másokkal. De ha hetente órákat töltesz a közösségi médiában, és úgy érzed, hogy ez negatív hatással van rád, akkor csökkentsd a használatot, hátha segít."

A kutatás bővítése és jövőbeli iránya

A közösségi hálózatokat felváltó szabadidős tevékenységek: olvasás, főzés, meditáció...

A kutatók most arra törekednek, hogy kibővítsék tanulmányaikat annak feltárására, hogy egy rövid szünet előnyös lehet-e a különböző demográfiai csoportok számára (például a fiatalabbak vagy a fizikai és mentális egészségi állapotúak számára) vagy sem. A csapat több mint egy hétig követni akarta az embereket, hogy megállapítsa, az előnyök megmaradnak-e. Ha igen, úgy vélik, hogy a jövőben a mentális egészség kezelését segítő kezelési lehetőségek részévé válik.

Az elmúlt 15 évben a közösségi média forradalmasította a kommunikációnk módját, amit a fő platformok által megfigyelt hatalmas növekedés sújtott. Az Egyesült Királyságban a közösségi médiát használó felnőttek száma a 2011-es 45%-ról 2021-re 71%-ra nő. A 16 és 44 év közöttiek 97%-a használja a közösségi médiát online tevékenységként. előadni.

A kisebbrendűségi érzés és az öröm elvesztése a depresszió fő jellemzői, míg a szorongást a túlzott aggodalom és az önkontroll elvesztése jellemzi. Így egy hét szünet a közösségi médiában javíthatja egészségét . A boldogság az egyén pozitív befolyásának szintjére, élettel való elégedettségére és céltudatosságára utal. A Mind magazin szerint minden hatodikunk tapasztal olyan gyakori mentális egészségügyi problémákat, mint a szorongás és a depresszió bármely adott héten.


Leave a Comment

Hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek csökkenteni a szorongást?

Hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek csökkenteni a szorongást?

Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.

10 dolog, amit soha ne mondj a gyerekeidnek

10 dolog, amit soha ne mondj a gyerekeidnek

A gyerekek meglehetősen érzékenyek, és egyre inkább megmutatják nagy énjüket. Ne bízd meg gyermekeidben azt a 10 dolgot, amelyet aFamilyToday Health javasol ebben a cikkben!

Mi a teendő, ha gyermekének rémálma van?

Mi a teendő, ha gyermekének rémálma van?

aFamilyToday Health – A rémálmok felébreszthetik és megijeszthetik gyermekét. Mit tesznek a szülők, hogy segítsenek gyermeküknek átvészelni ezt a rémálmot?

6 tipp, hogy a terhes nők mindig boldogok legyenek

6 tipp, hogy a terhes nők mindig boldogok legyenek

A várandós anya hangulata nagyban befolyásolja a magzat fejlődésének egészségét. 6 tipp, amit aFamilyToday Health megoszt a cikkben, hogy a várandós anyák mindig boldogok legyenek!

4 viselkedési szabály nyilvános helyeken, amelyeket meg kell tanítania gyermekeinek

4 viselkedési szabály nyilvános helyeken, amelyeket meg kell tanítania gyermekeinek

aFamilyToday Health – Amikor gyermeke kicsi, meg kell tanítania neki azokat a készségeket, amelyek fejlődésének alapját képezik. 4 közterületi viselkedési szabály, amit a szülők tanítsanak meg a gyerekeknek!

Hogyan állapítható meg, hogy gyermekének pszichés zavara van a pubertás alatt?

Hogyan állapítható meg, hogy gyermekének pszichés zavara van a pubertás alatt?

A cikk áttekintést nyújt a pubertás pszichológiájáról, segítve a szülőket abban, hogy jól támogassák gyermekeiket, amikor belépnek ebbe a fontos változási időszakba.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke jó legyen matekból, ezt azonnal meg kell tennie

Ha azt szeretné, hogy gyermeke jó legyen matekból, ezt azonnal meg kell tennie

Az aFamilyToday Health 4 egyszerű módszert oszt meg veled a gyerekek matematikai készségeinek fejlesztésére már óvodás koruktól kezdve.

Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel

Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel

A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.

Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók

Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók

A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.

Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?

Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?

A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.

Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel

Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel

Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép

Kérdés: Jó sokat aludni?

Kérdés: Jó sokat aludni?

A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt ​​​​hatását.

A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő

A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő

Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)

A legjobb fehérjeforrások a szív számára

A legjobb fehérjeforrások a szív számára

Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek

3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon

3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon

Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére

Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése

Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése

Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem

Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót

Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót

Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja