Ossza meg a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszert a teljes testes szaunázáshoz otthon

A szauna manapság az egyik legnépszerűbb egészségügyi és szépségápolási kezelés. Alapvetően a szauna számos előnnyel jár, mint például: Javítja a vérkeringést, méregteleníti a szervezetet és jelentősen csökkenti a stresszt. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a gőzölés a helyes módszer és mennyire hatékony a gőzölési folyamat. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezt a kérdést.

Jelenleg az otthoni teljes testes szaunázást sok család kedveli, mert egészségügyi előnyei vannak. Azt azonban kevesen értik, hogyan kell  megfelelően elvégezni a teljes testes szaunázást, és hogyan zajlik a szaunázási folyamat.

A teljes testes szauna hatásai

Mielőtt megtanulná, hogyan lehet teljes testes szaunát otthon befejezni, nézzük meg, milyen előnyei vannak a szaunának. 

Levezetni a stresszt

Több órányi fárasztó és megterhelő munka után a szaunában elmerülve a test ellazul, a lélek kényelmes, a lélek pedig a legfrissebb lesz. Ha kitart amellett, hogy rendszeresen csinálja, akkor jól fog aludni, visszanyeri a lelket, és tele lesz energiával egy új munkanaphoz.

A szauna után a test ellazul, a lélek kényelmes lesz

Segíti a szervezet méregtelenítését

A levegőszennyezés, a túlzott élelmiszer és a peszticidek hatással vannak az emberi egészségre. Ha ezeket a méreganyagokat hosszú ideig nem távolítják el, nagyon veszélyesek lesznek.

Az otthoni szaunázás módja a pórusokon, a verejtékmirigyeken keresztül eltávolítja a méreganyagokat az emberi szervezetből, ezáltal segíti az emberi szervezet egészségesebbé válását, fokozza az ellenállást és az anyagcserét. Jó megelőzés olyan gyakori betegségek ellen, mint az influenza, tüsszögés , orrfolyás, ...

A gőz módszerrel a pórusokon keresztül eltávolítják a méreganyagokat az emberi testből

Elősegíti a simább, egészségesebb bőrt

A szennyeződés és az olaj okozza az eltömődött pórusokat, ezáltal pattanásokat okozva, a bőr fakóvá, kevésbé ragyogóvá válik. Gőzöléskor a magas hőmérséklet segít kinyitni a pórusokat, és mélyen kiszorítja a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és az olajat a bőr alá. Innentől segít megtisztítani a bőrt, csökkenteni a pattanásokat, és fényesebbé és simábbá varázsolja a bőrt.

A magas hő segít kinyitni a pórusokat, és kiszorítja a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és a felesleges olajat

Segít a hatékony fogyásban

Az otthoni teljes testes szauna nagyon biztonságos és egészséges módja a fogyásnak . A szauna melege annyi kalóriát éget el, mint 45 perc séta. Akupresszúrás masszázzsal kombinálva rendkívül hatékony fogyást támogató hatást fejt ki, különösen a lusták számára.

Az otthoni teljes testes szauna egy nagyon biztonságos és egészséges fogyókúrás módszer

Ossza meg, hogyan lehet hatékonyan otthon szaunázni egy teljes testet

Nedves szauna eljárás

Mielőtt belépne a gőzfürdőbe:

  • Használat előtt körülbelül 30 perccel indítsa el a gőzfejlesztőt, hogy elegendő idő legyen a helyiség felmelegedésére.
  • Mielőtt belép a fürdőszobába, át kell öltöznie világos ruhába, vagy tekernie kell egy vékony törülközőt a testére. Használjon otthoni gőzfürdőt, ha lehetséges, ne kelljen ruhát viselnie szaunázás közben.
  • Készítsen elő egy száraz törölközőt, egy pohár vizet vagy egy 500 ml-es vizes palackot a szauna utáni használatra. (Ne feledje, hogy a rehidratáció fontos a túlzott izzadás után.)

A gőzfürdő alatt:

  • Ne hozzon magával más tárgyakat, például telefonokat, könyveket stb. Ülés közben használjon pamut törölközőt, hogy elkerülje az égési sérüléseket közvetlenül ülve.
  • A gőzfürdőben csak körülbelül 10-15 percig szabad feküdni, ez éppen elég idő ahhoz, hogy a testrészek ellazuljanak anélkül, hogy irritációt, bőrallergiát vagy kiszáradást okoznának.

A gőzfürdő elhagyása után:

  • Hűvös helyen ülve hűtse le a testet, törölközővel finoman szárítsa meg, hideg italokkal pótolhatja a vizet, de ne igyon sört, szénsavas vizet.
  • 3-5-nél többször is gőzölhet (ismételje meg a fenti lépéseket), de feltétlenül vegye figyelembe, hogy egy szaunázás nem haladhatja meg a 15 percet.
  • Ha végzett a szaunával, szárítsa meg a testét és pihenjen hűvös helyen. Semmiképpen ne zuhanyozz közvetlenül a szauna után, ezért várjon legalább 30 percet, mielőtt ismét fürödne.

Száraz szauna eljárás

A szaunába lépés előtt:

  • A nedves szaunázási eljárással ellentétben a száraz szaunában nincs gőz, így a szaunában nagyon alacsony a páratartalom, mindössze 10%. Ahhoz, hogy a szaunázási folyamat rendkívül hatékony legyen, meg kell fürdenünk vagy meg kell tisztítanunk a testet úgy, hogy a bőr nedves legyen, hogy segítsen alkalmazkodni a szaunában bekövetkező hőmérséklet-változásokhoz.
  • Ruházat: Viseljen könnyű ruhát vagy sálat.
  • Távolítsa el a testet vízzel, hogy a test ne szenvedjen vízhiányt szaunázás közben. Alacsony páratartalmú környezetben, magas hőmérsékleten a szervezet sok vizet veszít, a túlzott kiszáradás elkerülése érdekében szaunázás közben is kell vizet önteni, ha szükséges.

A szaunázás során: 

  • Javasoljuk, hogy vizet vagy aromás olajokat tegyen a gőzölőre, hogy növelje a páratartalmat a szaunában.  
  • Ne adjon túl sok illóolajat, mert az oxigénhiány miatt könnyen légzési nehézségeket okozhat. 
  • A helyiség hőmérséklete ne legyen túl magas, a hőmérséklet csak 50oC körül legyen.
  • Csak körülbelül 15-20 percig kell gőzölni.

Miután elhagyta a szaunát megszáradni:

  • Azonnal igyunk meg egy pohár legalább 250 ml vizet, hogy helyreállítsuk a szaunázás során elvesztett vízmennyiséget, adjunk hozzá szűrt vizet vagy gyümölcslevet, korlátozzuk a szénsavas vagy alkoholos italok használatát. 
  • Hűvös helyen, pihenés és kikapcsolódás után szaunázhat legközelebb. A második alkalom kombinálhatja a gyengéd masszázst, ellazulást hozva az Ön számára.
  • A szaunázási lépések elvégzése után egy kicsit pihenni kell, majd le kell mosni az izzadságot, és törölközővel szárítani.

Néhány megjegyzés az otthoni teljes testes szaunázáshoz

Ez a módszer számos egészségügyi előnnyel jár, de ha nem tudod, hogyan kell megfelelően használni a szaunát, számos veszélyes következményhez vezet. Íme néhány megjegyzés:

  • Csak akkor szaunázz, ha igazán egészséges vagy.
  • Ne gőzöljön a gyógyszer bevétele közben.
  • Szaunázás közben igyon sok vizet.
  • Viseljen kényelmes ruhát a szaunában.
  • Szaunázási gyakoriság 2-3 alkalom, minden alkalommal 15-20 perc a legjobb hatás elérése érdekében.

Csak akkor szaunázz, ha igazán egészséges vagy

Fentebb minden információt megtalál arról, hogyan készítsen otthon teljes testes szaunázást. Remélhetőleg az aFamilyToday Blog által megosztott cikk sok hasznos egészségügyi információval szolgált.


Leave a Comment

Tudtad, hogy a terhes nők bőre sokat változik a terhesség alatt?

Tudtad, hogy a terhes nők bőre sokat változik a terhesség alatt?

A terhesség alatt a terhes nők számos bőrproblémával szembesülnek. A terhes bőr gondozása azonban nem túl nehéz, ha tudja, hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt.

Tippek a “repedt csirkenyak” szoptatáskor

Tippek a “repedt csirkenyak” szoptatáskor

Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!

11 egyszerű tipp, hogy a terhes nők szép és egészséges bőrük legyen

11 egyszerű tipp, hogy a terhes nők szép és egészséges bőrük legyen

aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.

Mondd el, hogyan segíthetsz gyermekednek az üldözésben” tini pattanások

Mondd el, hogyan segíthetsz gyermekednek az üldözésben” tini pattanások

A pubertásba lépve a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt a gyermek bőre pattanásosnak tűnik. Abban az időben, ha a szülők nem irányítják gyermekeiket, hogy megfelelően gondoskodjanak róluk...

8 tippet mutatunk be, amelyek segítségével biztonságosan vághatja le gyermeke körmét

8 tippet mutatunk be, amelyek segítségével biztonságosan vághatja le gyermeke körmét

Az újszülött körmei meglehetősen kicsik, ezért nehéz lehet a baba körmeit levágni. Ha azonban nem vágják le, akkor a körmök hosszúak lesznek, és a baba könnyen megkarcolja magát, karcolásokat okozva a bőrön.

Tervezz meg egy hatékony öregedésgátló bőrt

Tervezz meg egy hatékony öregedésgátló bőrt

Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...

Terhesség alatt kerülendő kozmetikumok, mindegyiket ismeri?

Terhesség alatt kerülendő kozmetikumok, mindegyiket ismeri?

A terhesség alatt használt kozmetikumokat óvatosan kell használni. Mert vannak olyan összetevők, amelyek károsak a magzatra, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.

Mit tegyenek az anyák, ha a baba bőre száraz ebben a szezonban?

Mit tegyenek az anyák, ha a baba bőre száraz ebben a szezonban?

A csecsemők és csecsemők bőre gyakran érzékenyebb, mint a felnőttek bőre.Az aFamilyToday Health módszerei segítségével hatékonyan kezelheti otthon a babák száraz bőrét.

Az anyáknak tudniuk kell, hogyan kell megtisztítani a fiúk nemi szervét

Az anyáknak tudniuk kell, hogyan kell megtisztítani a fiúk nemi szervét

Noha a fiúk nemi szervének tisztítása nem olyan bonyolult, mint a lányok esetében, ezt is jól kell csinálni, hogy a baba ne kapjon fertőzést.

9 módszer a bőr immunitásának növelésére, amelyet nem mindenki ismer

9 módszer a bőr immunitásának növelésére, amelyet nem mindenki ismer

A bőr immunitásának növelése kevés aggodalomra ad okot, mert sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak a szervezet immunrendszerének erősítése a fontos.

6 tipp a baba fürdetésének megkönnyítésére

6 tipp a baba fürdetésének megkönnyítésére

aFamilyToday Health – A szülők gyakran aggódnak a baba első fürdetésekor. Az alábbi megosztások segítik a szülőket abban, hogy magabiztosan fürdethessék meg babájukat.

Mennyi vizet kell inni a terhes nőknek naponta?

Mennyi vizet kell inni a terhes nőknek naponta?

Ha kisbabával várandós, a terhes nőknek nem csak az étrendjükre kell odafigyelniük, hanem gondoskodniuk kell elegendő mennyiségű vízről is. Tehát mennyi víz elég?

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?

Ritka az AB vércsoport?

Ritka az AB vércsoport?

Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.