A magas trigliceridek vagy trigliceridek számos veszélyes betegség kockázati tényezői. A trigliceridek megfelelő szabályozása megfelelő étrenddel fontos, de nem mindenki tudja, mit egyen, és milyen ételeket kerüljön el az egészség javítása érdekében.
Az étkezési szokások nagyban befolyásolják egészségünket és a betegségek kialakulását. Sokan kíváncsiak arra, hogy mit egyenek és mit kerüljenek el a magas trigliceridek mellett, hogy stabilizálódjanak és hamarosan visszatérjenek a normális szintre. A következő cikkben olyan ételeket ajánlunk, amelyeket magas trigliceridszinttel rendelkező emberek fogyaszthatnak, és nem is szabad.
Mik azok a trigliceridek?
A trigliceridek a növényi olajokban és állati zsírokban található glicerinből és 3-zsírsavakból származó trigliceridek. A trigliceridek a táplálékkal felszívódnak, eljutnak a vékonybélbe, ahol lebomlanak, és a koleszterinnel kombinálva energiát képeznek, majd az erekben sejtenergiaként a szervezet szerveibe szállítják.
Ez az energia főként a májsejtekben és zsírsejtekben raktározódik. Ha a szervezetben túl sok triglicerid halmozódik fel, az a trigliceridek emelkedését okozza, és károsítja a szervezetet. A trigliceridek megtapadnak az erek falán, és zsíros plakkokat hoznak létre az artériákban, amelyek akadályozzák a keringést. Ezért a magas trigliceridszintű embereket magas vérkoleszterinszinttel vagy magas koleszterinszinttel rendelkezőknek is nevezik.
A jó egészség megőrzése érdekében évente ellenőriznie kell a legjobb triglicerideket . Ez segít elkerülni azokat a kockázatokat, amelyeket egyébként elkerülhetne.
A trigliceridek növényi olajokban és állati zsírokban találhatók
A magas trigliceridszintű emberek élelmiszer-választásának alapelvei
A magas trigliceridszint nem egészséges, sok embernél előfordulhat ugyanabban a családban. Ha fél a gyógyszerszedéstől, de szeretné kontroll alatt tartani a vér trigliceridszintjét, az egészséges táplálkozás és az életmódváltás nemcsak egészségesebbé teszi, hanem az erek és a szívizom működését is.
A trigliceridszint csökkentése érdekében állítsa be étrendjét az alábbi irányelvek szerint:
Tehát mit kell enniük a magas trigliceridszintű embereknek, és milyen ételeket kell kerülniük? Az alábbi tartalom segít megválaszolni ezt a kérdést.
Mit együnk magas triglicerid mellett?
A rostok fontos szerepet játszanak a diszlipidémia szabályozásában
Rostban és vitaminban gazdag ételek
A rostok fontos szerepet játszanak a vérzsír-rendellenességek szabályozásában , eltávolítják a zsír és a koleszterin felszívódását a szervezetből. Ha a beteg diszlipidémiában szenved, több rostot kell hozzáadnia a zöldségekben, gumókban és gyümölcsökben található rostot. Ezenkívül a magas trigliceridszintű embereknek vitamin-kiegészítőkre is szükségük van, amelyek fontos tényezők a koleszterinszint csökkentésében.
Javasolt néhány rostban és vitaminban gazdag élelmiszer fogyasztása, amelyek jót tesznek a magas trigliceridszinttel rendelkezőknek, mint például a zöld zöldségek, babok, gyümölcsök, shiitake gomba és hagyma, teljes kiőrlésű gabonák, ...
Hal olaj
A halolajok, mint például az Omega 3 és az Omega 6 segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és javítják a diszlipidémiát . Ezért a magas trigliceridszintű embereknek hetente 2-3 alkalommal kell halat fogyasztaniuk, zsír helyett olívaolajat, mogyoróolajat használva.
Fehér húsok
A zsíros vörös hús helyett használjon fehér húst, például csirkét, kacsát, hattyút – alacsony koleszterintartalmú ételeket.
A magas trigliceridszintű embereknek bizonyos élelmiszereket kerülniük kell
A keményítőtartalmú ételek túlzott cukrot okozhatnak az emésztőrendszerben
Keményítőtartalmú ételek
A keményítőtartalmú ételek, mint a burgonya, tészta, ... a szervezet fő energiaforrásai. Ezek az élelmiszerek cukorrá alakulnak, amikor elérik az emésztőrendszert. A túl sok keményítőtartalmú étel fogyasztása túlzott cukrot okozhat az emésztőrendszerben, és végül a trigliceridek emelkedését okozhatja a vérben. Ezért a vérzsír szabályozásához csökkenteni kell a keményítő mennyiségét.
Kókuszdió
A kókusz egészségre gyakorolt jótékony hatásai régóta ismertek. De a kókusz gazdag telített zsírokban. Nem kell teljesen kerülnie a kókuszt, de korlátoznia kell a kókusz használatát, amíg a koleszterinszintet nem szabályozza.
édesem
Az olyan élelmiszerek, mint a méz, sok cukrot tartalmaznak. Ezért, ha magas a trigliceridszintje, fontolja meg a mézfogyasztás abbahagyását vagy legalábbis csökkentését.
Telített zsír
A vaj, a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a vörös húsok… sok telített zsírt tartalmaznak, ami jelentősen megnövelheti a szervezetben a trigliceridek mennyiségét, ezért ezeket az ételeket kerülni kell.
Tehát a fenti cikk tartalma segített megválaszolni azt a kérdést, hogy mit együnk magas trigliceridekkel. A normál vérzsírszint fenntartásához egészséges életmódot kell követnie, egészségesen kell táplálkoznia, és le kell fogynia, ami csökkentheti a trigliceridszintjét.
A napi edzésprogram (egészséges határokon belül) fontos a fogyás céljainak támogatásához. Fontos, hogy kitarts és ne unatkozz nap, mint nap, mert az egészségnek mindig az első helyen kell állnia. Jó egészséget és boldogságot kívánok, jobbulást!
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
