Minden vitamin és ásványi anyag jót tesz az emberi egészségnek. Íme az immunrendszer erősítését segítő vitaminok, amelyekből sokféleképpen kell elegendő napi adagot bevinni.
Az immunrendszer segít abban, hogy egészségesek maradjunk, megelőzve a szervezetet a fertőzések vagy betegségek kialakulásától. Minél erősebb az immunitás, annál egészségesebb a testünk. Tehát bármelyikünk szeretne hatékony módszereket tudni az immunitás fokozására . Ha Önt is ez érdekli, az alábbi, az immunrendszer erősítését segítő vitaminokról szóló információk biztosan segítségére lesznek.
5 vitamin, amely erősíti az immunrendszert
A vitamin
Az A-vitamin az egyik nélkülözhetetlen vitamin, amely fontos szerepet játszik a szervezet működésében. Az A-vitamin segít a szervezet immunitásának erősítésében:
A-vitaminban gazdag élelmiszerek
B6 vitamin
A szervezet több mint 100 enzimatikus reakciója érinti a B6-vitamint. Ennek a vitaminnak a funkciója a szénhidrátok, fehérjék, zsírok metabolizmusa... energiát biztosít, izomépítést... Ez a vitamin hozzájárul a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin képződéséhez is, amelyeknek számos szerepük van. test. A B6-vitamin termeli a hemoglobint, azt a fehérjét, amely oxigént szállít a vörösvértestekhez. A legfontosabb, hogy ez a vitamin fontos szerepet játszik az emberi immunrendszerben.
A B6-vitamin hiányában fáradtságot, álmatlanságot, homályos látást, lassú sebgyógyulást, csökkent immunitást érez, így könnyen megbetegszik vagy megbetegszik, mentális zavarok, idegi feszültségek...
C vitamin
A C-vitamin egy immunerősítő vitamin, amelyet szervezetünk önmagában nem tud előállítani. A C-vitamin támogatja az immunsejtek működését a szervezetben. Serkentik a fehérvérsejtek termelését, amelyek stimulálják a neutrofilek (amelyek képesek megtámadni a baktériumokat) migrációját a fertőzött helyekre, hogy elpusztítsák a baktériumokat. A C-vitamin egy antioxidáns, amely megvédi a szervezetet az öregedést és betegségeket okozó szabad gyökök támadásától.
Olyan ételek, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak
E vitamin
Az E-vitamin emellett erős antioxidáns, védi a T-limfocitákat, ez a sejttípus képes megvédeni a sejteket és a szöveteket a káros anyagoktól, serkenti a sejttermelést. Ennek eredményeként nő az ellenállás és javul az immunrendszer. Kimutatták, hogy az E-vitamin csökkenti a légúti fertőzések és az asztma kockázatát.
E-vitamin – Az immunrendszer erősítését segítő vitamin
D-vitamin
Az immunrendszer erősítését segítő vitaminok közül nélkülözhetetlen a D-vitamin, amely nemcsak a csontoknak jót tesz, hanem az immunrendszer erősítésében is segít:
Sok D-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Milyen adag vitamin elegendő?
Az orvosok szerint az immunrendszer erősítését segítő vitaminokat napi adagban kell bevinni az alábbiak szerint:
Javasolt A-vitamin szükséglet
1-3 éves korig: 1000 NE/nap.
4-8 éves korig: 1300 NE/nap.
9-13 éves korig: 2000 NE/nap.
14 év felett: 3000 NE/nap (férfiaknál), 2300 NE/nap (nőknél).
Ajánlott B6-vitamin szükséglet
0-6 hónapos gyermekek: 0,1 mg/nap.
6-12 hónapos gyermekek: 0,3 mg/nap.
1-3 éves gyermekek: 0,5 mg/nap.
Gyermekek 4-8 éves korig: 0,6 mg/nap.
9-13 éves gyermekek: 1 mg/nap.
14-19 évesek: 1,3 mg/nap (férfiaknál), 1,2 mg/nap (nőknél).
19-50 évesek: 1,3 mg/nap.
50 év felett: 1,7 mg/nap (férfiaknál) és 1,5 mg/nap (nőknél).
Az immunrendszer erősítését segítő vitaminokat minden nap megfelelő mennyiségben kell pótolni
Javasolt C-vitamin szükséglet
Csecsemők 0-6 hónapos korig: 40 mg/nap.
7-12 hónapos csecsemők: 50 mg/nap.
1-3 éves gyermekek: 15 mg/nap.
Gyermekek 4-8 éves korig: 25 mg/nap.
9-13 éves gyermekek: 45 mg/nap.
14-18 éves korig: 75 mg/nap (férfiak), 65 mg/nap (nők).
18 év felettiek: 90 mg/nap (férfiak), 80 mg/nap (nők).
Javasolt D-vitamin szükséglet
6 hónaposnál fiatalabb csecsemők: 400-1000 NE/nap.
Gyermekek 6 hónapostól 1 éves korig: 400-1500 NE/nap.
1-3 éves korig: 600-2500 NE/nap.
Gyermekek 4-8 éves korig: 600-3000 NE/nap.
8 év feletti gyermekek: 600-3000 NE/nap.
19-70 éves korig: 600 NE - 4000 NE/nap.
70 év felett: 800-4000 NE/nap.
Javasolt E-vitamin szükséglet
Gyermekek 1-3 éves korig: 6 mg/nap.
4-8 éves gyermekek: 7 mg/nap.
9-13 éves gyermekek: 11 mg/nap.
14 év felettiek: 15 mg/nap.
Terhes nők: 15 mg/nap.
Szoptatás: 19 mg/nap.
A természetes E-vitamin-kiegészítők biztonságos szintje 1500 NE/nap, a szintetikus E-vitamin pedig 1100 NE/nap.
Az immunrendszer erősítését segítő vitamin-kiegészítők esetében figyelni kell a maximális adagolásra
Vitamin-kiegészítők az immunrendszer erősítésére
Hozzáadhat vitaminokat, hogy erősítse immunrendszerét a napi étrendben. Az A-, B6-, C-, D-, E-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztását növelheti, például:
A vitaminok erősítik az immunrendszert, amelyet a szervezet önmagában nem képes szintetizálni. Táplálékkal vagy minőségi vitamin-kiegészítőkkel pótolhatjuk. Használat előtt konzultáljon orvosával!
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
