A meditációnak számos egészségügyi előnye van, de a meditáció helyes módját nem mindenki tudja. Ezért kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megtudja, hogyan kell helyesen meditálni!
A megfelelő meditáció számos egészségügyi előnnyel jár mind lelkileg, mind fizikailag. Ha azonban rosszul csinálja, ez a gyakorlat a test más részeit is károsítja. Tehát, hogyan kell helyesen meditálni, nézzük meg az alábbi cikkben a Gyógyszertárblog aFamilyToday segítségével!
Állítsa be az ülő helyzetét
A meditációhoz egyenesen kell ülni, hogy a fej, a nyak és a gerinc egyenes vonalat képezzenek.
Az ülő meditációs testtartással bárhol és bármikor megteheti, amikor csendben és kényelmesen érzi magát. Meditálhat egy párnán, zsebkendőn vagy széken is, hogy megtámassza testét meditáció közben.
Íme néhány egészséges módszer a meditációhoz:
Állítsa egyenesen a gerincet a megfelelő meditációs testhelyzethez
Meditáció közben a gerincet a lehető legegyenesebben kell tartani. Azt is beállíthatja a megfelelő testtartáshoz, ha úgy érzi, a háta nem egyenes, ha olyan állapotokkal találkozik, mint az ágyéki gerinc sarkantyúja, gerincferdülés, gerincsérülés, ágyéki spondylolisthesis ...
Emelje fel a testét a gerinc meghosszabbításához, és tágítsa ki a mellkasát a mennyezet felé minden egyes belégzéskor, hogy érezze a gerinc tövéből kiáramló energiát a fejtetőn keresztül. Mélyen belélegzel és finoman kifújod, de a gerincedet egyenesen kell tartani, hogy ébren maradj.
Lazítsa el a kezét
Meditáció közben a tenyerét lefelé tartva segít koncentrálni és ellazulni.
A megfelelő meditációhoz el kell lazítani a kezét meditáció közben. Megteheti úgy, hogy tenyerével lefelé helyezi a kezét a combjára. A tenyérrel lefelé irányuló módszer segít koncentrálni és ellazulni, segít szabályozni a test energiaáramlását.
A jobb kezét is finoman a bal tetején támaszthatja úgy, hogy a hüvelykujjait enyhén érintse, és az ölében pihenjen, tenyérrel felfelé. Ez a karhelyzet segít abban, hogy a tested több hőt és energiát termeljen a tested számára, és segít megnyílni és erősebb hátat kapni.
Meditáció közben időnként ellenőrizze a testtartását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gerince egyenes, a vállai lelógnak és ellazultak. Figyelni kell a vállak magasságára is, és igazítani kell, ha úgy érzi, hogy a vállak magassága nem egyenlő.
Tartsa az állát kényelmes helyzetben
Meditáció közben engedje le az állát természetesen, lazítsa el az arcizmokat, hogy ne erőltesse a fejét és a nyakát. Ha az állát lazán tartja, az segít megőrizni a testtartását, és a lehető leglazábban tartja az arcát a meditáció során.
Ha megpróbálja az állát a testéhez nyomni, hogy kinyújtsa vagy megfeszítse nyak- és arcizmait, légszomjat fog érezni , a légzése megszakad, és nem tud mély levegőt venni.
Lazítsa el az állkapcsát
Meditáció előtt lazítsa meg és lazítsa el az állkapcsát úgy, hogy kissé nyitva tartva a nyelvét a száj tetejéhez nyomja. Ez tisztábbá teszi a légzést, és lelassítja a nyelést meditáció közben. Meditáció előtt ásíthat vagy szélesre nyithatja a száját, ezzel segítve az állkapocs nyújtását és a feszültség oldását.
Csukja be a szemét meditáció közben
Finoman csukja be a szemét, hogy ellazítsa arcát, szemét és szemhéját.
Meditáció közben az arcát, a szemét és a szemhéját lazán kell tartania úgy, hogy óvatosan becsukja a szemét. Nyitott szemmel is meditálhat, miközben egy fix pontra néz a padlón néhány méterre tőled. Forgassa meg a szemét, ne egy pontra összpontosítson, hogy az arc nyugodt maradjon, és elkerülje a hunyorogást meditáció közben.
Meditáció előtt csak egy módot válassz a szemed nyitva tartására (csukott vagy nyitott szem), mert ha mindkettőt megteszed, nagyon könnyen elveszítheted az irányt és megszakíthatod a meditációs folyamatot.
Koncentrálj a légzésedre, amennyire csak lehetséges
A meditáció alatti légzés nagyon fontos ahhoz, hogy érezze és meghallgassa testét. Ez is egyike azoknak a módszereknek, amelyek elősegítik a test ellazulását és a hosszabb meditációt. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd lassan lélegezzünk ki az orrán keresztül, ritmikus ritmusban úgy, hogy a kilégzés kétszerese a belégzésnek. A mély lélegzetvétel segít megszüntetni a stresszt és a fáradtságot , és felfrissül a tested.
Fentebb megosztásainkat mutatjuk be, hogy felfedjük a nem mindenki által ismert helyes meditációt . Remélhetőleg a fenti megosztás segít abban, hogy helyesen meditáljon, és ez nagy előnyökkel járjon egészségének.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
Az Egészségügyi Világszervezet válaszolt arra a kérdésre, hogy császármetszés után újra teherbe eshetek? a szülés utáni 24 hónapot tartják a legbiztonságosabb lehetőségnek. Ezért alkalmazzunk biztonsági intézkedéseket a szex során, hogy elkerüljük a császármetszés utáni korai terhességet.
Sok terhes nő attól tart, hogy a terhesség utolsó hónapjában a szex koraszüléshez vagy fejérintéshez vezet. Ez is megtörténhet, de ha tudja, hogyan, akkor is biztonságos szexet folytathat.
A terhesség alatti nőgyógyászati gyulladás veszélyes nőgyógyászati betegség, amely a terhes nők körében gyakori. Mind az anya, mind a baba biztonsága érdekében a korai felismerés és az időben történő kezelés mindig elsődleges prioritás.
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
Az otthoni fogfehérítés ugyanolyan biztonságos, mint a klinikán? Olvassa el figyelmesen az alábbi cikket, és megkapja a választ erre a kérdésre.
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
