A kéz anatómiája és az egyes részek funkciói
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően ülni a meditációban
A meditációnak számos egészségügyi előnye van, de a meditáció helyes módját nem mindenki tudja. Ezért kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megtudja, hogyan kell helyesen meditálni!
A megfelelő meditáció számos egészségügyi előnnyel jár mind lelkileg, mind fizikailag. Ha azonban rosszul csinálja, ez a gyakorlat a test más részeit is károsítja. Tehát, hogyan kell helyesen meditálni, nézzük meg az alábbi cikkben a Gyógyszertárblog aFamilyToday segítségével!
Állítsa be az ülő helyzetét
A meditációhoz egyenesen kell ülni, hogy a fej, a nyak és a gerinc egyenes vonalat képezzenek.
Az ülő meditációs testtartással bárhol és bármikor megteheti, amikor csendben és kényelmesen érzi magát. Meditálhat egy párnán, zsebkendőn vagy széken is, hogy megtámassza testét meditáció közben.
Íme néhány egészséges módszer a meditációhoz:
- Üljön egyenes háttal úgy, hogy feje, nyaka és gerince egyenes vonalat képezzen;
- Helyezze a lábát a padlóra egyenesen a bokától a térdig úgy, hogy vádlija és combja 90 fokos szöget zárjon be;
- Üljön egyenesen, egyenesítse ki a lábát, hajlítsa be a térdét, majd a jobb kezével nyomja a jobb lábát a bal hasra, a másik lábát, majd nyomja meg a jobb hasat.
- Lazítsa el a testét, üljön egyenesen, és lazítsa el a kezét a combján.
Állítsa egyenesen a gerincet a megfelelő meditációs testhelyzethez
Meditáció közben a gerincet a lehető legegyenesebben kell tartani. Azt is beállíthatja a megfelelő testtartáshoz, ha úgy érzi, a háta nem egyenes, ha olyan állapotokkal találkozik, mint az ágyéki gerinc sarkantyúja, gerincferdülés, gerincsérülés, ágyéki spondylolisthesis ...
Emelje fel a testét a gerinc meghosszabbításához, és tágítsa ki a mellkasát a mennyezet felé minden egyes belégzéskor, hogy érezze a gerinc tövéből kiáramló energiát a fejtetőn keresztül. Mélyen belélegzel és finoman kifújod, de a gerincedet egyenesen kell tartani, hogy ébren maradj.
Lazítsa el a kezét
Meditáció közben a tenyerét lefelé tartva segít koncentrálni és ellazulni.
A megfelelő meditációhoz el kell lazítani a kezét meditáció közben. Megteheti úgy, hogy tenyerével lefelé helyezi a kezét a combjára. A tenyérrel lefelé irányuló módszer segít koncentrálni és ellazulni, segít szabályozni a test energiaáramlását.
A jobb kezét is finoman a bal tetején támaszthatja úgy, hogy a hüvelykujjait enyhén érintse, és az ölében pihenjen, tenyérrel felfelé. Ez a karhelyzet segít abban, hogy a tested több hőt és energiát termeljen a tested számára, és segít megnyílni és erősebb hátat kapni.
Meditáció közben időnként ellenőrizze a testtartását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gerince egyenes, a vállai lelógnak és ellazultak. Figyelni kell a vállak magasságára is, és igazítani kell, ha úgy érzi, hogy a vállak magassága nem egyenlő.
Tartsa az állát kényelmes helyzetben
Meditáció közben engedje le az állát természetesen, lazítsa el az arcizmokat, hogy ne erőltesse a fejét és a nyakát. Ha az állát lazán tartja, az segít megőrizni a testtartását, és a lehető leglazábban tartja az arcát a meditáció során.
Ha megpróbálja az állát a testéhez nyomni, hogy kinyújtsa vagy megfeszítse nyak- és arcizmait, légszomjat fog érezni , a légzése megszakad, és nem tud mély levegőt venni.
Lazítsa el az állkapcsát
Meditáció előtt lazítsa meg és lazítsa el az állkapcsát úgy, hogy kissé nyitva tartva a nyelvét a száj tetejéhez nyomja. Ez tisztábbá teszi a légzést, és lelassítja a nyelést meditáció közben. Meditáció előtt ásíthat vagy szélesre nyithatja a száját, ezzel segítve az állkapocs nyújtását és a feszültség oldását.
Csukja be a szemét meditáció közben
Finoman csukja be a szemét, hogy ellazítsa arcát, szemét és szemhéját.
Meditáció közben az arcát, a szemét és a szemhéját lazán kell tartania úgy, hogy óvatosan becsukja a szemét. Nyitott szemmel is meditálhat, miközben egy fix pontra néz a padlón néhány méterre tőled. Forgassa meg a szemét, ne egy pontra összpontosítson, hogy az arc nyugodt maradjon, és elkerülje a hunyorogást meditáció közben.
Meditáció előtt csak egy módot válassz a szemed nyitva tartására (csukott vagy nyitott szem), mert ha mindkettőt megteszed, nagyon könnyen elveszítheted az irányt és megszakíthatod a meditációs folyamatot.
Koncentrálj a légzésedre, amennyire csak lehetséges
A meditáció alatti légzés nagyon fontos ahhoz, hogy érezze és meghallgassa testét. Ez is egyike azoknak a módszereknek, amelyek elősegítik a test ellazulását és a hosszabb meditációt. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd lassan lélegezzünk ki az orrán keresztül, ritmikus ritmusban úgy, hogy a kilégzés kétszerese a belégzésnek. A mély lélegzetvétel segít megszüntetni a stresszt és a fáradtságot , és felfrissül a tested.
Fentebb megosztásainkat mutatjuk be, hogy felfedjük a nem mindenki által ismert helyes meditációt . Remélhetőleg a fenti megosztás segít abban, hogy helyesen meditáljon, és ez nagy előnyökkel járjon egészségének.
Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
Gardenia és 8 népszerű gyógymód
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
Hány kalória van a rántottában? Mire kell figyelni a kacsatojás fogyasztása során?
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusainak összefoglalása?
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs – Számos egészségügyi előnnyel rendelkező zöldség
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
Gyakori vizelés: Milyen ételeket szabad és nem szabad enni?
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
Mérgező a hőmérőben lévő higany?
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
Perilla: Felhasználások és általánosan használt gyógymódok
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
Milyen káros hatásai vannak a kék fénynek? Hogyan lehet megelőzni és megvédeni a szemét
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
Milyen előnyökkel jár a banánevés? Egyél banánt reggelire?
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
6 hatékony módszer a vérzsír csökkentésére, amit tudnia kell
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Hogyan lehet felismerni a rézhiány jeleit a szervezetben
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Milyen a vese szerkezete? Hol találhatók a vesék és hogyan működnek?
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Mi az aszpirin? Felhasználás, adagolás és mellékhatások
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
Tudod, hogyan kell pontosan mérni a 3. kört?
A fogyás és az öltözködés hatékonyságának értékelésében nagyon fontos szerepe van annak, hogyan kell helyesen megmérni a mellbőségét. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell mérni a 3-as szabványt. Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Veszélyes a tuberkulózis?
A nyirokcsomó-tuberkulózis az extrapulmonalis tuberkulózis egyik formája, ez a betegség meglehetősen gyakori, bárki találkozhat vele. Tehát veszélyes a tuberkulózis? Mi a betegség oka és hogyan lehet megelőzni? Ez a cikk segít többet megtudni erről a betegségről!
Az 5 legjobb módszer a gyors és mély alváshoz, amelyet mindenkinek tudnia kell
Az életminőség javítása érdekében haladéktalanul alkalmazza az alábbi módszereket a jó éjszakai alváshoz a biológiai órával összhangban. Nézd meg most!
Ha sokat eszel fogyás közben, mit kell tenned?
Ha véletlenül sokat eszik fogyás közben, alkalmazhatja a cikkben említett intézkedéseket.
Mi okozza a rossz leheletet az ínygyulladás? hogyan kell kezelni?
A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.
Hogyan lehet megtalálni a Doc Ty akupontot? A Doc Ty akupunktúrás pont felhasználása
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?
A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.
Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak
Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés
Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust
A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől
Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?
A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.