A meditációnak számos egészségügyi előnye van, de a meditáció helyes módját nem mindenki tudja. Ezért kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megtudja, hogyan kell helyesen meditálni!
A megfelelő meditáció számos egészségügyi előnnyel jár mind lelkileg, mind fizikailag. Ha azonban rosszul csinálja, ez a gyakorlat a test más részeit is károsítja. Tehát, hogyan kell helyesen meditálni, nézzük meg az alábbi cikkben a Gyógyszertárblog aFamilyToday segítségével!
Állítsa be az ülő helyzetét
A meditációhoz egyenesen kell ülni, hogy a fej, a nyak és a gerinc egyenes vonalat képezzenek.
Az ülő meditációs testtartással bárhol és bármikor megteheti, amikor csendben és kényelmesen érzi magát. Meditálhat egy párnán, zsebkendőn vagy széken is, hogy megtámassza testét meditáció közben.
Íme néhány egészséges módszer a meditációhoz:
Állítsa egyenesen a gerincet a megfelelő meditációs testhelyzethez
Meditáció közben a gerincet a lehető legegyenesebben kell tartani. Azt is beállíthatja a megfelelő testtartáshoz, ha úgy érzi, a háta nem egyenes, ha olyan állapotokkal találkozik, mint az ágyéki gerinc sarkantyúja, gerincferdülés, gerincsérülés, ágyéki spondylolisthesis ...
Emelje fel a testét a gerinc meghosszabbításához, és tágítsa ki a mellkasát a mennyezet felé minden egyes belégzéskor, hogy érezze a gerinc tövéből kiáramló energiát a fejtetőn keresztül. Mélyen belélegzel és finoman kifújod, de a gerincedet egyenesen kell tartani, hogy ébren maradj.
Lazítsa el a kezét
Meditáció közben a tenyerét lefelé tartva segít koncentrálni és ellazulni.
A megfelelő meditációhoz el kell lazítani a kezét meditáció közben. Megteheti úgy, hogy tenyerével lefelé helyezi a kezét a combjára. A tenyérrel lefelé irányuló módszer segít koncentrálni és ellazulni, segít szabályozni a test energiaáramlását.
A jobb kezét is finoman a bal tetején támaszthatja úgy, hogy a hüvelykujjait enyhén érintse, és az ölében pihenjen, tenyérrel felfelé. Ez a karhelyzet segít abban, hogy a tested több hőt és energiát termeljen a tested számára, és segít megnyílni és erősebb hátat kapni.
Meditáció közben időnként ellenőrizze a testtartását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gerince egyenes, a vállai lelógnak és ellazultak. Figyelni kell a vállak magasságára is, és igazítani kell, ha úgy érzi, hogy a vállak magassága nem egyenlő.
Tartsa az állát kényelmes helyzetben
Meditáció közben engedje le az állát természetesen, lazítsa el az arcizmokat, hogy ne erőltesse a fejét és a nyakát. Ha az állát lazán tartja, az segít megőrizni a testtartását, és a lehető leglazábban tartja az arcát a meditáció során.
Ha megpróbálja az állát a testéhez nyomni, hogy kinyújtsa vagy megfeszítse nyak- és arcizmait, légszomjat fog érezni , a légzése megszakad, és nem tud mély levegőt venni.
Lazítsa el az állkapcsát
Meditáció előtt lazítsa meg és lazítsa el az állkapcsát úgy, hogy kissé nyitva tartva a nyelvét a száj tetejéhez nyomja. Ez tisztábbá teszi a légzést, és lelassítja a nyelést meditáció közben. Meditáció előtt ásíthat vagy szélesre nyithatja a száját, ezzel segítve az állkapocs nyújtását és a feszültség oldását.
Csukja be a szemét meditáció közben
Finoman csukja be a szemét, hogy ellazítsa arcát, szemét és szemhéját.
Meditáció közben az arcát, a szemét és a szemhéját lazán kell tartania úgy, hogy óvatosan becsukja a szemét. Nyitott szemmel is meditálhat, miközben egy fix pontra néz a padlón néhány méterre tőled. Forgassa meg a szemét, ne egy pontra összpontosítson, hogy az arc nyugodt maradjon, és elkerülje a hunyorogást meditáció közben.
Meditáció előtt csak egy módot válassz a szemed nyitva tartására (csukott vagy nyitott szem), mert ha mindkettőt megteszed, nagyon könnyen elveszítheted az irányt és megszakíthatod a meditációs folyamatot.
Koncentrálj a légzésedre, amennyire csak lehetséges
A meditáció alatti légzés nagyon fontos ahhoz, hogy érezze és meghallgassa testét. Ez is egyike azoknak a módszereknek, amelyek elősegítik a test ellazulását és a hosszabb meditációt. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd lassan lélegezzünk ki az orrán keresztül, ritmikus ritmusban úgy, hogy a kilégzés kétszerese a belégzésnek. A mély lélegzetvétel segít megszüntetni a stresszt és a fáradtságot , és felfrissül a tested.
Fentebb megosztásainkat mutatjuk be, hogy felfedjük a nem mindenki által ismert helyes meditációt . Remélhetőleg a fenti megosztás segít abban, hogy helyesen meditáljon, és ez nagy előnyökkel járjon egészségének.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
