A zab sok tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek. A zabból készült ételek is segítik a felhasználók érdeklődését. A zabot az egészség arany ételének tartják. A nem megfelelő használat azonban puffadást, emésztési zavart okoz a felhasználókban. Szóval ki nem ehet zabot?
A zab használata az egészségre, például a koleszterinszint csökkentésére, jót tesz a szívnek, cukorbetegségnek, gyomorráknak... Szóval miért nem használja mindenki jól. Vannak, akiknek káros mellékhatásai is vannak a használat során. Ha szeretné megtudni, hogy ki ne egyen zabot, akkor kövesse!
Mi az a zabpehely?
A zab növényi eredetű élelmiszer. A zab zabmagokból (gyakran élelmiszerként használt), levelekből és szárból (zabszalma) és korpából (a zabszem külső héja) áll. A leveleket, a szárat és a zabkorpát gyakran használják gyógyászati célokra.
Ki ne egyen zabot?
Magas vérnyomásban , magas koleszterinszintben szenvedők , cukorbetegek vagy emésztési problémákkal küzdő betegek használhatnak zabkorpát. Még az irritábilis bél szindróma, a vékonybél cisztás betegsége, a gyulladásos bélbetegség, a hasmenés és a székrekedés esetén is használjon ilyen típusú zabkorpát. A zabkorpa olyan betegségek megelőzésére is képes, mint: szívbetegség, epekő, vastagbélrák (vastagbélrák) és gyomorrák .
A zabról ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A zab fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A zab evése szabályozhatja az étvágyat azáltal, hogy teltségérzetet okoz a betegben. A zabkorpa hatni fog, gátolja a betegségeket okozó anyagok felszívódását a bélből. Pontosabban, ez az étel jót tesz a szívnek, a magas koleszterinszintnek és a cukorbetegségnek. Ezenkívül, ha a bőr egy bizonyos területén duzzanat van, használhatja a zabot az adott bőrterületre.
A zab előnyei
A zab hatásos a szívbetegségekre és csökkenti a koleszterinszintet
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas rosttartalmú ételek, köztük a zab, az alacsony zsírtartalmú étrend részeként segítenek megelőzni a szívbetegségeket. A zabkorpa nagyon magas rosttartalmat tartalmaz. A teljes kiőrlésű zab magas oldható rosttartalommal rendelkezik, körülbelül 750 mg. A teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó élelmiszereken olyan állítások szerepelnek, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ha alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú étrendben szerepelnek.
A zab csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Zab használatakor a zabkorpa és más oldható rostok segítenek csökkenteni az összkoleszterint és az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL). Minden elfogyasztott oldható rost (béta-glükán) grammja után az összkoleszterinszint körülbelül 1,42 mg/dl-rel, az LDL pedig körülbelül 1,23 mg/dl-rel csökkent. Ha pedig 3-10 grammot növeli az oldható rost mennyiségét, akkor az összkoleszterinszint 4-14 mg/dl-rel csökken. Ha naponta 10-nél többet eszik, a hatás nem növekszik. Ha napi 3 tálnak megfelelő 28 g zabot eszünk, az összkoleszterinszint körülbelül 5 mg/dl-rel csökkenhet. Ha teljes kiőrlésű zabtermékről van szó, akkor hatékonyabb, mint a zabkorpát tartalmazó élelmiszer.
A zab hatásos lehet a cukorbetegség és a gyomorrák kezelésére
Azoknál, akik rendszeresen esznek zabkorpát, kisebb a gyomorrák kockázata, mint azoknál, akik nem. Ami a cukorbetegséget illeti , a zab és a zabkorpa 6 hétig tartó fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet. Ha hosszú ideig eszik 100 gramm zabot, más szénhidrátok pótlása hosszú távon hatással lesz a vércukorszintre. Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 50 gramm zabkorpa elfogyasztása hatékonyabb lehet.
A zab sok más állapotra is beválik, de konkrét bizonyíték még nincs. Ezek a zsírok bélből való felszívódásának megakadályozása, székrekedés, gyulladásos bélbetegség, köszvény, vegetatív idegrendszeri rendellenességek stb.
Ki ne egyen zabot?
A zab mellékhatásai és figyelmeztetései
Az egészséges étel, a zab mellékhatásairól hallva az emberek valószínűleg meglepődnek. Azonban nem mindenkinek szabad használnia. Ahhoz, hogy tudjuk, ki ne egyen zabot, meg kell érteni ennek az ételnek a mellékhatásait.
Bár a zab nagyon egészséges, a teljes zab bélgázokat és puffadást okozhat. Ahhoz, hogy megtudjuk, a szervezet alkalmas-e az ilyen típusú élelmiszerekre, lassan, alacsony adaggal kell enni. Ahogy a szervezet hozzászokik a zabhoz, többet ehet, és ezek a mellékhatások eltűnhetnek. Általában a zab alapú oldatok biztonságosak a bőr számára, de néhány embernél előfordul pattanás.
Ki ne egyen zabot?
Elmondható, hogy a zab táplálkozási összetétele miatt nagyon jó az egészségre. A zab azonban nem mindenkinek jó:
A rossz emésztőrendszerben szenvedőknek nem szabad sok zabot enniük
Így bármennyire is jó az étel, csak ésszerű mértékig pótoljuk, hogy a szervezet egészséges maradjon. Éppen ellenkezőleg, a túlzott pótlás nemcsak rossz, hanem káros is az egészségre. Remélhetőleg az információ, hogy ki ne egyen zabot , és ennek az ételnek a nagyszerű hatásai segítik a megfelelő kiegészítést.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
