Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Vježbe joge za smanjenje sala na trbuhu
Želite skinuti salo na trbuhu, ali se bojite ići u teretanu? Isprobajte sljedeće joga vježbe za mršavljenje koje preporučuje trener i bit ćete zadivljeni rezultatima.
Kako bismo imali zategnuto, uravnoteženo i zdravo tijelo, ne možemo a da ne spomenemo vježbe joge. Zdravstvene prednosti joge zabrinjavaju mnoge žene, posebno u smislu gubitka težine i sala na trbuhu.
Evo vježbi joge za smanjenje trbušne masnoće koje će vam pomoći da u početku vratite svoju tjelesnu težinu, vratite prekrasan standardni oblik.
Vježbe joge za smanjenje sala na trbuhu donose prekrasan oblik tijela
Opuštajući ležeći položaj
Ova poza pomaže da se stisne trbuh pa će biti korisna za smanjenje masnoće na trbuhu. Ovaj pokret možete izvoditi svaki dan, imajte na umu da tijekom vježbanja trebate spojiti ruke kako biste ih čvrsto učvrstili.
Da biste vježbali ovu pozu, prvo morate leći na leđa, s ispruženim i sklopljenim nogama, s rukama uz tijelo. Zatim savijte koljena i pritisnite ih blizu trbuha, uhvatite noge rukama i podignite glavu da dodirnete koljena, dišite ravnomjerno i stavite mišiće na trbuh i zadržite pozu 1 minutu, ponovite 5 puta.
Poza kobre
Ovo je vrlo jednostavna joga vježba za početnike. Vježbanje ove poze pomoći će vam da se osjećate opušteno i ugodno jer postoji rastezanje, prsa su gurnuta. Trebate samo leći licem prema dolje na strunjaču ili ravnu površinu, ispruženih nogu tako da nožni prsti dodiruju pod, a ruke su položene niz tijelo.
Zatim stavite ruke na prostirku, a zatim polako podignite prsa, savijte tijelo unazad i zadržite se u tom položaju oko 10 do 20 sekundi. Na kraju lagano izdahnite i polako spustite tijelo te ponovite gornje korake od 5 do 15 puta.
Poza čamac
Ovu pozu jako cijene mnogi praktičari joge za uklanjanje viška sala s trbuha kada redovito i redovito vježbaju.
Da biste vježbali ovu vježbu, prvo morate leći na leđa, ispružiti noge i ispružiti ruke uz tijelo. Zatim duboko udahnite, pri izdisaju lagano podignite glavu, prsa i noge. Ispružite ruke prema naprijed tako da budu paralelne s nogama, a oči gledaju u nožne prste.
Zadržite se u ovom položaju oko 30 do 60 sekundi, ravnomjerno dišite, polako se opustite i zatim vratite u prvobitni položaj.
Poza čamac vrlo je cijenjena za uklanjanje viška masnoće s trbuha ako se prakticira redovito i redovito
Devina poza
Devina poza jedna je od osnovnih joga vježbi koje pomažu smanjiti masnoću na trbuhu, dajući najučinkovitiji tanak struk. Započinjući pozu, sjedite na koljenima i polako podižite tijelo. Trebate paziti da cjelokupna težina tijela bude na koljenima, petama i da čini okomit kut s tlom.
Zatim duboko udahnete, a zatim se sagnete unazad, nagnete glavu, pokušate dotaknuti gležnjeve i povučete se dok ne osjetite da vam se trbušni mišići istežu. Trebali biste držati ovu vježbu oko 20 do 30 sekundi.
Planinska poza
Ovo je idealna vježba koja pomaže vježbaču da se zagrije kako bi bio spreman za sljedeće teške pokrete. Prvo morate stajati uspravno, dva nožna prsta se dodiruju, pete blago okrenute prema van. Zatim raširite ruke, okrenite stražnje strane šaka prema unutra i ravnomjerno dišite, istegnite leđa i počnite povlačiti ruke iznad glave.
Zatim podižete stopala i stojite na prstima ili cijelom stopalu, pogleda prema stropu. Na kraju, samo trebate zadržati gornji položaj oko 20 do 30 sekundi, a zatim se polako opustiti, ravnomjerno disati, spustiti noge i ponoviti ovaj pokret oko 10 puta.
Osnovna poza plank
Plank je poza koju je najlakše raditi u vježbama joge za smanjenje sala na trbuhu. Iako jednostavan, učinak koji donosi ovaj potez će vas iznenaditi. Osim što ćete smanjiti salo na trbuhu, redovito vježbanje planka pomoći će vašim mišićima ruku, ramena i bedara da postanu čvršći.
Redovito vježbanje plank položaja pomoći će vam da mišići ruku, ramena i bedara postanu čvršći
Za izvođenje ovog pokreta potrebno je ispraviti tijelo, staviti ruke na podlogu za vježbanje, a glavu držati ravno. Zatim polako spustite tijelo, ruke na podu, fiksirane u laktovima, stisnite trbušne mišiće, stražnjicu čvrsto zategnite tako da glava, stražnjica, listovi čine ravnu liniju i ostanite 20 do 20 minuta. 45 sekundi ovisi o vama .
Poza mašnice
Ovo je jedna od najučinkovitijih vježbi joge za smanjenje sala na trbuhu. Ova vježba će izravno utjecati na trbušne mišiće, istegnuti mišiće ruku, leđa, bedara, prsa, čime će pomoći vježbaču da poboljša tjelesnu građu. Prvo morate leći licem prema dolje na prostirku, ispraviti noge i staviti ruke na obje strane tijela. Zatim ravnomjerno dišite, uhvatite se za gležnjeve objema rukama i podignite glavu, ramena i noge i istegnite se, zadržite otprilike 15 do 30 sekundi, što možete postupno povećavati u sljedećim vježbama.
Gornji blog aFamilyToday predstavio vam je najjednostavnije i najučinkovitije vježbe joge za smanjenje sala na trbuhu . Kada vježbate svaki dan, možete kombinirati različite dnevne vježbe kako biste pomogli svom tijelu da bude gipkije i fleksibilnije i pomogli vam da izgubite težinu i masnoću na sveobuhvatan način.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Kako trajno ukloniti dlačice?
Stanje hirzutizma značajno utječe na estetiku, samopouzdanje i život oboljelog. Pretjerani rast dlaka može biti uzrokovan raznim razlozima. Razumijevanje uzroka prekomjernog rasta dlaka pomoći će vam da odaberete najučinkovitiju metodu uklanjanja dlačica.
Trebam li nositi naočale ako imam astigmatizam?
Oči se smatraju prozorom duše, ako dopustite da patite od očnih bolesti poput astigmatizma, to će imati nepredvidive posljedice. Pronađite metode za brzo liječenje astigmatizma. Jedna od najčešćih metoda koju ljudi koriste je nošenje naočala.
Raspored teretane za mršave ljude za učinkovito dobivanje na težini
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Riješite se akni prirodnim sastojcima
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Upute o tome kako vratiti cirkadijalni ritam koje trebate znati
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Kako liječiti tamne gležnjeve 100% učinkovito
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu? Kako ga učinkovito koristiti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Kako njegovati kožu nakon brijanja
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Je li moguće obnoviti rast kose kada ispadne?
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
8 recepata za izradu maski za lice od hrane za žene
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za