Trebam li uzimati vitamin E ako imam menstrualnih poremećaja?

Suplementacija vitaminom E iznimno je potrebna, ali mnoge žene tjera na brigu trebaju li uzimati vitamin E kod menstrualnih poremećaja ili ne? Neka aFamilyToday Blog odgovori jasnije kroz članak u nastavku.

Vitamin E je antioksidativni spoj koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom zdravlju, a posebno utječe na mozak i reproduktivnu funkciju žena. Suplementacija vitaminom E iznimno je potrebna, ali mnoge žene tjera na brigu trebaju li uzimati vitamin E kod menstrualnih poremećaja ili ne?

Vitamin E i njegovi učinci na žene

Vitamin E je blijedožuta tekućina koja je topiva u alkoholu i ulju, ali netopljiva u vodi. Ovo se smatra katalizatorom u tjelesnim reakcijama. To čini tijelo zdravijim. 

Ovaj vitamin se često nalazi u bademima, kikirikiju, suncokretovom ulju, povrću, mesu, ribi ili jajima. Kako bismo odgovorili na pitanje treba li kod menstrualnih poremećaja uzimati vitamin E ili ne, prvo saznajmo o učincima ovog vitamina za žene, konkretno:

Vitamin E ima izvrsne učinke na zdravlje žena

• Održavajte žensko reproduktivno zdravlje povećanjem veličine jajnika, promicanjem razvoja folikula.
• Podebljajte sluznicu maternice: korištenje vitamina E tijekom 8-40 tjedana može povećati debljinu sluznice maternice i smanjiti poteškoće sa začećem kod žena.
• Liječenje sindroma policističnih jajnika.
• Smanjite neugodne simptome u danima crvenog svjetla kao što su menstrualni bolovi , bolovi u tijelu.
• Štiti amnionsku vrećicu, zadebljava amnionsku vrećicu i ograničava rizik od pucanja ovoja, štiti majku i dijete tijekom trudnoće.

Osim toga, vitamin E također ima vrlo dobar učinak u uljepšavanju kože, antioksidansu, poboljšanju kostiju i zglobova te prevenciji bolesti povezanih sa srcem i krvnim tlakom.

Menstrualni poremećaji trebaju uzeti vitamin E?

Kao što je gore navedeno, može se vidjeti da vitamin E ima mnogo sjajnih koristi za zdravlje žena.

Ako se pitate treba li kod poremećaja menstruacije uzimati vitamin E, budite sigurni jer ovaj vitamin ne samo da ne uzrokuje smetnje, već ima i vrlo dobar učinak na regulaciju menstruacije, konkretno:

Žene bi trebale uzimati dodatke vitamina E kako bi regulirale menstruaciju

• Uzimanje dnevnog dodatka vitamina E može pomoći u smanjenju menstrualnog krvarenja i bolova u trbuhu koji se često javljaju tijekom menstruacije.
• Oni koji su redovito uzimali vitamin E imali su kraće trajanje boli i manji gubitak krvi od kontrolne skupine koja nije uzimala vitamin E.
• Vitamin E ima sposobnost borbe protiv migrene, bolova u dojkama tijekom ženskog menstrualnog ciklusa.
• Vitamin E održava razinu hormona u tijelu prirodno uravnoteženom, stoga će žene nježnije doživjeti dane "crvenog svjetla".

Kako pravilno suplementirati vitamin E?

Nedostatak vitamina E može utjecati na proizvodnju hormona u tijelu. Naprotiv, ovaj sadržaj vitamina u kokosu također može oštetiti reproduktivni sustav, produljiti dane crvenog svjetla i izazvati nelagodu kod žena.

Stoga su mjere i dodaci vitamina E na pravi način iu pravoj dozi iznimno potrebni kako bi se osigurala sigurnost za zdravlje i promicala najbolja uporaba. Posebno:

• Vitamin E treba uzimati oko 2-3 dana prije i poslije svake menstruacije kako bi se smanjili simptomi bolova u trbuhu, glavobolje, razdražljivosti.
• Odrasla osoba treba oko 100-400 IU vitamina E/dan, što odgovara oko 15 mg/dan. Ova brojka za malu djecu je samo 5 - 10 g. Zlouporaba vitamina E može izazvati nuspojave kao što su slabost, probavni poremećaji, oštećenje vida...

Dodavanje vitamina E doručku najbolje djeluje na organizam

U isto vrijeme, u procesu suplementacije vitaminom E, važno je napomenuti:

• Uključite puno tamnozelenog povrća, cjelovitih žitarica, jaja, ribe i biljnih ulja koja su bogata vitaminom E.
• Uz masnoću svakako dodajte dovoljno vitamina E kako bi se najlakše apsorbirao.

• Vitamin E se ne smije koristiti dulje vrijeme. Trebalo bi koristiti oko 1-2 mjeseca, zatim prestati na neko vrijeme i onda nastaviti nadopunjavati tijelo.
• Samo osobe s bolestima, suhom kožom, dijabetesom, visokim krvnim tlakom, masnoćom u krvi, rakom, zatajenjem bubrega ili prema preporuci liječnika trebale bi vitamin E unositi funkcionalnom hranom. Preostali ispitanici trebali bi se samo hraniti dnevnom hranom.
• U procesu nadoknade vitamina E, ako postoje bilo kakvi abnormalni znakovi, trebate se obratiti medicinskim ustanovama za pravodobno liječenje.

Kod menstrualnih poremećaja vrlo je važno uzimati ili ne uzimati vitamin E, ali osim toga jednako je važno kako ga pravilno unositi. Stoga treba pripaziti tijekom upotrebe kako bi ovaj vitamin pospješio svoje djelovanje, posebice u reguliranju menstruacije.