Tjedan odmora od društvenih mreža može poboljšati vaše zdravlje

Rezultati studije koja je od sudionika tražila da uzmu tjedan dana pauze od društvenih mreža pokazali su pozitivne učinke na zdravlje, depresiju i anksioznost.

Zamoliti pojedince da prestanu koristiti društvene mreže na tjedan dana može dovesti do značajnih poboljšanja u njihovom zdravlju, depresiji i anksioznosti, prema autorima nove studije koja je predložena kao način da se ljudima pomogne da preuzmu kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem u budućnosti.

Utjecaj društvenih mreža i mentalno zdravlje

Tim istraživača sa Sveučilišta u Bathu (UK) procijenio je utjecaj jednotjedne pauze na društvenim mrežama na mentalno zdravlje. Za neke sudionike istraživanja to je značilo oslobađanje oko 9 sati tjedno koje su trebali provesti pretražujući Instagram, Facebook, Twitter i TikTok.

Društveni mediji mogu imati negativan učinak na naše zdravlje

Njihovi rezultati - objavljeni u petak, 6. svibnja 2022. u američkom časopisu Cyberpsychology, Behavior and Social Networking - pokazuju da je samo tjedan dana nekorištenja društvenih medija poboljšalo razinu sreće pojedinca, kao i smanjilo simptome depresije i anksioznosti.

Za studiju, istraživači su nasumično dodijelili 154 osobe u dobi od 18 do 72 godine koji svakodnevno koriste društvene medije u intervencijsku grupu, gdje su zamoljeni da prestanu koristiti sve medije tjedan dana ili kontrolnu grupu, gdje mogu nastaviti surfati kao i obično. Na početku studije dobiveni su osnovni rezultati za anksioznost, depresiju i sreću.

Sudionici su izjavili da su na početku istraživanja u prosjeku provodili 8 sati tjedno na društvenim mrežama. Tjedan dana kasnije, sudionici koji su zamoljeni da uzmu tjedan dana odmora imali su značajna poboljšanja u zdravstvenom stanju, depresiji i anksioznosti u usporedbi s onima koji su nastavili koristiti društvene mreže, što ukazuje na kratkoročne dobrobiti.

Oni koji su zamoljeni da ne koriste društvene mreže doživjeli su značajna poboljšanja u svom zdravlju

Sudionici koji su zamoljeni da uzmu tjedan dana odmora izjavili su da su društvene mreže koristili u prosjeku 21 minutu, u usporedbi s prosjekom od 7 sati za one u kontrolnoj skupini. Navedena je statistika korištenja zaslona kako bi se provjerilo jesu li se pojedinci pridržavali ove pogreške. Voditelj istraživanja iz Odjela za zdravlje Batha, dr. Jeff Lambert objašnjava: "Surfanje društvenim mrežama toliko je rašireno da mnogi od nas gotovo ne razmišljaju od trenutka kad se probude do trenutka kada ujutro zatvorimo oči. noću".

"Znamo da je upotreba društvenih medija ogromna i da postoji sve veća zabrinutost o njihovim učincima na mentalno zdravlje, stoga smo ovom studijom željeli vidjeti može li jednostavno zamoliti ljude da se tjedno odmore biti korisno za mentalno zdravlje."

“Mnogi naši sudionici izvijestili su o pozitivnim učincima nekorištenja društvenih medija s poboljšanim raspoloženjem i smanjenjem tjeskobe općenito. To pokazuje da čak i mala pukotina može utjecati."

“Naravno, društveni mediji dio su života i za mnoge ljude oni su sastavni dio onoga što jesu i načina na koji komuniciraju s drugima. Ali ako provodite sate tjedno surfajući društvenim medijima i osjećate da to negativno utječe na vas, trebali biste smanjiti svoju upotrebu da vidite hoće li to pomoći."

Širenje i budući smjer istraživanja

Rekreativne aktivnosti koje zamjenjuju društvene mreže: čitanje, kuhanje, meditacija...

Istraživači sada namjeravaju proširiti svoju studiju kako bi istražili može li uzimanje kratke pauze koristiti različitim demografskim skupinama (npr. mlađim ljudima ili onima s fizičkim i mentalnim zdravstvenim statusom) ili ne. Tim je također želio pratiti ljude dulje od tjedan dana kako bi utvrdio jesu li dobrobiti postojale. Ako je tako, vjeruju da će to postati dio opcija liječenja koje se koriste za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem u budućnosti.

Tijekom proteklih 15 godina društveni su mediji revolucionirali način na koji komuniciramo, potaknuti golemim rastom koji su primijetile glavne platforme. U Ujedinjenom Kraljevstvu će se broj odraslih koji koriste društvene medije povećati s 45% u 2011. na 71% u 2021. Među osobama u dobi od 16 do 44 godine, 97% nas koristi društvene medije kao online aktivnost. najčešće izvoditi.

Osjećaj inferiornosti i gubitak radosti temeljna su obilježja depresije, dok tjeskobu karakteriziraju pretjerana zabrinutost i gubitak kontrole. Dakle, tjedan dana odmora od društvenih mreža može poboljšati vaše zdravlje . Sreća se odnosi na razinu pozitivnog utjecaja pojedinca, životno zadovoljstvo i osjećaj svrhe. Prema časopisu Mind, svaki šesti od nas iskusi uobičajene probleme mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije u bilo kojem tjednu.