Prevladajte 6 negativnih navika koje utječu na produktivnost kada radite od kuće

Zbog pandemije COVID-19 mnogi su ljudi morali prijeći na rad od kuće. U ovom trenutku moramo poboljšati samodisciplinu i prevladati navike koje utječu na radni učinak.

Tijekom pandemije Covid-19 , kada radite od kuće, osim "iskušenja" vanjskih čimbenika, na produktivnost utječu i neznanstvene navike u načinu na koji svaka osoba radi.

1. Često provjeravajte svoj telefon

Vaš je telefon oduvijek bio praktičan alat za upravljanje i organiziranje posla, od zakazivanja sastanaka, postavljanja alarma do spremanja važnih fotografija. Štoviše, telefon je i glavno sredstvo komunikacije među ljudima. Možete jednostavno saznati što vaš prijatelj radi pola svijeta ili biti u tijeku s najnovijim vijestima od ljudi oko vas. Zahvaljujući prednostima koje donosi ovaj pametni uređaj, ljudi postaju sve ovisniji o njemu. 

Kako biste izbjegli da vas ovi uređaji ometaju kada radite od kuće, možete pogledati neke od sljedećih savjeta:

• Isključite telefon dok radite.
• Držite telefon izvan dohvata kada se trebate usredotočiti.
• Isključite obavijesti ili uključite nečujni način rada.
• Koristite telefon samo kada ste na pauzi.

Konstantno provjeravanje telefona dok radite ometat će vas

2. Radoholičar

Za razliku od nekih ljudi koji se često ulijene radeći od kuće, mnogi se ljudi zaključaju u svoje sobe i rade do kasno. Ako ste pod pritiskom da preuzmete više projekata, naučite odbijati nove zadatke. Ili, ako niste tipični ranoranilac, nema potrebe da se prisiljavate ustati prije školskog dana. To čak može imati loš učinak ako ne spavate dovoljno. Ponekad se trebate podsjetiti da ste i vi normalna osoba, slijepo jurnjanje u posao će vas iscrpiti, a rezultati neće biti zadovoljavajući.

Naučite kako uskladiti svoje radno opterećenje:

• Provjerite svoje obveze prije nego što preuzmete dodatne zadatke, razmislite o sposobnosti da preuzmete posao.
• Postavite tajmer koji će vas podsjećati na odmor.
• Nemojte žrtvovati svoje zdravlje samo da biste bili budni cijelu noć i obavili posao.

3. Nerazumno vrijeme odmora

Jedna od osnova održavanja uma oštrim cijeli dan jest dovoljno spavati noću. U današnje vrijeme mnogi ljudi koriste popodnevno spavanje kako bi nadoknadili vrijeme koje su ostali budni do kasno. Kod rada od kuće mogućnost promjene radnog vremena je još veća. Mnogi će ljudi vjerojatno odlučiti raditi do kasno i spavati tijekom dana. To ne samo da mijenja cirkadijalne sate, utječući na zdravlje, već također ometa komunikaciju na poslu, kada svi rade, a vi spavate i obrnuto, što dovodi do današnjeg radnog opterećenja, koje se može odložiti za sljedeći dan. 

Kako spavanje tijekom dana ne bi negativno utjecalo na posao, možete spremiti sljedeće savjete:

• Strogo se pridržavati utvrđenog rasporeda.
• Izbjegavajte neudobne ležeće ili sjedeće položaje.
• Kako ne biste zaspali, pokušajte raditi druge uzbudljive i ugodne aktivnosti poput slušanja glazbe, pijenja vode, vježbanja ili čavrljanja s prijateljima.
• Kada trebate odrijemati, namjestite alarm što češće i držite ga izvan vašeg dohvata.

Potrebno je organizirati razumno vrijeme odmora kada radite od kuće

4. Rad u neurednom okruženju

Svatko ima drugačiju definiciju nereda, ne morate biti previše organizirani, samo ne dopustite da vas nered ometa u radu. Osim toga, uređenje vaše sobe u inspirativan radni prostor također je zabavna ideja.

Isprobajte ove savjete ako smatrate da vaše trenutno radno okruženje smanjuje vašu produktivnost:

• Odvojite 5-10 minuta prije i poslije posla da pospremite svoj prostor.
• Izbjegavajte jesti i piti tamo gdje radite.
• Pronađite razne načine za pohranjivanje stvari, što vam također pomaže da maksimalno iskoristite prostor.

5. Ne postoji određeni raspored

Neosporno je da ste uvijek zauzeti, ali ne dopustite da vas osjećaj dosade i pritiska obuzme svaki dan. Možete napraviti detaljan raspored onoga što ćete raditi tijekom dana i tijekom tjedna. Ne zaboravite dodati količinu vremena koja vam je potrebna da dovršite zadatak, to će vam pomoći da kontrolirate napredak posla.

Nekoliko učinkovitih načina za uklanjanje gore navedene toksične navike:

• Napravite raspored na svom telefonu ili ga stavite na svoj stol gdje ga je lako vidjeti i urediti.
• Rasporedite prioritet i važnost posla.
• Nagradite se nakon svakog obavljenog zadatka.
• Sposobnost i vrijeme koje je potrebno za obavljanje posla trebaju odgovarati vašim kvalifikacijama.
• Pokušajte se držati svog plana i nemojte se brinuti oko prilagođavanja rokova nekih zadataka.

Potrebno je imati raspored i odrediti prioritete i prioritete posla

6. Dnevni jelovnik

"Zategnite kožu na trbuhu i olabavite oči" - ne dopustite da vam jedenje smanji produktivnost. Uz razumno vrijeme za odmor, hrana je važan izvor energije koji vam donosi budnost i bistrinu tijekom dugog dana. Dok vas hrana bogata hranjivim tvarima i vitaminima održava usredotočenim i zdravim, hrana s visokim udjelom šećera i škroba negativno će utjecati na vaše razmišljanje i kreativnost.

Kako biste izbjegli gutanje nezdrave hrane, možete primijeniti sljedeće savjete:

• Napravite poseban raspored kuhanja i mijenjajte jelovnik svaki dan.
• Jedite zdrave međuobroke: voće, žitarice, jogurt i orašaste plodove…
• Ne zaboravite hidratizirati svoje tijelo.