Pojava epidemije Covid-19 je nešto što nitko ne želi, ali ovo je i prilika da se osvrnemo na to kako smo do sada živjeli i promijenimo sebe kako bismo postali bolja verzija sebe.
Briga o sebi je sredstvo duhovnog iscjeljivanja i njegovanja pozitivnih emocija. Pojava epidemije COVID-19 je nešto što nitko ne želi, ali ovo je i prilika da se osvrnemo na to kako smo do sada živjeli i promijenimo sebe kako bismo postali bolja verzija sebe.
1. Očistite i preuredite životni prostor
Neuredan životni prostor može negativno utjecati na raspoloženje mnogih ljudi. Stoga, da bismo "osvježili" duh, moramo redovito čistiti kuću. Svoj dosadni dnevni radni stol možete pretvoriti u ljupki mali kutak sa slatkim predmetima kao što su okviri za slike, drveće, drvene statue... Nježan i uredan životni prostor dodat će vam više energije, kvalitete, motivirajući vas da budete kreativni svaki dan, posebno kada trošimo toliko vremena kod kuće danas.
Očistite i uredite životni prostor kako biste unijeli energiju u svaku osobu
2. Ograničite korištenje društvenih mreža
Ne samo da je to gubitak vremena, već satima bezbrižno surfanje društvenim mrežama uzrokuje i gubitak koncentracije, poremećaje spavanja i često stres zbog straha od propuštanja. iPhoneova značajka Screen Time, alat Digital Wellbeing na Androidu i aplikacije poput Momenta pomoći će vam da pratite i skratite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama. Osim toga, postoje i neki drugi učinkoviti trikovi poput onemogućavanja određenih push obavijesti ili skrivanja aplikacija za društveno umrežavanje u mapu koja se ne pojavljuje na početnom zaslonu.
3. Vođenje dnevnika
Vođenje dnevnika pomaže nam da shvatimo kako razmišljamo i ponašamo se kroz iskreno emocionalno razmišljanje na svakoj stranici, istovremeno njegujući zahvalnost za lijep život. Osim toga, ova aktivnost također pomaže "eksternalizirati" ideje u vašem umu kako bi vam pomogla da vidite i razmišljate smirenije i optimističnije.
4. Spavajte bolje
Kvalitetan san može ojačati imunološki sustav, poboljšati raspoloženje, poboljšati radni učinak. Dakle, prakticirajte naviku spavanja od 7 do 9 sati noću kako biste bili gipki i izdržljivi!
5. Meditacija
Meditacija nam pomaže da imamo trenutke mira, opuštenosti i duboke povezanosti sa svojom dušom. Osobito, u današnjem užurbanom životu, meditacija je postala jedan od najjednostavnijih i najekonomičnijih načina da se brinete o sebi. Samo nam treba mali kutak u spavaćoj sobi (ili čak dnevnoj sobi) za sjedenje i meditaciju oko 15-30 minuta dnevno. Možete prakticirati meditaciju s brojnim besplatnim vodičima u aplikaciji Calm, Headspace ili YouTube videozapisima.
Meditacija je najjednostavniji i najekonomičniji način da se brinete o sebi
6. Slušajte sebe
Na kraju svakog dana odvojite vrijeme za razgovor sami sa sobom. Zaustavimo neuredne misli o životu da poslušamo osjećaje srca. Kako se osjećaš danas? Jesi li sretan? Što te motivira da nastaviš pokušavati? Ta su mala pitanja nježni podsjetnici na brigu o sebi i motiviraju vas da idete naprijed.
7. Vježbajte
Jedan od najboljih načina da se brinete o sebi je umjerena tjelovježba. Kada vježbamo, tijelo oslobađa hormon endorfin, neurotransmiter koji stvara pozitivne emocije, smanjuje stres i popravlja raspoloženje. Osim toga, ova vam aktivnost također pomaže u kontroli apetita i održavanju tijela u formi. Na YouTubeu možete jednostavno pronaći vježbe koje odgovaraju vašoj kondiciji i potrebama. Planirajte svoje vježbanje danas!
8. Povežite se s voljenima
Briga o sebi ne znači samo fokusiranje na sebe. Kada razgovarate i povezujete se sa svojim najdražima, bit ćete saslušani, shvaćeni i podržani sa svom iskrenom i dubokom ljubavlju. Ako se ne možete sresti s obitelji i prijateljima licem u lice, možete razgovarati online, telefonirati, slati e-poštu itd. Iako se ljudi često boje pojaviti na ekranu, u stvarnosti su video pozivi oblik elektroničkog komunikacija.ima mogućnost povećanja najbrže veze. Ne samo da možete pokazati svoje emocije na licu, možete istovremeno dijeliti aktivnosti jedni s drugima i povećati svoju prisutnost u životima onog drugog.
9. Investirajte u hobi
Posao, obitelj i obveze odrasle žene možda vam oduzimaju previše vremena. Kada ste posljednji put živjeli s vlastitim hobijima? U svom pretrpanom dnevnom rasporedu, jeste li doista iskoristili nekoliko prekrasnih trenutaka da radite stvari koje volite? Upravo sada započnite svoju kampanju brige o sebi uključivanjem u svoje omiljene aktivnosti poput sviranja klavira, čitanja, pisanja, kuhanja itd.! Umjesto da dopuštamo da nas elektronički uređaji umaraju, dopustite našim omiljenim aktivnostima da nam hrane dušu.
Naše omiljene aktivnosti hrane našu dušu
10. Jedite puno zelenog povrća
Zeleno povrće daje puno vlakana, vitamina, minerala, pomaže u borbi protiv zatvora, uklanja kolesterol i sprječava kolorektalni rak. Štoviše, riječ je o ukusnoj, hranjivoj, jeftinoj namirnici koja potpuno odgovara financijskim mogućnostima i prehrambenim potrebama žena. Što može biti ljepše od pravilne brige o sebi, a istovremeno održavati fit tijelo, zar ne? Jedite najmanje 300 grama zelenog povrća i 100 grama voća dnevno prema preporuci nutricionista.
Živimo samo jednom, a život je izuzetno kratak i neizvjestan. Zato u ovom trenutku živite, doživite i volite duboko i iskreno. Osobito morate biti tolerantni i poštovani prema sebi. Uvijek slušajte glas svog srca, smireno priznajte vlastite snage i slabosti i nastavite optimistično ići naprijed. Vaš osmijeh može biti jarko sunce u nečijem srcu. Zato živite snažnim i otpornim životom!
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Pojava epidemije Covid-19 je nešto što nitko ne želi, ali ovo je i prilika da se osvrnemo na to kako smo do sada živjeli i promijenimo sebe kako bismo postali bolja verzija sebe.
Zbog pandemije COVID-19 mnogi su ljudi morali prijeći na rad od kuće. U ovom trenutku moramo poboljšati samodisciplinu i prevladati navike koje utječu na radni učinak.
Vitamin C je tajna poboljšanja zdravlja. Naša tijela ne mogu sama proizvoditi vitamine. Stoga, da biste tijelu dopunili vitamin C, trebali biste piti pića bogata vitaminom C. Limun je čest sastojak recepata za detoksikaciju. Ovo sićušno voće nudi vašem tijelu nevjerojatne zdravstvene prednosti.
AHA i vitamin C stvarno dobro djeluju na kožu. Međutim, kombinacija AHA i vitamina C i dalje je kontroverzna u svijetu ljepote
Žene se uvijek osjećaju samopouzdano kada im se na koži lica pojavljuju mnoge mrlje, tamne mrlje. Kako bi uklonili ovo stanje, mnogi ljudi često koriste kreme protiv melazme kako bi poboljšali svoju kožu. Posebno je potrebno spomenuti vrste tretmana kože protiv melazme koji su u posljednje vrijeme sve popularniji.
Prhut je jedan od čestih problema vlasišta s kojim se svatko tko se susreće s ovim stanjem također osjeća vrlo neugodno. Osim korištenja posebnih šampona, prirodnim sastojcima možete primijeniti definitivan tretman protiv prhuti.
Koliko dugo nakon poroda carskim rezom možete vježbati? Koje su vježbe nakon carskog reza sigurne i učinkovite? Na vaša pitanja bit će odgovoreno u ovom članku.
Suhi, ispucali vrhovi gube prirodnu ljepotu kose i čine kosu tanjom te lako ispada. Evo 5 sigurnih, učinkovitih prirodnih načina koji će vam pomoći da vratite sjajnu, meku kosu od korijena do vrhova.
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
