Je li pušenje kapsule štetno?
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Osnovne vježbe koje pomažu tijelu da ojača svaki dan
Samo odvojite nekoliko minuta dnevno uz jednostavne pokrete kako biste pomogli svom tijelu da svakim danom ojača, izgubi masno tkivo, održi formu, smanji stres i održi trajno zdravlje.
Radite čučnjeve
Čučanj je najjednostavnija vježba koja je laka za izvođenje i pomaže u toniranju 3. kruga i smanjenju masnog tkiva na stražnjici i bedrima za žene. I fitness treneri kažu da je čučanj kralj vježbi za muškarce i žene. Pokretima u vježbi čučnja možete ojačati svoje zdravlje.
Vježbanje čučnjeva pomaže povećati stražnjicu, smanjiti salo na bedrima
Vježba:
Stanite uspravno, stopala šire od širine ramena.
S rukama sklopljenim ispred sebe, polako spustite kukove prema dolje, povlačeći donji dio tijela prema natrag.
Leđa tijekom cijele vježbe trebaju biti uspravna.
Držite prsa visoko i povucite se natrag u početni položaj.
Izvedite 2 puta, svaki put 15-20 ponavljanja.
Penjanje s prekriženim nogama
Ovo je učinkovita vježba za smanjenje sala na trbuhu. Vježbanje položaja je poput planinskog penjanja, ali s ovom vježbom to radite na licu mjesta.
Izvođenje penjačkih pokreta s prekriženim nogama pomoći će vam da imate tanak struk
Vježba:
Zauzmete položaj za sklekove, ruke na podu, noge ravne.
Podignite lijevo koljeno do vrha i povucite desnu ruku.
Zatim brzo vratite nogu i promijenite noge, podižući desno koljeno i povlačeći lijevu ruku.
Učinite ovaj pokret 2 puta, svaki put 10-15 ponavljanja.
Twist vježbe za tanak struk
Jednostavan za izvođenje, jednostavni pokreti ali vrlo učinkoviti. Ova je vježba vrlo prikladna za uredske radnike, sprječava salo na trbuhu i učinkovito smanjuje salo na trbuhu.
Twist vježbe za tanak struk
Vježba:
Lezite na leđa na pod sa sklopljenim nogama, rukama spojenim iza vrata.
Savijte koljena prema gore, držeći noge ravnopravne.
Podignite trup od poda i zakrenite struk, pokušajte desnim laktom dotaknuti lijevo bedro, vratite se u početni položaj i učinite suprotno.
Izvedite 2 puta, svaki put 15-20 ponavljanja.
Vježba podizanja kukova
Vježbe za skidanje sala s trbuha 2
Ovom vježbom možete se riješiti sala oko struka, a ujedno vam pomoći da učinkovito smanjite bolove u kralježnici.
Vježba:
Lezite na leđa na pod, noge su paralelne, oko 30-40 cm od svake noge do kuka, koljena su savijena.
Stisnite trbušne mišiće, kukovima se podignite s poda, zadržite 2 sekunde i zatim se spustite.
Učinite ovaj pokret 2 puta, svaki put 15-20 otkucaja.
Vježbe za čvrstu stražnjicu
S ovom vježbom imat ćete čvrstu stražnjicu, stvarajući šarmantnu krivulju leđa.
Vježba za čvrstu guzu
Vježba:
Tijelo stavite u klečeći položaj na podu, ruke i noge okomite, leđa ravna.
Podignite jednu savijenu nogu do razine kukova, a zatim je spustite.
Noge ostaju u zraku još 10 sekundi i niže. Promijenite izvođača.
Izvedite 2 puta, svaki put 15-20 ponavljanja.
Vježbe sklekova za povećanje grudi
Sklekovi su jedna od vježbi za povećanje veličine poprsja, ovaj pokret možete prakticirati redovito kako bi vaše ruke bile čvršće i jače.
Vježbe sklekova za povećanje grudi
Vježba:
Ruke na podu, nožni prsti dodiruju tlo kako bi formirali ravnu liniju. Postavite zapešća u ravninu s ramenima, a stopala u širini ramena.
Kombinirate i sklekove i disanje. Dok udišete, savijte laktove i spustite prsa, izdahnite i pomaknite tijelo natrag u položaj glave.
Kada spuštate laktove, držite ih pod kutom od 45 stupnjeva, ruke su uvijek sklopljene i naprijed, a težište na stražnjici i koljenima.
Izvedite pokret 2 puta, svaki put 10-15 ponavljanja.
Dovoljno je da izvedete neke od gore navedenih pokreta, uz samo nekoliko minuta dnevno, odmah ćete imati vitko, zategnuto tijelo, a uz to ćete pomoći svom tijelu da ostane zdravo i izdržljivo.
Zašto ne možete pogladiti trudnicu po guzi? Što učiniti da se trudnice stabiliziraju?
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Mogućnosti liječenja raka dojke novim lijekovima
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
Simptomi, uzroci i prevencija vestibularnih poremećaja kod muškaraca
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Zdravstvene pogreške koje žene ne shvaćaju da čine
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Usporedite difuzore i ovlaživače eteričnih ulja
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Štetnost čestog nošenja slušalica ne može se zanemariti
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Što trebate znati o prenatalnom pregledu
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Što je GGT u testu krvi?
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Koliko kalorija u pizzi? Kako jesti da se ne udebljate?
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Talasemija - uzroci i simptomi
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Trebam li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju?
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
Kako liječiti atopijski dermatitis kako bi se ograničilo višestruko ponavljanje bolesti
Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?
Česte nesanice, što učiniti?
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Savjetovanje o zdravlju majke i djeteta: Smiju li trudnice piti Nam Ha Co Pho?
Tijekom trudnoće zdravlje majke će se jako pogoršati, imunološki sustav je slab, pa se lako prehladi što dovodi do prehlade, kašlja, curenja iz nosa, začepljenog nosa, ... Za ublažavanje kašlja, trudnice mogu li piti Nam Ha Bo Pho?
Djeca su anemična jer svaki dan piju mlijeko
Uobičajeno je da mala djeca rado piju mlijeko, no puštanje djece da piju previše mlijeka duže vrijeme može dovesti do anemije, nedostatka željeza jer se djeca osjećaju sitima i ne žele jesti neka druga jela.
Kako učinkovito liječiti suhi kašalj i svrbež vrata dugo vremena
Tražite li učinkovit dugotrajan suhi kašalj? Onda definitivno nemojte zanemariti ovaj članak jer ćemo vam pomoći da pronađete najučinkovitije, najsigurnije i najjednostavnije metode za slijediti.
10 namirnica koje pospješuju tjelesni metabolizam
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Što je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Bolest želuca treba jesti što je dobro?
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane