Narodni savjeti kada imate paralizu sna morate znati

Paraliza sna, ako se ne ispravi na vrijeme, vaš ciklus spavanja može postati disfunkcionalan i negativno utjecati na vaše zdravlje. Narodni savjeti za paralizu sna koje su stari često primjenjivali za liječenje ove pojave.

San je izuzetno važan za zdravlje. Međutim, neki ljudi izbjegavaju spavanje jer često doživljavaju paralizu sna. Ljudi često ovaj fenomen smatraju mističnom duhovnom stvari. Ali danas se taj fenomen objašnjava sa znanstvenog gledišta. Dakle, koji su narodni savjeti za učinkovitu paralizu sna?

Što je fenomen sjene?

Paraliza sna  nastaje kada se zvuk trenutno izgubi ili se tijelo ne može pomaknuti. Događaju se tijekom spavanja ili tek nakon buđenja. U nekim situacijama, osoba koja doživljava ovo stanje još uvijek se osjeća budnom i svjesna je gubitka kontrole. Taj se fenomen naziva sindrom paralize sna. 

Dok tonete u san, vaši se moždani valovi prilagođavaju svakoj fazi vašeg ciklusa spavanja. Međutim, kada mozak ima problema s prijelazom, osobito između dubokog sna i budnosti, otpušta neurotransmiter glicin, koji uzrokuje privremenu paralizu tijekom sna. 

Paraliza sna javlja se kratkotrajno od nekoliko sekundi do nekoliko minuta

Uobičajeni simptomi kod osoba s paralizom sna uključuju: 

• Stezanje u prsima i otežano disanje, ponekad neodoljivo i zastrašujuće. 
• Nemogućnost govora ili pomicanja prstiju na rukama i nogama. 
• Budite svjesni svoje okoline tijekom paralize sna. 
• Glavobolja i bol u mišićima. 
• Može biti popraćeno paranojom, iluzijama čudnih stvari. 

No, nije riječ samo o "đavoljoj zapovijedi", već o uznemirenju tijela tijekom sna. Pojavljuju se kratkotrajno od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ova pojava nije opasna po život. Međutim, postoje mnogi narodni savjeti za paralizu sna koji su vrlo učinkoviti.

Tko je sklon paralizi sna?

Jeste li znali da 4 od 10 ljudi ima paralizu sna? Iako je paraliza sna češća kod ljudi u 20-ima i 30-ima, može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Prvi simptomi javljaju se u dobi od 14 do 17 godina. 

Genetika također igra važnu ulogu u riziku od ovog poremećaja, prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja. Ako je član obitelji iskusio ovu bolest, trebali biste i vi. 

Osim toga, oni koji su često osjetljivi uključuju: 

• Osobe s nepravilnim životnim stilom ili promijenjenim obrascima spavanja. 
• Osobe s depresijom , anksioznošću ili bipolarnim poremećajem ili drugim mentalnim stanjem. 75% ljudi s ovim sindromom redovito doživljava halucinacije.
• Obično spavajte na leđima.
• Česta pospanost, čak i tijekom dana.
• Ili dobijete grčeve noću. 
• Ljudi koji redovito koriste stimulanse ili droge.
• Ljudi koji su budni ili imaju nesanicu.
• Osobe sa sindromom apneje u snu . Više od 38% ljudi s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja ima paralizu sna.

Osobe s nepravilnim životnim stilom ili promijenjenim obrascima spavanja skloni su paralizi sna

Narodni savjeti za paralizu sna

Kod padanja u paralizu sna potrebno je održavati tijelo u ugodnom stanju, kontrolirati osjećaje straha i ponašati se prema nekim narodnim savjetima kod paralize sna kako slijedi: 

Radite lagane pokrete 

Pokušaj kretanja u mraku izuzetno je težak zadatak. Međutim, postoji nekoliko načina na koje biste se trebali pokušati brzo riješiti paralize sna: 

• Nježno pomičite prste na rukama i nogama ili stisnite dlanove što je jače moguće. 
• Pokreti mišića lica grimasama i ponavljanjem nekoliko puta zaredom. 

Usredotočite se na ravnomjerno disanje 

Ravnomjerno disanje i održavanje smirenog stanja uma jedan je od ključnih čimbenika u ranom okončanju paralize sna. Osjećaji straha i borbe povećavaju pritisak u prsima, stvarajući osjećaj težine u prsima. 

Dišite ravnomjerno i održavajte smireno stanje uma

Ispustite tihi zvuk 

Tijekom paralize sna, kada ležite blizu drugih ljudi, pokušajte im signalizirati da vas mogu probuditi zvukovima iz grla. Osim toga, može se primijeniti metoda suhog kašlja kako bi se brzo riješili paralize sna. 

Zadrži mirnoću 

Kada radimo tehnike koje ne djeluju, ali samo pogoršavaju stvari i zamišljamo da nas stišću, vuku, uvijaju itd., moramo ostati mirni. Psihička stabilnost i smirenost. Obratite pažnju na izbjegavanje svađa, tučnjava, dugotrajno uspavljuju tijelo prilikom buđenja.

Kako spriječiti povratak paralize sna?

Paraliza sna može pogoditi bilo koga. Stoga ih sada zaustavite ovim savjetima: 

• Nevidljivi okidač paralize sna je stres. Stoga morate smanjiti stres na poslu iu životu. 
• Dezinficirajte svoj san: Počnite reorganizirati svoju spavaću sobu. Jastuke i posteljinu koristite tamo gdje vam je najudobnije. U isto vrijeme, koristite meko svjetlo, izbjegavajte odsjaj i buku u spavaćoj sobi.
• Neka vam normalna rutina bude odlazak u krevet i buđenje svaki dan, uključujući i vikende.
• Vježbajte redovito, ali nemojte vježbati prije spavanja.

Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da upoznate narodne savjete za učinkovitu paralizu sna. Ova se situacija može potpuno eliminirati ako slijedite gornja rješenja. Ako ste u nedoumici, obratite se svom liječniku za daljnje savjete.