11 znakova da postajete alkoholičar

Možda nikada niste bili alkoholičar ili ste izgubili posao zbog pijenja - ali još uvijek možete biti u opasnosti od poremećaja konzumiranja alkohola - ranije poznatog kao alkoholizam.

Zapravo, studija iz 2017. na 36 309 odraslih Amerikanaca otkrila je da jedan od osam odraslih Amerikanaca ispunjava kriterije za poremećaj ovisnosti o alkoholu — a većina ljudi to čak ni ne prepoznaje. otkrili su da im je pijenje postalo problem.

Evo 11 simptoma poremećaja konzumiranja alkohola, prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje.

Pijete više alkohola ili pijete dulje nego što ste namjeravali

Možda ćete sebi reći: "Popit ću samo jedno piće večeras i onda idem kući." Ali do ponoći ste popili četiri čaše vina.

Istraživanje NIH-a iz 2019. pokazalo je da je više od 28% ljudi u dobi od 18 godina i starijih prekomjerno opijalo samo u posljednjih mjesec dana.

Borite se da prestanete piti ili se držite ograničenja koja ste postavili

Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju odraslim osobama koje piju da ograniče unos na ne više od dva pića dnevno za muškarce ili jedno piće dnevno za žene.

Možda ćete htjeti smanjiti dok se vaša konzumacija alkohola ne uskladi s ovim smjernicama, ali vam je teško kontrolirati količinu pića.

Alkoholizam je ozbiljno stanje koje se lako javlja kod odraslih

Iako nije normalno postavljati ograničenja i osjećati da ne uspijevate, razmislite je li to jednokratna pojava ili dosljedan obrazac.

Istraživanja pokazuju da je potrebno od 18 do 254 dana da se riješite navike – ali ako se borite sami promijeniti neželjeno ponašanje, podrška stručnjaka može pomoći.

Provodite puno vremena pijući ili se oporavljajući od prekomjernog opijanja

Proveli ste više od nekoliko nedjeljnih jutra sa simptomima mamurluka, uključujući glavobolje i mučninu. Ili se možda često osjećate preumorno da pospremite kuću ili obavite bilo kakve poslove nakon večernjeg izlaska s prijateljima.

Ovo možda nije problem sam po sebi, ali može zahtijevati više razmatranja ako stalno obećavate da ćete promijeniti svoje navike pijenja i teško vam je to slijediti.

Imate li želju kada ne pijete alkohol?

Žudnja može proizaći iz specifičnih uzroka, kao što je intenzivna želja za koktelom koja vam padne na pamet kad pomislite na prekrasno more. Ali češća žudnja također može biti povezana s vašim emocijama.

Možda ćete žudjeti za alkoholom kada proživljavate jake emocije, poput tjeskobe u društvenom okruženju ili tuge nakon sloma srca - osobito ako ste u prošlosti koristili alkohol da biste se nosili s tim osjećajima. To se događa djelomično zato što alkohol oslobađa endorfine, koji stvaraju privremeni osjećaj radosti ili sreće.

Primjećujete li koliko vremena pijete svaki tjedan?

Vaše navike pijenja stvaraju probleme na poslu, u školi ili kod kuće

Za mnoge ljude ispijanje pića na zabavama ili nakon posla s kolegama postao je ritual koji im zauzima značajan dio tjedna. Međutim, to može stvoriti probleme u drugim područjima vašeg života.

Jedan od četiri studenta prijavio je poteškoće u učenju poput izostajanja iz škole ili pada domaće zadaće zbog alkohola. Na radnom mjestu prekomjerno pijenje može dovesti do čestih kašnjenja, kašnjenja s rokovima ili grešaka iz nepažnje koje mogu dovesti do posljedica, poput disciplinskih mjera.

Pretjerana konzumacija alkohola također može dovesti do rastućih dugova jer trošite više novca nego što imate na zabave ili kockanje dok pijete - ili kasnije zaboravite platiti kreditnom karticom.

Vaše navike pijenja počinju utjecati na vaše osobne i profesionalne odnose

Konzumacija alkohola/ alkoholni poremećaj  može utjecati na vašeg supružnika, djecu i druge članove obitelji. S vremenom bračni partner može preuzeti ulogu njegovatelja ili spasitelja, što može dovesti do ovisnosti i obrazaca olakšavanja. S druge strane, partner ih može napustiti napuštanjem veze.

Jedan od pet odraslih Amerikanaca živio je s voljenom osobom koja se bori s poremećajem ovisnosti o alkoholu, što povećava rizik od emocionalnih problema poput agresije i suicidalnih misli. Nadalje, djeca osoba s poremećajem upotrebe alkohola imaju četiri puta veću vjerojatnost da će i sama razviti sindrom.

Konzumacija alkohola uzrokuje smanjenje posla, hobija i drugih aktivnosti

Vaši hobiji i piće mogu se spojiti: nekoliko čaša vina na golf terenu, čaša ili tri vina dok slikate ili nekoliko piva na obiteljskom pikniku.

Pijete alkohol čak i kada nije sigurno

Vjerojatno znate da ne smijete piti dok vozite. Ali čak i na skijanje, plivanje ili planinarenje može utjecati alkohol i dovesti do ozljeda ili gore.

Isto tako, obavljanje posla koji utječe na sigurnost drugih - na primjer, ako ste kirurg, pilot ili strojar - dovodi vas i druge u opasnost.

Nastavljate piti alkohol iako znate da utječe na vaše zdravlje

Konzumiranje alkohola u situacijama koje zahtijevaju visoku koncentraciju doista je opasno

Alkohol smanjuje kvalitetu vašeg sna i pridonosi depresiji i tjeskobi.

Ti će negativni učinci biti još veći. S vremenom vam može biti teško obaviti posao, imati zdrave odnose kod kuće ili pronaći energiju da se bavite stvarima koje su vam nekoć donosile radost.

Razvijate toleranciju na alkohol

Tolerancija se javlja kada su potrebne veće količine alkohola da bi se postigao isti učinak. Tolerancija na većinu učinaka alkohola obično se razvija ponavljanim pijenjem.

U osnovi, tolerancija znači da se vaše tijelo počelo prilagođavati prisutnosti kemikalija u alkoholu, postupno zahtijevajući veće količine da biste osjetili iste učinke.

Ako se osoba prije osjećala opušteno pijući samo čašu vina, ali sada traži bocu vina, tada osoba ima veću toleranciju.

Odvikavanje od alkohola odnosi se na simptome koji se javljaju nakon smanjenja ili prestanka dugotrajne konzumacije alkohola. Ovi simptomi mogu početi nekoliko sati nakon završetka sesije pijenja i mogu trajati tjednima.

Poremećaj ovisnosti o alkoholu može imati i fizičke i psihičke simptome, uključujući:

• Razdražljivost.
• Brini se.
• depresija .
• Glavobolja.
• Znoj.
• Lupanje srca.
• Vibrirati.
• Nesanica.
• Konvulzija.
• Iluzija.

Evo 11 znakova da postajete alkoholičar . Pomaganje sebi ili voljenoj osobi da se nosi s poremećajem ovisnosti o alkoholu može izgledati zastrašujuće, ali ako ste spremni prestati piti i dobiti podršku koju zaslužujete, možete se oporaviti - bez obzira na to koliko pijete. Ili koliko se bespomoćno osjećate. A tu promjenu možete napraviti bilo kada, počevši od sada.