Trudnice trebaju jesti lubenicu? Pročitajte sada da biste pronašli odgovor!

Trudnice trebaju jesti lubenicu? Pitanje je to mnogih trudnica koje se zaljube u ovo ukusno voće. Osim dobrobiti, lubenica ima i nuspojave za trudnice.

Volite li jesti lubenicu? Ne znate je li lubenica sigurna za vašu bebu u maternici? Ako imate ovo pitanje, pridružite se aFamilyToday Health kako biste pratili dijeljenja u nastavku kako biste saznali više o nekim zdravstvenim prednostima lubenice za trudnice.

Zdravstvene prednosti lubenice za trudnice

Većina liječnika preporučuje trudnicama da tijekom trudnoće jedu lubenicu jer ovo voće daje puno hranjivih tvari. Evo nekoliko nevjerojatnih zdravstvenih prednosti lubenice:

1. Ublažavanje žgaravice

Trudnice su često sklone probavnim problemima kao što su žgaravica i zatvor. Lubenica će pomoći u ublažavanju ovih problema umirujući probavni trakt i želudac.

2. Smanjite otekline

Blaga oteklina na rukama i stopalima ili edem prilično su česta pojava tijekom trudnoće. Stoga bi trudnice trebale jesti lubenicu jer ima visok udio vode, što pomaže u smanjenju zagušenja u venama i mišićima, čime se podupire liječenje edema.

3. Smiruje jutarnje mučnine

Popiti čašu soka od lubenice svako jutro odlična je ideja tijekom trudnoće. Hranjive tvari prisutne u lubenici pomažu u ublažavanju simptoma jutarnje mučnine , donoseći ugodniji osjećaj.

4. Ograničite dehidraciju

Dehidracija uzrokuje kontrakcije, što dovodi do prijevremenog poroda. Trudnice bi trebale piti puno vode kako bi izbjegle dehidraciju. 90% lubenice je voda. Stoga je ovo i odlična hrana za nadoknadu vode u tijelu.

5. Ublažite bolove u mišićima

Tijelo žene tijekom trudnoće prolazi kroz mnoge promjene. Povećanje tjelesne težine i hormonalne promjene mogu dovesti do bolova u mišićima i kostima. Dodavanje lubenice u prehranu može pomoći u ublažavanju ovih simptoma.

6. Spriječite pigmentaciju kože

Hiperpigmentacija je jedan od najčešćih problema s kožom tijekom trudnoće. Lubenica igra važnu ulogu u prevenciji ovog stanja. Lubenica pomaže u lakoj probavi, što zauzvrat ima snažan učinak na teksturu kože, čineći je svijetlom i lijepom.

7. Diuretik i pročišćavanje tijela

Lubenica ima diuretička svojstva i pomaže izbacivanju toksina iz tijela. Osim toga, potiče i rad bubrega, čisti jetru i smanjuje količinu mokraćne kiseline u krvi. Stoga bi trudnice trebale jesti lubenicu kako bi donijele najbolje za sebe i fetus.

8. Povećanje energije

Lubenica sadrži veliku količinu minerala poput kalija, magnezija, vitamina poput A, B1 i B6. Ove hranjive tvari pomažu stimulirati prirodnu energiju. Osim toga, vrlo su korisni za razvoj vida, imunološkog i živčanog sustava vaše bebe.

9. Prevencija preeklampsije

Lubenica sadrži visoku razinu likopena, koji pomaže smanjiti rizik od preeklampsije tijekom trudnoće. Ovo je stanje koje može imati ozbiljne posljedice na vas i vašu bebu. Konzumiranje lubenice pomaže smanjiti rizik od usporavanja rasta fetusa.

Nuspojave lubenice

Uz zdravstvene dobrobiti, lubenica uzrokuje i neke nuspojave ako jedete previše. Konkretno kao:

1. Gestacijski dijabetes

Previše lubenice povećava razinu šećera u krvi, uzrokujući gestacijski dijabetes .

2. Pretjerano čišćenje

Lubenica pomaže unutarnjim organima u tijelu da ostanu zdravi tako što uklanja toksine iz tijela. U tom procesu, također može oduzeti neke bitne hranjive tvari ako se prejedate.

3. Problemi sa želucem

Izbjegavajte jesti lubenicu koja se predugo čuva jer može dovesti do mučnine, povraćanja i gastrointestinalnih problema. Uvijek kupujte svježu lubenicu da jedete ili napravite sok.

Nekoliko jednostavnih načina za pripremu lubenice

1. Smoothie od lubenice

Materijal:

2 šalice lubenice bez sjemenki

1 šalica dinje

1 šalica dinje

Pola šalice mramora

Pola šalice limunovog soka ili sode od limuna

Način rada: Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte.

2. Salata od avokada i špinata od lubenice

Materijal:

2 avokada oguljena, narezana i narezana na kockice

4 šalice lubenice narezane na kockice

4 šalice nasjeckanog špinata

1 šalica umaka

Izrada:

Pomiješajte svo voće i špinat. Prije posluživanja dodajte umak.

3. Limunada, lubenica i jagoda

Materijal:

8 šalica nasjeckane lubenice sa sjemenkama

Pola šalice svježih jagoda

Pola šalice svježeg limunovog soka

1 šalica bijelog šećera

2 čaše vode

Izrada:

Pomiješajte sastojke, stavite u blender, izmiksajte. Prije upotrebe ohladiti.

4. Salata od krastavaca i lubenice

Materijal:

6 šalica lubenice, nasjeckane i očišćene od sjemenki

4 šalice nasjeckanog krastavca

1 žličica soli ili po ukusu

1 žlica bijelog šećera

1/2 šalice balzamičnog octa – pitajte svog liječnika prije uzimanja.

Izrada:

U zdjelu stavite izrezanu lubenicu i krastavac, posolite i pošećerite. Dodajte malo balzamičnog octa i dobro promiješajte. Ostavite u hladnjaku oko 15 minuta i ponovno promiješajte prije posluživanja.

5. Začinjena lubenica

Materijal:

1/4 žličice kima u prahu

1/4 žličice korijandera u prahu

1/4 šalice čilija u prahu

1/4 žličice soli ili po ukusu

1/8 žličice kajenskog papra

2 šalice lubenice, nasjeckane i očišćene od sjemenki

Sok od limuna.

Izrada:

Pomiješajte kim u prahu, čili u prahu, korijander, papar i sol. Izrežite dinju u zdjelu, a zatim pospite mješavinom začina i dodajte malo soka limete. Ako ga želite jesti hladnog, možete ga staviti u hladnjak na neko vrijeme.

Savjeti za jedenje lubenice tijekom trudnoće

Sladoled od lubenice možete jednostavno napraviti tako da komadiće lubenice pasirate s ledom i stavite na neko vrijeme u zamrzivač.

Možete ga kombinirati s slanim jelima kako biste poboljšali okus, na primjer, koristeći lubenicu s cheddar sirom kako biste napravili savršeno predjelo.

Kao i druge namirnice, prije nego što pojedete lubenicu, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurna.