Trudnice jedu breskve: Povećajte otpor, smanjite mučninu

Vrijeme je da zanemarimo riječ da će trudnice jesti breskve utjecati na fetus jer ovo voće zapravo donosi bitne nutritivne vrijednosti.  

Ako se pitate smiju li trudnice jesti breskve, odgovor će za vas biti potvrdan. Zahvaljujući esencijalnim vitaminima, mineralima, vlaknima, a uz to i malo masnoća i kalorija, breskve su dobro voće za trudnice i bebe.

No, iako je dato "zeleno svjetlo", trudnice ipak moraju obratiti pozornost na određene probleme. U ovom članku, aFamilyToday Health predstavit će jedinstvene prednosti koje breskve donose trudnicama, kao i načine odabira najsvježijih breskvi.

Nutritivna vrijednost breskve

Kako biste najbolje razumjeli nutritivnu vrijednost i učinke breskve za trudnice, pogledajte popis hranjivih tvari koje se nalaze u ovom voću u nastavku:

Kalorije: 59 kcal

Ugljikohidrati: 14 g

Masti: 0,4 g

Vlakna: 2,3 g

Željezo: 0,4 mg

Magnezij: 14 mg

Kalij: 185 mg

Proteini: 1,4 g

Vitamini: 489 IU

Vitamini: 10 mg.

Prednosti kada trudnice jedu breskve

Evo nekih zdravstvenih prednosti jedenja breskvi tijekom trudnoće:

1. Osigurajte vitamin C

Plod breskve sadrži puno vitamina C s maksimalnim udjelom do 7mg na 100g breskve. Većina trudnica sklona je nedostatku željeza, a vitamin C igra vrlo važnu ulogu u apsorpciji željeza kako bi se osigurao i smanjio rizik od anemije zbog nedostatka željeza . Vitamin C također doprinosi stvaranju fetalnog tkiva, podržavajući sveobuhvatan razvoj kostiju, zuba, krvnih žila, hrskavice i mišića.

2. Osigurati kalij

Visok udio kalija u breskvi posebno je koristan za žene tijekom trudnoće. Kalij je esencijalni mineral koji pomaže u održavanju optimalne ravnoteže tekućine u tijelu majke i djeteta. Kalij također pomaže trudnicama protiv uobičajenih trudničkih problema poput umora, grčeva i edema. Nadalje, jedenje breskve tijekom trudnoće također smanjuje slučajeve anksioznosti, depresije i promjena raspoloženja kod trudnica.

3. Dodajte vlakna

Trudnice su posebno osjetljive na gastrointestinalne probleme tijekom trudnoće, uključujući zatvor i probavne smetnje. U takvim slučajevima pokušajte misliti na voće, poput breskve. 100 g breskvi daje 1,5 g vlakana, pa će jedenje breskve održati probavu i smanjiti slučajeve probavne smetnje.

4. Osigurajte folnu kiselinu

Folna kiselina je esencijalni nutrijent za trudnice tijekom prva 3 mjeseca trudnoće. Ova hranjiva tvar pomaže vašoj bebi da razvije mozak i kralježnicu, kao i spriječi defekte neuralne cijevi ili spina bifidu.

5. Detoksifikujte tijelo

Breskve su na popisu prirodnih detoksikanata tako što čiste želudac i crijeva zajedno s neželjenim toksinima i otpadom iz drugih organa, kao što su jetra, bubrezi i slezena. Štoviše, konzumiranje breskvi također pomaže vašem srcu da radi učinkovitije.

6. Dodajte beta-karoten

Trudnice jedu breskve kako bi nadopunile tijelo zdravom količinom beta-karotena. Beta-karoten prisutan u breskvi pomaže jačanju imuniteta trudnica i beba.

7. Kontrola težine

Trudnice koje se previše udebljaju tijekom trudnoće lako će dovesti do komplikacija u trudnoći. Stoga treba obratiti pažnju i prilagoditi prehranu tako da bude razumna. Sočne breskve koje sadrže mnogo nutrijenata, ali imaju malo kalorija bit će idealan prijedlog za vas u trenucima tuge.

8. Osjećaj protiv mučnine

Zahvaljujući blagom kiselkastom okusu, breskve mogu postati spasitelj u trenucima kada mučnine i jutarnje mučnine tijekom trudnoće muče trudnice . Osim toga, isti učinak pruža i čaj od breskve ili sok od breskve.

Koliko breskva mogu pojesti trudnice dnevno?

Tijekom trudnoće, bilo koju vrstu hrane treba jesti umjereno i umjereno. Stručnjaci tvrde da trudnice za svaki užitak ne smiju jesti više od 500 g breskvi i koristiti ih s drugim voćem kao što su jabuke, kruške, naranče itd.

Savjeti za trudnice kako odabrati ukusne breskve

Plod breskve kada se ubere treba imati umjerenu čvrstoću

Ne birajte zelene breskve jer to znači da plod nije zreo

Koža breskve bi trebala biti žuta ili kremasta, pomiješana s crvenim mrljama

Nemojte birati voće koje je natučeno, napuklo ili smeđe boje

Napomena za trudnice da jedu breskve

Prema orijentalnoj medicini, breskve su ljute, lako izazivaju toplinu u tijelu i mogu uzrokovati probleme s krvarenjem ako jedete previše.

Dlačice na kori breskve mogu izazvati svrbež u grlu ili čak alergijsku reakciju. Stoga bi trudnice prije jela te dlačice trebale obrisati i oguliti.

Trebali biste ograničiti uživanje u ovom voću ako vam je dijagnosticiran gestacijski dijabetes.

Budući da su trudnice bogate folnom kiselinom, jedenje breskve tijekom trudnoće može povećati razinu folne kiseline u tijelu, uzrokujući grčeve, osip na koži i mučninu.

Breskve su divno voće u kojem možete uživati ​​tijekom trudnoće, a nutritivne prednosti koje donose bit će dobre i za majku i za bebu. Međutim, i dalje morate biti oprezni i pažljivi pri odabiru breskvi, radije birajte breskve koje su jasno nabavljene od renomiranih prodavača kao što su supermarketi ili organski uzgojene breskve.