Što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna?

Odgovor na pitanje što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna je zapravo prilično jednostavan, jer samo treba dodati namirnice poput jaja, ribe, orašastih plodova... Sve su to jela koja se lako pronalaze, ali donose učinkovite rezultate. voće.

Što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna? Na pitanje nije teško odgovoriti. Doista, tijekom trudnoće, ono što jedete doprinosi kognitivnom razvoju vašeg djeteta dok je još u maternici. Ako dobijete dovoljno hranjivih tvari za mozak, vaša će se beba roditi pametnija, imati manje poteškoća s učenjem i neće se morati suočiti s poremećajima učenja kao što su poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD) i poremećaj pažnje (ADD) .

Osim toga, inteligencija također pomaže djeci da brzo uče kako unutar tako i izvan učionice. Pametna beba ne samo da uspijeva u životu nego postiže i mnogo više. Što bi dakle trudnice trebale jesti da bi im djeca bila pametna i stvorila ovo čudo? Otkrijmo kroz sljedeći članak.

Što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna?

Neki odgovori na pitanje što trudnice jedu kako bi njihova djeca bila pametna uključuju:

1. Masne ribe i kamenice dobre su za inteligenciju fetusa

Omega-3 masne kiseline ne mogu izostati tijekom razvoja mozga bebe. Stoga, ako se pitate što trudnice jedu kako bi njihova djeca bila pametnija, pomislite na ribu, posebno masnu ribu kao što su skuša, losos, haringa itd. Nastojte jesti barem dvije porcije ribe dnevno, tjedno ili više.

Još jedan prijedlog da se zapitate što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna su kamenice, koje su bogate jodom, cinkom i željezom te omega-3. Osim toga, trudnice trebaju biti svjesne da niske razine joda u trudnica mogu utjecati na inteligenciju djeteta. Stoga biste trebali razmisliti o dodavanju kamenica na svoj tjedni jelovnik kako biste izbjegli ovu neugodnu posljedicu.

2. Što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna? Birajte zeleno lisnato povrće

Jesti zeleno voće i povrće je neophodno jer je ta hrana bogata folnom kiselinom, hranjivom tvari koja igra bitnu ulogu u zaštiti vaše bebe od oštećenja tkiva. Pobrinite se da temeljito očistite hranu prije upotrebe kako biste izbjegli zaostale bakterije.

Osim toga, folna kiselina u povrću vrlo je cijenjena zbog svoje sposobnosti da smanji rizik od defekata neuralne cijevi , eliminira rascjep usne i razne srčane mane kod beba. Trudnice će također smanjiti rizik od razvoja preeklampsije ako redovito jedu hranu bogatu folnom kiselinom .

3. Borovnice

Borovnice su na popisu odgovora na pitanje što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna. Ovo je hrana bogata antioksidansima, koji će podržati kognitivni razvoj vašeg djeteta u maternici. Druge alternative borovnicama su jagode, maline, rajčice, grah i artičoke.

4. Što jesti za pametnu bebu? Molimo odaberite jaja

Jaja su bogata proteinima i malo kalorija, osobito s tvrdo kuhanim jajima. Ova hrana posjeduje aminokiselinu zvanu kolin za koju se pokazalo da podržava razvoj mozga i poboljšava pamćenje budućih malih anđela.

Osim toga, trudnice bi trebale ograničiti upotrebu hrane od nepasteriziranih ili kuhanih jaja jer se bakterije još uvijek mogu sakriti, zbog čega ćete se razboljeti.

5. Bademi

Bademi sadrže zdrave masti, magnezij, vitamin E i proteine. Osim toga, omega-3 spojevi, koji su poznati po svojoj ulozi jačanja mozga, nalaze se u izobilju u bademima. Stoga je mala šaka badema svaki dan razuman odgovor na pitanje što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna.

S druge strane, ako ne volite bademe, možete u potpunosti prijeći na druge orašaste plodove, poput oraha, kikirikija i sl. kako biste donijeli željenu korist.

6. Grčki jogurt

Hrana bogata proteinima neophodna je za stvaranje zdravih živčanih stanica, koje zauzvrat pomažu fetusu da razvije spoznaju. Probiotici i proteinska hrana kao što je grčki jogurt izvrstan su način za ispunjavanje ovih zahtjeva. Ovaj jogurt također dodaje kalcij, koji podržava rast kostiju malih anđela.

Liječnici također savjetuju trudnicama da grčki jogurt koriste kao međuobrok jer sadrži dovoljno joda, što može spriječiti bebe s niskom porođajnom težinom.

7. Ako želite da vam dijete bude pametno, birajte sir

Vitamin D ima intimnu ulogu u kognitivnom razvoju dojenčadi. Trudnice s niskom razinom vitamina D mogu roditi bebe s niskim IQ-om. Ako želite da vaše dijete bude bistro i pametno brzog uma, razmislite o dodavanju sira u prehranu.

8. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve bogate su cinkom, mineralom koji je poznat po tome što potiče pravilan razvoj mozga i podržava kognitivne procese od trenutka kada je vaša beba u maternici. Tražite li zdrave grickalice za vrijeme tuge i što jesti da biste bili pametni, probajte sjemenke bundeve.

9. Mahunarke

Vašem tijelu je potrebno željezo da prenosi kisik do živčanih stanica u mozgu vaše bebe. Osim mesa i morskih plodova, mahunarke također sadrže dobru količinu željeza. Zato se trudnice potiču da ovo jelo uvrste u prehranu.

Ostale namirnice bogate željezom koje vrijedi dodati u svoju prehranu su špinat, smokve, piletina i grožđice. Umjereno jedenje grožđica također pomaže u održavanju šećera u krvi pod kontrolom.

10. Što trudnice jedu da bi im djeca bila pametna? Mlijeku treba dati prednost

Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do mentalne retardacije i uvelike utječe na cjelokupni kognitivni razvoj bebe. Kada pijete mlijeko, podržat ćete sveobuhvatan razvoj kognitivnih funkcija mozga kod beba prije rođenja. Postoji mnogo vrsta mlijeka za trudnice od rižinog, kravljeg do mlijeka u prahu koje možete birati.

Savjeti za pametne bebe

Čak i ako već imate odgovor na pitanje što trudnice jedu kako bi njihova djeca bila pametna, bebama možete pomoći u intelektualnom razvoju na sljedeće načine:

Izbjegavajte trovanje živom

Osim morskih plodova poput tune, lososa, kamenica itd., postoje riblja jela koja trudnice trebaju izbjegavati. To je sabljarka, morski pas, kraljevska skuša... jer sadrže dosta žive, što će negativno utjecati na fetus. Kako biste sigurno jeli ribu, pročitajte članak  Trudnice ne smiju jesti sve vrste ribe .

Zdrav stil života

Zdrav način života koristi svima, a posebno trudnicama. Stoga, aFamilyToday Health predlaže da trudnice trebaju:

Održavajte svoju težinu na stabilnoj razini

Nemojte koristiti alkoholna pića kao što je alkohol

Redovito vježbajte, poput hodanja nakon svakog obroka.

Obratite pažnju na štitnjaču

Neke žene će razviti probleme sa štitnjačom tijekom prve trudnoće i to se mora liječiti. Nestabilne razine hormona štitnjače mogu naštetiti nerođenom djetetu. Niska razina hormona štitnjače povezana je s niskim IQ-om nakon rođenja djeteta. Svoju štitnu žlijezdu možete održavati u ispravnom radu unosom oko 220 mcg joda dnevno.