Mlijeko od oraha za trudnice: Dodatak za majku, zdrav za bebu

Mlijeko od oraha nalazi se na listi dobrog mlijeka za trudnice koje možete probati. Prema istraživanjima, mlijeko od oraha za trudnice donosi mnogo dobrobiti razvoju bebe.

Prehrana tijekom trudnoće uvijek je zabrinjavajuća. U posljednje vrijeme na tržištu je orahovo mlijeko za trudnice vrlo popularno, ali ne razumiju svi prednosti ove vrste mlijeka. Ako se pitate je li mlijeko od oraha dobro za vas, slijedite udio aFamilyToday Health u nastavku.  

Je li dobro za trudnice piti mlijeko od oraha?

Mlijeko od oraha je mliječni proizvod od oraha. Kada pijete mlijeko od oraha, osjetit ćete slastan, mastan okus i ne tako sladak kao drugo obično mlijeko.

Orasi nisu samo oblikovani kao ljudski mozak, već su i vrlo dobri za moždane funkcije. Općenito, za trudnice, ako se orahovo mlijeko koristi na odgovarajući način, to će donijeti mnogo zdravstvenih koristi.

Koje su prednosti mlijeka od oraha za trudnice?

Neki od pozitivnih učinaka koje mlijeko mozga donosi na trudnice i fetuse uključuju:

1. Osigurati adekvatne vitamine i potrebne hranjive tvari

Mlijeko od oraha bogato je omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u poboljšanju pamćenja trudnica, a također je dobro za razvoj očiju i mozga fetusa.

Mlijeko od oraha sadrži puno vitamina E u obliku gama-tokoferola, oblika vitamina E koji je vrlo učinkovit antioksidans i protuupalno. Osim toga, vitamin E također igra važnu ulogu u razvoju pluća fetusa, pomažući u smanjenju rizika od astme i drugih respiratornih bolesti.

Konkretno, mlijeko od oraha sadrži i puno vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje majke i razvoj bebe kao što su vlakna, magnezij, bakar, mangan, kalcij, željezo, cink i selen.

Mlijeko od oraha također je bogato alfa-linolenskom kiselinom, esencijalnom masnom kiselinom potrebnom za razvoj bebe.

Visok sadržaj folne kiseline u orasima također pomaže u razvoju bebe tijekom trudnoće. Bez folne kiseline, vaša beba je u opasnosti od oštećenja neuralne cijevi .

2. Sprječavanje komplikacija u trudnoći

Mlijeko od oraha sadrži mnogo pravih sterola, koji pomažu u kontroli razine kolesterola u krvi i povećavaju dobar kolesterol (HDL) u tijelu.

Mlijeko od oraha ima učinak opuštanja krvnih žila i pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka .

S visokim sadržajem alfa-linolenske kiseline, pijenje mlijeka od oraha nakon poroda može pomoći u smanjenju rizika od depresije , psihoze i demencije.

Mlijeko od oraha sadrži mnogo polifenola, koji pomažu u sprječavanju štetnog djelovanja slobodnih radikala i borbi protiv raka.

Konkretno, mlijeko od oraha sadrži puno proteina i vlakana, što vam pomaže da se dugo osjećate sitima, čime se sprječava prejedanje, što uzrokuje debljanje tijekom trudnoće.

3. Povećajte otpor

Tijekom trudnoće vaš otpor može biti smanjen. S visokim sadržajem antioksidansa, orahovo mlijeko djeluje na jačanje imunološkog sustava , povećava otpornost i štiti vas od uobičajenih bolesti kao što su kašalj, gripa, vodene kozice...

4. Pomaže poboljšati san za trudnice

Tijekom posljednjih mjeseci trudnoće suočit ćete se s stalnom nesanicom. Istraživanja su dokazala da mlijeko od oraha poboljšava san, pomaže vam da spavate bolje i dublje.  

Kako trudnice trebaju piti mlijeko od oraha?

Mlijeko od oraha za trudnice donosi mnoge zdravstvene dobrobiti i za majku i za bebu. Međutim, kada koristite mlijeko od oraha, morate imati na umu nekoliko stvari:

Mlijeko za mozak trebate piti ujutro, a popodne je najbolje. Dnevno biste trebali piti najviše 2 šalice mlijeka od oraha jer ako ga popijete previše, to može dovesti do neželjenih nuspojava.

Ne ostavljajte mlijeko od oraha preko noći jer će utjecati na probavni sustav i izgubiti hranjive tvari.

Mlijeko od oraha čuvajte na sobnoj temperaturi, izvan direktne sunčeve svjetlosti.

Osim mlijeka od oraha, kako možete dodati orahe u prehranu?

Osim pijenja orahovog mlijeka za trudnice, orahe možete koristiti na sljedeće načine:

Jedite izravno

Dodajte jelima kao što su jela s roštilja, meso i riba, salate... kako biste poboljšali okus jela.

Svojim grickalicama možete dodati i orahe tako da narežete bananu, dodate malo melase i malo nasjeckanih oraha. Ovaj međuobrok će vas dugo zasititi, a time i kontrolirati žudnju.

Rizici se mogu pojaviti kada trudnice piju mlijeko od oraha

Iako mlijeko od oraha ima mnogo zdravstvenih prednosti za trudnice, trebali biste piti samo oko 2 šalice mlijeka od oraha. Ako pijete previše, možete doživjeti sljedeće komplikacije:

Uzrokuje proljev u trudnoći

Neka istraživanja su pokazala da konzumiranje previše orahovog mlijeka tijekom trudnoće može ometati apsorpciju željeza, što dugoročno uzrokuje anemiju.

Ako ste alergični na orašaste plodove, pijenje mlijeka od oraha tijekom trudnoće može uzrokovati osip, natečene usne, svrbež, vrtoglavicu.

Konzumiranje mlijeka od oraha tijekom trudnoće donijet će određene zdravstvene dobrobiti. Međutim, kada pijete, obratite pozornost na količinu koju pijete svaki dan kako biste izbjegli nuspojave ovog mlijeka.